ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

درمان چاقی

چطور در طول روز متابولیسم بدن را بالا نگهداریم؟

با بالا رفتن سن سرعت متابولیسم بدن کند و موجب افزایش وزن در آنها می شود. به طور کلی،  یک خانم معمولی در دوره بزرگسالی خود هر سال حدود 750 گرم اضافه می کند. همین مقدار برای اضافه کردن حدود 20 کیلو تا 50 سالگی کافی است، البته اگر با نوسانات شدید هورمون ها، از […]

بهترین غذاهای پاییزی را بشناسید

فصل پاییز مدتی است که فرا رسیده و تغییرات را در دمای هوا، طبیعت، غذاها و البته لباس ها بسیار می بینیم هر فصلی از سال غذاهای خاص خود را دارد که با کمی هوشمندی می توانیم بهترین استفاده را از آنها ببریم اما غذاهای پاییزی بسیار  رنگ و ورارنگ و فوق العاده لذیذ هستند. […]

چگونه برای کاهش وزن به خودمان انگیزه بدهیم؟

کاهش وزن کاری سخت و غیرممکن نیست اغلب مردم انگیزه ای برای شروع ندارند و یا بعد از مدت کوتاهی انگیزه خود را از دست می دهند خوشبختانه باید بگویم انگیزه چیزی است که می توانید با تمرین آن را تقویت کنید و بهترین مشوق خود انسان است شما برای اینکه انگیزه را بدست بیاورید […]

درمان چاقی به صورت گروهی یا انفرادی؟

عدم تعادل بين انرژي دريافتي و سوخت و ساز بدن باعث افزايش وزن و چاقي در سراسر جهان شده است و برای درمان چاقی درمان گروهی با توجه به تغییر رفتارهای زندگی بسیار مورد توجه قرار گرفته است.  چاقی یک فرد تنها تحت تاثير عوامل فيزيولوژيك نيست و عوامل محيطي و جنبه هاي رفتاري و […]

5 گام برای آگاهانه غذا خوردن

انتخاب مواد غذایی با دقت و هوشیاری بیشتر را غذا خوردن آگاهانه می گویند و همه ما می خواهیم سالم غذا بخوریم و رابطه بهتری با غذاها داشته باشیم اما این کار چندان آسان نیست. بیشتر باید روی این که چه چیزی می خوریم تمرکز کنیم نه روی این که “چگونه می خوریم؟” و این […]

با این سه کار 31 کیلو لاغر شدم و ثابت نگهش داشتم

یک روز برای بچه هایم تعریف خواهم کرد که چگونه تنها در یک هفته در دو شهر مختلف در دو ماراتن شرکت کردم و امیدوارم با خودشان بگویند عجب مادر باحالی داریم. در زندگی نقاط عطف بسیاری داریم که ارزش جشن گرفتن دارند. برای من فارغ التحصیل شدن از دانشگاه فوق العاده عالی بود. و […]

در عرض 3 روز متابولیسم بدن تان را تقویت کنید

سرعت متابولیسم را افزایش دهید اخیرا احساس کرختی می کنید؟ با هوس های غذایی که می دانید برایتان خوب نیستند ( مانند کربوهیدرات ها و قندها ) دست و پنجه نرم می کنید؟ خواب کافی دارید؟ سخت ورزش می کنید؟ اما باز هم در یک وزن متوقف شده اید و هر کاری هم می کنید […]

کم کردن 100 کالری از رژیم غذایی

نگرانی درباره وزن، تنها مشکل افراد چاق و مبتلایان اضافه وزن نیست. امروز افراد زیادی به دنبال حفظ وزن و تناسب اندام ایده آل خود هستند. عامل مهم این است که میزان کالری دریافتی در طی روز را بدانیم. بیشتر ما برای جلوگیری از افزایش وزن هر روز تنها به انجام دو کار ساده نیاز […]

در کدام مرحله رژیم لاغری لباس سایزمان بخریم؟

دنیای رژیم لاغری کسب و کار بزرگی است. عضویت در باشگاه، مربی، برنامه های غذایی، پزشکان، مکمل ها، نسخه ها و حتی وسایل مورد نیاز برای ورزش همگی هزینه می خواهند. وقتی هم از تمریناتتان  نتیجه دلخواه را می گیرید از پولی که در این راه هزینه کرده اید رضایت دارید! اما در این دوران […]

با این ترفند کالری کمتری دریافت می کنم

کالری چیست؟ مقدار انرژی موجود در غذاها را کالری می گویند. که این انرژی برای جریان خون، تنفس هوا، و حرکت دادن عضلات مورد نیاز است و یکی از مهم ترین کارها برای رسیدن به کاهش وزن حذف کالری های اضافه از برنامه غذایی است. کالری های اضافه به عنوان چربی ذخیره می شوند، که […]

چرا زینک در تغذیه مهم است؟

اکثر اوقات پیش می آید که صبح ها از خواب بیدار می شوید و خواب کاملی را تجربه کرده اید، ولی بدن همچنان خسته است و توانی برای بلند شدن از رختخواب ندارید، در محل کار نیز خسته اید و حوصله ی کار کردن هم ندارید. زینک می تواند مشکل شما را حل کند! با […]

چطور اضطراب بر بدن شما تاثیر می گذارد؟

  می دونید اضطراب چیه؟ فکر کنم کم و بیش همه توی اتفاقات پیش رومون باهاش دست و پنجه نرم کردید. مثلا وقتی که امتحان داشتیم و شب تا صبح خوابمون نمی برد ونمی دونستیم که چی میشه یا وقتی برای یه مصاحبه شغلی دعوت می شدیم. وقتایی که مریض بودیم و باید به دکتر […]