عادات غذایی

غذاهای پرکالری برای افراد لاغر

از جمله علل احتمالي لاغري مي‌توان مصرف مقادير ناكافي غذا، فعاليت زياد مانند ورزش، سوء جذب، مصرف غذاهاي ناصحيح، استرس رواني يا احساسي را نام برد. به هر حال افراد لاغر بايد از لحاظ پزشكي مورد بررسي قرار گيرند تا در صورت وجود علل پاتولوژيكي ايجاد كننده لاغري درمان‌هاي مناسب در اين زمينه صورت گيرد. […]

مواد غذایی مناسب رژیم در فصل پاییز

لاغر شدن نياز به تغيير سبك زندگي، تغذيه‌ي درست و ورزش منظم دارد. اما اگر با رسيدن فصل پاييز قصد داريد چند كيلو كم كنيد مي‌توانيد روي مواد غذايي معرفي شده در اين مطلب حساب كنيد. اين مواد غذايي كم كالري‌اند، به شما احساس سيري طولاني مدتي مي‌دهند و در سوزاندن كالري‌ها به شما كمك […]

تاملی در باب فست‌فود

بوي همبرگر و سيب زميني سرخ كرده تا چه حد شما را براي خوردن يك وعده از غذاهايي كه اين‌روزها در هر كوچه و خياباني مي‌توان آنها را خريد،‌به خود جذب مي‌كند؟غذاهاي سريع پرطرفدارند اما مردم كمتر به مضرات آنچه مي‌خوردند، فكر مي‌كنند. رمز موفقيت رستوران‌هايي كه اين غذاها را تهيه مي‌كنند، در سرعت پذيرايي، […]

روش های خطرناک کاهش وزن

همه ما مي دانيم براي كم كردن چند كيلوگرم بايد از مسيري وارد شويم. به صورت آهسته ومرحله به مرحله از وزن خود كاسته و سلامتي خود را حفظ كنيم. اما اكثر مردم صبور نيستند و مي خواهند يك مسيرسريع را براي كاهش وزن پيدا كنند كه معمولأ خطرناك است. درست است كه رژيم هاي […]

صبحانه کودکتان را جدی بگیرید

از ديرباز همه والدين فرزندان خود را به داشتن يك صبحانه سالم ترغيب مي كردند. ولي واقعيت آن است كه خيلي از كودكان و نيز پدر و مادرها به اهميت صبحانه در تأمين سلامتي كودكان خود بي توجهند. بنابر تحقيقات انجام گرفته، تا ۴۰درصد كودكان وعده صبحانه را مصرف نمي كنند. پس اين تنها كودك […]

قندهای رژیمی؛ خوب یا بد؟

شيــــــرين‌كننـــــده‌هاي مصنوعــي جايگزين‌هاي صنعتي براي شكر مي‌باشند‌. زياده‌روي در مصرف شكر معمولي و افزايش وزن ناشي از آن، عاملي شد تا توليد و استفاده از اين گونه شيرين كننده‌ها در صنعت غذا آغاز شود‌. اين شيرين‌كننده‌ها ممكن است از منابع طبيعي مانند گياهان و يا خود قند گرفته شده باشند‌. شيرين‌كننده‌هاي مصنوعي به عنوان شيرين‌كننده‌هايي […]

کاهش وزن با ۷ راه عجیب و غریب

همه ما مي دانيم كه رژيم عذايي درست و ورزش بهترين راه ها براي كاهش وزن و تناسب اندام هستند. ولي راه هاي ديگري هم وجود دارد كه روند كاهش وزن را تسهيل و تسريع مي كنند. به گزارش سلامت نيوز به نقل از برترين ها؛ اگر از رژيم هاي تكراري خسته هستيد. اگر دوست […]

رژیم شما ، سلامتی شما

گذشتگان ميگفتند ” آنچه هستيد كه ميخوريد” و اين حرف تا امروز هم غير قابل انكار است. اگر يك رژيم سالم و سرشار از ويتامين ها و مينرالها را دنبال كنيد بدن اين شيوه تغذيه را منعكس ميكند. احساس سلامتي و پر انرژي بودن ميكنيد و خلاصه از همه نظر سالم خواهيد بود.اما كساني كه […]

با تبدیل کردن غذای خود به قطعات کوچک خودتان را گول بزنید!

تبديل كردن غذا به قطعات كوچك باعث مي شود كه بدن با خوردن غذاي كم احساس سیری کند. با توجه به تحقيقات دانشگاه آريزونا كه بر روي انسانها و موشها انجام داده شد مشخص شد: چندين قطعه شدن غذا بيشتر باعث سيري مي شود. تا اينكه غذا تنها در يك قطعه يا قطعات بزرگ استفاده […]

معرفی چند رژیم دیوانه وار

در طي قرنها مردم دست به تجربيات ديوانه واري براي كم كردن وزن زده اند. از جويدن و نبلعيدن گرفته تا خوابيدن براي نخوردن. تمام اين رژيمها تا حدي كار ميكرد. اين نوع رژيمها مقطعي بود و در بعضي مواقع نيز بسيار خطرناك. اينجا چند نمونه بسيار عجب را معرفي ميكنيم: رژيم HCG در سال […]

پرخوری کوتاه مدت نیزکاهش وزن را دشوار می‌کند

محققان سوئدي اعلام كردند: تنها يك ماه تغييرات فيزيولوژي ناسالم در زندگي مي‌تواند از بين بردن چربي‌هاي اضافي بدن را سخت كند.به گزارش ايسنا ، دكتر توربجورن ليندستروم، پژوهشگري از كانادا گفت: يك دوره كوتاه مدت پرخوري مي‌تواند اثرات زيادي در بلندمدت داشته باشد، بنابراين توصيه مي‌شود افراد از مصرف غذاهاي زياد كه ممكن است […]

چرا نمی‌توانید وزنتان را کم کنید؟

آيا شما هم از آن دسته افرادي هستيد كه با وجود ورزش كردن، تغذيه سالم و كنترل شديد ولع خود براي خوردن دسرهاي خوشمزه، باز هم نتوانسته‌ايد وزنتان را كاهش دهيد؟ اما مشكل كجاست؟كارشناسان بهداشت عمومي در آمريكا توصيه مي‌كنند كه: محدود كردن الگوي غذايي و حتي ورزش كردن در چند سال اخير زندگي، فاكتورهاي […]