همه چیز درباره کلسیم مصرف کلسیم به اندازه نیاز روزانه برای بسیاری ما اهمیت چندانی ندارد. و شابد بعد از کارهای روزانه و منظم کردن خانه و دیگر چیزها کمی به آن فکر کنیم اما باید بدانید کلسیم برای قوی کردن استخوان ها، سلامت قلب و حتی اندازه دور کمرتان بسیار مهم است. روش های […]
نخود فرنگی از سبزیجات محبوب و بسیار مغذی است. نخود فرنگی مقدار زیادی فیبر و آنتی اکسیدان دارد. علاوه بر آن پژوهش ها نشان دادند نخود فرنگی ها به محافظت از بدن در برابر برخی بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان کمک می کنند. برخی افراد معتقدند نخود فرنگی ضرر دارد و به […]
نخود فرنگی یکی از سبزیجات محبوب است. همچنین نخود فرنگی بسیار مغذی است و مقدار زیادی فیبر و آنتی اکسیدان دارد. بعلاوه، تحقیقات نشان داده نخود فرنگی ها می توانند به محافظت از بدن در برابر برخی بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان کمک کنند. از سوی دیگر، برخی افراد ادعا می کنند […]
کاهش وزن تضمینی ؛ این روزها همه به دنبال یک رژیم ضربتی و یا برنامه تغذیه ای معجزه گر می گردند که اندام و اندازه های بدنشان را متناسب کنند و یا به همان اندازه و اندام دلخواه قبلی برگردند و گاهی هدف پوشیدن یک لباس خاص در یک مهمانی است و …نه سلامتی. این […]
راه های کاهش وزن ؛ شاید شما هم این داستان را زیاد شنیده باشید، فردی باهوش که درباره سلامتی اطلاعاتی دارد تصمیم می گیرد با شروع سال جدید عادت های بد خود را ترک کند. برای انجام این کار نیروی اراده خود را جمع می کند و شروع به انجام ورزش، خوردن غذاهای سالم و […]
به تازگی پزشکان و متخصصان بسیاری مصرف ویتامین B12 را با کاهش وزن و تقویت انرژی مرتبط می دانند اما آیا این ادعا حقیقت دارد؟ ویتامین B12 در بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن، از جمله سنتز DNA و تشکیل سلول های قرمز خونی نقشی اساسی دارد و چربی ها و پروتئین ها را به انرژی […]
افراد اندام بدنی متفاوتی دارند که به آنها تیپ بدنی گفته می شود در این مقاله سه نوع تیپ بدنی اکتومورف، مزومورف و اندومورف را با هم بررسی می کنیم تا با شناخت بهتر اندام خود فعالیت های مناسبی جهت کاهش وزن و یا تناسب اندام انجام دهید. منظور از تیپ بدنی چیست؟ افراد […]
این روزها رژیم پروتئین به متقاضیان کاهش وزن توصیه می شود. انواع گوشت، پنیر و غذاهای پروتئینی گزینه خوبی هستند چون احساس گرسنگی را سرکوب می کنند. کسانی که عاشق گوشت هستند به سمت رژیم هایی مانند رژیم اتکینز و رژیم قدرت پروتئین (Protein Power ) می روند و از آن پیروی می کنند. این […]
ممکن است تعطیلات نوروزی کمی وزن اضافه کرده باشید اما حالا وقت آن رسیده است که لاغر شدن اصولی را تجربه کنید. در این مقاله با راهنمایی های تریسی اندرسون قوانینی را به شما می آموزیم که به کمک آنها کاهش وزن داشته باشید. تریسی اندرسون می گوید بعد از اولین بارداری بسیار وزن اضافه […]
افزایش متابولیسم بدن اخیرا احساس کرختی می کنید؟ با هوس های غذایی که می دانید برایتان خوب نیستند ( مانند کربوهیدرات ها و قندها ) دست و پنجه نرم می کنید؟ خواب کافی دارید؟ سخت ورزش می کنید؟ اما باز هم در یک وزن متوقف شده اید و هر کاری هم می کنید تکان نمی […]
افزایش سوخت و ساز بدن ؛ متابولیسم چیست؟ شامل تمام تمام واکنش های شیمیایی درون بدن برای حفظ وضعیت زندگی سلول ها و ارگانیزم می شود. این واکنش ها سبب انجام فعالیت های بدن می شود و هر چه بیشتر باشد کاهش وزن سرعت بهتری خواهد داشت. ممکن است بدن شما سوخت و ساز کند […]
لاغری با زیره ؛ زیره نیز مانند بسیاری از ادویه ها، قرن هاست به عنوان دارویی طبیعی برای درمان انواع مشکلات سلامت شناخته شده است. پژوهش ها نشان دادند زیره تاثیرات فراوانی روی بدن دارد. زیره مانند گشنیز و رازیانه، یک ادویه بذری حساب می شود. آنتی اکسیدان های این ادویه کاهش خطر انواع مختلفی […]
