عوامل افزایش وزن

آیا شما هم بیش از حد چربی دارید؟

  اگر به دنبال شاخصی هستید که میزان سلامتی تان را نشان دهد روی ترازو رفتن  را فراموش کنید و به میان تنه بیشتر دقت کنید. تحقیقات جدید می گویند مشکل اصلی افرادی که در کشور های توسعه یافته زندگی می کنند اضافه وزن نیست بلکه چربی بیش از حد است. نتیجه این تحقیقات می […]

چگونه لاغرها سریع و سالم وزن اضافه کنند؟

با این حقیقت که بسیاری از مردم دنیا درگیر مشکل اضافه وزن و چاقی هستند آشناییم اما برعکس این ماجرا نیز وجود دارد عده ای در حسرت اضافه کردن چند کیلو وزن هستند. دچار کمبود وزن بودن درست به اندازه چاقی و اضافه وزن برای سلامتمان ضرر دارد. در این مقاله به شرح راه های […]

با این راه های ساده ژن های چاقی خود را خاموش کنید

اگر پدر و مادرتان هر دو درگیر وزنشان بوده اند، شاید با خود فکر کنید که شما هم دچار همین سرنوشت می شوید یا خیر. سناریو بعیدی نیست: بالاخره حدود 100 نوع ژن وجود دارد که با چاقی در ارتباط هستند ، این یعنی ممکن است چیزی بیشتر از صفات ظاهری را از پدر و […]

چربیها چاقمان می کنند یا کربوهیدرات ها؟ ( اینفوگراف )

با این همه رژیمی که امروزه ارائه می شود واقعا سخت است بگوییم کدام حقیقت را می گویند و کدام نه. از چه چیزی باید کمتر بخوریم؟ آیا چربی ها بد هستند؟ یا کربوهیدرات ها؟ پاسخ دادن به این سوالات پیچیده است. عقیده شخصی من این است که همه چیز باید به صورت متعادل باشد. […]

چرا همیشه گرسنه ام؟!

    دانلود فایل صوتی مقاله   آیا شما هم قبل اینکه ناهار رو تمام کنید، در حال برنامه ریزی برای خوردن شام هستید و یا همیشه تو کیفتون یکم خوراکی دارید تا مطمئن شید هیچ وقت گرسنه نمی مونید؟ آیا همیشه گرسنه اید و علتش رو نمی دونید؟ باید بگم تنها نیستید و خیلی […]

4 حقیقت درباره هورمون ها که همه باید بدانند

هورمون ها چه چیزهایی هستند و چرا آقایان باید به آنها اهمیت بدهند؟ بیشتر اوقات، هورمون ها را با سندروم پیش قاعدگی و بالا رفتن ناگهانی درجه بدن یا همان داغ کردن در زنان مرتبط می دانیم اما آیا تنها دلیلی که باید به هورمون ها اهمیت بدهیم همین است؟ آیا آقایان فقط باید درباره […]

چگونه گرسنگی واقعی را تشخیص دهیم؟

گرسنگی نشانه های فیزیکی واقعی دارد که در سایه ی ارتباطی عمیق تر با غذا قرار می گیرند. این ارتباط ممکن است از نوع احساسی باشد، یعنی غذا می خوریم تا به جای اینکه از نظر فیزیکی انرژی بگیریم احساساتمان را تغذیه کنیم. در زندگی خود به غذا قدرت بسیار زیادی داده ایم: غذا می […]

چه چیزی باعث شده احساس خستگی کنید و وزنتان اضافه شود؟

جامعه ای که در آن زندگی می کنیم، به صورت جدی پر شده از وسواس رژیم گرفتن و کاهش وزن. شبکه های اجتماعی، تلویزیون و حتی کتابخانه ها از اطلاعاتی انباشته شده که هر کدام ادعا می کنند باعث کاهش وزن و بدست آوردن سیکس پک می شوند. با وجود این همه اطلاعات و وسائل […]

برنامه ی خواب، چگونه می تواند روی وزنتان تاثیر بگذارد؟

اینستاگرام، تلگرام و به طور کلی شبکه های اجتماعی خواب شب را از ما گرفته اند طوری که سخت می شود سر روی بالش گذاشت و همان لحظه خوابید. اما برای اینکه خواب را تبدیل به یک اولویت کنید دلیل خوبی وجود دارد. تحقیقات نشان داده تغییر در مقدار خواب نه تنها روی سطح انرژی تان […]

این مشکلات گوارشی می توانند روی وزنتان تاثیر بگذارند

وقتی همه چیز نرم پیش می رود یعنی زندگی خوب است. وقتی می گویم نرم، منظورم فقظ روزهایی نیست که موهایتان خوش حالت است و سرکار همه وظایف را به موقع انجام می دهید، بلکه مسیر گوارشی تان نیز حساب است. وقتی گوارشتان حال و اوضاع خوبی نداشته باشد می تواند عددی که روی ترازو […]

دلایلی که در زمستان باعث چاقی تان می شود

زمستان را سخت می توان دوست داشت: سردتان است، مریض می شوید و اگر از صبح تا بعد از ظهر سرکار باشید حس می کنید ماه ها است آفتاب را ندیده اید. در پایان این ماه هم عید را داریم که آن هم حسابتان را خالی می کند و زمستان را با خاطره ای بد […]

چگونه از هوس های غذایی پیشگیری کنیم؟

پیشگیری ازهوس های غذایی یکی از بزرگ ترین چالش های درمان اعتیاد است، چون معمولا باعث می شود اعتیادهای گذشته دوباره عود کنند. برای مثال، از دست دادن کنترل هوس دلیل اصلی عود کردن دوباره مشکل سیگاری ها و کسانی است که الکل مصرف می کرده اند. مثال دیگری از قرار گرفتن در معرض هوس […]