ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

روانشناسی

دلایل عجیبی که باعث استرس مان می شوند

تحریک کننده های عجیب استرس احتمالا همه از منابع احتمالی ایجاد استرس در زندگی خود با خبر هستیم، پول، روابط وحشتناک، بیدار شدن با صدای تلفن یا صدایی بلند وسط شب و … . دکتر اسکات چیمن، استاد جامعه شناسی در دانشگاه تورنتو می گوید: اما استرس و اضطراب تنها منبعی مشخص و یا منفی […]

زندگی تو برای خودته، اجازه نده حروم بشه!

زندگی کردن چندان ساده نیست. ممکن است درگیر گذشته و آینده آن شوید، ولی هیچ اشکالی ندارد. فقط کافی است آن را بشناسید و خیلی آرام خودتان را از آن بیرون بکشید. همین باعث می شود حالتان بهتر و آرام تر شود. زندگی هدیه ای از طرف خدا به شما و شیوه درست زندگی کردن […]

چگونه منتقد درونی خود را ساکت کنیم

مثبت فکر کنید مقداری انتقاد از خود چیزبدی نیست. انتقاد چک کردن واقع گرایانه ای برای کمک به بهتر بودن فرد می باشد. اما تفاوت بسیار زیادی بین ” باید بیشتر از قبل کار کنم ” و ” من باعث سرافکندگی هستم ” وجود دارد. دکتر تامر چانسکی، روانشناس و نویسنده کتاب (Freeing Yourself From […]

چگونه در زمان صرفه جویی کنیم، به تناسب اندام برسیم و در زندگی پیروز شویم

فهمیدم خیلی سرتان شلوغ است، اصلا وقتش را دارید که این مقاله را تا آخر بخوانید؟ همین الان که این کلمات را می خوانید شاید ذهنتان درگیر بسیاری از کارها باشد که امروز باید انجام شوند. این حس را می فهمم، گاهی آنقدر احساس ناتوانی می کنیم که دیگر می خواهیم همه چیز را رها […]

وقتی دیگران انتخاب سالم تان را تضعیف می کنند چه بگویید

آیا تا به حال در رستوران بابت سفارش سالاد توسط دوستان مسخره شده اید؟ بابت بیدار شدن صبح زود برای ورزش از افراد خانواده طعنه شنیده اید؟ یا شاید خودتان یکی از کسانی هستید که کار را خراب می کنید! دنبال کردن عادات سالم شاید کمی سخت باشد. وقتی خودمان هم به واکنش های منفی […]

راه های سریع و ساده برای خلاص شدن از استرس

ورزش های ساده ای که استرس را کاهش می دهند در میان تمام تماس هایی که باید بگیرید و کارهای مختلفی که وظیفه دارید انجام دهید راهی ساده برای آرامش گرفتن وجود دارد. این آرامش ارزش بالایی دارد، چون استرس شدید باعث می شود: فشار خون بالا برود. قدرت سیستم ایمنی بدن پایین بیاید. دچار […]

چطور نقطه مناسب استرس خود را پیدا کنیم

استرس در دوز پایین می تواند چیز خوبی باشد. اما استرس مزمن چی؟ داستانش فرق دارد. شک نکنید این نوع استرس خوب نیست. مخصوصا استرس مزمن – نوعی که انگار به آدم می چسبد و ول کن هم نیست. استرس مزمن می تواند به سیستم ایمنی بدن، سلامت باروری، هضم، متابولیزم و خیلی چیزهای دیگر […]

خودخواهانه ترین کاری که می توانید انجام دهید

آیا تا به حال به این که چه کاری می تواند خودخواهانه ترین کاری باشد که شما انجام می دهید، فکر کرده اید؟ در این ویدئو به شما ثابت می شود که کمک به دیگران خودخواهانه ترین کاری است که می توانید انجام دهید. چون لذت آن با هیچ چیز دیگری عوض نمی شود. ما […]

عادات بدی که برای سلامت روان مشکل آفرین هستند

به شادی ادامه دهید افسردگی معمولا حاصل عواملی خارج از کنترل ما است . مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن کار، مشکلات مالی. اما انتخاب های کوچکی که هر روز انجام می دهید هم می تواند بیش از آنچه فکرش را می کنید روی روحیه تان تاثیر بگذارد. عادتتان به شبکه های اجتماعی، روتین […]

در آن سوی دردی که داری، چیز خوبیست!

در این ویدئو دواین جانسون ورزشکار و بازیگر ثروتمند آمریکایی از تجربه افسردگی خودش می گوید: «تو تنها نیستی، اولین کسی نیستی که دچارش میشی و قرار نیست آخرین نفر هم باشی» اگر می خواهید بدانید او چطور شهرت و محبوبیت فعلی اش را کسب کرده است، حتما این ویدئو را ببینید. متن کامل ویدئو: […]

یک خانم و دو فاجعه! (مقاله دکتر کرمانی)

روز یکشنبه۱۲ مرداد ماه برای پاسخ به پرسش های کاربران عزیز وارد ایمیلم شدم و تک تک پرسش ها را پاسخ دادم . یکی از پرسش ها، خیلی برایم جالب بود. فرستنده ایمیل، یک خانم اصفهانی بود با ۳۴ سال سن، خانه دار و متاهل بود و دو فرزند ۲ و ۹ ساله داشت. قد […]

چرا همیشه خسته ایم؟!

  کم خوابی تنها دلیلی نیست که باعث بی انرژی بودن می شود. کارهای کوچکی که انجام می دهید ( یا نمی دهید )، باعث می شوند از نظر جسمی و ذهنی تحلیل بروید و در انجام کارهای روزانه دچار مشکل بشوید. متخصصان با بررسی هایی که انجام داده اند، مواردی شامل عادات بد و […]