روانشناسی تغذیه

سوالاتی که باید از پزشک تغذیه خود بپرسید

اگر برای کاهش وزن می خواهید به یک پزشک یا مشاور مراجعه کنید باید حتما از قبل خود را آماده کنید. چندین سوال مهم رژیمی هست که باید حتما بپرسید. شاید بخواهید با پزشکتان درباره داروهای کاهش وزن، خطر برنامه های مختلف کاهش وزن و مزایای کاهش وزن صحبت کنید. پزشک با توجه به سابقه […]

چرا کاهش وزن با قد کوتاه دشوارتر است؟

وقتی قدتان بلند است اگر 2 کیلو اضافه کنید زیاد به چشم نمی آید اما همین مقدار وزن را اگر کسی که قدش کوتاه است اضافه کند گویا 5 کیلو اضافه کرده است. اما جایی که اوضاع واقعا خسته کننده می شود زمان وزن کم کردن است. کاهش همین دو کیلو با قد کوتاه بسیار […]

سه عادت روزانه که به کاهش وزنتان کمک می کند

  اگر به دنبال شروع کاهش وزن هستید، مهم نیست چه مقدار وزن می خواهید کمک کنید، موارد ساده ای هستند که با انجام روزانه شان می توانید به کاهش وزن کمک کنید. در ادامه می خواهیم سه عادت روزانه را به شما معرفی کنیم که کمکتان می کند نتیجه بهتری بگیرید: مصرف سبزیجات را […]

با این روش در زندگیتان تغییر ایجاد کنید

رامونا برازانگا یکی از مربی های ورزشی ستارگان بزرگ سینماست و تا به حال به خیلی از آن ها برای رسیدن به اندامی متناسب کمک کرده است. او می گوید برای این کار از متدی ساده به نام 1-2-3 استفاده کرده است. رامونا می گوید برای آنها تصویری از آنچه می خواهند شوند ایجاد کرده […]

اختلالات تغذیه چیست؟ (راهنمای کامل)

اختلالات تغذیه چیست؟ اختلال در تغذیه، نوعی بیماری است که فرد را به سمت پرخوری، گرسنگی دادن به خود یا دیگر رفتارهای ناسالم تغذیه ای که مربوط به غذا و وزن بدن می شود، سوق می دهد. این اختلالات _ پرخوری، بی اشتهایی عصبی، بولیمیا _ عادات بد ساده ای نیستند. این مشکلات با زندگی […]

چگونه در 15 دقیقه بدخلقی را دور کنیم؟

خلق و خوی خود را رمز گشایی کنید این سوالات کلیدی را از خود بپرسید تا متوجه شوید مشکل از کجاست. واقعا چه چیزی باعث ناراحتی من شده است؟ حساس و غمگین شده اید و نمی دانید دلیل آن چیست، به این فکر کنید که چه اتفاقی در طول روز یا هفته افتاده است. به […]

اضافه وزن و دروغ هایی که به خودمان می گوییم

  “بتانی تیچمن” دارنده ی دکترای روانشناسی و استاد دانشگاه ویرجینیا می گوید: بعضی دروغ های کوچک که به خودمان می گوییم، شاید اصلا ضرری هم نداشته باشد. اما بعضی از دروغ ها، سر راه رسیدن به هدف قرار می گیرد. افراد ممکن است برای خود اهدافی دست نیافتنی در نظر بگیرند و یا خود […]

با این روش ها، رابطه تان با غذاهای ناسالم را درمان کنید

آیا از خوردن یک کلوچه می ترسید چون ممکن است کل بسته ی آن را خالی کنید؟ تمام روز در حال محاسبه ی کالری هستید؟ اگر فکر آنچه می خورید آزارتان می دهد، در اینجا راهی برای پایان این مشکل روحی به شما نشان می دهیم. پسر نوجوان من تعطیلات تابستانی را در یک بستنی […]

وزن شما چه تاثیری بر شخصیت تان دارد؟

اگر فردی اهل مهمانی رفتن، کتاب خواندن، شب زنده داری و یا هر نوع فعالیت دیگری هستید باید بدانید شخصیت شما،  تا حدود زیادی روی وزنتان و اینکه چگونه وزن کم می کنید تاثیر دارد. از این راهنما استفاده کنید تا نوع شخصیت خود را بشناسید و با استفاده از مشخصات خود، به کاهش وزنتان […]

آنچه قبل از رژیم گرفتن با یک دوست باید بدانید

وقتی شما و دوستتان هر دو تصمیم به کاهش وزن می گیرید این سیستم دوستانه به نظر ایده ای عالی می آید. با هم رویش کار می کنید به هم کمک می کنید و وقتی یکی کم می آورد دیگری هوایش را دارد. اما تحقیقات نشان داده هماهنگ شدن با هم برای کاهش وزن می […]

اختلال در خوردن با پرخوری چه تفاوتی دارد؟ ( فایل صوتی)

دانلود فایل صوتی مقاله   اختلال پرخوری چیست؟ اختلال پرخوری با آنچه پرخوری معمولی می دانیم متفاوت است. بسیاری از مردم ممکن است هر چند وقت یکبار دست به پرخوری بزنند. اما کسانی که این اختلال را دارند مرتب درگیر پرخوری هستند شاید در طول یک دوره سه ماهه یا بیشتر هفته ای یکبار دچار […]

9 علامت که نشان میدهد به سمت هدف میروید

دنبال کردن میزان کاهش وزن روی ترازو عالی است، شماره ها نشان میدهند تا چه اندازه پیش رفتید. اما خود را محدود نکنید! راه های دیگری هم برای سنجش میزان موفقیت هست، راه هایی که انگیزه ی خود را فعال و تلاشتان در مسیر درست نگه دارید. در ادامه با دیگر تغییرات قابل توجه که […]