نقشه راه تغییر

تغییر، شاه کلید کاهش  وزن
زهرا استادیان دکترای روانشناسی و مدیر گروه روانشناسی مجموعه به اندام دکتر کرمانی هستم. هدف از این بخش افزایش اراده شما در رسیدن به موفقیت یعنی کاهش وزن از نظر روانشناختی و ذهنی است.

در ابتدا صحبت را با داستانی واقعی شروع می کنم.
«مریم دختری ۳۲ ساله که در یک شرکت خصوصی، مشغول حسابداری بود. او از دوران نوجوانی یعنی دوران دبیرستان، اضافه وزن داشت.
برای رسیدن به کاهش وزن انواع رژیم های مختلف را امتحان کرده بود ولی بعد از کمی کاهش وزن از ادامه مسیر خسته می شد و رها می کرد.
چند وقت یک بار با انگیزه باشگاه می رفت و ورزش های مختلفی را امتحان می کرد اما باز هم بعد از مدتی یا خسته میشد و یا کارهایی برایش پیش میومد که خیلی سریع جایگزین ورزش و باشگاه میشد.
و این روال ادامه داشت.
کاملا قابل پیش بینی ست که به مرور مریم با مسائل زیر درگیر بود:
– کمبود اعتماد به نفس
– عدم اطمینان به خودش برای انجام کار به صورت کامل
– فرار از آینه و دوست نداشتن خودش
– به خاطر ترس از تمسخر و نگاه اطرافیان، در جمع ها و مهمانی ها حاضر نمیشد
– لباس های مورد علاقه اش را نمیتوانست خرید کنه چون در سایزش نبود
– …
و از همه مهم تر، مریم دچار افسردگی شدید شده بود.

این در حالیست که بعد از یادگیری شیوه تغییر در زندگی، نه تنها به وزن و اندام دلخواهش رسید بلکه موفق شد تا بسیاری از مسائلی که با آن مواجه بود را حل کند و در کارش هم ارتقاء شغلی گرفت و به عنوان مدیر مالی شرکت مشغول هست.»
داستان زندگی مریم، یک داستان واقعی ست و در مدتی که تحت نظر من بود، توانستم تا با ارائه یک مسیر مناسب، شیوه زندگیش را تغییر بدم.
هدف من این است که تغییرات واقعی را یاد بگیرید. تغییراتی که زیاد سخت نیست و به راحتی انجام می شود.
همیشه به تغییر به عنوان کاری ساده نگاه کنید و آن را سخت نگیرید. از کاه کوه نسازید.
اکنون تصمیم دارم که طی این دوره ۳۰ روزه، مطالب را برایتان توضیح دهم تا بدانید که تغییر، کار سختی نیست.

هر روز تقریبا بین ۵تا ۷ دقیقه فایل صوتی داریم که از همین بخش امکان دانلود وجود دارد. سرانجام با ما یاد می گیرید چگونه ذهنیت خود را تغییر دهید تا خوش اندام شوید. اگر فکر می کنید این فایل ها به دوستان و آشنایان شما هم کمک می کند حتما برای آنها ارسال کنید.  تغییر از درون هر فرد شروع می شود. هنگامی که شما تغییر کنید دنیا را هم تغییر خواهید دارد.

موفق و تندرست باشید

بخش اول : تغییر عادت

بخش دوم : طرز فکر

بخش سوم: سبک زندگی سالم

• نقشه راه تغییر ؛ آشنایی با طرز فکر
• نقشه راه تغییر ؛ تثبیت عادت های درست خوردن (1)
• نقشه راه تغییر ؛ انواع طرز فکر
• روانشناسی ورزش و کاهش وزن ؛ چگونه با تکنیک های روان شناسی غول ورزش را شکست دهم؟
• نقشه راه تغییر ؛درست غذا بخور و لاغر شو
• نقشه راه تغییر ؛ غلبه بر باورهای غلط خوردن
• نقشه راه تغییر ؛ چگونه بی خوابی و چاقی با هم ارتباط دارند؟
• نقشه راه تغییر ؛ سبک زندگی سالم چیست و چه نقشی در زندگی ما دارد؟
• سه شیوه تضمینی برای افزایش موفقیت در رژیم غذایی ؛ طرز فکر خود را تغییر دهیم
• نقشه راه تغییر ؛ چراغ راهنمایی یادگیری از شکست 2
• نقشه راه تغییر ؛ چراغ راهنمایی یادگیری از شکست 1
• نقشه راه تغییر ؛ موفقیت در رژیم چگونه ممکن است؟
• نقشه راه تغییر ؛ خروج از منطقه امن
• نقشه راه تغییر ؛ منطقه امن ذهن چیست و چرا باید از آن خارج شد؟
• نقشه راه تغییر ؛ آیا مانعی بر سر راه انتخاب طرز فکر وجود دارد یا خیر؟
• نقشه راه تغییر ؛ چالش در طرز فکر
• نقشه راه تغییر ؛ غلبه بر شکست
• نقشه راه تغییر ؛ چرخه شکست
• نقشه راه تغییر ؛ چرخه تلاش
• نقشه راه تغییر ؛ انعطاف پذیری عصبی
• نقشه راه تغییر ؛ تفاوت های طرز فکر
• نقشه راه تغییر ؛ تثبیت عادت های درست خوردن (2)
• نقشه راه تغییر ؛ نحوه تغییر عادت ها 2
• نقشه راه تغییر ؛ نحوه تغییر عادت ها 1
• نقشه راه تغییر ؛ تشخیص و ثبت عادت ها
• نقشه راه تغییر ؛ عوامل تداوم عادت های نادرست چیست؟
• نقشه راه تغییر ؛ مسیر عصبی
• نقشه راه تغییر ؛ عادت چیست؟
• نقشه راه تغییر
• نقشه راه تغییر ؛ تاثیر خواب بر لاغری (2)
• نقشه راه تغییر ؛ تاثیر خواب بر لاغری (1)