نقشه راه تغییر

نقشه راه تغییر

    تغییر، شاه کلید کاهش  وزن
    زهرا استادیان دکترای روانشناسی و مدیر گروه روانشناسی مجموعه به اندام دکتر کرمانی هستم. هدف از این بخش افزایش اراده شما در رسیدن به موفقیت یعنی کاهش وزن از نظر روانشناختی و ذهنی است.

    در ابتدا صحبت را با داستانی واقعی شروع می کنم.
    «مریم دختری 32 ساله که در یک شرکت خصوصی، مشغول حسابداری بود. او از دوران نوجوانی یعنی دوران دبیرستان، اضافه وزن داشت.
    برای رسیدن به کاهش وزن انواع رژیم های مختلف را امتحان کرده بود ولی بعد از کمی کاهش وزن از ادامه مسیر خسته می شد و رها می کرد.
    چند وقت یک بار با انگیزه باشگاه می رفت و ورزش های مختلفی را امتحان می کرد اما باز هم بعد از مدتی یا خسته میشد و یا کارهایی برایش پیش میومد که خیلی سریع جایگزین ورزش و باشگاه میشد.
    و این روال ادامه داشت.
    کاملا قابل پیش بینی ست که به مرور مریم با مسائل زیر درگیر بود:
    – کمبود اعتماد به نفس
    – عدم اطمینان به خودش برای انجام کار به صورت کامل
    – فرار از آینه و دوست نداشتن خودش
    – به خاطر ترس از تمسخر و نگاه اطرافیان، در جمع ها و مهمانی ها حاضر نمیشد
    – لباس های مورد علاقه اش را نمیتوانست خرید کنه چون در سایزش نبود
    – …
    و از همه مهم تر، مریم دچار افسردگی شدید شده بود.

    این در حالیست که بعد از یادگیری شیوه تغییر در زندگی، نه تنها به وزن و اندام دلخواهش رسید بلکه موفق شد تا بسیاری از مسائلی که با آن مواجه بود را حل کند و در کارش هم ارتقاء شغلی گرفت و به عنوان مدیر مالی شرکت مشغول هست.»
    داستان زندگی مریم، یک داستان واقعی ست و در مدتی که تحت نظر من بود، توانستم تا با ارائه یک مسیر مناسب، شیوه زندگیش را تغییر بدم.
    هدف من این است که تغییرات واقعی را یاد بگیرید. تغییراتی که زیاد سخت نیست و به راحتی انجام می شود.
    همیشه به تغییر به عنوان کاری ساده نگاه کنید و آن را سخت نگیرید. از کاه کوه نسازید.
    اکنون تصمیم دارم که طی این دوره 30 روزه، مطالب را برایتان توضیح دهم تا بدانید که تغییر، کار سختی نیست.

    هر روز تقریبا بین 5تا 7 دقیقه فایل صوتی داریم که از همین بخش امکان دانلود وجود دارد. سرانجام با ما یاد می گیرید چگونه ذهنیت خود را تغییر دهید تا خوش اندام شوید. اگر فکر می کنید این فایل ها به دوستان و آشنایان شما هم کمک می کند حتما برای آنها ارسال کنید.  تغییر از درون هر فرد شروع می شود. هنگامی که شما تغییر کنید دنیا را هم تغییر خواهید دارد.

    موفق و تندرست باشید

     

    بخش اول : تغییر عادت

    شماره جلسه عنوان جلسه لینک دانلود صوت
    معرفی دوره معرفی دوره دانلود
    جلسه اول عادت چیست؟ دانلود
    جلسه دوم مسیر عصبی دانلود
    جلسه سوم عوامل تداوم عادت دانلود
    جلسه چهارم تشخیص و ثبت عادت ها دانلود
    جلسه پنجم نحوه تغییر عادت ها 1 دانلود
    جلسه ششم نحوه تغییر عادت ها 2 دانلود
    جلسه هفتم استراتژی تثبیت عادت درست 1 دانلود
    جلسه هشتم استراتژی تثبیت عادت درست 2 دانلود

    بخش دوم : طرز فکر

     

    شماره جلسه عنوان جلسه لینک دانلود صوت
    جلسه نهم آشنایی با طرز فکر دانلود
    جلسه دهم انواع طرز فکر دانلود
    جلسه یازدهم تفاوت های طرز فکر دانلود
    جلسه دوازدهم انعطاف پذیری عصبی دانلود
    جلسه سیزدهم چرخه تلاش دانلود
    جلسه چهاردهم چرخه شکست دانلود
    جلسه پانزدهم غلبه بر شکست دانلود
    جلسه شانزدهم چالش در طرز فکر دانلود
    جلسه هفدهم درماندگی آموخته شده دانلود
    جلسه هجدهم منطقه امن ذهن دانلود
    جلسه نوزدهم خروج از منطقه امن ذهن دانلود
    جلسه بیستم موفقیت در رژیم دانلود
    جلسه بیست و یکم چراغ راهنمایی یادگیری از شکست 1 دانلود
    جلسه بیست و دوم چراغ راهنمایی یادگیری از شکست 2 دانلود
    جلسه بیست و سوم تبدیل شدن به فرد موفق دانلود

    بخش سوم: سبک زندگی سالم

     

    شماره جلسه عنوان جلسه لینک دانلود صوت
    جلسه بیست و چهارم سبک زندگی سالم دانلود
    جلسه بیست و پنجم بی خوابی و چاقی دانلود
    جلسه بیست و ششم تاثیر خواب بر لاغری (1) دانلود
    جلسه بیست و هفتم تاثیر خواب بر لاغری (2) دانلود
    جلسه بیست و هشتم غلبه بر باورهای غلط خوردن دانلود
    جلسه بیست و نهم درست غذا بخور و لاغر شو دانلود
    جلسه سی ام روانشناسی وزن و کاهش وزن دانلود
    Sending
    User Review
    4.54 (92 votes)
      به اشتراک بگذارید

    دیدگاه ها

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    *

    دیدگاه های شما

    فاطمه آقائی ۱۱ آذر ۱۳۹۸

    سلام و صد سلام به گروه به اندام؛ دکتر کرمانی عزیز و تیم عالیشون. واقعا زبان و قلم از تشکر قاصره، هر چقدر تشکر کنم از برنامه های کامل و جامعتون کمه از هر طرف دریچه ای برای موفقیت همه ما باز کردید همه مایی که به دنبال تناسب اندام و سلامتی هستیم. از مقالات و برنامه ها گرفته تا اپلیکیشنها و فایلها چه صوتی چه تصویری... بعنوان مثالی از بسیارها، از فایلهای مفید خانم دکتر استادی گرفته تا اپلیکیشن عالی زیره.. همه چیز آماده و عالی.. اینهمه مورچه خوار😊 برای همواری راه همه ما، بعلاوه همیشه در دسترس بودن و پاسخگوییها و تماسهای تلفنیتان در صورت درخواستمان، که بیدریغ و بینظیر است.. واقعا سپاس سپاس سپاس. به امید موفقیت روز افزون برای همگی شما عزیزان که اینطور دقیق و دلسوزانه تلاش میکنید. با احترام

    کارشناس به اندام ۱۶ آذر ۱۳۹۸

    سلام و خدا قوت. ممنون از این همه لطف و محبتی که نسبت به ما دارید. ممنون از کامنت زیباتون. خوشحالیم از اینکه مورد رضایت شما کاربر عزیز قرار گرفتیم.

    زهرا ۰۴ آبان ۱۳۹۸

    با سلام.من داروی ضد افسردگی و وسواس فلوکستین مصرف میکنم..مدت یک سال هست..الانم 4ماهه تو رژیم دکتر کرمانی هستم ومدام وزنم بالا وپایین میره..نزدیک 4کیلو ونیم فقط کم کردم.4کیلو دیگه اضافه دارم..این دارو تاثیر داره روکند شدن روندم؟؟ممنونم از لطفتون..

    کارشناس به اندام ۰۹ آبان ۱۳۹۸

    سلام و روز بخیر. دوست عزیز برخی از داروها ممکنه با افزایش اشتها و یا کند کردن سوخت و ساز موجب افزایش وزن و یا کندی کاهش وزن بشن. البته به شما توصیه می کنیم که اگر این قرص ها رو از طرف روانپزشک به شما تجویز شده به هیچ وجه سر خود قطع یا کمشون نکنید، حتی اگه موجب کندی در روند کاهش وزنتون بشه.

    طاهره ۱۸ شهریور ۱۳۹۸

    سلام ممنون از این فایل ها خیلی خوب عالی هستد تشکر از شما

    رویا ۱۷ شهریور ۱۳۹۸

    سلام خانم دکتر عزیزم واقعا ازتون ممنونم از طرف خودم و همه تپلها از دکتر کرمانی و سایتشون هم ممنونم کخ این فایلها را رایگان در اختیار ما قرار دادید راستش من شخصا خیلی نیاز دارم به این روانکاوی چاقی بارها و بارها رژیمم شکست خوردم اما حرف‌ها و دلایل و شناخت بهتر و راهکارها و انگیزه دادنها خیلی به من و افراد مثل من کمک میکنه ممنونم بازم برامون شبیه این فایلها بگذارید

    کارشناس به اندام ۲۰ شهریور ۱۳۹۸

    سلام. خیلی خوشحالیم از اینکه با ما همراه بودید و از مطالب بهره بردین. همچنان ما رو دنبال کنید. موفق و پیروز باشید.

    جعفر ۰۵ شهریور ۱۳۹۸

    سلام وقتتون بخیر خواستم بپرسم چرا بقیه فایل های متنی خانم دکتر رو برامون نمیذارید؟ من نمتونم فایل صوتی رو گوش بدم یعنی چیزی نمیفهمم ازش و فقط با خوندنش کامل متوجه میشم لطفا برای ما هم این فایل ها متنی رو بهم برامون تو سایتتون بزارید.

    کارشناس به اندام ۰۷ شهریور ۱۳۹۸

    سلام. وقت شما هم بخیر. خوشحالیم از اینکه با ما همراه هستید. دوست عزیز هر هفته فایل های متنی نقشه راه در سایت منتشر میشه. منتظر فایل ها باشید.

    کرمی ۲۸ مرداد ۱۳۹۸

    سلام ببخشید قبلا به من گفتین مصرف کالری حدود ۱۰۰۰بده ومتابولیسم رو پایین میاره پس حداقل کالری مصرفی همون متابولیسم پایه هست؟

    کارشناس به اندام ۲۰ مهر ۱۳۹۸

    سلام وو قت بخیر. خیر منظور از متابولیسم پایه میزان متابولیسمی هست که بدن شما به آن نیاز دارد که در حالت استراحت، عملکرد طبیعی و پایه‌ای خود را انجام دهد. این عملکرد پایه شامل گردش خون، تنفس، تقسیم سلولی، سنتز پروتئین، انتقال یون، استفاده از انرژی توسط ماهیچه‌ها، اعصاب و سلول‌ها است. میزان کالری مورد نیاز هر فرد بر اساس سن، قد، جنسیت، وزن، میزان فعالیت جسمی و بیماری تعیین می شه.

    پویا ۲۴ مرداد ۱۳۹۸

    سلام خسته نباشید ، من مدل خوابم جغده و صبح ها خوابم ، ظهر بیدار میشم ، وعده ی صبحانه رو چه کار کنم ؟

    کارشناس به اندام ۳۱ مرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز درک میکنم که تیپ زمانی خوابت شب زنده دار هست و صبح ها دیر از خواب بیدار میشی ولی برای کاهش وزن بهتره حداقل ساعت 9 و نیم برای صرف صبحانه بیدار بشی. چون عدم مصرف صبحانه و ساعات زیاد گرسنگی باعث میشه روند کاهش وزن برای شما کند بشه

    اکرم ادیبی فر ۲۴ مرداد ۱۳۹۸

    سلام خانم استادیان عزیز من دیروز فایلهاتونو دریافت کردم و تصمیم گرفتم هر روز یک فایلتونو گوش بدم دیروز مقدمه و امروز جلسه ی اول رو گوش دادم و نت برداری کردم خیلی عالیه من از درس اول یاد گرفتم که به زندگیم یه جور دیگه نگاه کنم و میدونم که با راهنمایی های شما و گروهتون حتما موفق میشم .من فهمیده بودم که از نظر روحی در طول رژیمم احتیاج به مشاوره دارم و تصمیم داشتم به مشاور مراجعه کنم ولی خوشبختانه شما و گروهتون این امکان رو برام فراهم کردید ممنونم و امیدوار 🙏🙏

    کارشناس به اندام ۲۷ مرداد ۱۳۹۸

    سلام خانم ادیبی فر عزیز. خوشحالیم از اینکه فایل ها برای شما مفید بوده و تونستید ازشون استفاده کنید. امیدواریم بتونید در تمام مراحل زندگی اونها رو به کار ببرید. موفق و پیروز باشید.

    فاطمه گوهری ۱۴ مرداد ۱۳۹۸

    سلام.ممنونم ازتون بابت این ویسای عاااالی خیلی خوبن وکلن آدمو به زندگی امیدوار میکنن.من حدود۲ ماهه که رژیمم رو شروع کردم وتا اینجا ۱۱کیلو وزن کم کردم.ممنونم ازتون بابت برنامه ریزیای دقیقتون ایشالا که همیشه سلامت باشید وموفق.

    کارشناس به اندام ۱۴ مرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. بسیار عالی. خوشحالیم که این وویس ها براتون مفید واقع شده. موفق باشید.

    کرمی ۱۱ مرداد ۱۳۹۸

    سلام خسته نباشید صحبتهای شما واقعا عالیه ومن سعی کردم همه رورعایت کنم من خیلی رژیم گرفتم سعی کردم بیشتراز ۱۰۰۰کالری مصرف نکنم اما خیلی کم نتیجه میگیرم ممکنه حتی به ماهی یک کیلو هم نرسه البته کم کاری تیرویید هم دارم که کنترل شده است بادارو ورزش زیاد میکنم استخر میرم حدود۱۵۰عرض رودر۱/۵ساعت شنا میکنم خواهش میکنم راهنماییم کنید البته سالها پیش بارژیم دکتر وزن کم کردم البنه باسختی ممنون از راهنمایی ووقتی که میگذارین

    کارشناس به اندام ۱۴ مرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز ممنون بابت حسن نظر و به اشتراک گذاشتن تجربتون. خوشحالم که از فایل های صوتی تونستید بهترین استفاده رو داشته باشید و کاملا براتون کارآمد بوده. اینکه سعی بر کاهش وزن در کنار ورزش مستمر دارید قابل ستایش. قبل از هر چیزی باید براتون بگم اینکه سعی بر مصرف هزار کالری در روز دارید در واقع به بدن خودتون اعلام قحطی کردید. اعلام قحطی به بدن یعنی حتی کوچکترین چیزی که مصرف میکنید به کبد اعلام میکنید کاملا ذخیره سازی داشته باش چرا که برای مدت طولانی از غذا یا مواد خوراکی خبری نیست و در آن زمان حتی متابولیسم بدنت پایین میاد چون انرژی برای سوزاندن در کار نیست.این اتفاق نه تنها به لاغری شما کمک چندانی نخواهد کرد بلکه گاها منجر به اضافه وزن هم میشود. پس بهتره طبق برنامه رژیمی که بهت داده شده عمل کنی و با اون پیش بری حتما کاهش وزن خوبی خواهی داشت. البته شناخت بیشتر شما نسبت به بیماری ات و اینکه چه موادی مورد نیازته و چه چیزی رو نباید مصرف کنی و چه واکنشی در بدنت ایجاد میکنه هم اهمیت داره.چرا که یکی از کار هایی که تیروئید کم کار انجام میده کاهش دادن متابولیسم.حتما از مشاورین تغذیه در قسمت پشتیبانی، مواد غذایی که بهتره مصرف بشه یا به چه شکل مصرف کنی رو دریافت کن و نه تنها در رژیم بلکه در سبک زندگی سالم که داری برای خودت شکل میدی بهت کمک خواهد کرد. همون طور که اشاره کردی ورزش به شدت در این رژیم به شما با شرایط خاصی که داری کمک کننده است. پیروز و موفق باشید.

    مریم ملک محمد ۰۹ مرداد ۱۳۹۸

    شما ها همگی تان فوق العاده اید اونقدر پیام ها متن زیبایی دارد و اونقدر صدا دلنشین است که انگیزه خیلی بالایی می دهد و من اگر حتی هدف کاهش وزن هم نداشته بودم باز هم گوش می کردم. واقعا ایشالا به آرزوهایتان برسید.

    کارشناس به اندام ۱۳ مرداد ۱۳۹۸

    سلام خانم ملک محمد عزیز. از اینکه با ما همراه هستید بسیار خوشحالیم.

    پویا ۰۲ مرداد ۱۳۹۸

    سلام ، خسته نباشید ، من خوشبختانه تونستم ۴ کیلو دیگه کم کنم و تا الان با کمک توضیحات و تمرینات ویس ها حدود ۹ کیلو کم کردم قبلا هم حدود ۴ کیلو کم کرده بودم و سرجمع میشه حدود ۱۳ کیلو .البته تصمیم دارم با تقسیم بندی اهداف کاهش وزنم حدود ۱۴ کیلو دیگه کم کنم چون من چند سال پیش هم تحت رژیم دکتر کرمانی بودم و در کنفرانسشون شرکت کردم و اضافه وزن من بر طبق بررسی های دکتر حدود ۲۸ کیلو برآورد شده بود . خوشبختانه الان تونستم نصف اضافه وزنم رو کم کنم و بزرگ ترین دلیل موفقیتم رو الان در این باور میبینم که انگیزه و اراده در کاهش وزن گرچه ممکنه از بین بره یا کم بشه ولی میتونم با شناخت موانع و تمرین مستمر و گذشت زمان لازم به طور کامل ذهنم تغییر کنه و کنترل ذهنم در دستم باشه . قبلا در واقع دچار درماندگی آموخته شده بودم و فکر میکردم دیگه انگیزه و اراده کاهش وزن رو به آسونی پیدا نمیکنم . فقط یک سوال برام پیش اومده آیا با گذشت زمان و تلاش لازم ، حتی با گذشت و تمرین چند ساله یک آدم با ذهنیت چاقی میتونه کاملا ذهنیتش مثل یک آدم با ذهنیت لاغر تغییر کنه که مثلا از لحاظ اشتها از پرخوری حالش بد بشه و ذهنش اون رو تشویق به خوردن اضافی نکنه ؟ در آخر هم میخوام مجددا از دکتر کرمانی و دکتر استادیان و تیم دکتر کرمانی تشکر کنم بابت راهنمایی و خدمت بزرگشون به سلامتی جامعه

    کارشناس به اندام ۰۶ مرداد ۱۳۹۸

    سلام به شما دوست عزیز. خوشحالم که توانستی با انگیزه و تلاش به سمت خواسته ات پیش بری و چند تا از قله های هدفت رو فتح کنی و خودت رو برای صعود به سمت هدف اصلیت آماده کنی. این موفقیت رو بهت تبریک میگم. ببین ما دو مدل گرسنگی داریم یکیش فیزیکیه یعنی هر موقع احساس گرسنگی کنیم شروع میکنیم به غذا خوردن. دومیش گرسنگی ذهنیه یعنی سیر هستیم اما بازم میخوایم بخوریم و میل به خوردن داریم که میتوانه احساسی باشه مثل وقتایی که ناراحتی، عصبی و استرس داری یا چشمت افتاده به خوراکی مورد علاقه ات، سیری اما نمیتوانی جلوی خودت رو بگیری . همانطور که توی کامنتت هم اشاره کردی هرچقدر شناختت نسبت به افکارت بیشتر باشه بهتر میتوانی بخش دوم یا همون گرسنگی ذهنی رو کنترل کنی . یادت باشه هر وقت اومد سراغت با مشغول کردن خودت به کار دیگه سعی کن مسیر ذهنت رو کم کم عوض کنی مثلا موقعی که ناراحتی، بنویس ، دوش بگیر یا برو پیاده روی، اگه کار و حرفه ایی رو بلدی انجامش بده و... لازمه اینجا یه نکته ای رو بهت بگم آدمهایی که لاغرن یا بهتره بگم تناسب اندام دارن زمانیکه گرسنگی فیزیکی دارن، شروع به خوردن میکنن و زمانیکه سیر شدن دست از غذا میکشن. افرادی که اضافه وزن دارن تمام تمرکزشون روی خوردن یا چی بخورمه و آدما به چیزی میرسن که از قبل براش زمینه سازی کردن یا بهتره بگم روش تمرکز کردن. ما در تیم روانشناسی در حال آماده سازی بخش سوم فایلهای صوتی تحت عنوان سبک زندگی سالم هستیم که در این بخش سعی کردیم نکاتی رومطرح کنیم که در این زمینه کمک کننده است و با تمرین و تکرارنکاتشون میتوانی مسیر عصبی جدید در این زمینه رو بسازی. موفق و پیروز و سربلند باشی.

    لیلارشیرمحمدی ۲۵ تیر ۱۳۹۸

    با عرض سلام و خسته نباشید خدمت اقای دکتر کرمانی و سرکار خانم استادیان خواستم از فایلها و مطالب مفیدتون تشکر کنم بسیار عالی هستند و واقعا منو اماده تغییر کردن و بسیار امیدوار شدم

    کارشناس به اندام ۲۵ تیر ۱۳۹۸

    سلام. خوشحالیم از اینکه تاثیر مطالب رو در افزایش اراده و آمادگی شما می بینیم. امیدواریم که این مطالب رو در همه ی زمینه های زندگی به کار ببرید و موفقیت های روز افزونی کسب کنید.

    پویا ۲۲ تیر ۱۳۹۸

    سلام ، خواستم خسته نباشید بگم و تشکر کنم از گروه دکتر کرمانی ، من قبلا نزدیک ۱۰۴ بودم مدت ها بود در کاهش وزن شکست میخوردم پس از کاهش حدود ۲ کیلو دوباره رژیم رو رها میکردم ، ولی ایندفعه که حدود ۱۰۰ شده بودم و تقریبا دوباره رژیم رو رها کرده بودم با کمک توضیحات و تمرینات ویس ها تونستم ۵ کیلو دیگه کنم به ۹۵ کیلو برسم و قصد دارم هدف دومم ۹۰ باشه و بهش برشم و هدف کلیم اینه که تا ۷۶ برسم ، حتی دیگران در محل کار و خانه با دیدن من اونا هم به فکر رژیم افتادن . کار های دیگه هم غیر از رژیم رو که فکر میکردم استعداد ندارم و رها کرده بودم دوباره شروع کردم . تشکر از خانم دکتر استادیان و گروه دکتر کرمانی بابت خدمت بزرگشون به جامعه .

    کارشناس به اندام ۲۴ تیر ۱۳۹۸

    سلام دوست گرامی. چقدر خوب که تصمیمتون رو برای کاهش وزن گرفتین و تا به اینجا این موفقیت بزرگ رو کسب کردین. تیم به اندام دکتر کرمانی از صمیم قلب برای شما آرزوی موفقیت می کنه. از موفقیت های بعدیتون برای ما حتما کامنت بذارید. با آرزوی سلامتی برای شما دوست عزیز.

    مریم ملک محمد ۱۸ تیر ۱۳۹۸

    با سلام و تشکر فراوان من همه پیغام ها را از همون اول گوش دادم.با رژیم دکتر آَنایی کامل دارم .یک بار 12 سال پیش 10 کیلو کم کردم .و بار دوم دو سال پیش بود که نتونستم وزن کم کنم .چون بچه دار هم شدم وزن اضافه زیاد دارم ولی از مهر ماه با زیاد کردن پیاده روی و کم کردن ریزه خواری چندان موفق نبودم .اصلا انگار بدنم به این تحرک و این مقدارغذا عادت کرده و مقاوم شده .دیگه انگیزه ثبت نام مجدد ندارم.می گید هدف های کوچک مثلا صد گرمی داشته باشیم ولی برای من خیلی طول می کشد .چه کنم ؟؟؟

    کارشناس به اندام ۲۵ تیر ۱۳۹۸

    سلام به شما دوست عزیز. این خیلی خوبه که شما پیاده روی دارید و توانستی ریز عادت هاتو شناسایی و حذفشان کنی. یه سوال ، ماندن تو وضعیت فعلی بهتر هست یا اینکه حرکت رو به جلو داشتن؟شما میدونید که اگر بخواید این وضعیت رو ثابت نگه دارید در آینده هم باهاش مواجه خواهید شد‌. ولی همین حرکت (قدم های) رو به جلو میتوانه در رسیدن شما به خواستتون بسیار تاثیر گذار باشه. قطعا ایجاد تغییرات در زندگی نیاز به زمان داره و نباید انتظار داشته باشیم در کوتاه مدت شاهد تغییرات بزرگی باشیم. گاهی وقت ها نداشتن برنامه اصولی و منظم اون نتیجه ای که انتظار داریمو برآورده نمی کنه. با گوش دادن روزانه به فایل های صوتی نقشه راه تغییر و انجام تمرینات، نگاه و سبک زندگیِ جدیدِ خودتون رو ایجاد کنید. موفق و سربلند باشید.

    اکرم ۱۷ تیر ۱۳۹۸

    سلام من مبتلا به پر خوری عصبی میشوم در بیشتر مواقع لطفا برای این ترک عادت...منو راهنمایی کنید...سپاس

    کارشناس به اندام ۲۹ تیر ۱۳۹۸

    سلام خدمت شما دوست عزیز. اختلال پرخوری افراطی به افرادی،پرخورگفته میشود که در یک دروه تنها ( ظرف مدت 2 ساعت در شبانه روز) مقدار غذاش بیشتر از غذایی باشد که دیگر افراد اطرافش در همان دوره زمانی و تحت شرایط مشابه میخورند. مورد دیگه ای که باید یاد اور بشم اینکه احساس میکند در طول همین دوره نمیتوند رفتار خوردنش رو کنترل کند. (برای مثال، احساس میکند نمیتواند خوردن را متوقف کند یا نوع غذا یا مقدارش را کنترل کند.) همین دوره های پرخوری باید حتما همراه با سه یا بیشتر از موارد زیر همراه است: 1. فرد با سرعتی بسیار بیشتر از حد عادی میخورد. 2. انقدر میخورد که احساس سیری ناخوشایند بهش دست میدهد. 3. حتی زمانی که (به طور فیزیکی) احساس گرسنگی نمیکند مقدار زیادی غذا میخورد. 4. در تنهایی میخورد. چرا که خجالت میکشد دیگران بدونند چقدر میخورد. 5. معمولا بعد از پرخوری، از خودش بدش میاد، به شدت ناراحت و غمگین میشه و یا به شدت احساس عذاب وجدان میکند. نکته قابل توجه اینجاست که بخاطر این پرخوری رنج شدیدی رو تحمل میکند. یادتون باشه حداقل لازم است بیشتر از 3 ماه این حالت رو در خودتون ببینید و از همه مهمتر حداقل یکبار در هفته این اتفاق براتون رقم بخوره تا بتوان گفت دچار اختلال پرخوری هستید. گاهی احساسات و هیجاناتتون را حبس میکنید و همین باعث میشود دچار استرس و ناراحتی بشید و احساس تنهایی کنید. استرس و خستگی دو دلیل شایع هستند که افراد را به سمت مصرف خوراکی های خوشمزه حتی وعده های غذایی زیاد میبرد. وقتی در این حالت هستید متاسفانه آن تمرکز و حضور ذهن را ندارید تا سالم ترین انتخاب را برای بدنتان انجام بدید و به طور ناخوداگاه شروع به خوردن مواد غذایی و تنقلات میکنید چرا که معمولا دنبال آرامش و آن احساس خوبی که از خوردن این غذاهای ناسالم می آید هستید. بیشتر ما حس بدی که مدتی پس از خوردن این غذاها گریبان گیرمان میشود رو فراموش می کنیم. ازتون میخوام حواستون رو به خودتون بیشتر کنید و ببینید که چه زمان هایی بیشترین مواد یا کالری رو در روز یا هفته مصرف می کنید.

    ناصر ۱۴ تیر ۱۳۹۸

    سلام من اصلا نمیتونم جلو خودمو در مقابله با غذا بگیرم تا حالا چندین بار رژیم گرفتم اما نتوانستم ادامه بدم خیلی پر خور هستم و عاشق همه غذا ها و شیرینی ها وقتی یه چیزی و هوس کنم باید حتما تهیه کنم و بخورمش خودمم از این وضع خسته شدم و نا امید چیکار باید بکنم😫

    کارشناس به اندام ۱۷ تیر ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. تغییر کار سختیه، زمانبره و نیاز به پیگیری مداوم داره‌. من نمیخوام یه مرتبه شروع به تغییر کنید و از فردا یه رژیم سفت و سخت بگیرید. کاری که میخام انجام بدید؛ اینه که یه سری تغییرات جزئی رو برای شروع انتخاب کنید. اول اینکه هر روز صبح که از خواب بیدار میشید، اولین کاری که میکنید حتما بری و خودت رو وزن کنی تا نسبت به وزنت ذهنیت درست پیدا کنید و ببینید خوردن چه تاثیری رو وزنتون داره. دومین کار اینه حتما روزی فقط ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید میتونید با پیاده روی شروع کنید میخام مسیر عصبی ورزش کردن توی ذهنتون شکل بگیره. سوم یه سری تغییرات کوچک داشته باشید توی غذا خوردنتون نمیخوام خودتون رو محروم کنید، فقط سعی کن قبل از غذا حتما ۱ لیوان آب بخورید. وقتی غذا میخورید حتما توجه کنید چه چیزی میخورید، دیدید یه وقتا آدما با چه لذتی چای یا قهوه مینوشن. آروم و شمرده غذا بخورید تا قشنگ بفهمید چی میخورید چون اگاهانه غذا خوردن کمک میکنه تا با مقدار کمتری از غذا سیر بشید. حتما امروز رو شنبه ی تغییر زندگیت بدان. منتظر معجزه نباش. معجزه همین تغییرات کوچک زندگیه. حتما با مجموعه دکتر کرمانی تماس بگیر و شماره ات رو بذار تا ما در تیم روانشناسی باهاتون تماس بگیریم.

    پویا ۱۲ تیر ۱۳۹۸

    آیا خوردن زیاد غذاهای آزاد یا کم کالری مثل سبزیجات به جای غذاهای پرکالری آیا باعث عادت به پرخوری نمیشود ؟

    کارشناس به اندام ۱۳ تیر ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. خیر. سبزیجات به دلیل داشتن فیبر می تونن آب زیادی رو در خودشون جذب کنن و به مدت زیادی شما رو سیر نگه دارن. علاوه بر اون به دلیل ماهیتی که دارن شما نمی تونید به مقدار زیادی از اونها مصرف کنید که باعث پرخوری بشن. در ضمن کالری اونها به قدری کم هست که موجب اضافه وزن نمی شن.

    هستی ۱۱ تیر ۱۳۹۸

    سلام خانم دکترعزیزویسهاعالیه ممنون صحبتهاتون خیلی انرژی بخشه مچکرم

    کارشناس به اندام ۱۲ تیر ۱۳۹۸

    سلام خانم هستی عزیز. خوشحالیم از این که ما رو دنبال می کنید. امیدورام با تاثیر از این ویس ها در زندگی شخصی بتونید به همه ی خوسته هاتون برسید. موفق و پیروز باشید.

    لیلی ۱۱ تیر ۱۳۹۸

    سلام، من یک سوال دارم.من دانشجو هستم و خوابگاه زندگی می کنم. یه موقع ها غذا هایی که می خورم فکر می کنم دیگر اون غذا را نتونم بخورم بخاطر این زیاد تر می خورم. این را چجوری می تونم حل کنم؟

    کارشناس به اندام ۱۲ تیر ۱۳۹۸

    سلام لیلی خانم عزیز. وقتی ذهن ما به این نتیجه برسه که نمیتوانه خوراکی ، غذا یا هرچیز دیگه ایی را تا مدت ها بعد بدست بیاره در اولین فرصتی که دست میده تا میتوانه از اون خوراکی و غذا حتی بیشتر از نیاز خودش مصرف و ذخیره میکنه همین باعث میشه در خوردن زیاده روی کنید پس بهترین کار اینکه یاخوراکی های جایگزین را در دسترس خودتون قرار بدید یا غذاتون رو به دو وعده تقسیم کنید به طوریکه ذهنتون این پیام رو دریافت کنه هر زمان بخواد اون غذای مورد نظر در دسترش هست. اگه ذهنمون به این باور برسه که تو دنیا فراوانی هست اون موقع به این نتیجه نمیرسه که چیزی نباشه یا تموم بشه و میدونه تمام نبودنها موقتیه. پیروز و موفق و سربلند باشید.

    اعظم علیزاده ۱۰ تیر ۱۳۹۸

    سلام خسته نباشید ممنونم از راهنمایی ها وپشتیبانی شما من از اول رژیم خیلی اراده بالایی داشتم تا 17 کیلو وزن کم کردم اما بعد از به دوره مشکلات واسترسی که بهم وارد شد خیلی بی اراده وبی حوصله شدم البته اينو بگم دکتر اعصاب هم ميرم قرص اعصاب مصرف میکنم خیلی دوست دارم مثل اول با اراده بشم قبلا خیلی پیاده روی میکردم اما الان خیلی کم پیاد روی میکنم وزود خسته میشم لطفا کمکم کنید خیلی ممنونم از شما

    کارشناس به اندام ۱۲ تیر ۱۳۹۸

    سلام خانم علیزاده عزیز. حتما شرایط خیلی سختی داشتی و استرس زیادی رو تحمل کردی، امیدوارم با پیگیری مراحل درمانت هرچه زودتر سلامتیتو بدست بیاری. خیلی عالیه که تونستی ۱۷ کیلو از وزنتو کاهش بدی و این نشون میده شما پشتکار خیلی خوبی داری. اولین قدم برای شارژ دوباره انگیزت اینه که انتظارت از خودتو معقولانه کنی. یادت باشه اجباری در کار نیست و قرار نیست خودت رو برای رسیدن به خواسته ات اذیت کنی اینطوری بعد مدتی وقتی به تصویر یا برنامه ایی که تو ذهنت ساختی نرسی ، خسته میشی و دست از تلاش برمیداری. دومین قدم اینکه هدفتو به اهداف کوچکتری تقسیم کن و به خودت متعهد شو که هر روز یه کار کوچیک برای رسیدن به خواسته ات انجام بدی مثلا هر روز یا یک روز درمیون از نیم ساعت پیاده روی شروع کنی بعد یه مدتی که انجامش برات راحت شد یه کم به زمانش اضافه کن همینطوری ادامه بده تا به هدف مورد نظرت برسی. سوم اینکه موفقیت های قبلی و الانت رو هرچقدر هم کوچک به خودت یادآوری کنی این کار شاید خیلی ساده به نظر برسه اما انرژی زیادی رو تو دل خودش داره و اثرش رو توی زندگیت میبینی و یکی از فایده هاش شارژشدن باطری انگیزتونه. پیروز و موفق و سربلند باشی

    الهه ۰۹ تیر ۱۳۹۸

    یه سوال من 4 سال پیش کیلو با برنامه آقای دکتر کم کردم ولی عادات غذایی برگشت و وزنم بیشتر از قبل اضافه شد. مگر عادت جدید توی ذهنم ثبت نشده بود چرا دوباره عادات برگشتند.

    کارشناس به اندام ۱۲ تیر ۱۳۹۸

    سلام خانم الهه عزیز. عادت هایی که در خودتون ایجاد کردید و باعث کاهش وزن موقت شما شده به دلیل انجام کار هایی که در دوره رژیم خودتون رو موظف به انجامشون میدانستید. اما بعد از اتمام دوره رژیم رفتار جدید که به اجبار و بدون آگاهی بوده خاموش شده. در واقع ما زمانی میگیم یه عادتی در شما شکل گرفته که در زمان رژیم و بعد از آن هم اون رفتار تکرار بشه و به آن پایبند باشید نه فقط مختص به یه زمان و یه دوره خاص باشه (رژیم). برای شکل دادن عادت در خودتون نیاز به تمرین و تکرار بیشتری است. در واقع ازتون میخوام با آگاهی بیشتری مسیر عصبی درست رو انتخاب کنید و با تمرین روزانه برای خودتون بسازید.

    هانی ۰۹ تیر ۱۳۹۸

    سلام ممنون ببخشید رژیم آقای دکتر را داشتم و ۷ کیلو کم کردم ولی یک ساله که وزنم ثابت مونده الان خیلی افسرده شدم ودیگه ثبت نام نکردم ریزه خواری میکنم دیگه حوصله تحرک ند ارم وخیلی غمگینم و فقط غصه می‌خورم که به آرزو نرسیدم همه‌ی تلاشم هم کردم ولی نتیجه نگفتم ۷ کیلو اضافه دارم به نظر شما چه کنم ????????

    کارشناس به اندام ۱۲ تیر ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. تا اینجا تغییراتی در کاهش وزن خودتون ایجاد کردید که خودش جای تقدیر داره. ازتون میخوام تک تک موفقیت هایی که بدست آوردید و ببینید و بابتش خودتون رو تشویق کنید. برای ریزه خواری هاتون هم از امروز شروع کنید و یک کار جدید که مورد علاقتون هست رو به شکل عادت در خودتون شکل بدید. البته برای جایگزین کردن این رفتار میتونید با انجام دقیق تمرین های فایل های نقشه راه تغییر کمک بزرگی به خودتون کنید. ازتون میخوام به رژیمتون نگاهی متفاوت داشته باشید و سبک زندگی سالم رو پیشه خودتون کنید.

    الهه ۰۴ تیر ۱۳۹۸

    سلام وقت بخیر بابت ویس های عالی ممنون. فایل جلسه 10 قابل دانلود نیست و مشکل دارد. یک سوال خیلی مهم از خانوم دکتر داشتم اینکه برای نهادینه شدن عادت جدید چقدر زمان لازم است؟

    کارشناس به اندام ۰۹ تیر ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. ممنون از اینکه با ما همراه هستیم. مشکل دانلود فایل دهم حل شد و اما در خصوص نهادینه شدن عادت جدید: برای شکل دهی یک عادت ۲۲ روز زمان نیاز دارید. برای اینکه عادت در شما عمیق تر بشه ۲۲ روز دیگر هم لازم است. و در نهایت بعد از ۲۲ روز سوم انجام ندادن این عادت سختتر از انجام دادنش میشه. پس به طور کلی بعد از دو ماه عادت جدید رو میتوانید راحت تر انجام بدید. فقط حواستون باشه که یه سری عادت های قبلی استحکام بیشتری دارن و امکان داره تغییر یا جایگزین کردنشون زمان بیشتری نیاز داشته باشه. موفق و پیروز و سربلند باشید.

    مریم ملک محمد ۰۳ تیر ۱۳۹۸

    بسیار فوق العاده هستید سرکار خانم دکتر.

    کارشناس به اندام ۰۴ تیر ۱۳۹۸

    سلام. خانم ملک محمد عزیز. از اینکه مورد رضایت شما قرار گرفتیم بسیار خوشحالیم.

    شادي ۰۳ تیر ۱۳۹۸

    من از چاقي خسته شدم تصميم گرفتم لاغر بشم دعا كنيد برام

    کارشناس به اندام ۰۳ تیر ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. متاسفانه چاقی یکی از مشکلاتیه که امروز گریبانگیر مردم شده و علاوه بر به هم زدن تناسب اندام باعث بیماری هایی مثل فشار خون، دیابت و حتی سکته می شه. امیدواریم که شما هم با همت و تلاش بتونید این اضافه وزنتون رو کم کنید و از تناسب اندامتون لذت ببرید. اگر به مشاوره نیاز داشتید می تونید عدد 24 رو به به شماره 30006026 پیامک کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن و به صورت رایگان بهتون مشاوره بدن. موفق باشید

    زهرارحیمی ۰۲ تیر ۱۳۹۸

    من قبل از گوش دادن این ویس هاهربارکه میخواستم رجیم بگیرم نمیشداستعدادرجیم گرفتن نداشتم ولی من وقتی رجیم گرفتم رجیم خودم را یادداشت نمیکنم.ولی من وقتی رجیم خودم را گرفتم هرباروقتی میبینم و زنم إستب کرده امیدم را ازدست میدهم و میگم با خودم دیگه رجیم چه فایده ای داره رجیم نگیرم بهتره ولی خداروشکرمادرم همیشه به من یه امیدی میده تارجیم خودم رابهترانجام بدم و نکات رجیم خودم رادارم خیلی خوب رعایت میکنم.

    زهره عربي ۰۱ تیر ۱۳۹۸

    باسلام و خسته نباشيد .من حدود 6ماه هست كه 17كيلو كاهش داشتم وخيلي خوب پيش رفتم ولي حدود دوسه هفته هس كمي شل شدم .البته من افسردگي هم دارم و دارو مصرف ميكنم .تا 5ماه اول عالي بودم هم روحيه ام هم اراده ام.نميدونم حالت روحيم بهمريخته لطفا راهنمايي بفرماييد در ضمن 6كيلو ديگر بايد كم كنم.فايلهاي صوتي انگيزه برانگيز هس.وممنون

    کارشناس به اندام ۰۳ تیر ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. خیلی خوب تونستی وزنتو کم کنی بابت این موفقیت بهت تبریک میگم. خوشحالم که فایل های صوتی رو گوش کردی و برای تغییر توی زندگیت گام برداشتی. برای ادامه راه بهتره حتما ورزش رو کنار رژیمت داشته باشی، نه ورزش شدید (بلکه مثل استخر رفتن به صورت تفریحی) و کار هایی که حالت رو بهتر میکنه و قبلا انجام میدادی و حس خوبی داشتی رو دوباره انجام بده. کارهای هنری، حرف زدن با دوستایی که بهت روحیه میدن رو توی برنامه ت داشته باش. چون تغییر رفتار میتونه احساس و رفتار منفیت رو کم کنه. پیشنهاد میکنم کتاب از حال بد به حال خوب رو هم بخونی.

    فریبا ۲۵ خرداد ۱۳۹۸

    من قبل از گوش دادن این ویس ها،، هر روز و هر شب ،رزیمم رو یادداشت میکردم وحتی قول هایم رو هم زیرش مینوشتم‌..ولی تا صبح میشد ،خارج از کنترل میشد و بی برنامه میشدم وطبق همون عادت قبلی ادامه میدادم

    کارشناس به اندام ۲۹ خرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. خیلی عالیه که برای خودت وقت میگذاری و برای هدف هات برنامه ریزی میکنی.عادت ها با تمرین و تکرار به وجود میآیند و در ذهن ما ثبت میشوند.بنابراین ساخت عادت های جدید زمان بر هست و نیاز به پایبندی و تعهد روزانه دارد. اینطوری که هر روز یک گام هرچند کوچک در مسیر هدفت برداری. سعی کن انتظار از خودت را معقولانه کنی و هدفت را به اهداف کوچک تری تقسیم کنی و پله پله جلو بری تا به خواسته ات برسی.در مسیر راه، دیدن پیشرفت ها و موفقیت های هرچند کوچک مهمه که با یاد آوری روزانه آنها به خودت میتونی انگیزه بیشتری بگیری.

    پوریا ۲۳ خرداد ۱۳۹۸

    با سلام وخسته نباشید خدمت مجموعه روانشناسی دکتر کرمانی مطالب ، نظر ،مقاله ها و فایل های صوتی سایت را بسیار غنی وپر محتوا میباشد و فایل های صوتی سایت را گوش دادم سایت بسیار خوبی در کنار مطالب دیگر جمع آوری شده. امیدوارم برای کسانی که این راهکار ها و روش هارو مورد پیگیری و عمل قرار بدن مفید واقع باشه. سپاس و خسته نباشید خدمت تیم روانشناسی که مطعن هستم برای نوشتن و جمع بندی چنین مطالبی نیاز به نویسنده های و روانشناسان عالی با پشت کار زیاد و درک بسیار بالا بوده . استفاده از روش های روانشناسی در لاغری و تناسب اندام بسیار مهم بوده و کمتر بهش توجه میشود. خوشحالم میبینم همیچین جمع بندی مطالب بسیار زیاد در یک جا جمع ودسته بندی شده و امید وارم مورد توجه همه بشه. انتقاد ها: 1.بهتر است نه به عنوان لاغری به عنوان سبک زندگی صحیح و تندرستی هم یاد کنیم . 2. از استفاده دمنوش های گیاهی طبیعی بیشتر تاکید شود.(تاثیراتش رو هم خودم هم اطرافیانم تجربه کردیم) 3.معرفی گروه روانشناسی و افراد تشکیل دهنده ی آن. 4.آگاه سازی مردم بابت قرص های لاغری که با تبلیغ و... فروخته میشود و عوارض های بسیار بدی دارند مردم بدانند و آگاه باشند که این نوع قرص ها باعث بروز بیماری های جدی میشود. پیشنهادات: 1. استفاده از روش های خام گیاه خواری و وعده های مصرفی آنان که پر از ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز بدن میباشد که بسیار موثر هستند. 2.استفاده از روش های روانشناسی متعدد برای زندگی بهتر. استفاده از تکنیک های روانشناسی برای لاغری بسیار خوب و عالی هستند قدمی بزرگ برای آماده سازی افراد برای رسیدن به اندام مناسب و سلامتی میباشد. موفق و پیروز باشید.

    کارشناس به اندام ۲۶ خرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز، متشکرم ازاینکه وقت گذاشتین و هم نقد خوب داشتید، هم پیشنهادهای عالی، همه تلاش ما در تیم روانشناسی افزایش کیفیت و تغییر ذهنیت بر کاهش وزن درست و مناسب هست. چون قسمت عمده کاهش وزن در ذهن اتفاق می افتد. در ادامه بعد از اتمام طرز فکر، درباره سبک زندگی صحبت میکنیم خیالتون راحت/ استفاده از دمنوش ها حتما تاثیرگذار است به ویژه چای سبز و دارچین، حتی مصرف 1 فنجان قهوه قبل از ورزش باعث افزایش سوخت و ساز می شود. در مورد قرصهای لاغری هم کاملا درست می گویید، قطعا تاثیر موقتی و عوارض طولانی مدت دارد، بازهم مطلب خواهیم گذاشت. روشهایی مثل خام خواری، گیاه خواری یا رژیم کتوژنیک با توجه به اینکه با حذف یک سری از مواد مورد نیاز بدن مواجه می شویم، میتواند احتمال شکست را چند برابر افزایش بده؛ چون از نظر روانشناسی وسوسه زیادی ایجاد میکند. پکیج های روانشناسی کاهش وزن در حال اماده سازی هست و به زودی در سایت قرار خواهد گرفت.

    زهره ۲۲ خرداد ۱۳۹۸

    سلام فایلهای صوتی خیلی خوب هستند ذهن ادم رو خوب درگیر میکنند ولی چیکار کنم که این تاثیرات ماندگار بشه من تا فایل هشت رو قبلا گوش کردم یک هفته که تکلیف هم انجام میدادم خوب بود ولی بعد خسته شدم ویادداشت نویسی رو کنار گذاشتم دوباره هم که گوش کردم دیگه حوصله اول رو نداشتم

    کارشناس به اندام ۲۳ خرداد ۱۳۹۸

    سلام خانم زهره عزیز. خیلی عالیه که ویس ها رو گوش دادی و تمرینات را انجام دادی. دوست خوبم برای اینکه موفق بشی و بتونی یک عادت جدید را درخودت ایجاد کنی اول از هر چیزی بهترِ باطری انگیزه ات رو شارژکنی و بعد به سمت هدفت حرکت کنی. چطوری؟؟ با پیدا کردن یک جواب منطقی به این سوالات که چرا میخواهی این عادت را درخودت شکل بدی؟ چرا رسیدن بهش برات مهمه؟چه تاثیری روی جریان زندگیت داره؟ جواب به این سوالات همون انگیزه ایه که برای ادامه راه دنبالش هستی. دو اینکه انتظار از خودت را معقولانه کن ، شکل گیری عادت جدید نیاز به زمان داره پس به عنوان یه اجبار بهش نگاه نکن، با برگشتن و دوباره گوش کردن فایل ها خودت را خسته نکن بلکه روزی یک ربع الی 20 دقیقه وقتت را برای این موضوع بگذاری کافیه. هر روز به خودت تعهد بده که یک قدم به سمت خواسته ات برداری . بابت هرتلاش، روزانه از خودت قدردانی کن و با هر موفقیت هرچند کوچک به خودت هدیه بده. موفق وسربلند وتندرست باشید.

    سارا ثمری ۱۹ خرداد ۱۳۹۸

    سلام. من سیزده سال پیش با همون لیست کالری ها و توصیه های کتاب آقای دکتر کرمانی پنجاه و شش کیلو کم کردم و با همون توصیه های دکتر که توی کتاب بود این کاهش وزن رو نگه داشتم و چاق نشدم دیگه. الان که میخوام وزنم رو ده کیلوی دیگه کم کنم، انواع رژیم رو تجربه کردم و نتیجه نگرفتم و همه بهم میگن که متابولیسم ات خیلی کم شده. الان دوباره برگشته ام به رژیم دکتر کرمانی و امیدوارم دوباره ازش نتیجه بگیرم. امیدوارم‌. واقعا امیدوارم.

    کارشناس به اندام ۲۰ خرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. انشالله با انگیزه و پشتکار موفق خواهید شد

    اسما ۱۷ خرداد ۱۳۹۸

    سلام.چرا ثبت نام نمیشم

    کارشناس به اندام ۱۸ خرداد ۱۳۹۸

    ماری ۱۵ خرداد ۱۳۹۸

    من واقعا از اضافه وزن رنج میبرم و دیگه خسته شدم کنترلی رواضافه وزنم ندارم

    کارشناس به اندام ۱۸ خرداد ۱۳۹۸

    سلام. وقت بخیر. با گوش دادن به فایل های صوتی می تونید انگیزه لازم برای رژیم رو به دست بیارید. اگر تصمیم به دریافت رژیم گرفتید، می تونید با مراجعه به این لینک اقدام به ثبت نام کنید و از پشتیبانی مشاوران ما بهره مند شید.

    فاطمه کاظمی ۱۴ خرداد ۱۳۹۸

    سلام نمره شما بیست

    کارشناس به اندام ۱۸ خرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. ممنون از دیدگاهتون

    نرگس ۱۳ خرداد ۱۳۹۸

    نرگس سلام ممنون ازمطالب عالیتون واینکه خوب توصیح دادید من قبلا بارزیم دکترکرمانی تو۹ ماه بیست وشش کیلو کم کردم ولی بازمتاسفانه اصافه کردم میخوام دوباره شروع کنم ولی ارادمو ازدست دادم

    کارشناس به اندام ۲۰ خرداد ۱۳۹۸

    سلام خانم نرگس عزیز خیلی عالیه که توانستید وزنتون را کاهش بدید. از یادآوری مدام همین موفقیت برای ایجاد و تقویت انگیزتون استفاده کنید. سعی کنید به خودتون تعهد بدهید وبرای رسیدن به خواسته اتتون هر روز به خودتون بگید فقط امروز میخوام به رژیمم پایبند باشم. این کار چه فایده ایی داره؟ باعث میشه به رژیمتون به عنوان یک هدف روزانه نگاه کنید، با ادامه این مسیر کم کم و بعد مدتی کارهایی که برای کاهش وزن انجام میدهید به سبک زندگیتون تبدیل میشود. با هر موفقیت حتما به خودتون یه هدیه بدهید. با گوش دادن به فایل های صوتی نقشه راه تغییر و انجام تمریناتش ، همینطور به کار بستن آنها در زندگیتون بعد مدتی تغییرات خودتشون را نشان میدهند و با ادامه این راه به خواستتون دست پیدا میکنید. موفق و سربلند و تندرست باشید.

    سارا کیانی ۱۳ خرداد ۱۳۹۸

    سال 92 به کمک مطالعه کتاب دکتر کرمانی 40 کیلوگرم کم کردم اما متاسفانه چون پرخوری عصبی دارم بعد سه سال 50 کیلو به جای 40 کیلو برگشت. الان دو ماهه مجددا رژیمم رو شروع کردم اما اگه یاد نگیرم زمانی که ناراحت و مضطربم لزومی نداره غذا بخورم مجدد شکست میخورم امیدوارم صحبت های شما به من کمک کنه رفتارم رو تغییر بدم و از غذا نه به عنوان مکانیزم دفاعی بلکه فقط برای رفع گرسنگی استفاده کنم. شاد و سلامت باشید.

    کارشناس به اندام ۱۹ خرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. حتما با پشتکار و تلاش به خواسته هاتون خواهید رسید. امیدواریم گوش دادن به فایل های صوتی این انگیزه رو به شما بده. موفق باشید.

    سپیده ۱۳ خرداد ۱۳۹۸

    سلام من چند سال پیش با رژیم دکتر کرمانی خیلی خوب کم کردم ولی دوباره ول کردم و مجددا وزنم برگشت الان هم چند ماهی است که مجددا رژیم رو شروع کردم من خوب پیش میرم فقط نقطه ضعف من در مهمانیها و مسافرتها است که نمیتونم از غذا ها و بویژه دسر ها بگذرم و همین باعث میشه که اگه پشت سر هم چن بار مهمونی برم روند کاهش وزنم کند میشه و این منو کلافه میکنه ولی این فایلهای صوتی نقشه راه تغییر نقطه امیدی برام شد دلم روشن شد که این راه جواب میده ممنون از حمایتهاتون و ممنون از بیان شیوا و روان خانم دکتر استادیان

    کارشناس به اندام ۱۳ خرداد ۱۳۹۸

    سلام. حتما پیگیری فایل های صوتی انگیزه ی کافی برای ادامه ی رژیم و پایبندی به اون رو بهتون میده. امیدواریم در این مسیر موفق باشید.

    هلیا ۱۲ خرداد ۱۳۹۸

    سلام و خسته نباشید تمامی ویس های خیلی خوب بودن و من خیلی خوشحالم که همراه به اندام و خانواده بزرگ دکتر کرمانی هستم من الان ۹ ماه هست که رژیم میگیرم وتا دوماه گذشته ۱۵ کیلو کاهش وزن داشتم اما این دوماه اخیر انگیزه و توان فکری برای ادامه رژیممو از دست دادم و خوشحالم که میتونم دوباره با کمک شما انگیزمو پیدا کنم

    کارشناس به اندام ۱۲ خرداد ۱۳۹۸

    سلام. خیلی خوشحالیم از این که با ما همراه هستید. موفق باشید.

    عسل ۱۲ خرداد ۱۳۹۸

    ممنون از فایل های صوتی بسیار مفید وارزشمندتون.واقعا دوست داشتم وبی صبرانه منتظر فایل های صوتی دیگه ازشماهستم مرسی از همه به اندامی ها وخداقوت

    کارشناس به اندام ۱۲ خرداد ۱۳۹۸

    بسیار ممنون از پیگیری شما.

    نظریان ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    با سلام و خسته نباشید واقعا خیلی فایلهای صوتی موثر هستن بنده یک هفته است که رژیمم را شروع کردم واقعا خیلی راضی هستم و امیذوارم خداوند یاری کند تا بتوانم به هدف و وزن ایده الم برسم

    کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    سلام. خیلی ممنون. با لطف خدا حتما موفق خواهید شد.

    م ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    خیلی خوبه.لطفا ادامه بدین

    کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    خوشحالیم که مورد رضایت شما بود

    روشنا ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    سلام من یک بار کاهش 22کیلویی داشتم و دوباره افزایش پیدا کرد الان دوماه برنامه دریافت میکنم ولی حتی یک روز هم پایبند نبودم و کاهش نداشتم یه جورایی سردرگمم بی هدف شدم و ارادمو از دست دادم در واقع خسته شدم از دیروز که به فایل های صوتی گوش میدم یه تلنگری خوردم انگار دلم میخواد شروع کنم دوباره اما اصلا سردرگمم نمیدونم چکار کنم

    کارشناس به اندام ۱۸ خرداد ۱۳۹۸

    سلام دوست عزیز. همین که فایل ها رو گوش دادید، خودش یک شروع خوبه. به کاهش وزن به عنوان یک تغییر در سبک زندگی برای رسیدن به سلامتی نگاه کنید که رسیدن به وزن ایده آل بخشی از اون هست. از امروز تمرینات هر فایل رو به دقت انجام بدید تا به مرور شاهد تغییراتی در زندگیتون باشید که دوست دارید بهش برسید.

    کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    سحر ۱۰ خرداد ۱۳۹۸

    من این روش رو دوست دارم تشکر از شما

    کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    بسیار عالی. موفق باشید.

    m3gh ۱۰ خرداد ۱۳۹۸

    بسیار عالی خیلی حرفهای خانم دکتر به دل میشینه متشکرم از تمامی به اندامی ها ....

    کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    خوشحالیم که مورد رضایت شما قرار گرفته.

    انسیه فقیهی ۱۰ خرداد ۱۳۹۸

    سلام خانم استادیان ممنون بابت مطالب ارزشمندتون ولی چرا ادامه نمیدین ما بی صبرانه منتظریم

    کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    سلام و وقت بخیر. حتما ادامه خواهیم داد. ممنون از پیگیری شما

    ژیلا ۰۹ خرداد ۱۳۹۸

    بسیار عالی بود خانم دکتر واقعا مشکل منم همینه،متاسفانه نمیتونم با برنامه پیش برم.انواع راههای مختلف از رژیم های غذایی، دمنوش و ... رو امتحان کردم هر کدوم حداکثر حداکثر یک هفته طول میکشه و هر بار چون نتیجه ی دلخواهم رو نمیگیرم افسرده تر از قبل میشم.البته این رو هم بگم اول هر کار رو با انرژی شروع می کنم ولی ....

    کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    سلام. انشالله با گوش دادن به فایل ها انرژی و انگیزه کافی برای شروع رژیم رو خواهید گرفت.

    شیرین بهزادزاده ۰۹ خرداد ۱۳۹۸

    بسیار عالی

    کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    نظر لطف شماست

    نازنین ۰۹ خرداد ۱۳۹۸

    من هنوز گوش ندادم ولی به نظرم خیلی خوب باشه . جلسه اولو گوش دادم خوب بود کلی جلسه های دیگه رو نگاه نکردم . خیلی خوب بود شما هم نگاه کنید 🙏🏻🙏🏻

    کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    ممنون از حسن نظرتون. امیدواریم مفید باشه.

    فرح ۰۹ خرداد ۱۳۹۸

    خیلی خیلی عالی👌

    کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    ممنون از دیدگاهتون

    ناهید از مشهد ۰۹ خرداد ۱۳۹۸

    سلام من اضافه وزن دارم و واقعا افسردگی گرفتم نمی دونم چکار کنم لطفا راهنماییم کنید

    کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    فریده ۰۹ خرداد ۱۳۹۸

    سلام عالی هستید

    کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    ممنون از دیدگاهتون

    انسیه فقیهی ۰۹ خرداد ۱۳۹۸

    سلام من هفته چهارم هست که رژیم دارم وهمه فایل گوش میکنم رژیمم موبه مو اجرا میکنم ولی اونطوری که باید نتیجه نمیگیرم امروز حال خیلی بدی دارم واعتماد بنفسم شدیدا پایین اومده از رژیم استاندارد استفاده میکنم

    کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    گلی ۰۹ خرداد ۱۳۹۸

    سلام استاد من امروز متوجه شدم فایل صوتی دارید و فایل عادت چیست گوش دادم واقعنم همینطور از مریم جان و عادت و قول و قرار ها گفتید دقیقا همینطوره حداقل در مورد خودم.عادت من زیهدی نون میخورم و دوست دارم.زیادی نون شیرمال دوس دارم.زیادی نون پنیر گوجه میخورم.و وقتی متوجه بدغذایی میشم کلی غصه میخورم و فقط غصه میخورم و سرزنش ..صحبتهاتون بسیار دلنشین بود

    کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    سلام ممنون. خوشحالیم از اینکه صحبت های ما برای شما مفید واقع شده

    نگار هاشم نیا ۰۹ خرداد ۱۳۹۸

    عااالی بود

    کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۳۹۸

    ممنون از دیدگاه خوبتون.

    مایرا ۰۹ خرداد ۱۳۹۸

    من قبلاکاهش وزن داشتم ولی دوباره افزایش داشتم از اول ماه رمضون شروع کردم خداروشکر هفته ای ۱ کیلو کم کردم ممنون از دکتر و پشتیبان های عالی ایشون

    کارشناس به اندام ۰۹ خرداد ۱۳۹۸

    از نظر لطف شما ممنونیم. موفق و سربلند باشید

    سهیل جمشیدی ۰۹ خرداد ۱۳۹۸

    من تازه شروع کردم بسیار عالی ست خانم دکتر

    مریم ۰۷ خرداد ۱۳۹۸

    ممنون از خانم دکتر که انقدر ساده و خوب بیان می کنن

    مینا فکری ۰۷ خرداد ۱۳۹۸

    سلام خیلی خوب بود. بقیه فایلها را چگونه میتوان دریافت کرد. ممنون

    طیبه سلیمانی ۰۷ خرداد ۱۳۹۸

    سلام خسته نباشید خیلی عالی بودوحرف دل ما می زد

    زهره ۰۶ خرداد ۱۳۹۸

    خیلی عالی بود

    مریم از سمنان ۰۶ خرداد ۱۳۹۸

    سلام، دست شما درد نکنه و واقعا خسته نباشید ، فایلهای صوتی بسیار عالی هستند بخصوص روش بیان شیوای خانم دکتر، ولی چرا ادامه این مباحث رو نمیذارید، خیلی خوب و تاثیر گذار هستند

    فهیمه ۰۵ خرداد ۱۳۹۸

    خوب بود