ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 09122020777

تغذیه بانوان

علائم اولیه مشکلات گوارشی در زنان کدام است؟

مشکلات گوارشی به هیچ وجه شوخی  بردار نیستند، مخصوصا اگر باعث شوند مرتب دستشویی بروید و یا دچار نفخ های وحشتناک شوید. با اینکه برخی از مشکلات گوارشی از دیدگاه پزشکی مشکل خاصی نیستند، اما برخی از آنها به رسیدگی های جدی پزشکی نیاز دارند. در ادامه علائم اولیه مشکلات گوارشی در زنان را به […]

غذاهایی که با سندرم پیش از قاعدگی مبارزه می کنند

بیشتر خانم ها تا چند روز قبل از دوران قاعدگی دچار یکسری دردها مثل سر درد، بدن درد، بدن پف کرده و… می شوند. این شرایط  را سندروم پیش از قاعدگی می نامند. بیشتر از ۸۵ درصد زنان در دوره پیش از قاعدگی حداقل یکی از این نشانه ها را تجربه می کنند. این نشانه […]

بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه

داشتن احساس خستگی، تحریک پذیری، و التهاب آن هم بدون هیچ دلیلی فقط می تواند نشانه یک چیز باشد – به آن زمان طاقت فرسا از ماه رسیده اید که فقط دوست دارید بمیرید!. اما قبل از اینکه چنین چیزی بخواهید ( یا قبل از اینکه درد این دوره را با یک پاکت چیپس تسکین […]

5 غذای مهم برای خانم ها

اگر مانند بیشتر خانم ها باشید، پیدا کردن زمان جهت درست غذا خوردن برایتان سخت است، به همین دلیل ممکن است تمام مواد مغذی که بدنتان به آن نیاز دارد را نتوانید جذب کنید. بر اساس آمار بسیاری از خانم ها نمی توانند به اندازه کافی پتاسیم، فیبر، کولین، منیزیم، کلسیم، آهن، و ویتامین های […]

10 توصیه برای اینکه مادری شاد و سلامت باشیم

مادر شدن آن هم برای بار اول درست مانند این است که در عمیق ترین نقطه ی استخر بدون لاستیک نجات رهایتان کنند، فقط تلاش می کنید سرتان را بالا آب نگه دارید. در یک لحظه کل زندگی تان تغییر می کند، و در این لحظه، اهمیت به خود بسیار مهم می شود. 10 توصیه […]

قصد باردار شدن دارید؟ از این غذاها کمک بگیرید

بیشتر بخوانید: هنگام بارداری چه غذاهایی را نباید بخوریم؟ رهایی از چاقی پس از بارداری، چگونه؟ مقدمه قصد دارید باردار شوید؟ تحقیقات نشان داده آنچه میخورید روی توانایی تان در باردار شدن تاثیر میگذارد. دکتر هالی گرینگر، متخصص تغذیه و سبک زندگی و مادر دو فرزند میگوید: در حالی که در تلاش برای باردار شدن […]

روش هایی برای مقابله با علائم یائسگی

آرام کردن گر گرفتگی ها یک دفترچه یادداشت از آنچه باعث گرگرفتگی تان میشود تهیه کنید، قهوه؟ الکل؟ اتاق گرم؟ استرس؟ همه اینها علل شایع هستند. وقتی گرگرفتگی شروع میشود خود را آرام کنید، نفس عمیق بکشید از بینی هوا را به داخل بکشید و از دهان بیرون دهید. اگر خیلی شدید است با پزشک […]

زنان روزانه چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟

  زنان روزانه چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟ شاید هر روز در مجلات و مقاله های مختلف درباره قدرت پروتئین در رژیم غذایی خوانده باشید، اما این مهم است که بدانید پروتئین چیزی بیشتر از دادن احساس سیری به شما هنگام رژیم دارد. بدن از پروتئین کمک میگیرد تا بافتها را بسازد و ترمیم کند […]

غذای مفید و مهم برای زنان

اولین قدم برای انتخاب رژیم سالم، خوردن انواع مواد غذایی و به مقدار متعادل است. تحقیقات صورت گرفته نشان می‌دهد كه مصرف این 7 مواد غذایی بیماری‌های قلبی، سرطان سینه و پوكی استخوان را از زنان دور می‌كند. 1- گوجه فرنگی به گفته محققان مصرف مواد غذایی سرشار از لیكوپن مثل گوجه فرنگی می‌تواند در […]

زنان شاغل چه غذایی بخورند

تمام زنان به‌ویژه زنان شاغل باید در طول عمر خود 5 ماده غذایی حاوی آهن، کلسیم، منیزیم، ویتامین K، فولات و ویتامین D را در زنجیره غذایی خود قرار دهند.برخی تهیه انواع سبزی و غذاهای متنوع را کاری سخت می‌دانند این در حالی است که تمام این ویتامین‌ها و املاح در خوار و بارفروشی‌ها و […]

5 ماده غذایی که زنان باید بیشتر بخورند

تقریباً تمام این مواد خوب در خواربارفروشی‌ها یافت می‌شوند. مهم نیست شما کجا زندگی می‌کنید، هر کدام از آن‌ها در عرض پانزده دقیقه آماده می‌شوند. سبزیجات برگ‌دار؛ سرشار از ویتامین و مواد معدنی سبزیجات برگ‌دار مثل کلم، اسفناج، شاهی آبی (بولاغ اوتی)، کاهو، کلم برگ و شلغم از جمله مواد غذایی هستند که دارای مشابهات […]

فواید خوردن جوانه گندم در تغذیه زنان

جوانه گندم به لحاظ تركيب شيميايي خود منبع غذايي مهمي براي زنان به شمار مي رود. پايگاه اينترنتي روزنامه الاهرام نوشت جوانه گندم داراي مقاديري تركيبات پروتئيني و چربي و همچنين اسيدهاي آمينه اساسي است كه بدن انسان قادر به توليد آنها نيست . اين نتايج درپي تحقيقاتي كه دكتر صريف صبري استاد تغذيه و […]