عیدانه

کالری غذاهای عید نوروز

  نام مقدار کالری آجیل درهم (بدون پوست) 100گرم 650 آجیل درهم (با پوست) 100گرم 750 آجیل سویا 100گرم 380 ذرت بو داده یک لیوان با روغن کم 50 برگه یک دانه 10 انجیر خشک یک دانه 40 توت خشک 100گرم 360 تخمه کدو 100گرم 540 تخمه جابونی 100گرم 560 تخمه هندوانه 100گرم 560 آلبالو […]

نکات لاغری ؛ 151 نکته طلایی برای لاغری و کاهش وزن

نکات لاغری ؛ راهکارهای بسیاری درباره چگونگی کاهش وزن وجود دارد، اما بسیار سخت است که بفهمیم کدام را باید باور کنیم و کدام یک واقعا کار می کند. ما لیستی از نکات ساده برای شما در 6 بخش نحوه غذاخوردن، نکات رژیمی آشپزی، نکات لازم برای خرید کردن، انتخاب مواد غذایی، نکات انگیزشی و […]

سال جدید رابطه ای جدید ( رابطه ای بی انتها )

بررسی روز عشق (سپندارمذگان ) یا ولنتاین نباید تنها روزی باشد که عشقتان را جشن میگیرید. برای بسیاری از ما همین که تعطیلات یا چنین روزهایی تمام می شود عشق و تعهد کنار می رود و در کارهای روزانه و نگرانی های شخصی خودمان گم می شویم. یک رابطه ی عاشقانه نباید اسیر غفلت شود، […]

چند نکته برای اضافه کردن وزن در سال جدید

اضافه کردن وزن باید ساده باشد. بیش از نیاز روزانه کالری مصرف کن و در پایانT وزنت باید اضافه شود. درست است؟ اما اضافه کردن وزن از راه سالم، کمی چالش برانگیز است. برای شروع سال جدید می خواهیم توصیه هایی به شما بکنیم تا بتوانید با دیدی بازتر در این راه گام بردارید. 1- […]

چطور در طول تعطیلات هم خوش اندام بمانید؟

به زمانی از سال رسیده ایم که همه چیز قرار است از اول شروع شود، مغازه ها آماده ی تعطیلات می شوند و برنامه غذایی کنار می رود. خداحافظ ورزش و سالاد، سلام شیرینی ها، آجیل ها و کالری ها! تمام غذاهای خوش طعم تعطیلات آماده اند تا با شروع سال جدید، چند کیلویی به […]

یه عید نوروز و هزار تا دردسر!

عید نوروز اومده! هر وقت حرفش رو می شنوم یاد مجری های خیلی خوشحال تلویزیون می افتم که با شدت هرچه تمام تر، رسیدن این سال فرخنده و فصل شکفتن شکوفه ها رو تبریک می گن و من هم مات و مبهوت به فکر اینم که امسال چی کار کنم! فصل شکفتن گل ها، همیشه […]

عهد هایی برای سال جدید

  1- یوگا کار کنیم. 2- به کارهای فرزندان خود نظم و ترتیب دهیم و روند کارشان را دنبال کنیم. 3- برای لذت بردن بخوانیم. 4- کمی آهسته تر راه برویم و به اطرافمان دقت کنیم. 5- هر روز حداقل به یک نفر لبخند بزنیم. 6- هر هفته چند مرتبه به جای آسانسور از پله […]

بعد از خانه تکانی نوبت به چاقی تکانی می رسد

هر سال با سپری کردن دهه آخر اسفند و شروع سال نو مردم به فکر خانه تکانی می افتند زیرا نمیخواهند سال بر آن ها بگذرد و جایی از خانشان نامرتب وکثیف باشد. ولی چرا ما چاقها برای خانه تکانی عجله می­کنیم ولی برای کار مهمتر که چاقی تکانی است و دنبه زدائی است مدام […]

برنامه ورزشی مخصوص مسافرت

بررسی بعد گذراندن چندین ساعت در هواپیما، قطار یا اتوموبیل، اولین چیزی که ممکن است دوست داشته باشید انجام دهید این است که روی یک تخت شیرجه بزنید. اما بهترین روش برای خارج کردن پریشانی سفر از بدنتان ورزش است! بعلاوه، ورزش کمک می کند به موقعیت زمانی جدید نیز عادت کنید. مسافرت چه شغلی […]

این تصمیمات برای شروع سال شاید ایده خوبی نباشد!

بررسی آیا برای سال جدید تصمیمی گرفته اید؟ به زمانی از سال رسیده ایم که بیشتر افراد می خواهند با خود عهد هایی جدید ببندند تا عادات بد را در سال جدید کنار بگذارند. معمولا افراد با آغاز سال جدید برای ترفیع خود و کسب درجات متفاوتی از موفقیت این کار را انجام می دهند. […]

پنج بهانه ای که اهدافتان را تخریب می کند

می خواهید به جای شکست با موفقیت به استقبال سال جدید بروید اما همیشه بهانه هایی هستند که سد راهتان می شوند. شاید هم مشکلی برایتان پیش نیامده که جای تبریک دارد. اما از هر گروهی که باشید باید حواستان به این پنج بهانه باشد. زمان کافی نیست ما برای چیزهایی که برایمان مهم هستند […]

در عرض چهار هفته شکم خود را کوچک کنید

داشتن شکم لاغر و جذاب چیزیست که همه ی ما به آن طمع داریم. اما متاسفانه نمی توانید تنها با ورزش به آن دست پیدا کنید، بسیاری از کارها را آنچه می خورید انجام می دهد. البته گرفتن رژیم سرخود نیز کاریست کاملا اشتباه! متاسفانه بسیاری از ما وقتی شروع به ورزش و تغییر عادات […]