ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 09122020777

روزه و رژیم غذایی

آیا روزه گرفتن سالم است؟علم چه می گوید؟

  ( مطلبی که مطالعه می کنید مقاله ترجمه شده ای است از دکتر ویل کلاور نویسنده، عصب شناس، متخصص تغذیه و بناینگذار مدیترانه سلامتی )   بسیاری روزه گرفتن را تنها یک فریضه دینی می دانند، اما واقعا روزه به همینجا ختم می شود؟ در واقعا چنین نیست، این روزها علم ثابت کرده که […]

چطور در ماه رمضان وزن کم کنیم؟

دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید وقتی آنچه را که بعد از افطار می خورید را بنویسید شاید از دیدن آنچه خورده اید تعجب کنید. این رمضان برای خود چنین دفترچه ای را تهیه کنید تا حواستان به آنچه می خورید باشد و بتوانید مقدار آن را مدیریت کنید. بسیار مهم است که هر شب به […]

چگونه روزه داری کمک می کند چربی های ناخواسته را آب کنید؟

” دوباره هم به نقطه توقف رسیده بودم و از ناراحتی نزدیک بود ترازو را به آن سوی اتاق پرتاب کنم ” این اعتراف یکی از مراجعینم بود که 36 سال سن داشت. بعد از کلی مشاوره، می دانستم این حرف هایش تنها یک نمایش نیست. بعد از کلی تلاش برای درمان بیماری هاشیموتو که […]

ماه رمضان: چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم؟

با شروع ماه رمضان بسیاری نگران این هستند که چه غذاهایی مصرف کنند از چه غذاهایی دوری کنند. جهت برطرف کردن سوالات نظر چند متخصص را پرسیده ایم: 1- سه چیز که هنگام روزه داری باید مد نظر قرار دهیم چیست؟ تامین آب بدن خواب: حداقل 6 ساعت در روز بخوابید پرهیز از خوردن تمام […]

روزه گرفتن را با این نکات برای فرزندانمان آسان کنیم

با اینکه در اسلام روزه گرفتن تا سن بلوغ بر کسی واجب نمی شود، بسیاری از کودکان دوست دارند در طول این ماه روزه بگیرند. اگر می خواهید به فرزند خود اجازه دهید تا برای اولین بار روزه بگیرد، باید نکاتی را رعایت کنید که این روند را برای او ساده و لذت بخش کنید. […]

روزه داری متناوب چگونه می تواند باعث چربی سوزی شود؟

مطلبی که مطالعه می فرمایید ترجمه ای است از مقاله ناتان وایب استراتژیست سبک زندگی و سلامت، و بنیان گذار بلاگ Eat.Exercise.Live.Differently .   هر چند وقت یکبار این فکر به سرمان می زند که چند کیلویی کم کنیم. باورها و فرهنگ جامعه مجبورمان می کند خوردن را متوقف کنیم و روی تردمیل بپریم و […]

روزه گرفتن برای باکتری های خوب روده مفید است؟

قدرت روزه گرفتن و مزایای باکتری های خوب روده دو موضوع مهم هستند که در سال های اخیر بارها و بارها به واسطه تحقیقات مفید بودنشان ثابت شده. حالا تحقیقات این دو را با هم ترکیب کرده اند تا نشان دهند روزه گرفتن و باکتری های خوب روده چگونه می توانند با هم باعث سالمتر، […]

کالری غذاهای ویژه ی ماه مبارک رمضان

نام غذا مقدارغذا کالری فرنی 1 لیوان 250 سوپ جو 1 لیوان 150 سوپ گوجه فرنگی 1 لیوان 150 سوپ برنج 1 لیوان 150 سوپ رشته فرنگی 1 لیوان 150 سوپ سیب زمینی 1 لیوان 150 آش جو 1 لیوان 250 آش رشته 1 لیوان 250 حلیم بدون روغن 1 لیوان 180 حلیم با یک […]

با سردرد های ماه رمضان چه کنیم؟

 رمضان زمان آرامش و رفتن به فضایی روحانی است، اما سردرد ناشی از روزه داری میتواند فضای این ماه را برای بعضی خراب کند، بیاموزیم چگونه این مشکل را حل کنیم. بسیاری از افراد در ماه رمضان ممکن است دچار سردردهای خفیف یا متوسط شوند که ناشی از عواملی مانند هیپوگلیسمی، کم شدن کافئین، تغییر […]

تغییرات برنامه غذایی در ماه رمضان

با رسیدن ماه مبارک رمضان و شرایط ویژه غذایی که دارد، بسیاری از شما عزیزان در مورد چگونگی استفاده از برنامه غذایی در این ایام پرسیدید و به همین خاطر مناسب دیدیم تا در این باره توضیحاتی ارائه دهیم. در این ماه پربرکت معمولا خانواده ها به دو شکل رفتار میکنند. عده ای نوبت افطار […]

غذاها و مواد مغذی ماه رمضان

ماه رمضان خوش آمدی بار دیگر گردش روزگار ماه رمضان را در تقویم قرار داد، ماه رمضان امسال در روزهای بلند و شبهای کوتاه تابستان قرار دارد. خدا را شکر میگوییم که باز هم فرصتی برای شرکت در این میهمانی معنوی را به ما داده است. بر مسلمانان واجب است در این ماه علاوه بر […]

چرا روزه گرفتن زیباست

در ماه رمضان قرار داریم ماهی مبارک و سرشار از معنویات. هر چیز که از جانب خدا به انسان داده شده زیباست و روزه داری یکی دیگر از هدایای بزرگی است که خداوند به انسان عطا کرده است. روزه داری تنها ایمان را قوی نمی کند بلکه بی نهایت مزایای دیگری نیز برای انسان دارد. […]