سلام وقت بخیر

۳۰ گرم نان معادل یک کف دست ( یک قطعه ۹*۹ سانتی متری ) از نان سنگگ یا بربری یا معادل دو کف دست نان تافتون ویا چهار کف دست نان لواش می باشد. در مورد نان های باگت به علت تفاوت اندازه آنها بهتر است از روش اندازه گیری (مثلا ۳۰ گرم ) استفاده کرد. این مقدار نان حدود ۷۵ کیلو کالری انرژی دارد.