+ رژیم ۱۴ روزه ترکیبی است از رژیم دش و مدیترانه ای که به مصرف سبزیجات و میوه،چربی های سالم،انواع پروتئین ها و مواد مغذی تاکید دارد و در آن غذاهای فرآوری شده،قندهای ساده و نمک محدود می شود. در مجموع دارای منیزیم و پتاسیم بالا و سدیم کمتر است.

+ یکی از مهمترین ویژگی های این رژیم استفاده از انواع پروتئین ها است که 50 درصد درشت مغذی های این رژیم را در بر میگیرد، مانند میزان قابل توجهی گوشت مرغ ،بوقلمون،ماهی،میگو و مقدار کمی گوشت قرمز است .

در رژیم سالاد از 30 درصد کربوهیدرات با کیفیت استفاده شده است و میزان چربی حدود 20 درصد که شامل روغن زیتون فرابکر می باشد.

+ میان وعده ها می توانند نقش مهمی در این رژیم ایفا کنند که شامل مغزیجات و میوه ها می باشند.

+ از نوشیدنی های این رژیم مانند چای سبز و قهوه می توان نام برد که خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند.

+ نکته قابل توجه در رژیم سالاد این است که وعده سنگینی در این رژیم وجود ندارد و به دلیل وجود مواد مغذی و سالم باعث ایجاد حال خوب می شود.

+ در این رژیم کاهش وزن نه خیلی سریع و نه خیلی کند بلکه در حد اعتدال اتفاق می افتد البته افرادی که اضافه وزن بالایی دارند میتوانند کاهش وزن قابل توجهی در اوایل رژیم داشته باشند.

+ همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی،سکته مغزی،دیابت نوع۲،برخی سرطان ها،فشار خون،کیست تخمدان و کبد چرب را کاهش ‌دهد.

+ علاوه بر این ممکن است به پیشگیری بیماری های آلزایمر و پارکینسون و افسردگی کمک کند.

+ سطوح بالای آنتی اکسیدان ها،اسید های چرب امگا۳ و چربی های غیراشباع در رژیم غذایی به بهبود سلامت قلب،کاهش کلسترول و کاهش التهاب کمک می کند.

+ میزان مناسب پروتئین در این رژیم ضعف عضلانی در افراد مسن را کاهش می دهد.

+ این رژیم مناسب برای تمامی سنین و اقشار جامعه است . افرادی که کارمند هستند به راحتی می توانند از این رژیم استفاده کنند.

کسانی که قصد خروج از رژیم کتوژنیک را دارند، این رژیم میتواند برایشان مناسب باشد.