نقشه راه تغییر

خانه » روانشناسی » نقشه راه تغییر » نقشه راه تغییر

تغییر، شاه کلید کاهش  وزن
زهرا استادیان دکترای روانشناسی و مدیر گروه روانشناسی مجموعه به اندام دکتر کرمانی هستم. هدف از این بخش افزایش اراده شما در رسیدن به موفقیت یعنی کاهش وزن از نظر روانشناختی و ذهنی است.

در ابتدا صحبت را با داستانی واقعی شروع می کنم.
«مریم دختری ۳۲ ساله که در یک شرکت خصوصی، مشغول حسابداری بود. او از دوران نوجوانی یعنی دوران دبیرستان، اضافه وزن داشت.
برای رسیدن به کاهش وزن انواع رژیم های مختلف را امتحان کرده بود ولی بعد از کمی کاهش وزن از ادامه مسیر خسته می شد و رها می کرد.
چند وقت یک بار با انگیزه باشگاه می رفت و ورزش های مختلفی را امتحان می کرد اما باز هم بعد از مدتی یا خسته میشد و یا کارهایی برایش پیش میومد که خیلی سریع جایگزین ورزش و باشگاه میشد.
و این روال ادامه داشت.
کاملا قابل پیش بینی ست که به مرور مریم با مسائل زیر درگیر بود:
– کمبود اعتماد به نفس
– عدم اطمینان به خودش برای انجام کار به صورت کامل
– فرار از آینه و دوست نداشتن خودش
– به خاطر ترس از تمسخر و نگاه اطرافیان، در جمع ها و مهمانی ها حاضر نمیشد
– لباس های مورد علاقه اش را نمیتوانست خرید کنه چون در سایزش نبود
– …
و از همه مهم تر، مریم دچار افسردگی شدید شده بود.

این در حالیست که بعد از یادگیری شیوه تغییر در زندگی، نه تنها به وزن و اندام دلخواهش رسید بلکه موفق شد تا بسیاری از مسائلی که با آن مواجه بود را حل کند و در کارش هم ارتقاء شغلی گرفت و به عنوان مدیر مالی شرکت مشغول هست.»
داستان زندگی مریم، یک داستان واقعی ست و در مدتی که تحت نظر من بود، توانستم تا با ارائه یک مسیر مناسب، شیوه زندگیش را تغییر بدم.
هدف من این است که تغییرات واقعی را یاد بگیرید. تغییراتی که زیاد سخت نیست و به راحتی انجام می شود.
همیشه به تغییر به عنوان کاری ساده نگاه کنید و آن را سخت نگیرید. از کاه کوه نسازید.
اکنون تصمیم دارم که طی این دوره ۳۰ روزه، مطالب را برایتان توضیح دهم تا بدانید که تغییر، کار سختی نیست.

هر روز تقریبا بین ۵تا ۷ دقیقه فایل صوتی داریم که از همین بخش امکان دانلود وجود دارد. سرانجام با ما یاد می گیرید چگونه ذهنیت خود را تغییر دهید تا خوش اندام شوید. اگر فکر می کنید این فایل ها به دوستان و آشنایان شما هم کمک می کند حتما برای آنها ارسال کنید.  تغییر از درون هر فرد شروع می شود. هنگامی که شما تغییر کنید دنیا را هم تغییر خواهید دارد.

موفق و تندرست باشید

بخش اول : تغییر عادت

شماره جلسهعنوان جلسه
معرفی دورهمعرفی دوره
جلسه اولعادت چیست؟
جلسه دوممسیر عصبی
جلسه سومعوامل تداوم عادت
جلسه چهارمتشخیص و ثبت عادت ها
جلسه پنجمنحوه تغییر عادت ها ۱
جلسه ششمنحوه تغییر عادت ها ۲
جلسه هفتماستراتژی تثبیت عادت درست ۱
جلسه هشتماستراتژی تثبیت عادت درست ۲

بخش دوم : طرز فکر

شماره جلسهعنوان جلسه
جلسه نهمآشنایی با طرز فکر
جلسه دهمانواع طرز فکر
جلسه یازدهمتفاوت های طرز فکر
جلسه دوازدهمانعطاف پذیری عصبی
جلسه سیزدهمچرخه تلاش
جلسه چهاردهمچرخه شکست
جلسه پانزدهمغلبه بر شکست
جلسه شانزدهمچالش در طرز فکر
جلسه هفدهمدرماندگی آموخته شده
جلسه هجدهممنطقه امن ذهن
جلسه نوزدهمخروج از منطقه امن ذهن
جلسه بیستمموفقیت در رژیم
جلسه بیست و یکمچراغ راهنمایی یادگیری از شکست ۱
جلسه بیست و دومچراغ راهنمایی یادگیری از شکست ۲
جلسه بیست و سومتبدیل شدن به فرد موفق

بخش سوم: سبک زندگی سالم

شماره جلسهعنوان جلسه
جلسه بیست و چهارمسبک زندگی سالم
جلسه بیست و پنجمبی خوابی و چاقی
جلسه بیست و ششمتاثیر خواب بر لاغری (۱)
جلسه بیست و هفتمتاثیر خواب بر لاغری (۲)
جلسه بیست و هشتمغلبه بر باورهای غلط خوردن
جلسه بیست و نهمدرست غذا بخور و لاغر شو
جلسه سی امروانشناسی وزن و کاهش وزن
Sending
User Review
4.55 (94 votes)
ترتیبی که مجله سلامتی دکتر کرمانی برای خواندن مطالب نقشه راه تغییر به شما توصیه می کند.
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

مریم غلامپور ۲۹ آذر ۱۳۹۹

از زحماتتون کمال تشکر رو دارم واقعا مطالب مفید هستن کاش بتونم عمل کنم

زهرا شاه بازاده ۰۱ آذر ۱۳۹۹

خیلی عالی بود با کلی ستاره طلایی هدفمندتر شدم . سپاس

رویا ۱۲ آبان ۱۳۹۹

درود، عالی هستند، من پانزدهمین روز هست که داره میشنوم و گوش میدم صحبتهای خانوم دکتر استادیان را، سپاسگذارم ویژه از ایشون که صحبتهاشون درس زندگی هست و کلی داره من رو ترغیب میکنه جز رژیم درسم رو که بخاطر افکار منفی و یهونه توی مقطع دکترا ترک کردم به سراغش برم، ممنونم باز هم🌱🌱🙏🙏

کارشناس به اندام ۱۴ آبان ۱۳۹۹

رویای عزیز، ممنون که همراه ما هستین و مطالب رو دنبال می کنید.

هانیه ۱۵ مرداد ۱۳۹۹

سلام واقعا ممنونم لذت بردم

فاطمه کاظمی ۲۱ فروردین ۱۳۹۹

سلام وقت به خیر فایل ها بی نظیر است سپاس