نگهداری و کنترل وزن

ترفندهایی ساده برای بهبود بخشیدن به برنامه غذایی

با  وجود زندگی پر مشغله و سرشار از استرس این روزها، سالم غذا خوردن دیگر در اولویت نیست. یک رژیم غذایی سالم، با داشتن احساسی خوب و از بین رفتن احساس خستگی و بی حالی برابر است. این نکات ساده کمک می کند برنامه غذایی تان را بهبود ببخشید و سالم غذا خوردنتان را به […]

چگونه یک کاهش وزن پایدار داشته باشید؟

  اگر برای شما کاهش وزن بیشتر شبیه بازی یو یو شده است. دائم در مسیر رفت و برگشت کاهش و افزایش وزن هستید، باید رویکردتان به آن را تغییر دهید. تحقیقات نشان داده افرادی که طی ماه های اولیه کاهش وزن، نوسان بالایی را تجربه می کنند. در مقایسه با افرادی که هر هفته […]

توضیحات یک پزشک: 5 عادت بدی که باید ترک کنیم!

ممکن است بتوانید از حملات قلبی، سردردها، سرطان و دیگر مشکلات سلامت اجتناب کنیم؟ بله درست است که ما روی دنیا کنترل نداریم و گاهی هم اتفاقات بدی می افتد اما این کاملا واضح است که عادات منفی در بالا رفتن احتمال مشکل برای سلامت نقشی اساسی ایفا می کنند. دانستن اینکه این عادات اشتباه، […]

چگونه خودم را از پرخوری نجات دادم؟!

سال ها بود که از پرخوری رنج می بردم. منظورم از پرخوری، غذا خوردن های مخفیانه است. یادم می آید در پارکینگ فروشگاه می نشستم، قبل از اینکه به خودم بیایم یک کیک و چند کوکی می خوردم و در همان حال به این فکر می کردم که باید کیک ها را به خانه ببرم […]

نکاتی درباره کاهش وزن پایدار که هیچکس به شما نگفته است!

کاهش وزن هرگز ساده نبوده و ثابت نگه داشتن وزنی که کم کرده اید یک مبارزه بی پایان است. به عنوان زنی با قد یک و نیم متر و بدنی ریز اندام به خاطر نداشتن اطلاعات کافی درباره تغذیه، آشنا نبودن با آشپزی صحیح و خوردن مقدار زیادی فست فود در نهایت وزنم به شدت […]

چگونه در هر سنی سوخت و ساز بدنمان را بالا ببریم؟

برای این کار باید ببینید چه چیزی برای بدنتان کار می کند و این دقیقا همان چیزی است که می خواهم درباره اش کمکتان کنم. برای بالا نگه داشتن سوخت و ساز بدن، دو فاکتور ضروری وجود دارد: غذای درست و ورزش درست. بعد از دیدن بیش از 25.000 نفر، حالا می توانم با اعتماد […]

بازگشت وزنی که کم کردید، هر بار چه عواقبی برایتان دارد؟!

افرادی که در رژیم غذایی به یویو معروفند ( یعنی وزن زیادی کم می کنند و دوباره آن را اضافه می کنند ) تنها نباید نگران خرید لباس هایی با سایزهای مختلف باشند: بر اساس تحقیقات جدید دانشکده پزشکی هاروارد، کاهش وزن و دوباره اضافه کردنش می تواند عواقب بدی برای سلامتی داشته باشد. در […]

عادت هایی که مانع سالم غذا خوردن کودکتان می شود

تشویق کودکان برای سالم غذا خوردن برای بسیاری از پدر و مادرها مانند نبردی پایان ناپذیر است. عادات اشتباهی وجود دارد که روی سالم غذا خوردن کودکان تاثیر منفی دارند و ممکن است شما نیز بدون اینکه بدانید دائم در حال تکرار کردنشان باشید. درباره این عادات و چگونه از بین بردنشان از متخصصان سوال […]

چرا برای بعضی ها، خشم و گرسنگی یک معنا دارد؟

اگر میل به خوردن یک شیرینی باعث می شود تبدیل به یک هیولا شوید، ممکن است از مشکلی به نام ” Hanger ” رنج ببرید ( ترکیب hungry ” گرسنگی ” و angry ” خشم ” این کلمه را تشکیل داده ). در این شرایط فرد هنگام گرسنگی به صورت ناخود آگاه خشمگین می شود. […]

چگونه یک روز بد غذایی را پشت سر بگذاریم؟

حدود 15 تا 20 سال گذشته از مهمترین مواردی که در رژیم غذایی زیاد مورد توجه قرار می گرفت غذاهای کم چرب و کالری شماری بود. اما حالا می بینیم ( و تحقیقات هم نشان داده ) برنامه غذایی با چربی بالا و کربوهیدرات پایین به بدن و ذهنمان کمک می کند. حرکت دادن خود […]

چرا نباید با شکم گرسنه بخوابید؟

به خواب رفتن با شکمی که صدایش درآمده روی افراد مختلف تاثیراتی متفاوت دارد، اما بر اساس گفته متخصصین معمولا فایده ای برای سلامتی و مقدار وزنتان ندارد. ممکن است کمتر بخوابید خبر بد: اگر بدون خوردن شام و با شکمی گرسنه به رخت خواب بروید، به سختی به خواب خواهید رفت و اگر هم […]

وقتی خیلی سریع غذا می خوریم چه اتفاقی می افتد؟

در دنیای امروز همه چیز در حال سریع و سریع تر شدن است، غذا خوردن نیز شامل این سرعت گرفتن شده است. بسیاری از مردم، زمان کمی برای نشستن و لذت بردن از وعده غذایی شان دارند. بنابراین برای جبران، خیلی سریع غذا می خورند و یا غذا خوردنشان با انجام کاری دیگر همراه می […]