عادات غذایی

کالری غذاهای ماه مبارک رمضان

  نام غذا مقدارغذا کالری فرنی ۱ لیوان ۲۵۰ سوپ جو ۱ لیوان ۱۵۰ سوپ گوجه فرنگی ۱ لیوان ۱۵۰ سوپ برنج ۱ لیوان ۱۵۰ سوپ رشته فرنگی ۱ لیوان ۱۵۰ سوپ سیب زمینی ۱ لیوان ۱۵۰ آش جو ۱ لیوان ۲۵۰ آش رشته ۱ لیوان ۲۵۰ حلیم بدون روغن ۱ لیوان ۱۸۰ حلیم با […]

رژیم دکتر کرمانی ؛ بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان

ماه معنوی رمضان در پیش است و همه برای استقبال از این ماه مبارک و پربرکت آماده می‌شویم. با این حال بسیاری از افراد می‌خواهند بدانند که آیا ماه مبارک رمضان علاوه بر اجر معنوی، برای سلامتی آنان نیز مفید است. بعضی‌ها دوست دارند وزن خود را کاهش دهند و بعضی‌ها هم نگران هستند که […]

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

دلایل چاقی در ماه رمضان ماه رمضان قبلی برای من بسیار دشوار بود چون حس می کردم دیگر انرژی ندارم. شبیه زامبی ها بی جان بودم و به زور از تختخواب بلند می شدم. کاملا بی حوصله و از نظر ذهنی بهم ریخته و ناتوان شده بودم. فقط شب ها کار می کردم آن هم […]

تغذیه در ماه رمضان ؛ چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟

روزه آداب مذهبی برای تکامل جسم و روح انسان است. روزه گرفتن برای انسان اطمینان و آسایش را به ارمغان می آورد و یکی از ستون های دین اسلام است اما تنها چند روز تا ماه مبارک رمضان باقی مانده است. میلیون ها مسلمان در سراسر جهان منتظر اعلام رویت ماه و شروع یک ماه […]

بهترین منابع ویتامین ها و مواد معدنی

حتی اگر یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید، ممکن است برای اینکه از دریافت همه مواد غذایی مطمئن شوید چند عدد مولتی ویتامین نیز استفاده کنید. اما آیا می دانستید خرید بعضی از این مولتی ویتامین ها در واقع خرج اضافی است؟ برخی افراد فکر می کنند روزانه مصرف یک عدد قرص مولتی ویتامین […]

خواص ویتامین D و تاثیر آن روی کاهش وزن

خبر خوب این است که نوعی ویتامین به تقویت استخوان ها کمک می کند. علاوه بر این، از بدن در برابر دیابت، ام اس، سرطان، بیماری های قلبی و افسردگی نیز محافظت می کند یا حتی در کاهش وزن هم موثر است. محققان به حقایق جالبی در مورد این ویتامین دست یافتند. این ویتامین از واکنش […]

برنامه یک روزه کاهش وزن سریع ؛ ۱۲ روش کاربردی برای وزن کم کردن

هنگام صحبت از کاهش وزن، روش های رژیمی بسیاری مطرح می شوند که در مواردی با هم تناقض دارند. این اطلاعات برای ما بسیار گیج کننده است که کدام را بپذیریم یا خیر. با اینکه اضافه کردن چربی اضافی بیش از یک هفته طول می کشد، بسیاری از مردم دوست دارند زودتر از شرش خلاص […]

کلسیم چیست؟ آیا لاغری با کلسیم امکان پذیر است؟

همه چیز درباره کلسیم مصرف کلسیم به اندازه نیاز روزانه برای بسیاری ما اهمیت چندانی ندارد. و شابد بعد از کارهای روزانه و منظم کردن خانه و دیگر چیزها کمی به آن فکر کنیم اما باید بدانید کلسیم برای قوی کردن استخوان ها، سلامت قلب و حتی اندازه دور کمرتان بسیار مهم است. روش های […]

هرآنچه باید درباره نخود فرنگی بدانید

نخود فرنگی از سبزیجات محبوب و بسیار مغذی است. نخود فرنگی مقدار زیادی فیبر و آنتی اکسیدان دارد. علاوه بر آن پژوهش ها نشان دادند نخود فرنگی ها به محافظت از بدن در برابر برخی بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان کمک می کنند. برخی افراد معتقدند نخود فرنگی ضرر دارد و به […]

خواص نخودفرنگی ؛ آیا لاغری با نخودفرنگی ممکن است؟

نخود فرنگی یکی از سبزیجات محبوب است. همچنین نخود فرنگی بسیار مغذی است و مقدار زیادی فیبر و آنتی اکسیدان دارد. بعلاوه، تحقیقات نشان داده نخود فرنگی ها می توانند به محافظت از بدن در برابر برخی بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان کمک کنند. از سوی دیگر، برخی افراد ادعا می کنند […]

کاهش وزن تضمینی با ۱۰ راهکار کلیدی

کاهش وزن تضمینی ؛ این روزها همه به دنبال یک رژیم ضربتی و یا برنامه تغذیه ای معجزه گر می گردند که اندام و اندازه های بدنشان را متناسب کنند و یا به همان اندازه و اندام دلخواه قبلی برگردند و گاهی هدف پوشیدن یک لباس خاص در یک مهمانی است و …نه سلامتی. این […]

راه های کاهش وزن ؛ ۴ راهکار برای لاغری بدون نیاز به اراده

راه های کاهش وزن ؛ شاید شما هم این داستان را زیاد شنیده باشید، فردی باهوش که درباره سلامتی اطلاعاتی دارد تصمیم می گیرد با شروع سال جدید عادت های بد خود را ترک کند. برای انجام این کار نیروی اراده خود را جمع می کند و شروع به انجام ورزش، خوردن غذاهای سالم و […]