ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

پوکی استخوان

علائم و عوارض پوکی استخوان

پوکی استخوان يا ” استئوپروز ” بيماری خاموش، ناميده می شود، که مربوط به بافت استخوانهاست و باعث نازک شدن و کاهش تراکم استخوان می شود. این بیماری صرف نظر از سن و جنس در همه ی مردم به وجود می آید. به مرور زمان باعث شکستگی استخوان ها می شود و هر سال در […]

پوکی استخوان در 30 نکته

پوكي استخوان بیماری است که علائم خاصی ندارد. در این بیماری بافت و مقاومت  استخوان کم می شود.  ذخيره شدن کلسيم در استخوان ها که باعث سفت و محکم شدن آنها می شود، قبل از تولد آغاز شده و تا سن 30 سالگي ادامه مي‌يابد. در 30 سالگي استخواهاي يک فرد سالم به بيشترين سختي […]

هر ۵ کیلو کاهش وزن ۲۰ درصد پیشرفت آرتروز را کم می‌کند

بیستم مهرماه برابر با دوازدهم اکتبر به عنوان«روز جهانی آرتروز» نام‌گذاری شده است. آرتروز یک بیماری است که باعث از بین رفتن غضروف مفصلی می شود. در این بیماری غضروف مفصلی به شدت و به مرور زمان دچار تخریب می‌شود و در راه رفتن بیمار مشکل ایجاد می‌کند . با آسیب غضروف، استخوان‌ها به طور مستقیم با […]

هشت توصیه برای جلوگیری از پوکی استخوان

ما نمی توانیم تمام عواملی که منجر به شکستگی‌های اوستئوپروتیک (مربوط به پوکی استخوان) می‌شوند را کنترل کنیم اما خانم‌ها می‌توانند با به کار بستن توصیه‌هایی به قویتر شدن استخوان‌ها و محافظت از آن‌ها کمک کنند. هشت توصیه زیر را که برگرفته از گزارش مرکز سلامت زنان هاروارد در سال 2008 است، به خاطر بسپارید. […]

تغذیه صحیح و مناسب برای استحکام استخوان‌ ها

استحكام استخوان ها در انسان تا حد بسیار زیادی به ذخیره كلسیم در اسكلت بدن بستگی دارد. بدن از دوره جنینی تا حدود سن 30 سالگی در حال ذخیره كلسیم در استخوان و سفت و محكم كردن اسكلت است.  تغذیه نادرست، كاهش فعالیت بدنی ، افزایش عمر و جنسیت زنانه سرعت ابتلا به پوكیاستخوان را […]

11 توصیه مهم برای تقویت استخوا‌ن‌ها

استخوان‌ها مهم‌ترین و ضروری‌ترین اعضای بدن هستند، چرا که هرچه قوی‌تر باشند، سلامت، تندرستی و تناسب اندام‌های بدن بیشتر تامین می‌شود. کارشناسان بهداشت و سلامت عمومی تاکید دارند که علاوه بر مصرف مقادیر کافی کلسیم در طول روز از طریق رژیم غذایی، راه‌ها و توصیه‌های دیگری نیز برای تقویت بافت استخوانی و بهبود سلامت این […]