برای افزایش قدرت مغز چه کنیم؟ ۱۴۰۳/۰۹/۱۲ افزایش قدرت مغز نقشی اساسی در بهبود کیفیت زندگی و موفقیت در فعالیت های روزمره دارد. مغز، به عنوان مرکز پردازش و تصمیم گیری، مسئولیت عملکردهای حیاتی مانند حافظه، تمرکز و خلاقیت را بر عهده دارد. تحقیقات نشان می دهند که تغذیه سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین ها و آنتی اکسیدان […]
بهترین روش های افزایش اعتماد به نفس ۱۴۰۳/۰۷/۱۴ آيا اولين باری كه برای استخدام، قرار مصاحبه داشتيد و می‌خواستيد در مقابل حضار بسياری سخنرانی كنيد را به خاطر داريد؟ شايد هم وقتی قرار بود كار جديدی را شروع كنيد يا برای نخستين بار به ملاقات شخص مهمی برويد گلویتان از ترس خشک شده و لرزه بر اندامتان افتاده بود. در همین حال به […]
تاثیر اعتماد به نفس در لاغری؛ کاهش وزن چگونه روی تناسب اندام اثر می‌گذارد؟ ۱۴۰۰/۰۹/۲۹ همه ما با چاقی و معضل‌هایی آشناییم که با آن سروکار دارد. می‌دانیم چاقی می‌تواند باعث کاهش اعتماد به نفس شود. به همین دلیل یکی از پرچالش‌ترین مسائل حساس و مهم در تناسب اندام، در واقع داشتن یا نداشتن اعتماد به نفس است که بیشتر افراد جامعه را با خود درگیر کرده. پس لاغری و […]
نا امیدی از کاهش وزن و لاغری ۱۴۰۰/۰۸/۲۶ تاکنون از چیزی یا کسی آنقدر ناامید شده‌اید که حس کنید دیگر نمی‌توانید از این حس خلاص شوید؟مردم در زندگی بارها احساس ناامیدی می‌کنند؛ ممکن است از خودشان، زندگی، کارها یا حتی رژیمشان هم خسته و ناامید شوند. به این می‌گوییم ناامیدی از کاهش وزن و لاغری. نا امیدی از کاهش وزن بخشی از احساس […]
ترک عادت‌های ناسالم؛ چگونه عادت‌های غلط را ترک کنیم؟ ۱۴۰۰/۰۸/۱۲ همه ما عادت‌های نه چندان خوب داریم که سعی می‌کنیم تغییرش دهیم، مانند هر روز صبح قهوه یا چای خیلی شیرین نوشیدن، بیدار ماندن تا پاسی از شب و تماشای تلویزیون، سیگار کشیدن و دیگر عاداتی که به سلامتمان آسیب می‌رسانند. اما دیگر زمان آن رسیده که ترک عادت کنید. در ادامه می‌خواهیم برخی از […]
استرس، کاهش وزن و لاغری؛ رابطه استرس و کاهش وزن چگونه است؟ ۱۴۰۰/۰۷/۲۶ رابطه استرس و کاهش وزن در 1990 کشف شد. محققان گروه روانشناسی، در دانشگاه ییل متوجه شدند که هورمون استرس (کورتیزول) باعث انباشته شدن چربی اضافی، در شکم خانم‌ها و آقایان می‌شود. این پژو‌هش‌ها، برای اولین بار، نشان دادند ترشح بیش از حد کورتیزول، علاوه بر افزایش استرس، باعث افزایش چربی شکمی نیز می‌شود. همچنین، […]
کمال گرایی در کاهش وزن را چطور از بین ببریم؟ ۱۴۰۰/۰۷/۰۶ کمال گرایی واژه‌ای است که دائما در زندگی روزمره از آن استفاده می‌شود. مردم اغلب به کسی کمال‌گرا می‌گویند که در تمام کارهایش به دنبال بهترین عملکرد و دستاوردهاست. کمالگرایی می‌تواند در تمام جنبه‌های زندگی وجود داشته باشد. ممکن است انسان فقط در بخشی از زندگی‌اش کمال گرا باشد. مثلا در کار. اما کمالگرایی معمولا […]
مرگ عزیزان و تاثیر آن بر پرخوری عصبی ۱۴۰۰/۰۶/۰۹ اواخر سال 1397 ویروس کرونا همه گیر شد. سازمان بهداشت جهانی میزان مرگ و میر این ویروس را حدود 3.4 درصد تخمین زد. در پی بالا رفتن میزان مرگ و میر توسط این ویروس ناشناخته، تعداد زیادی از خانواده‌ها عزیزانشان را از دست دادند. تجربه از دست دادن عزیزان، نزدیکان و خویشاوندان پدیده‌ای فراگیر در […]
شروع دوباره بعد از شکست ۱۴۰۰/۰۵/۲۶ شروع همیشه مهم است. این که چطور و در چه شرایطی شروع می‌کنید، مهم است. اکثر مواقع شروع دست ما نیست. به همین دلیل همیشه نمی‌توان آن‌ها را کنترل کرد. ممکن است یک سری از کارها را در زمان‌های نامناسب یا اصلا به شکل افتضاحی شروعشان کنید. خیلی وقت‌ها اصرار داریم کاری را با هر […]
سلامت روان در دوران کرونا ۱۴۰۰/۰۵/۱۲ استرس و نگرانی بیماری ناشناخته کرونا تاثیرات زیادی بر روان همه مردم جهان گذاشته است. قرنطینه طولانی مدت، خانه نشینی‌ها و تعطیل بودن مکان‌های تفریحی باعث شده بسیاری از افراد احساس افسردگی داشته باشند. تاثیر کرونا بر اعصاب و روان به قدری زیاد بوده است که رواشناسان خبر از موج افسردگی و بیماری‌های روانی مختلف […]
تاثیر استرس بر چاقی؛ آیا چاقی ناشی از استرس درمان می‌شود؟ ۱۴۰۰/۰۴/۲۲ استرس سبب تند غذا خوردن می‌شود در حالی که اصلا طعم و مزه غذا را حس نمی‌کنید. حتی گاهی اوقات تازه ناهار خورده‌اید ولی باز هم احساس گرسنگی دارید و دلتان خوراکی‌های شیرین و خوشمزه یا غذاهای شور و سرخ کردنی می‌خواهد. در نتیجه بعد از مدتی وزنتان بالا می‌رود. به این اتفاق چاقی ناشی […]
شناخت هیجان؛ چگونه هیجانِ غذا خوردن شما را کنترل می‌کند؟ ۱۴۰۰/۰۲/۲۲ همه ما در طول روز یا هفته ممکن است بارها هیجانات مختلفی را تجربه کنیم. مثلا چند ساعت خوشحال هستیم، بعد از آن ممکن است ناراحت یا عصبانی شویم، هیجان و ترس را تجربه کنیم و یا گاهی هم متعجب شویم. بعضی وقت‌ها هم ذوق زده باشیم. شناخت هیجان برای زندگی ما ضروری است و […]