عادات غذایی

آشنایی با ۵ جفت غذایی؛ سرشار از خواص فوق‌العاده

جفت غذایی با خواص فوق‌العاده براي سلامتي عبارتند از:   ۱- ماهي سالمون و سويا انواع ماهي‌ها به ويژه سالمون داراي مقدار فراواني ويتامين D است. كه تقريبا مي‌توان گفت تمام افرادي كه در ادارات كار مي‌كنند به خاطر سربسته بودن محيط كار و عدم قرار گرفتن در نور خورشيد فاقد اين ويتامين هستند. طبق […]

اگر به شیرینی معتاد شده ای …

آيا مي‌دانيد شايع‌ترين اعتياد در جامعه امروزي ما چيست؟ اعتياد به سيگار؟ الكل؟ مواد مخدر؟ نه، تمامي حدس‌هاي شما اشتباه است. شايد تعجب كنيد، ولي اعتياد به شيريني از رايج‌ترين انواع اعتيادها است. همه موجودات روي زمين، از انسان گرفته تا پرندگان، به خوردن شكر علاقه دارند. نه تنها مصرف بيش از حد قند و […]

پنجاه پند در تغذیه

پنجاه پند در تغذیه در رژیم های غذایی محروم شدن از بعضی غذاها به مفهوم محروم ماندن از زندگی نیست، بلکه وسیله‌ای است تا بیشتر از زندگی استفاده کنیم. {۱} بسم الله الرحمن الرحیم : {کُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ}. بخورید وبیاشامید ولی اسراف (زیاده‌روی) نکنید. بسم الله الرحمن الرحیم : {فَلْیَنظُرِ الْإِنسَانُ إِلَی طَعَامِهِ}. ای […]

کالری مصرفی فعالیت‌ها

کالریهای مصرفی سوزانده شده طی یک ساعت برای انسان ۷۰ کیلوگرمی با احتساب سوخت پایه (B.M.R) نوع فعالیت کالری خوابیدن (B.M.R) ۷۰ دراز کشیدن ۸۰ نشستن ۱۰۰ انجام کارهای دستی ۱۱۰ ایستادن ۱۲۰ رانندگی ۱۲۰ ظرفشوئی ۱۳۵ خیاطی ۱۳۵ شستشوی لباس با دست ۱۵۰ آشپزی ۱۵۰ بازی گلف ۲۰۰ مرتب کردن تختخواب ۲۰۵ قالیبافی ۲۴۰ […]

کالری غذاها

کالری به معنای محاسبه میزان انرژی هر ماده غذایی است. اگر کالری غذاها را بدانید می توانید میزان انرژی که از هر ماده غذایی دریافت می کنید محاسبه کنید. محاسبه کالری غذاهای مصرفی برنامه غذایی شما را کنترل می کند و برحسب میزان نیاز بدن کالری دریافت می کنید. از طریق جدول زیر می توانید […]

روش‌های کاهش وزن

با توجه به اینکه آمار چاقی در کشور افزایش پیدا کرده است و همه به دنبال راه هایی برای رسیدن به تناسب اندام خود هستند. بنابراین در ادامه می خواهیم روش هایی که در رابطه با کاهش وزن به کار برده می شوند را معرفی کنیم: ۱- رژیم های غذایی: در حال حاضر پنج روش […]

روش تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان

– حتما اول وقت افطار کنید. – حتما در دیرترین وقت وقبل از اذان صبح سحری بخورید. – اگر در اواسط شب یک وعده ی سبک بخورید، عالی است. – وعده سحری را کامل ترین وعده در نظر بگیرید. برای تحقق توصیه های ذکر شده بالا باید تلاش کرد که در جامعه فرهنگ سازی کنیم، […]

رمضان و فلسفه روزه داری

ماه مبارک رمضان آمد تا تشنگی وگرسنگی روز قیامت را به ما یاد آوری کرده و مسلمین را برای داشتن آخرتی بهتر آماده کند و آنها را نسبت به اطاعت و بندگی و عبودیت خداوند یکتا آزمایش نماید و نیز تقوای مؤمنین را محک زده و بسنجد .( لعلکم تتقون). رمضان آمد تا ثروتمندان و […]

گفت وگو با یک چاق

گفت وگو با یک چاق گفت : آقای دکتر چرا دو باره چاق شدم .؟ گفتم : چون دو باره به بخور بخور رو کردی . گفت : مگر قرار بود نخورم ؟ گفتم : قرار بود به اندازه نیازت بخوری . گفت : من همان را خوردم . گفتم : اگر اندازه نیاز خورده […]

دوازده سفارش مهم

  از کتاب روش تقویت اراده – نوشته دکتر کرمانی- به روش کفتگو با یک خانم چاق: دوازده سفارش مهم  دکتر کرمانی : در پایان گفتگو چند سفارش به چاق ها می کنم : سفارش اول مکان خاص و وضعیت خاصی برای خوردن غذا تعیین کنید . مثلا با خود تصمیم بگیرید که حتماً برای […]

تخم مرغ و افسانه خطر آن

آیا تخم مرغ بخوریم یا نه!؟ نمی دانم چرا وقتی صحبت از کلسترول می شود همه به فکر تخم مرغ می افتند و آن را جزء ممنوع ها یا غذا های خطرناک می بینند. یک منبع غنی و اقتصادی پروتئین است. سرشار از آهن و ویتامین A می باشد. در ۳۰ سال گذشته نقش تخم […]

فتوای پزشکی در ماه مبارک رمضان

سؤال ۱ : ایا اطاعت از گفته های پزشکان برای روزه گرفتن یا نگرفتن بر ما واجب است ؟ اگر از گفته پزشک متعهد یقین پیدا کنید که روزه برای شما ضرر دارد ، روزه گرفتن برای شما جایز نیست. سؤال ۲ :حکم دختران جوانی که تازه به سن بلوغ رسیده‏اند و روزه بر آنها […]