روانشناسی

چگونه برای کاهش وزن به خودمان انگیزه بدهیم؟

کاهش وزن کاری سخت و غیرممکن نیست اغلب مردم انگیزه ای برای شروع ندارند و یا بعد از مدت کوتاهی انگیزه خود را از دست می دهند خوشبختانه باید بگویم انگیزه چیزی است که می توانید با تمرین آن را تقویت کنید و بهترین مشوق خود انسان است شما برای اینکه انگیزه را بدست بیاورید […]

اضافه وزن در زمان پریود چگونه است؟

  شروع قاعدگی یک ضد حال اساسی است. در کنار درد ناشی از گرفتگی و ناراحتی از پف کردگی، استرس رفتن روی ترازو در آن هفته برای نابودی یک خانم کافی است چون حتی اگر سالم غذا بخورید و مرتب به باشگاه بروید هم وزنتان روی ترازو بالا می رود. اما قبل از اینکه کاملا […]

نامه ای به تمام دونده های چاق !

دانلود فایل صوتی مقاله آهای تپلی! آره، تو. تویی که وقتی از کنارت رد میشم وانمود می کنی ندیدیم، تویی که برا دویدن حتی لباس ورزشی نپوشیدی، سخت نفس می کشی، کندی و تلاش برای جلو رفتن اشکتو درآورده. گاهی به عمد مسیر دورتر رو انتخاب می کنی، از شدت خستگی عرق کردی و موهات […]

حفظ سلامت نباید مانند شکنجه باشد

  اگر از اصول حفظ سلامت امتحانی گرفته شود بیشتر ما می گوییم برای سالم بودن باید هر شب 8 ساعت بخوابیم. وعده های غذایی بخوریم که مواد مغذی داشته باشند. به جای قهوه و نوشیدنی های قندی برای آب رسانی به بدن آب بنوشیم و مرتب ورزش کنیم.   به نظر خیلی ساده می […]

چطور دچار پوسیدگی دندان می شویم؟

از دوران باستان تاکنون همه ی انسانها با پوسیدگی دندان دست و پنجه نرم می کنند. خرابی دندان ها در گذشته درست همانند علت مشکل دندان ها در امروز است. انسان ها میکروب خرابی دندان شان را از همان دوران نوزادی از مادرانشان می گیرند. البته بسته به غذایی که مصرف می شود این میکروب […]

چگونه از بدن خود تصور مثبت داشته باشیم؟

    من انسان مثبتی هستم، قدرت افکار مثبت، کارهای خوب، و تصاویر الهام بخش را باور دارم. حفظ نگرش مثبت فلسفه ی من به عنوان یک مادر و مربی ورزشی است. وقتی مثبت باشید، راه حل ها را خواهید دید، از زندگی بیشتر لذت می برد و به دیگران الهام خواهید بخشید. من بر […]

از تصمیمات اشتباه و فرصت های از دست رفته جلوگیری کنید

بررسی مواقعی در زندگی پیش می آید که به دلیل یک انتخاب اشتباه در گذشته دچار مشکل می شوید. اما برای جلوگیری از این اتفاق همچنان امیدی هست! می توانید با فکر کردن به خود آینده تان از تصمیمات اشتباه و فرصت های از دست رفته جلوگیری کنید. برای مثال خود آینده ی شما از […]

روش هایی برای تقویت اعتماد به نفس ، چون شما فوق العاده اید

درست مانند پیدا کردن شلوار جین کامل یا رسیدگی به تمام وظایف اعتماد به نفس نیز حالتی گریزان و ناپایدار دارد. اما بدون اعتماد به نفس بسیار ساده می شود به خود شک کرد و سرشار از افکار منفی شد. این تنها باعث اضطراب و افسردگی نمی شود بلکه به موفقیت در سطح حرفه ای […]

چربی های کل بدنت آب میشه به جز چربی های شکم؟

در مورد کاهش وزن همه ما نقاطی در بدنمان داریم که برایمان مشکل آفرینند. برای بعضی ران ها و باسن بعضی دیگر زیر بازوها و برای درصد بالایی شکم از نقاط سرسخت است. جای هیچگونه سوالی نیست که برای بسیاری شکم از نقاط اصلی است. وقتی می خواهند رژیمی را شروع کنند و انتظار دارند […]

چیزهایی که نباید به یک فرد چاق بگوییم

چگونه با شخصی که چاق است صحبت کنیم من چاق هستم، و زمانی که من را می بینید این کاملا مشهود است. البته شاید به صورت آنلاین و در شبکه های اجتماعی تشخیصش سخت باشد، من در فوتوشاپ استادم! اما چیزی که پیدا نیست این است که زیر این همه گوشت و چربی شخصی است […]

دلایل عجیبی که باعث استرس مان می شوند

تحریک کننده های عجیب استرس احتمالا همه از منابع احتمالی ایجاد استرس در زندگی خود با خبر هستیم، پول، روابط وحشتناک، بیدار شدن با صدای تلفن یا صدایی بلند وسط شب و … . دکتر اسکات چیمن، استاد جامعه شناسی در دانشگاه تورنتو می گوید: اما استرس و اضطراب تنها منبعی مشخص و یا منفی […]

زندگی تو برای خودته، اجازه نده حروم بشه!

زندگی کردن چندان ساده نیست. ممکن است درگیر گذشته و آینده آن شوید، ولی هیچ اشکالی ندارد. فقط کافی است آن را بشناسید و خیلی آرام خودتان را از آن بیرون بکشید. همین باعث می شود حالتان بهتر و آرام تر شود. زندگی هدیه ای از طرف خدا به شما و شیوه درست زندگی کردن […]