ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

نکات

متناسب با روحیه تان ورزش کنید

بررسی به صورت طبیعی، از آنجا که انسانیم مخلوقاتی احساسی هستیم و در میان احساسات بیشتر دوست داریم خوب، شاد و هیجان زده باشیم. اما همیشه اینطور نیست، گاهی مضطربیم، پریشانیم، ناراحتیم، عصبانی هستیم، خسته ایم و یا استرس داریم. با کمک چند مربی ورزشی دریافتیم در هر کدام از این حالات چه نوعی ورزش […]

چرا نشستن برایمان بد است و چگونه از آن بپرهیزیم؟

تا مدتی پیش صندلی کار خود را به عنوان قطعه ای بی گناه از زمین می دیدید، اما ناگهان تیتر های وحشتناک سرو کله شان پیدا شد: نشستن مانند سیگار کشیدن است! بیماری نشستن رو به رشد است! قبل از اینکه نشستن بکشتتان از آن بپرهیزید! و بعد از این اتفاقات متوجه شدید آن صندلی […]

چرا چربی شکم از بین نمی رود؟

کوچک کردن چربی شکم در واقع وجود مقداری چربی شکم برایتان خوب است، این چربی معده، روده و دیگر اندام های ظریف را محافظت می کند. اما چربی بیش از حد نمی تواند سلامتی را به همراه داشته باشد. سلول های چربی در عمق شکم ( چربی احشایی ) هورمون های وابسته به چربی و […]

دویدن فقط برای ورزشکاران نیست!

بررسی دویدن بستگی به DNA ما دارد. دویدن نشان دهنده ی این است که ما از چه گونه ای هستیم؟ دویدن یکی از اولیه ترین غرایز انسان است. متاسفانه دویدن از مدار توجه افراد خارج شده چون دیگر وسیله ای برای بقا نیست. ما دیگر مجبور نیستیم غذای خود را تعقیب کنیم یا از حیوانات […]

بایدها و نباید های پیاده روی

بر خلاف باور عموم، پیاده روی برای به دست آوردن تناسب اندام کاری بیهوده نیست ( منظورم فرم راه رفتن است ). وقتی با این شکل راه می روید مانند شخصی می شوید که در حال انجام یک ماموریت است. روش صحیح راه رفتن ستون فقرات: ستون فقرات باید صاف باشد، گوش ها درست بالای […]

قبل از ورزش چی بخوریم؟

همه می دانیم که ورزشکارها باید وعده ها و میان وعده های خود را با دقت برنامه ریزی و زمان بندی کنند تا بتوانند به آنچه هدفشان است برسند. اما بقیه ما چه؟ بیشتر روزهای هفته تلاش می کنیم 30 تا 60 دقیقه ورزش داشته باشیم. آیا ما هم باید مواظب آنچه قبل و بعد […]

5 نشانه که می گوید ورزشتان نتیجه خوبی ندارد!

1- یک نوع حرکت را بارها و بارها انجام می دهید وقتی ورزشتان را شروع می کنید، پیدا کردن فعالیتی که دوست دارید هوشمندانه است. وقتی که آن فعالیت را انجام می دهید دوست دارید باز هم آن را تکرار کنید و ادامه دهید. به فکر تغییر حرکتی هم که انجام آن را دوست دارید، […]

چگونه نوع بدن بر روی رژیم و ورزش تاثیر می گذارد؟

آیا تا به حال دیده اید دو نفر یک مدل رژیم و یک نوع برنامه ورزشی را دنبال کنند و دو نتیجه ی متفاوت بگیرند؟ دلیل چنین اتفاقی این است که نوع بدن فرد و ژنتیک، می تواند روی تناسب اندام تاثیر بگذارد. وقتی پای شکل بدن در میان است، یک برنامه که برای همه […]

اگر ورزش را متوقف کنید، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

مهم نیست چقدر خود را وقف فیتنس کرده باشید چون دیر یا زود چنین اتفاقی خواهد افتاد: یک ورزشتان را جا خواهید انداخت … و سپس دوباره … و دوباره. ممکن است برنامه های کاری یا یک مسافرت را علت این تنبلی بدانید اما دلیلتان هرچه که باشد، بدنتان از حالت تناسب خارج خواهد شد. […]

چرا تمرین های قدرتی برایمان خوب هستند؟

برای بسیاری افراد شنیدن نام تمرین های قدرتی، بدنسازانی را به ذهنشان می آورد که در حال کار با وزنه های سنگین هستند و عضلاتشان به شدت برجسته است. اما متخصصان معتقدند زمان این عقاید کهنه درباره ورزش های قدرتی به پایان رسیده است. علم امروز می گوید کار کردن با وزنه – چه وزنه […]

۱۰ نکته برای اینکه مطمئن شوید ورزشتان را انجام خواهید داد

همه ما می خواهیم به صورت مرتب ورزش کنیم اما وقتی زمان ورزش با شغل، خانه داری، انواع مناسبت ها، خانواده، دوستان و حتی زمان خواب و استراحت تقابل می کند به حقیقت رساندن این هدف تبدیل به کاری دشوار می شود. با داشتن ذهنیتی درست و مقداری برنامه ریزی و زمان بندی می توانید […]

۱۰ قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام

در این مقاله با ما همراه باشید تا با ۱۰ قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام آشنا شوید….