عادات غذایی

اضافه وزن نوجوانان؛ تهدید جدی برای سلامت آن‌ها

اضافه وزن نوجوانان امروزه به یک مشکل جهانی تبدیل شده‌است. بسیاری از نوجوانانی که اضافه وزن دارند و یا به اصطلاح چاق هستند٬ خودشان این موضوع را قبول نمی‌کنند. بیشتر آنها معتقدند وزنشان مناسب است. برای اینکه نوجوانان چاق به کاهش وزن تشویق شوند لازم است اول قبول کنند که وزنشان زیاد است. اما متاسفانه […]

ارتباط سیر و لاغری؛ آیا سیر لاغر می‌کند؟

ارتباط بین مصرف سیر و لاغری را نمی‌توان نادیده گرفت. مواد مغذی بسیاری در سیر وجود دارد که به کاهش وزن کمک می‌کنند. مزایای مواد مغذی موجود در سیر، بوی بد دهان را توجیه می‌کند! سیر به دلیل داشتن ترکیباتی نظیر آلیسین و خاصیت ضد اشتهایی، موجب کاهش وزن می‌شود؛ اما به این معنا نیست […]

روز جهانی غذا؛ روز رژیم غذایی سالم برای دنیای بدون گرسنگی

۲۴ مهر ماه برابر با شانزدهم اکتبر، روز جهانی غذاست. روز جهانی غذا به افتخار تاسیس سازمان فائو در سال ۱۹۴۵ نامگذاری و در سراسر جهان شناخته شده است. سازمان‌های بین المللی در روز جهانی غذا تلاش می‌کنند تا در زمینه کشاورزی و برای جلوگیری از فقر و گرسنگی با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و […]

تغذیه دختران در دوران بلوغ چقدر اهمیت داره؟

تا چه حد با تغذیه دختران در دوران بلوغ آشنایی دارید؟ می‌دونید که تغذیه‌ی این گل‌های زیبا تا چه اندازه می‌تونه تو سلامت و شادابیشون تاثیر داشته باشه؟ کمبودهای غذایی دوران نوجوانی، می‌تونه تاثیر زیادی روی سلامت اونها در آینده داشته باشه. برای مثال، عدم وجود یک برنامه غذایی مناسب در این دوران، موجب تاخیر […]

رژیم سیب‌زمینی چیست؟

رژیم سیب‌زمینی یا برنامه‌غذایی سیب‌زمینی یک رژیم کوتاه مدت است که روال متعادلی مانند رژیم‌های غذایی دیگر ندارد. طرفداران این رژیم ادعا می‌کنند که رژیم سیب زمینی روشی سریع برای کاهش وزن، کاهش التهاب، تنظیم اشتها برای شروع کاهش وزن و سالم‌تر غذا خوردن است. از آنجا که امروزه اکثر مردم درگیر چاقی و مشکلات […]

تغذیه سالمندان و اهمیت توجه به نیازهای غذایی آن‌ها

از مهم‌ترین مسائلی که در دوران سالمندی اهمیت دارد، تغذیه سالمندان و توجه به میزان غذای مصرفی آنهاست. سالمندی پديده‌ای طبيعيست كه با تغييرات فيزيولوژيك همراه است. روند اين تغييرات در افراد گوناگون، يكسان اما سرعت آن متفاوت است. پيری با كاهش قوای جسمی‌ و روحی همراه است. پير شدن و سالخوردگی با كاهش تدريجی […]

راهکارهایی برای افزایش وزن کودک

با اینکه در دوران کودکی مادران، بیشتر قد کودکان را به عنوان شاخص اصلی رشد در نظر می گیرند، اما گاهی کودک آنقدر لاغر است که اوضاع را نگران کننده می کند. اینجاست که تغذیه نقش خود را بیش از پیش نشان می دهد و مادران به فکر روش هایی برای افزایش وزن کودک خود […]

اختلال تغذیه با روح و جسم ما چه می کند؟

اختلال تغذیه چیست؟ اختلال تغذیه ، نوعی بیماری است که فرد را به سمت پرخوری، گرسنگی دادن به خود یا دیگر رفتارهای ناسالم تغذیه ای که مربوط به غذا و وزن بدن می شود، سوق می دهد. این اختلالات _ پرخوری، بی اشتهایی عصبی، بولیمیا _ عادات بد ساده ای نیستند. این مشکلات با زندگی […]

رژیم کتوژنیک و اتکینز چه تفاوتی دارند؟

اخیرا به دلیل پژوهش هایم رژیم کتوژنیک را شروع کردم. بیشتر چیزی که در طول هفته درباره اش صحبت می کردم، برنامه غذایی کتوژنیک بود مخصوصا چیزهایی که نمی توانستم بخورم. در این بین خانواده و دوستان، سوالات زیادی درباره برنامه غذایی کتوژنیک از من می پرسیدند اما یک سوال بود که خودم بیشتر از […]

بایدها و نبایدهای غذایی برای افرادی که میگرن دارند

میگرن از یک سردرد معمولی خیلی بدتر است. متخصصان بر این عقیده هستند که سردردهای میگرنی به دلیل فعالیت های غیر عادی مغزی رخ می دهند از جمله اتساع و انقباض رگ های خونی در مغز. یک حمله میگرنی می تواند از چند ساعت تا چند روز طول بکشد و روی عملکرد یک فرد در […]

چرا کتوز به کاهش هوس غذایی و گرسنگی کمک می کند؟

اگر وارد مسیر کاهشوزن شده اید، ممکن است از برنامه غذایی کتوز استفاده کنید. اما آیا فکر کرده اید که کتوز چگونه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ ابتدا اجازه دهید اطمینان بدهیم که می تواند باعث کاهش وزن  شود. در واقع بیشتر پزشکان برنامه غذایی کتوژنیک را برای بیماران توصیه می کنند مخصوصا […]

لاغری با جعفری ؛ آیا مصرف جعفری به کاهش وزن کمک می کند؟

لاغری با جعفری ؛ جعفری از سبزی های محبوب و پُر استفاده است که می توانید به صورت خرد شده یا کامل مصرف کنید. از جعفری به عنوان چاشنی غذاها مثل تغییر مزه سوپ و خورشت ها و یا  در سالادها استفاده می کنند. این سبزی سالم سرشار از انواع مواد مغذی، کالری کم و […]