ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

عوامل کاهش وزن

اگر می خواهید زودتر لاغر شوید این سبزیجات را میل کنید

    یکی از موارد لازم در برنامه غذایی فیبر است. برای رسیدن به تناسب اندام و کوچک کردن نواحی که با آن مشکل دارید: باید به فکر کاهش چربی کلی بدن باشید، که به معنای کاهش کالری است. خوردن غذاهای سرشار از فیبر در وعده های اصلی و میان وعده ها باعث می شود […]

شاخص گلیسمیک چگونه به کاهش وزن مان کمک می کند؟

برای اینکه از شر اضافه وزن خلاص شوید از شاخص گلیسمیک استفاده کنید متخصصان سلامت در هاروارد توصیه هایی برای شما دارند تا بتوانید این وزن را کم کنید: از شاخص گلیسمیک استفاده کنید. محققان هاروارد بر این عقیده هستند که برای مواظبت از وزن نباید نگران چربی بود، بلکه باید مواظب کربوهیدرات های تصفیه […]

چرا چربی شکم از بین نمی رود؟

کوچک کردن چربی شکم در واقع وجود مقداری چربی شکم برایتان خوب است، این چربی معده، روده و دیگر اندام های ظریف را محافظت می کند. اما چربی بیش از حد نمی تواند سلامتی را به همراه داشته باشد. سلول های چربی در عمق شکم ( چربی احشایی ) هورمون های وابسته به چربی و […]

کاهش وزن و مانعی به نام استرس

آیا ممکن است یک عامل بیرونی مثل استرس بر کاهش وزن تاثیر بگذارد؟ اگر اضافه وزن از کالری مصرفی زیاد و کم تحرکی نباشد پس دلیل آن چیست؟ تعداد متعددی نظریه وجود دارد از جمله: سموم محیط زیست قندها، مخصوصا فروکتوز کار شیفتی و مشکلات حاصل از بی خوابی درجه استرس بالا آلودگی صوتی میدان […]

چیزهایی که از کاهش وزن نمی دانید!

آثار غیر منتظره کاهش وزن با تغذیه رژیمی به کاهش وزن و تناسب اندام خواهید رسید. کاهش وزن بهانه هایی بیش از خرید لباس جدید به همراه دارد. با کاهش تنها 5 یا 10 درصد از وزنتان می توانید سلامت کلی بدنتان  را بهبود ببخشد. با کاهش وزن خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های […]

می خواهید وزن کم کنید؟ این هورمون ها را تنظیم کنید

یکی از سوالات شایعی که خانم ها با بالا رفتن سنشان از من می پرسند این است: هم درست غذا می خورم و هم ورزش می کنم پس چرا اینقدر کاهش وزنم سخت پیش می رود؟ ممکن است همان کارهایی را انجام دهید که همیشه می کردید اما متوجه شوید دیگر برای متناسب ماندن کافی […]

چربی بدن که کمک می کند وزن کم کنید

آب کردن چربی های اضافی برای کسانی که می خواهند به وزن ایده آل برسند و تناسب اندام به دست بیاورند هدفی بلند مدت است. اما نوعی از این چربی ها ( که می خواهید آبشان کنید ) چربی قهوه ای نام دارد و می تواند در کاهش وزن کمک مان کند. محققان به تازگی […]

با این ترفندها راحت تر وزن کم کنید

برای اینکه با موفقیت وزن کم کنید و وزن کم شده را تثبیت کنید درست غذا خوردن و ورزش کردن اهمیت بسیاری دارد. اما حتی متعهد ترین افرادی که رژیم می گیرند نیز ممکن است با استفاده از برخی ترفند ها میزان موفقیتشان در کاهش وزن را تقویت کنند. در ادامه ترفندهایی ساده را به […]

علل کُندی کاهش وزن در رژیم های غذایی از زبان دکتر کرمانی

– خانم چاق :آقای دکتر من همه رژیم ها را گرفته ام . به قول شوهرم کلکسیونی از انواع رژیمها را دارم. ولی در همه آن ها به بن بست رسیده و برنامه را نیمه کاره رها کردم پس از آن دوباره به روش و رژیم دیگری پناه می بردم . دو سه سالی هم […]

استروژن بالا چگونه می تواند کاهش وزن را دچار مشکل کند؟

وقتی اولین بار با مربی ام ملاقات کردم نگاهی به سر تا پایم انداخت و گفت: می خواهم یک آزمایش بدهی تا سطح استروژن بدنت مشخص شود. به این شکل بود که متوجه چیزهای جالبی شدیم. نتیجه تست بزاق  چیزهای جالبی را نشان داد، از جمله اینکه استروژن بدنم بسیار بالا است. مقدار پروژسترون زنی […]

آیا سرکه سیب می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

  اخیرا خبرهایی منتشر شده که مدلِ معروفی مانند میراندا کِر در سالاد خود از سرکه سیب استفاده می کند تا لاغر بماند. بازیگر معروفی مانند مگان فاکس سرکه سیب را با آب ترکیب می کند تا سیستم بدنش را تمیز کند. بنابراین آیا سرکه سیب واقعا می تواند به کاهش وزنمان کمک کند؟ و […]

بهترین نوع پروتئین برای کاهش وزن کدام است؟

وقتی اقدام به کاهش وزن می کنید یک برنامه غذایی سرشار از پروتئین می تواند تاثیری قدرتمند و سودمند داشته باشد. این تاثیر شامل کاهش سطح هورمون های گرسنگی و هوس غذایی، افزایش سیری و همچنین افزایش مقدار کالری که می سوزانید می شود. با انتخاب های فراوانی که برای تقویت پروتئین دریافتی وجود دارد، […]