ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

روانشناسی

چگونه در زمان صرفه جویی کنیم، به تناسب اندام برسیم و در زندگی پیروز شویم

فهمیدم خیلی سرتان شلوغ است، اصلا وقتش را دارید که این مقاله را تا آخر بخوانید؟ همین الان که این کلمات را میخوانید شاید ذهنتان درگیر بسیاری از کارها باشد که امروز باید انجام شوند. این حس را میفهمم، گاهی آنقدر احساس ناتوانی می کنیم که دیگر می خواهیم همه چیز را رها کنیم. من […]

وقتی دیگران انتخاب سالم تان را تضعیف میکنند چه بگویید

آیا تا به حال در رستوران بابت سفارش سالاد توسط دوستان مسخره شده اید؟ بابت بیدار شدن صبح زود برای ورزش از افراد خانواده طعنه شنیده اید؟ یا شاید خودتان یکی از کسانی هستید که کار را خراب می کنید! دنبال کردن عادات سالم شاید کمی سخت باشد، و وقتی خودمان هم به واکنش های […]

راه های سریع و ساده برای خلاص شدن از استرس

ورزش های ساده ای که استرس را کاهش می دهند در میان تمام تماس هایی که باید بگیرید و کارهای مختلفی که وظیفه دارید انجام دهید راهی ساده برای آرامش گرفتن وجود دارد. این آرامش ارزش بالایی دارد، چون استرس شدید باعث می شود فشار خون بالا برود، قدرت سیستم ایمنی بدن پایین بیاید و […]

چطور نقطه مناسب استرس خود را پیدا کنیم

استرس در دوز پایین می تواند چیز خوبی باشد. اما استرس مزمن چی؟ داستانش فرق دارد. شک نکنید این نوع استرس خوب نیست. مخصوصا استرس مزمن – نوعی که انگار به آدم می چسبد و ول کن هم نیست. استرس مزمن می تواند به سیستم ایمنی بدن، سلامت باروری، هضم، متابولیزم و خیلی چیزهای دیگر […]

خودخواهانه ترین کاری که میتوانید انجام دهید

آیا تا به حال به این که چه کاری میتواند خودخواهانه ترین کاری باشد که شما انجام می دهید، فکر کرده اید؟ در این ویدئو به شما ثابت می شود که کمک به دیگران خودخواهانه ترین کاری است که می توانید انجام دهید. چون لذت آن با هیچ چیز دیگری عوض نمی شود. ما کسی […]

عادات بدی که برای سلامت روان مشکل آفرین هستند

به شادی ادامه دهید افسردگی معمولا حاصل عواملی خارج از کنترل ما است – مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن کار، مشکلات مالی. اما انتخاب های کوچکی که هر روز انجام می دهید هم می تواند بیش از آنچه فکرش را می کنید روی روحیه تان تاثیر بگذارد. عادتتان به شبکه های اجتماعی، روتین […]

در آن سوی دردی که داری، چیز خوبیست!

در این ویدئو دواین جانسون ورزشکار و بازیگر ثروتمند آمریکایی از تجربه افسردگی خودش می گوید: «تو تنها نیستی، اولین کسی نیستی که دچارش میشی و قرار نیست آخرین نفر هم باشی» اگر می خواهید بدانید او چطور شهرت و محبوبیت فعلی اش را کسب کرده است، حتما این ویدئو را ببینید. متن کامل ویدئو: […]

یک خانم و دو فاجعه! (مقاله دکتر کرمانی)

روز یکشنبه۱۲ مرداد ماه برای پاسخ به پرسش های کاربران عزیز وارد ایمیلم شدم و تک تک پرسش ها را پاسخ دادم . یکی از پرسش ها، خیلی برایم جالب بود. فرستنده ایمیل، یک خانم اصفهانی بود با ۳۴ سال سن، خانه دار و متاهل بود و دو فرزند ۲ و ۹ ساله داشت. قد […]

چرا همیشه خسته ایم؟!

  کم خوابی تنها دلیلی نیست که باعث بی انرژی بودن می شود. کارهای کوچکی که انجام می دهید ( یا نمی دهید )، باعث می شوند از نظر جسمی و ذهنی تحلیل بروید و در انجام کارهای روزانه دچار مشکل بشوید. متخصصان با بررسی هایی که انجام داده اند، مواردی شامل عادات بد و […]

لاغرها و چاق های عزیز «خواستن توانستن است»

پندها و ضرب المثل هایی که حاصل یک عمر زندگی عارفان و حکیمان هستند و از پیشینیان به ما رسیده اند، نکات بسیار با ارزشی را به ما گوشزد می کنند. از بین این گفته های ارزشمند، جمله خواستن توانستن است، بسیار درخور موضوع مورد نظر ماست. این گفته، یکی از بهترین پندهایی است که […]

7 راه برای دور کردن استرس

اگر استرس، روزتان را خراب می کند راه های ساده ای هست که از آن جلوگیری کنید: نفس عمیق بکشید این استراتژی ساده یکی از قدرتمند ترین راه های مبارزه با استرس است. نفس عمیق باعث می شود: هورمون های استرس کاهش پیدا کند. ضربان قلب کاهش پیدا کند. فشار خون کاهش پیدا کند. اینگونه […]

داشتن یک دفتر روزانه چه اهمیتی دارد؟

اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، خوش اندام شوید و بدنی زیباتر داشته باشید، شروع به نوشتن دفتر روزانه تناسب اندام خود کنید. این کار بر روی روحیه شما تاثیر مثبتی خواهد داشت و به شما انگیزه خواهد داد، بدون اینکه به شما بگوید چه کاری را انجام دهید. دفتر روزانه شاهد تمام دشواری […]