روانشناسی

نقشه راه تغییر ؛ نحوه تغییر عادت ها 1

فایل صوتی شماره 5 نقشه راه تغییر ؛ نحوه تغییر عادت ها 1 نحوه تغییر عادت ها ؛ برای تغییر عادت ها چهار راهکار داریم که امروز دو مورد از آن را بررسی می کنیم. تا حالا دقت کردید گاهی اوقات عادت ها بیشتر و زمانی کمتر می شوند؟ عادت ها در موقعیت های مختلف […]

نقشه راه تغییر ؛ تشخیص و ثبت عادت ها

فایل صوتی شماره 4 نقشه راه تغییر ؛ تشخیص و ثبت عادت ها   تشخیص و ثبت عادت ها ؛ وقتی می خواهیم تغییر کنیم اول باید خود را بشناسیم. سقراط می گوید: «خودت را بشناس». اولین قدم برای شروع تغییر شناخت است. آیا همه عادت های خوب و بد را می شناسید؟ آیا می دانید […]

نقشه راه تغییر ؛ عوامل تداوم عادت

فایل صوتی شماره 3 نقشه راه تغییر ؛ عوامل تداوم عادت امروز را می خواهیم با این سوال شروع کنیم که عوامل تداوم عادت چیست؟ یا چه عواملی سبب شکل گیری و ادامه عادت ها می شوند؟ چه چیزی عادت ها را تقویت می کند؟ چرا عادت ها را تکرار می کنیم؟ وقتی دلیل عادت […]

نقشه راه تغییر ؛ مسیر عصبی

فایل صوتی شماره 2 نقشه راه تغییر ؛ مسیر عصبی   مسیر عصبی ؛ تصورکنید اگر عادتها نبودند چه اتفاقی می افتاد؟ مثلا هر روز برای رانندگی کردن مجبور بودیم همان انرژی، زمان و دقتی که هنگام امتحان گواهینامه صرف کردیم دوباره شروع کنیم و هر روز این کار تکرار شود. درصورتی که الان راحت […]

نقشه راه تغییر ؛ عادت چیست؟

فایل صوتی شماره 1 نقشه راه تغییر ؛ عادت چیست؟   عادت چیست؟ آیا تابه حال  فکر کرده اید چرا بعضی از رفتارها را بدون اینکه متوجه آن باشید، انجام می دهید؟ یا اصلا چگونه کارهای پیچیده مانند تایپ ده انگشتی، خواندن و نوشتن و یا رانندگی را بعد از مدتی بدون نگرانی و با […]

بی اشتهایی عصبی و روش های مقابله با آن

آناروکسیا یا بی اشتهایی عصبی نوعی اختلال تغذیه است که با پایین آمدن غیر طبیعی وزن، ترس شدید از افزایش وزن و تصور غلط از وزن شناخته می شود. افراد مبتلا به این اختلال عصبی به کنترل وزن و اندامشان بسیار اهمیت می دهند و به همین دلیل با انجام تلاش های فراوان، جانشان را […]

افزایش انگیزه کاهش وزن ؛ 12 راهکار کاربردی

کاهش وزن کاری سخت و غیرممکن نیست اغلب مردم انگیزه ای برای شروع ندارند و یا بعد از مدت کوتاهی انگیزه خود را از دست می دهند خوشبختانه باید بگویم انگیزه چیزی است که می توانید با تمرین آن را تقویت کنید و بهترین مشوق خود انسان است شما برای اینکه انگیزه را بدست بیاورید […]

اضافه وزن در زمان پریود چگونه است؟

  شروع قاعدگی یک ضد حال اساسی است. در کنار درد ناشی از گرفتگی و ناراحتی از پف کردگی، استرس رفتن روی ترازو در آن هفته برای نابودی یک خانم کافی است چون حتی اگر سالم غذا بخورید و مرتب به باشگاه بروید هم وزنتان روی ترازو بالا می رود. اما قبل از اینکه کاملا […]

نامه ای به تمام دونده های چاق !

دانلود فایل صوتی مقاله آهای تپلی! آره، تو. تویی که وقتی از کنارت رد میشم وانمود می کنی ندیدیم، تویی که برا دویدن حتی لباس ورزشی نپوشیدی، سخت نفس می کشی، کندی و تلاش برای جلو رفتن اشکتو درآورده. گاهی به عمد مسیر دورتر رو انتخاب می کنی، از شدت خستگی عرق کردی و موهات […]

حفظ سلامت نباید مانند شکنجه باشد

  اگر از اصول حفظ سلامت امتحانی گرفته شود بیشتر ما می گوییم برای سالم بودن باید هر شب 8 ساعت بخوابیم. وعده های غذایی بخوریم که مواد مغذی داشته باشند. به جای قهوه و نوشیدنی های قندی برای آب رسانی به بدن آب بنوشیم و مرتب ورزش کنیم.   به نظر خیلی ساده می […]

چطور دچار پوسیدگی دندان می شویم؟

از دوران باستان تاکنون همه ی انسانها با پوسیدگی دندان دست و پنجه نرم می کنند. خرابی دندان ها در گذشته درست همانند علت مشکل دندان ها در امروز است. انسان ها میکروب خرابی دندان شان را از همان دوران نوزادی از مادرانشان می گیرند. البته بسته به غذایی که مصرف می شود این میکروب […]

چگونه از بدن خود تصور مثبت داشته باشیم؟

    من انسان مثبتی هستم، قدرت افکار مثبت، کارهای خوب، و تصاویر الهام بخش را باور دارم. حفظ نگرش مثبت فلسفه ی من به عنوان یک مادر و مربی ورزشی است. وقتی مثبت باشید، راه حل ها را خواهید دید، از زندگی بیشتر لذت می برد و به دیگران الهام خواهید بخشید. من بر […]