رژیم تثبیت

برای دوری از دیابت مواظب وزن خود باشید

  برای بسیاری از کسانی که مبتلا به دیابت می‌شوند، قند خون، رقمی است که بالا و پایین می‌رود. تا عارضه‌ای چشم‌ها، کلیه و سایر اعضای را برهم نریزد، باور نمی‌‌کنند که بایستی این بیماری را جدی بگیرند. دانشیار انستیتو تحقیقات تغذیه کشور وابسته به دانشگاه علوم‌پزشکی شهید بهشتی درباره نکاتی که باید افراد دیابتی […]

برای جلوگیری از پرخوری چه باید کرد؟

نتایج یک مطالعه جدید تایید می کند افراد بزرگسالی که مدت زمان خوابشان کمی بیشتر است. در طول روز حجم غذای کمتری مصرف می کنند، در حالی که کمبود خواب در افزایش میل به خودکشی نیز تاثیرگذار است. این مطالعه همچنین نشان داده است که: تاثیر کمبود خواب روی احساس گرسنگی در زنان و مردان […]

راهکارهای کاهش اشتها

۱– حواس ‌خودتان را پرت كنيد اگر ناگهان و شديدا هوس بستني كرديد، بدانيد كه اين فقط نشانه يك زياده‌طلبي است. اشتهاي كاذب يا همان هوس تنها ۱۰ دقيقه طول مي‌كشد. اگر شما بتوانيد در اين ۱۰ دقيقه خودتان را كنترل كنيد و به سمت خوراكي‌هاي پركالري نرويد، گام بزرگي به سمت سلامت‌تان برداشته‌ايد.شما مي‌توانيد […]

پرخوری کوتاه مدت نیزکاهش وزن را دشوار می‌کند

محققان سوئدي اعلام كردند: تنها يك ماه تغييرات فيزيولوژي ناسالم در زندگي مي‌تواند از بين بردن چربي‌هاي اضافي بدن را سخت كند.به گزارش ايسنا ، دكتر توربجورن ليندستروم، پژوهشگري از كانادا گفت: يك دوره كوتاه مدت پرخوري مي‌تواند اثرات زيادي در بلندمدت داشته باشد، بنابراين توصيه مي‌شود افراد از مصرف غذاهاي زياد كه ممكن است […]

علت اصلی بازگشت وزن

هر بار مقداري وزن كم مي كنم و پس از مدتي دوباره آن وزن را اضافه مي كنم. اين اتفاق بارها و بارها و بارها برايم پيش آمده است. سعي مي كنم دفعه بعد جدي تر باشم رژيم سخت تري بگيرم بيشتر ورزش كنم اما در هر تلاش مجدد عقربه ي ترازو كند تر حركت […]