رژیم غذایی صحیح

5 عادت رژیمی که کار نمی کنند

این 5 مشکل می تواند مانع کاهش وزن شود وقتی اضافه وزن خود را در کمر و پهلو نشان می دهد اکثر افراد رو به رژیم می آورند حجم وعده ها را کم می کنند. تلاش خود را روی کاهش کالری دریافتی در طول روز می گذارند. اما آیا عادت رژیمی هست که مانع تلاش […]

چاقهای عزیز لطفا اندازه ها را رعایت فرمایید

چاق های عزیز لطفا اندازه ها را مراعات کنید برای نوشتن برنامه­ هاي غذايی نمي­توانيم هريك از غذاهای نوشته شده را با واحدهای طول و عرض و شعاع و گرم بنويسيم. مثلا وقتی مينويسيم: دوعدد كتلت، منظور يك كتلت با اندازه­های معمولی رايج در خانه­ ها و ساندويچ فروشي­هاست ولی گاه فردی كه رژيم گرفته، […]