ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

مقالات

چگونه از جوش شیرین برای زیبایی استفاده کنیم

مسلما همین حالا هم در قفسه ی آشپزخانه خود جوش شیرین دارید و از آن در پخت و پز استفاده می کنید. شاید هم داخل یخچال برای جذب بو از آن استفاده می کنید. مشخص شده است که این ماده ی ارزان قیمت در بسیاری موارد می تواند جایگزین مواد آرایشی بهداشتی گران قیمت شود. […]

چگونه از موانع کاهش وزن عبور کنیم؟

موانع کاهش وزن بسیار زیاد هستند. هر شخصی چالش هایی دارد که برای اهداف کاهش وزنش، موقعیتش و شرایط زندگی اش خاص است. چه چیزی جلوی کاهش وزن شما را می گیرد؟ آیا دنبال کردن برنامه غذایی برایتان دشوار است؟ از ورزش کردن متنفرید؟ اگر جوابتان به این سوالات بله است مطمئناً در مسیر کاهش […]

متناسب با روحیه تان ورزش کنید

بررسی به صورت طبیعی، از آنجا که انسانیم مخلوقاتی احساسی هستیم و در میان احساسات بیشتر دوست داریم خوب، شاد و هیجان زده باشیم. اما همیشه اینطور نیست، گاهی مضطربیم، پریشانیم، ناراحتیم، عصبانی هستیم، خسته ایم و یا استرس داریم. با کمک چند مربی ورزشی دریافتیم در هر کدام از این حالات چه نوعی ورزش […]

غذاهای سرشار از منیزیم(فایل صوتی)

غذاهای سرشار از منیزم منیزیم به قلب، عضلات، و سیستم ایمنی بدن کمک می کند درست کار کنند – و تحقیقات نشان داده بسیاری از مردم به اندازه ی کافی این ماده ی معدنی را مصرف نمی کنند. قبل از اینکه از مکمل ها استفاده کنید باید بدانید که بین دریافت ناکافی و کمبود واقعی […]

چرا باید از نوشابه های گازدار پرهیز کنیم؟

نوشابه های گازدار نه تنها فوق العاده برای سلامتتان بد هستند بلکه اعتیاد آور نیز هستند. دلیلش این است که وقتی نوشیدنی های گازدار می خورید حس خوبی برایتان به همراه دارند. اما در کنار این حس خوب، آثار مخربی را برای سلامتی تان به همراه دارند. یکی از مشکلات واضح نوشابه این است که […]

اهمیت فعالیت ذهنی کودکان در تابستان

در تمام دنیا کودکان در حال کنار گذاشتن کیف و کتاب ها و همچنین مشق هایشان هستند. خود را برای بازی کردن و انواع تفریحات آماده می کنند حداقل آنهایی که از این نعمت برخوردارند! حدس زدن دلیل این اتفاق بسیار ساده است، بله درست است تابستان از راه رسیده است. همه ما زمانی کودک […]

چه چیزی باعث سر درد می شود؟

  می‌توان گفت همه‌ی ما سردرد را تجربه کرده ایم و کمتر کسی است که این مشکل را تجربه نکرده باشد. همچنین تعداد کسانی که دچار سر درد های مداوم می‌شوند هم کم نیست. سردردهای کوچک، کمی شما را اذیت می‌کنند و با چند دقیقه استراحت، خوردن کمی قهوه یا داروی خانگی خوب می‌شوند. ولی […]

ورزش کالری سوز را با جیلیان میشلز تجربه کنید

وزن اضافی را با ورزش کالری سوز سریع آب کنید وقت کمی دارید؟ مشکلی نیست. این روتین ورزشی سالم توسط جیلیان میشلز طراحی شده است. ترکیبی از ورزش های هوازی و قدرتی است که کمکتان می کند علاوه بر کاهش وزن به بدن خود شکل نیز دهید. می خواهید ورزشی انجام دهید که بیشترین تاثیر […]

در برنامه غذایی خود از این غذاهای فیبردار غافل نشوید

وقتی به این فکر می کنید که چه چیزی بخورید، چگونه عضله بسازید و یا چگونه سلامت کلی بدن را بهبود ببخشید فیبر چیزی نیست که همان ابتدا به ذهنتان بیاید. در عوض به چیزهایی مانند افزایش مصرف پروتئین و یا کاهش مصرف قند فکر می کنید. اما این ذهنیت باید تغییر کند چون مسلما […]

راه هایی برای سوزاندن کالری در کل روز

اگر هر روز می توانید به باشگاه بروید و 500 کالری بسوزانید فوق العاده است، اما اگر هر روز به جای این کار مجبورید 8 ساعت پشت میز بنشینید، دیگر آنچنان انتظار کاهش وزن محسوس را نخواهید داشت. خوشبختانه راه هایی هست که می توانید سوزاندن کالری در کل روز را افزایش دهید. با این […]

آیا رژیم غذایی گروه خونی به کاهش وزن کمک می کند؟

برای مدت زیادی رژیم های غذایی برای همه یکسان بود و فقط در سایز غذاها با یکدیگر فرق داشت. امروزه برخی توصیه ها و برنامه های غذایی را شخصی می کنند. به لطف بالا رفتن محبوبیت رژیم غذایی گروه خونی ( مواد مغذی مورد نیاز بر اساس ژنتیک فرد ) و تمرکز روی عادات سالم […]

برنامه ورزشی 5 هفته ای برای کل بدن

زمان واقعیت فرا رسیده بدن خود را دوست داری؟ پس همین حالا شروع کنید. با این برنامه ورزشی 5 هفته ای بدن خود را قوی تر، خوش فرم تر و لاغرتر کنید ( 7 کیلو در 5 هفته ) این برنامه کاملا ساده را بر اساس سه استراتژی کلیدی طرح ریزی کردیم تا در نتیجه منتهی […]