مقالات

روشهای تقویت اراده در مسیر کاهش وزن

وزن دلخواهتان را روی چند کاغذ با خط درشت بنویسید. به مکانهایی که در دیدتان هستند بچسبانید تا بواسطه دیدن آن پالس های مثبت دریافت کنید. به عنوان مثال درب یخچال گزینه بسیار مناسبی است، روی میز کار،همچنین دیوار اتاق خواب و خلاصه هرجایی که بیشتر با آن سرو کار دارید. خجالت نکشید بگذارید همه […]

گفت وگو با یک چاق

گفت وگو با یک چاق گفت : آقای دکتر چرا دو باره چاق شدم .؟ گفتم : چون دو باره به بخور بخور رو کردی . گفت : مگر قرار بود نخورم ؟ گفتم : قرار بود به اندازه نیازت بخوری . گفت : من همان را خوردم . گفتم : اگر اندازه نیاز خورده […]

نامه ای برای لاغرها در ماه مبارک رمضان

لاغرهای عزیز، سلام. امیدوارم که طاعات و عبادات شما قبول درگاه حق تعالی واقع شده باشد. عزیزان خبر بد برای شما دارم. خبر این است که ((متاسفانه اکثر لاغرها در ماه مبارک رمضان دچار کاهش وزن شده و لاغرتر میشوند)) من می خواهم در چند سطر علت آن را برای شما روشن کنم و روشی […]

تغذیه بین خود آگاه و ناخودآگاه

  تغذیه بین خود آگاه و ناخود آگاه (از کتاب روش تقویت اراده ) نوشته دکتر کرمانی  دکتر کرمانی : رفتار های ما انسان ها چه رفتار های  تغذیه ای باشد چه غیر تغذیه ای توسط عقل ما کنترل می شود. دانشمندان عقل انسان را به دو قسمت نابرابر تقسیم کردند . ۱ – عقل […]

جایگزین های غذایی در ماه رمضان

در ماه مبارک رمضان ، نوع رژیم غذایی تغییر نمی کند واز نظر مقدار کالری دریافتی تفاوتی ندارد وبهتر است همان غذاهایی که در لیست غذایی وجود دارد مصرف شود اما تعداد وعده ها تغییر میکند. دو الگو برای تغییر وعده های غذا در ماه مبارک رمضان دجود دارد: الگوی اول: در وعده افطار : […]

روش تقویت اراده

۱- صحبتهایی را که در جلسه ی آموزش تغذیه مطرح شد، همیشه مد نظر داشته باشید.     اگر آن را فراموش کرده‌اید کتاب را مطالعه کنید.     چنانچه نتیجه نگرفته‌اید می توانید برای تجدید روحیه بار دیگر در جلسه ی تغذیه ثبت نام کنید. ۲ ـ ضررهای چاقی را در نظر داشته باشید. ۳ ـ […]

یبوست و راههای درمان آن

    یبوست و راههای درمان آن بیشتر یبوست های مزمن منجر به بیماری های زیرمی شوند: ۱٫ بواسیر. ۲٫ واریس. ۳٫ دایورتیکولوم. ۴٫ سرطان روده بزرگ. ۵٫ فیستول. ۶٫ شقاق مقعد. ۷٫ آبسه درمقعد. ۸٫ افزایش قند خون(درافراد دیابتی). ۹٫ افزایش کلسترول خون.   بواسیر : بواسیرآفت ومصیبت تمدن امروزی است که این مشکل […]

دوازده سفارش مهم

  از کتاب روش تقویت اراده – نوشته دکتر کرمانی- به روش کفتگو با یک خانم چاق: دوازده سفارش مهم  دکتر کرمانی : در پایان گفتگو چند سفارش به چاق ها می کنم : سفارش اول مکان خاص و وضعیت خاصی برای خوردن غذا تعیین کنید . مثلا با خود تصمیم بگیرید که حتماً برای […]

رمضان و سفارشهای غذایی

– افطار را با مایعات گرمی مانند، چای کم رنگ، آب جوش، فرنی، شیر، سوپ به همراه چند عدد خرما شروع کنید. – از آشامیدن آب سرد در شروع افطار خودداری نمائید. مقدار آن بیشتر از یک الی یک ونیم لیوان نباشد . – از نوشیدن نوشابه های گازدار در افطار بپرهیزید . – دو […]