ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

تقویت اراده

10 دلیل غذا خوردن وقتی گرسنه نیستیم

همه ی ما این کار را کرده ایم و گاهی اصلا متوجه نمی شویم کی این اتفاق می افتد. شاید وقتی حوصله کاری ندارید شروع به خوردن می کنید، و یا وقتی مشغول کاری هستید هر بار که از کنار ظرف شیرینی رد می شوید به آن ناخنک می زنید. گاهی وقتی عصر ها احساس […]

بدترین چیزهایی که یک رژیم گیرنده می تواند بشنود!

بدترین چیزی که در زمان رژیم گرفتن، شنیده اید چه بوده؟ این سوالی است که ما آن را در یک شبکه ی اجتماعی به اشتراک گذاشتیم. نتایج یک تحقیق که روی تعداد زیادی از زنان انجام شد، نشان داد 66% از این زنان که در سنین 25 تا 55 سالگی در تلاش برای وزن کم […]

دروغ هایی که نمیذارن شاد باشیم! ( فایل صوتی )

دانلود فایل صوتی   افکاری که دائما توی سرمون می چرخه به مرور زمان تبدیل به عقایدمون میشن. اگه افکارمون تو بعضی موارد ما رو کمک کنه تاثیرشون مثبته، مثلا عقیده داشتن به اینکه فردی سالم و انعطاف پذیر هستید و تو کارتون استعداد دارید. اما اگه عقاید ما بر اساس افکاری باشه که تو […]

4 ترفند علمی برای افزایش قدرت اراده

بررسی بهبود دادن به خود معمولا نیازمند اراده است، اراده به معنای نه گفتن در زمان مناسب است، اما در زندگی مدرن امروز کمی با تغییر معنا مواجه شده : نخوردن یک شیرینی بلافاصله پس از دیدن آن!. به همان اندازه که قدرت اراده مهم است سازماندهی عادات خوب برای سلامت نیز اهمیت دارد. به […]

روش هایی برای تقویت اعتماد به نفس، چون شما فوق العاده اید

درست مانند پیدا کردن شلوار جین کامل یا رسیدگی به تمام وظایف اعتماد به نفس نیز حالتی گریزان و ناپایدار دارد. اما بدون اعتماد به نفس بسیار ساده می شود به خود شک کرد و سرشار از افکار منفی شد. و این تنها باعث اضطراب و افسردگی نمی شود بلکه به موفقیت در سطح حرفه […]

چگونه منتقد درونی خود را ساکت کنیم

مثبت فکر کنید مقداری انتقاد از خود چیزه بدی نیست: میتواند چک کردن واقع گرایانه ای باشد که کمک کند فردی بهتر باشیم. اما تفاوت بسیار زیادی بین ” باید بیشتر از قبل کار کنم ” و ” من باعث سرافکندگی هستم ” وجود دارد. دکتر تامر چانسکی، روانشناس و نویسنده کتاب (Freeing Yourself From […]

وقتی دیگران انتخاب سالم تان را تضعیف میکنند چه بگویید

آیا تا به حال در رستوران بابت سفارش سالاد توسط دوستان مسخره شده اید؟ بابت بیدار شدن صبح زود برای ورزش از افراد خانواده طعنه شنیده اید؟ یا شاید خودتان یکی از کسانی هستید که کار را خراب میکنید! دنبال کردن عادات سالم شاید کمی سخت باشد، و وقتی خودمان هم به واکنش های منفی […]

چگونه بدون اینکه کسی متوجه شود مدیتیشن کنیم

از زمانی که بیدار میشویم در حرکت و عجله هستیم. عجله برای بیرون رفتن از خانه، عجله برای تمام کردن پروژه های کاری، عجله برای خرید، عجله برای رسیدن به خانه، عجله برای آماده کردن شام، و قبل از اینکه متوجه شوید دوباره به ابتدای این چرخه بازمیگردید. با توجه به این واقعیت، بررسی ها […]

تصمیماتی برای سال جدید تا احساس و اندامی بهتر داشته باشیم

تصمیمات هوشمندانه برای سال جدید تصمیمات خود را تا میتوانید ساده کنید از ورزش کردن گرفته تا مدل آرایش و کاهش وزن. در این مقاله توصیه هایی برای کمک به تصمیمات سال جدید شما داریم. روی تصمیمات سال جدید خود تمرکز کنید لیست بلندی از راه های تغییر زندگی خود دارید؟ آرام آرام جلو بروید […]

نگرانی ها را با افکار مثبت دور کنید

اگر بار دیگر در مورد موضوعی مهم احساس نگرانی و استرس کردید، سعی کنید آن را با افکار مثبت از خود دور کنید. مسئله این است که نگران بودن به تغییر موقعیت شما کمک نمی کند. مسلما طبیعی است که دلواپس باشید به آن فکر کنید و در مورد موقعیت و مشکلات بحث و گفتگو […]

چه زمانی بگوییم هرگز

گاهی اوقات بهترین انتخاب این است که هیچ انتخابی به خود ندهید فرض کنید در اداره با ظرفی پر از شیرینیجات روبرو میشوید، وقتی پای مقاومت به میان می آید آیا کلا از خوردن پرهیز میکنید یا به خود میگویید فقط یک خرده میخورم؟توصیه معقول این است که شما خود را محدود نکنید این به […]

روشی ساده برای رسیدن به موفقیت

وقتی از من در مورد راز تناسب اندامم سوال میشود، پاسخ هایم متفاوت اند. میتوانم بگویم راز من رژیم غذایی یا شش روز ورزش کردن در هفته و یا اعتقاد به این است که یک بدن سالم بدنی متناسب است. حقیقت این است که وقایع نگاری روزانه راز واقعی پشت موفقیت من است.وقایع نگاری روزانه […]