مقالات

7 ورزش برای تناسب اندام که معجزه می کنند

ورزش برای تناسب اندام ؛ انجام صحیح هفت حرکت ورزشی گفته شده در این مقاله، در کنار رژیم غذایی سالم نتیجه ای قابل مشاهده برایتان خواهد داشت. این حرکات را در خانه یا در باشگاه انجام دهید. انجام صحیح این تکنیک ها اهمیت دارد، پس خوب آنها را بیاموزید. اگر هنوز فعال نیستید و ورزش […]

رژیم سیب زمینی ؛ رژیم سه روزه سیب زمینی چگونه است؟

رژیم سیب زمینی چیست؟ رژیم سیب زمینی یا  برنامه غذایی سیب زمینی یک رژیم کوتاه مدت است که ادعا می شود به افراد کمک می کند و در زمینه کاهش وزن سریع به نتیجه می دهد. این رژیم غذایی یک روش تغذیه متعادل مانند رژیم های غذایی دیگر نیست. طرفداران این رژیم ادعا می کنند […]

7 اشتباهی که موجب اختلال در سوخت وساز می شوند

اختلال در سوخت و ساز ؛ از کارهای بی پایان در طول روز خسته شده اید و دقایقی را به انجام مدیتیشن می پردازید تا استرس خود را کم کنید اما در این میان یک چیز است که به هیچ وقت دوست ندارید کم شود و آن هم سرعت سوخت و ساز بدن است. سوخت […]

رژیم لاغری برای کارمندان ؛ 17 راز لاغری برای خانم های کارمند و پرمشغله

رژیم لاغری برای کارمندان ؛ اگر آماده کردن ناهار، شام و مرتب رفتن به باشگاه کارهایی است که همیشه انجامشان نمی دهید پس روی برنامه ریزی برای کاهش وزن نیز زیاد حساب نکنید. کاهش وزن سالم نیازمند تعهد زمانی است اما به لطف شغلتان بیشتر روز را مجبورید بنشینید و برای تهیه غذا نیز به […]

لاغری با قهوه سبز ؛ قهوه سبز چگونه موجب لاغری می شود؟

لاغری با قهوه سبز شعاری است که این روزها بسیار می شنویم و از خواص معجزه آسای قهوه سبز سخن می گویند. در این مقاله می خواهیم خواص قهوه سبز را بررسی کنیم و ببینیم آیا واقعا موجب لاغری می شود یا خیر؟   لاغری با قهوه سبز ؛ عصاره قهوه سبز چیست؟ آیا از […]

آیا خیار به کاهش وزن مان کمک می کند؟

خیار را به عنوان غذایی سرشار از آب و منبع بسیاری از ویتامین ها و مینرال ها می شناسیم. بیشتر خیار از آب تشکیل شده است بنابراین ارزش کالری بسیار پایینی دارد. دو نوع اصلی خیار وجود دارد، خیارهایی که آماده خوردن هستند و در بیشتر میوه فروشی ها آنها را پیدا می کنید و […]

تغذیه سالم برای دانش آموزان چرا و چگونه؟

آمار چاقی در جهان روز به روز در حال افزایش است و تمامی افراد به دنبال راه هایی برای کاهش وزن هستند تا بتوانند نتیجه سریع دریافت کنند اما آیا می دانید که مهم ترین عامل در چاقی چیست؟ غذا؛ بله کاملا درست است. غذا نیاز اصلی انسان برای زندگی است که از گذشته تا […]

برنامه غذایی لاغری ؛ 7 توصیه غذایی برای لاغر شدن

وقتی به دنبال برنامه غذایی لاغری باشیم تغییرات زیادی در برنامه تغذیه و ورزش خود ایجاد کرده، گاهی غذاهای بی ارزش را حذف کردیم، میان وعده نمی خوریم و ساعات زیادی را در باشگاه گذراندیم اما همچنان شاهد تغییر چشمگیری روی ترازو نیستیم، خیلی آشناست نه؟ در این مقاله می خواهیم درباره باورهای غلطی صحبت […]

رژیم پروتئین چیست ؛ آیا رژیم پروتئین لاغر می کند؟

این روزها رژیم پروتئین به متقاضیان کاهش وزن توصیه می شود. انواع گوشت، پنیر و غذاهای پروتئینی گزینه خوبی هستند چون احساس گرسنگی را سرکوب می کنند. کسانی که عاشق گوشت هستند به سمت رژیم هایی مانند رژیم اتکینز و رژیم قدرت پروتئین (Protein Power ) می روند و از آن پیروی می کنند. این […]

رژیم جنرال موتورز‌‌ ؛ در یک هفته 8 کیلو لاغر می شوید؟!

رژیم جنرال موتورز (GM) برنامه ای است که قول می دهد تنها در یک هفته 6.8 کیلوگرم وزن کم کنید. طرفداران این رژیم غذایی ادعا دارند این روش کاهش وزن را تحریک می کند و سبب می شود نسبت به دیگر رژیم ها سریعتر چربی بسوزانید اما آیا این روش واقعا کار می کند؟ در […]

اختلال پرخوری چیست ؛ روش های درمان اختلال پرخوری

اختلال پرخوری یکی از شایع ترین نوع اختلال تغذیه است که تاثیرات منفی در افراد مبتلا به آن می گذارد. تقریبا 2 درصد جمعیت روی زمین به اختلال پرخوری مبتلا هستند، البته این 2 درصد تنها شامل کسانی می شود که بیماری شان تشخیص داده شده است. در این مقاله می خواهیم به علائم، علت […]

کربوهیدرات های ساده در برابر کربوهیدرات های پیچیده

کربوهیدرات ها یکی از منابع اصلی تامین انرژی بدن هستند که جزء درشت مغذی های اساسی  به حساب می آیند. برخی از رژیم های غذایی مصرف آنها را توصیه نمی کنند اما درست این است که کربوهیدرات های خوب را پیدا کنیم نه اینکه به کلی کنارشان بگذاریم.   حتما تا به حال شنیده اید […]