افزایش وزن و عضله فرایندی آهسته است. اگر فکر می کنید وزنتان کم است، بسیار لاغر هستید و می خواهید عضله بیشتری داشته باشید، برخی نکات به شما کمک می کند تا وزنتان را افزایش دهید. با این حال، همیشه با دکتر خود قبل از هر گونه ورزش یا برنامه غذایی مشورت کنید.ساختار بدن انسان […]
رژیم چاقی
توصیه‌هایی برای چاق شدن
این روزها تب لاغری و کاهش وزن خیلی تند است و در این میان افرادی که لاغرند و می‌خواهند چند کیلویی چاق شوند فراموش می‌شوند. اگر در این بخش در ارائه‌ی مطلب به این عزیزان تأخیر یا کوتاهی شده است عذرخواهی ما را بپذیرید. لاغر برای افرادی که چاق هستند لاغر شدن کار آسانی […]
بی اشتهایی، علائم، دلایل و راه‌های مقابله با آن (بخش دوم)
در بخش نخست این مطلب راجع به علل و علائم و خطرات ابتلا به بی اشتهایی صحبت کردیم. در بخش دوم این مطلب راه‌هایی را برای مقابله با این وضعیت نامطلوب ارائه می‌دهیم و برایتان آرزوی سلامتی داریم. با ما همراه باشید. بی اشتهایی قبل از این که اقدام به هر نوع خوددرمانی بکنید بهتر […]
بی اشتهایی، علائم، دلایل و راه‌های مقابله با آن (بخش اول)
در بخش نخست این مطلب شما را با علائم و دلایل بی اشتهایی آشنا می‌کنیم و در بخش دوم آن توصیه‌هایی برای مقابله با این مشکل را ارائه می‌دهیم. با ما همراه باشید.از دست دادن اشتها یا بی اشتهایی در سنین بالا از علائم رایج برخی از سرطان‌ها (به ویژه سرطان کولون، سرطان تخمدان یا […]
رژیم غذایی ویژه پرکاری تیروئید
غده تيروئيد علي‌رغم كوچكي اندازه‌اش، نقش بسيار عمده و حياتي بر سلامت كل بدن دارد. غده تيروئيد مسئول توليد و ترشح هورمون‌هايي به نام‌هاي تيروكسين (T4) و تري‌يدوتيرونين (T3) است، كه ميزان سوخت و ساز بدن يا سرعت مصرف انرژي و سرعت رشد و بلوغ را تنظيم مي‌كند. به طور كلي ترشح منظم اين هورمون‌ها […]
بـی‌اشتهـایی عصبی چیست؟
بي‌اشتهايي عصبي یک نوع بیماری مي‌باشد که فرد در صورتی که دارای وزن ایده‌آل و یا حتی کمبود وزن هست همچنان فکر مي‌کند که اضافه وزن دارد و از خوردن مواد غذايی که برای بدنش لازم و ضروری است امتناع مي‌کند. این بیماری بیشتر در دختران جوان و یا خانم‌ها دیده مي‌شود که اگر درمان […]
کارهایی هم ارزش ورزش
محققان به تازگی اعلام کرده‌اند که فعالیتهایی که با کششهای کوتاه همراه هستند مانند بالا رفتن از پله و جمع‌آوری برگهای حیاط می‌توانند به اندازه رفتن به ورزشگاه برای سلامت شما موثر باشند.این محققان با بررسی ۶۰۰۰ آمریکایی به این نتیجه رسیدند که یک سبک زندگی فعال می‌تواند به اندازه کلاسهای ورزشی در حفظ سلامت […]
روشهایی برای افزایش اشتها
غذایتان را آرایش کنید سفره‌آرایی و آرایش بشقاب غذا یکی از بهترین راه‌های افزایش اشتهاست. بد نیست چند مدل آرایش غذا و میز غذا را یاد بگیرید و آن‌ها را هنگام سرو وعده‌های اصلی غذایی به کار ببندید. بهترین راه آرایش غذا، قرار دادن آن در بشقابی بزرگ، سفید و تزیین کردن آن با انواع […]
راهکارهای تغذیه‌ای برای افزایـش وزن
گرچه شيوع بالاي اضافه وزن و چاقي در جوامع مختلف باعث شده است كه چاقي و راه‌هاي كنترل آن موضوع اصلي بحث‌هاي رژيم درماني و تغذيه باشد، كمبود وزن و لاغري نيز طيف ديگر مشكلات تغذيه‌اي بوده و شناخت علت آن و رساندن وزن فرد لاغر به وزن ايده‌آل، به مراتب مشكل‌تر و زمان برتر […]
۱۵ پیشنهاد خوردنی کم‌حجم و پرکالری برای لاغرها
شاید این سوال، سوال شما هم باشد: افراد لاغری که اشتهای کافی برای خوردن غذا ندارند، از چه طریقی می‌توانند بدون اضافه کردن حجم غذا یا میان‌وعده خود، کالری غذایشان را افزایش دهند و وزنشان را بالا ببرند؟ متاسفانه برخی از افراد برای افزایش وزن غذاهای پرکالری، چرب ولی بدون ارزش تغذیه‌ای مصرف می‌کنند ولی […]
اندکی اضافه وزن زیانی برای سلامتی ندارد
با دیدن این جمله چشمانتان برق زد و خوشحال شدید؟ بله درست خوانده اید افرادی که اندکی اضافه وزن دارند، نه تنها در معرض مرگ زودرس قرار ندارند، بلکه این اضافه وزن فواید خاص خودش را نیز دارد. در واقع اینکه داشتن اضافه وزن منجر به افزایش ریسک ابتلا به امراض قلبی و دیابت می‌شود […]
معرفی ۷ میان وعده سالم برای اضافه کردن وزن
اگر میخواهید به جای از دست دادن وزن چیزی به وزن خود اضافه کنید خوردن میان وعده یکی از اساسی ترین کار هاست. برای اینکه در این راه موفق شوید و بتوانید وزن مورد نظرتان را اضافه کنید غذاهایی که سرشار از کالری، کربوهیدرات، پروتئین و چربی های اشباع نشده و سالم هستند را استفاده […]
