ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

روانشناسی تغذیه

اضافه وزن و دروغ هایی که به خودمان می گوییم

  “بتانی تیچمن” دارنده ی دکترای روانشناسی و استاد دانشگاه ویرجینیا می گوید: بعضی دروغ های کوچک که به خودمان می گوییم، شاید اصلا ضرری هم نداشته باشد. اما بعضی از دروغ ها، سر راه رسیدن به هدف قرار می گیرد. افراد ممکن است برای خود اهدافی دست نیافتنی در نظر بگیرند و یا خود […]

با این روش ها، رابطه تان با غذاهای ناسالم را درمان کنید

آیا از خوردن یک کلوچه می ترسید چون ممکن است کل بسته ی آن را خالی کنید؟ تمام روز در حال محاسبه ی کالری هستید؟ اگر فکر آنچه می خورید آزارتان می دهد، در اینجا راهی برای پایان این مشکل روحی به شما نشان می دهیم. پسر نوجوان من تعطیلات تابستانی را در یک بستنی […]

وزن شما چه تاثیری بر شخصیت تان دارد؟

اگر فردی اهل مهمانی رفتن، کتاب خواندن، شب زنده داری و یا هر نوع فعالیت دیگری هستید باید بدانید شخصیت شما،  تا حدود زیادی روی وزنتان و اینکه چگونه وزن کم می کنید تاثیر دارد. از این راهنما استفاده کنید تا نوع شخصیت خود را بشناسید و با استفاده از مشخصات خود، بتوانید به کاهش […]

آنچه قبل از رژیم گرفتن با یک دوست باید بدانید

وقتی شما و دوستتان هر دو تصمیم به کاهش وزن می گیرید این سیستم دوستانه به نظر ایده ای عالی می آید. با هم رویش کار می کنید به هم کمک می کنید و وقتی یکی کم می آورد دیگری هوایش را دارد. اما تحقیقات نشان داده هماهنگ شدن با هم برای کاهش وزن می […]

اختلال در خوردن با پرخوری چه تفاوتی دارد؟ ( فایل صوتی)

دانلود فایل صوتی مقاله   اختلال پرخوری چیست؟ اختلال پرخوری با آنچه پرخوری معمولی می دانیم متفاوت است. بسیاری از مردم ممکن است هر چند وقت یکبار دست به پرخوری بزنند. اما کسانی که این اختلال را دارند مرتب درگیر پرخوری هستند شاید در طول یک دوره سه ماهه یا بیشتر هفته ای یکبار دچار […]

9 علامت که نشان میدهد به سمت هدف میروید

دنبال کردن میزان کاهش وزن روی ترازو عالی است، شماره ها نشان میدهند تا چه اندازه پیش رفتید. اما خود را محدود نکنید! راه های دیگری هم برای سنجش میزان موفقیت هست، راه هایی که انگیزه ی خود را فعال و تلاشتان در مسیر درست نگه دارید. در ادامه با دیگر تغییرات قابل توجه که […]

نکاتی برای داشتن احساسی خوب در کل روز

مهمترین نکات برای داشتن احساسی خوب از صبح تا شب چه مواردی است؟ دکتر دیوید راکل مدیر برنامه پزشکی تلفیقی در دانشگاه ویسکانسین هر روز به بسیاری از مردم برای داشتن حسی بهتر کمک میکند. برای او داشتن احساس خوب یعنی زمانی که بدن و ذهن در بالاترین سطح خود باشند ، و فرد احساس […]

چرا تغییر کردن دردسر دارد؟

برخی از مردم به طور کامل رژیم می‌گیرند . وقتی که اکثر رژیم‌های سنتی کنترل وزن در درازمدت به شکست می‌انجامند، چه کسی می‌تواند به آن‌ها ایراد بگیرد؟ دیگران دارند می‌بیند که چگونه اکثر مردم با تمام وجود برای لاغر شدن تلاش می‌کنند، و تصمیم راسخ دارند که دچار پریشانی نشوند . آشکار است که […]

بدین ترتیب شما می‌خواهید تغییر کنید

نخستین کاری که باید بکنید آن است که تصویری واقع‌گرایانه از چگونگی تغییر وضع ظاهری خود ایجاد کنید . شما بیشتر می‌خواهید زیباتر به نظر برسید تا این که کاهش وزن پیدا کنید . تصور کنید که مردم بعد از یک دورة بیماری یا اسهال چگونه به نظر می‌آیند؛ رنگ‌شان پریده، چشمهای‌شان گود افتاده است؛ […]

تمایل شدید به مواد قندی، چرا؟

بسیاری از افراد وقتی احساس خوشایندی ندارند به مصرف کربوهیدرات ها و مواد قندی روی می آورند. آیا یک روز بد کاری و یا بروز یک کدورت بین شما ودوستان و یا همسرتان می تواند شما را به سمت مغازه شیرنی فروشی و یا خرید تنقلات شیرین و شکلات از سوپرمارکتها سوق دهد؟ آیا هر […]

اگر تا حال رژیم نگرفته‌اید و می‌خواهید وزن خود را کم کنید

امکان دارد شما از معدود افرادی باشید که هرگز کوششی جدّی برای گرفتن رژیم نکرده‌اید . امروزه این امر، به ویژه در زنان، که، تحت فشارهای فراوان اجتماعی هستند تا اندامی متناسب پیدا کنند، اندکی غیر متحمل است . دختران اغلب در دهه‌های اول زندگی خود یا حتی زودتر تلاش می‌کنند تا وزن خود را […]

آیا شما به رژیم گرفتن اعتیاد پیدا کرده‌اید؟ (قسمت اول)

چرا مردم به گرفتن رژیم‌هایی که کارساز نیستند ادامه می‌دهند؟ طبیعی است که آن‌ها می‌خواهند لاغر شوند . ماه‌ها و یا سال‌ها پس از شکست رژیم تازه به فکر می‌افتید که دست از تلاش بردارید . در این شیوة رفتار، نشانه‌ای بسیار گویا از نوعی اعتیاد یا رفتارهای وسواسی وجود دارد. اجازه بدهید قمار را […]