ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

سوخت و ساز بدن

راه هایی برای سوزاندن کالری در کل روز

اگر هر روز می توانید به باشگاه بروید و 500 کالری بسوزانید فوق العاده است، اما اگر هر روز به جای این کار مجبورید 8 ساعت پشت میز بنشینید، دیگر آنچنان انتظار کاهش وزن محسوس را نخواهید داشت. خوشبختانه راه هایی هست که می توانید سوزاندن کالری در کل روز را افزایش دهید. با این […]

متابولیسم خوب یعنی چه و چگونه آن را تقویت کنیم؟

آیا تا به حالا آقا یا خانمی را دیده اید که با وجود خوردن پیتزا و همبرگر باز هم هیکل متناسبی دارند؟ با خود می گویید آنها می توانند از همه ی خوشمزه های بد لذت ببرند در حالی که من با نگاه کردن به یک چیز برگر چاق می شوم! و یا ممکن است […]

حقایقی درباره خوب و بد بودن غذاها برای متابولیزم

همه ی ما درباره متابولیزم چیزهایی شنیده ایم. اینکه چگونه برخی غذاهای خاص باعث کند شدن سرعت متابولیزم می شوند اما آیا این شایعات حقیقت دارد؟ سوخت و ساز بدن سرعت تبدیل غذا به انرژی است و از بدو تولد تعیین می شود. دارا گوراو، متخصص رژیم غذایی از دانشگاه تورنتو میگوید: “غذاهای مختلفی که […]

همین حالا سوخت و سازتان را افزایش دهید!

احساس می کنید سوخت و ساز بدنتان در یک نقطه متوقف شده است؟ با اینکه ورزش کردن و ساخت عضله، بیشترین کمک را به تقویت سوخت و ساز می کند اما راه های دیگری نیز برای سوزاندن موثرتر کالری وجود دارد. از اضافه کردن مواد اضافی به آبمیوه تا دیدن یک کلیپ خنده دار، همه […]

چگونه در هر سنی سوخت و ساز بدنمان را بالا ببریم؟

برای این کار باید ببینید چه چیزی برای بدنتان کار می کند و این دقیقا همان چیزی است که می خواهم درباره اش کمکتان کنم. برای بالا نگه داشتن سوخت و ساز بدن، دو فاکتور ضروری وجود دارد: غذای درست و ورزش درست. بعد از دیدن بیش از 25.000 نفر، حالا می توانم با اعتماد […]

روزه داری متناوب چگونه می تواند باعث چربی سوزی شود؟

مطلبی که مطالعه می فرمایید ترجمه ای است از مقاله ناتان وایب استراتژیست سبک زندگی و سلامت، و بنیان گذار بلاگ Eat.Exercise.Live.Differently .   هر چند وقت یکبار این فکر به سرمان می زند که چند کیلویی کم کنیم. باورها و فرهنگ جامعه مجبورمان می کند خوردن را متوقف کنیم و روی تردمیل بپریم و […]

آیا غذاهای خاص باعث چربی سوزی می شوند؟

به نظر متقاعد کننده می آید: اگر غذای درستی میل کنید، متابولیزم بدنتان به حالت فوق العاده فعال تغییر می کند و بدن به صورت جادویی شروع به استفاده از ذخایر چربی اش می کند. پس این تئوری به ما می گوید اگر بیشتر سفیده تخم مرغ، یا سیر، یا گریپ فروت بخوریم وزنمان کم […]

12 چیزی که سرعت سوخت و ساز بدنمان را پایین می آورد

هیچ کسی دوست ندارد در مسیر کالری سوزی بدنش قرار بگیرد. پس باید مواظب باشید کاری نکنید سرعت سوخت و ساز بدنتان پایین بیاید. در ادامه لیستی از کارهایی که تاثیر منفی روی سوخت و ساز دارند را توضیح خواهیم داد: صبحانه را نزدیک به وعده های دیگر میل می کنید بیشتر ما وقتی صبح […]

چرا سرعت سوخت و ساز بدن پایین می آید و چکار می توانیم بکنیم؟

چرا سرعت سوخت و ساز بدن پایین می آید و چکار می توانیم بکنیم؟ علائم بسیاری هست که نشان می دهند سرعت سوخت و ساز پایین آمده. دکتر برایان گرت، پزشک ورزشی کایروپراکتیک می گوید: مشهود ترین آنها اضافه شدن وزن، ناتوانی در کاهش وزن، میل به غذاهای قندی، خشکی پوست، ریزش مو و از […]

با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید

وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، ورزش تبدیل به امری ضروری می شود. اگر شما هم اشتیاق به کاهش وزن دارید پس این سه تغییر را در روز خود انجام دهید تا بتوانید بیشتر کالری بسوزانید. طلوع خورشید سلام! بیدار شدن برای ورزش صبحگاهی ممکن است باعث شود زنگ ساعتتان را نفرین کنید، اما […]

9 اشتباهی که باعث کندی شدید متابولیسم می شود

مسلما برای اینکه بفهمید سرعت سوخت و ساز بدنتان هر سال مقداری افت می کند نیازی به دلایل علمی ندارید. به هر حال محققان هم بی کار ننشسته اند و این موضوع را مورد بررسی قرار دادند و نتایج خوبی برای کمک به بالا بردن سرعت متابولیسم به دست آوردند. یک خانم بالغ به صورت […]

در تابستان هم کالری بسوزانید

بیخیال باشگاه! این تابستان مجبور نیستید مانند یک ورزشکار حرفه ای ورزش کنید تا اندامتان متناسب بماند. فقط سعی کنید این فعالیت های هوازی را انجام دهید تا بدون رفتن به باشگاه ورزشی اندامی متناسب داشته باشید. معیار ما در محاسبه ی کالری سوزی هر ورزش در این لیست یک خانم 68 کیلویی است که […]