برنامه ریزی رژیم

رژیم کتوژنیک و اتکینز چه تفاوتی دارند؟

اخیرا به دلیل پژوهش هایم رژیم کتوژنیک را شروع کردم. بیشتر چیزی که در طول هفته درباره اش صحبت می کردم، برنامه غذایی کتوژنیک بود مخصوصا چیزهایی که نمی توانستم بخورم. در این بین خانواده و دوستان، سوالات زیادی درباره برنامه غذایی کتوژنیک از من می پرسیدند اما یک سوال بود که خودم بیشتر از […]

چگونه کنترل وزن و زندگی را در اختیار بگیرم؟

کنترل وزن و زندگی ؛ سلام من دکتر استادیان روانشناس بالینی و مسئول واحد روانشناسی مجموعه به اندام دکتر کرمانی هستم. قبل از شروع می خواهم ببینم کدامیک از این صحبت ها را به خودتان می گویید. گاهی اوقات حس می کنم آدم بدشانسی هستم، دست به هر کاری که می­زنم به نتیجه نمی­رسد یعنی […]

رسیدن به اهداف ؛ چگونه رویای تناسب اندام را به هدفی قابل دسترس تبدیل کنیم؟

رسیدن به اهداف ؛ امروز می خواهیم در مورد نحوه هدف گذاری برای رسیدن به تناسب اندام صحبت کنیم. خیلی چیزها در زندگی برای خودمان در نظر گرفتیم که می خواهیم به آن برسیم ولی در حد رویا باقی ماندند. گاهی اوقات در خواب می بینیم که به هدفمان رسیدم اما برای کاهش وزن خواب […]

بی اشتهایی عصبی و روش های مقابله با آن

آناروکسیا یا بی اشتهایی عصبی نوعی اختلال تغذیه است که با پایین آمدن غیر طبیعی وزن، ترس شدید از افزایش وزن و تصور غلط از وزن شناخته می شود. افراد مبتلا به این اختلال عصبی به کنترل وزن و اندامشان بسیار اهمیت می دهند و به همین دلیل با انجام تلاش های فراوان، جانشان را […]

لاغری بعد از عید ؛ با برنامه ریزی در سال جدید لاغر شوید

لاغری بعد از عید ؛ شاید شما هم مانند افراد دیگر برای سال جدید خود اهدافی را تعیین کرده اید. اما شور و حال جشن سال نو که به پایان می رسد می بینید اهداف و اجرا کردنشان ساده نیست. آمارها نشان دادند پس از گذشت یک هفته از سال جدید ۷۷ درصد از کسانی […]

آیا تابه حال برای موفق نشدن در کارها گریه کردید؟

آیا تابه حال برای شما هم پیش آمده که برای موفق نشدن در کارها گریه کردید؟! گریه چرا؟!! به جای گریه کردن کار دیگری انجام بدهید چون با اشک و ناله چیزی درست نمی شود اما چه کاری؟!! باید مسئولیت کارهایتان را بپذیرید و دنبال مقصر نباشید. مسئول تمام کارهای خوب و بدی که انجام […]

اختلال پرخوری چیست ؛ روش های درمان اختلال پرخوری

اختلال پرخوری یکی از شایع ترین نوع اختلال تغذیه است که تاثیرات منفی در افراد مبتلا به آن می گذارد. تقریبا ۲ درصد جمعیت روی زمین به اختلال پرخوری مبتلا هستند، البته این ۲ درصد تنها شامل کسانی می شود که بیماری شان تشخیص داده شده است. در این مقاله می خواهیم به علائم، علت […]

کنترل صدای درون کلید کاهش وزن است

  برای کاهش وزن اصولی راه های زیادی همچون ورزش و تغذیه وجود دارد ولی عامل دیگری به نام صدای درون وجود دارد که در ابتدا شاید تصور کنید بی تاثیر باشد ولی در صورتی که به شکل صحیح کنترل شود می تواند قدم بزرگی در اصلاح رژیم غذایی و تناسب اندام باشد. صدای درون […]

۶ عادتی که به لاغر شدن کمک می کند

برداشتن گامی برای کاهش وزن و لاغر شدن می تواند شروعی هیجان انگیز اما خسته کننده باشد. خسته کننده بخاطر نصیحت ها و پیشنهاداتی که از  طرف دیگران به سمتتان شلیک می شود و یا  اینکه تاکنون رژیم های زیادی را گرفته اید و جواب نگرفته اید. اما تغییرات کوچکی هستند که با اعمال آنها […]

افزایش انگیزه کاهش وزن ؛ ۱۲ راهکار کاربردی

کاهش وزن کاری سخت و غیرممکن نیست اغلب مردم انگیزه ای برای شروع ندارند و یا بعد از مدت کوتاهی انگیزه خود را از دست می دهند خوشبختانه باید بگویم انگیزه چیزی است که می توانید با تمرین آن را تقویت کنید و بهترین مشوق خود انسان است شما برای اینکه انگیزه را بدست بیاورید […]

درمان چاقی به صورت گروهی یا انفرادی؟

عدم تعادل بين انرژي دريافتي و سوخت و ساز بدن باعث افزايش وزن و چاقي در سراسر جهان شده است و برای درمان چاقی درمان گروهی با توجه به تغییر رفتارهای زندگی بسیار مورد توجه قرار گرفته است.  چاقی یک فرد تنها تحت تاثير عوامل فيزيولوژيك نيست و عوامل محيطي و جنبه هاي رفتاري و […]

نامه ای به تمام دونده های چاق !

دانلود فایل صوتی مقاله آهای تپلی! آره، تو. تویی که وقتی از کنارت رد میشم وانمود می کنی ندیدیم، تویی که برا دویدن حتی لباس ورزشی نپوشیدی، سخت نفس می کشی، کندی و تلاش برای جلو رفتن اشکتو درآورده. گاهی به عمد مسیر دورتر رو انتخاب می کنی، از شدت خستگی عرق کردی و موهات […]