کالری روزانه یک فرد معمولی چقدر باید باشد؟

خانه » ویدیو » کالری روزانه یک فرد معمولی چقدر باید باشد؟
کالری روزانه یک فرد معمولی

انواع غذاها و نوشیدنی های کالری های متفاوتی برای بدن فراهم می کنند. اگر بیش از نیاز فرد باشد دچار اضافه وزن و اگر کمتر کالری مصرف کنیم وزن از دست می دهیم.
میزان کالری هر فرد با توجه به سن، جنس، قد، وزن، فعالیت بدنی و … متفاوت است. کالری روزانه یک فرد معمولی در افراد بالغ فعال ( آقایان ) در سنین ۳۱ تا ۵۰ به ۲۸۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری نیاز دارند در حالی که برای خانم ها ۲۲۰۰ کالری مناسب است. البته میزان کالری هر فرد با توجه به سن، جنس، قد، وزن، فعالیت بدنی و … متفاوت است. در نتیجه رژیم غذایی هر فردی متفاوت است و شما نمی توانید با رژیم غذایی دوستان به کاهش وزن مناسبی برسید.

 

Sending
امتیاز کاربرها
4.2 (15 رای)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

Diyana ۰۳ خرداد ۱۴۰۰

سلام من قدم ۱۷۵ وزنم ۶۵ الان ۵ ماهه برنجو نون نمیخورم آیا برای بدنم ضرر داره؟؟ یک قاشق برنج چمد کالری دارد؟؟؟؟؟ وزن کم کنم باید چقدر برنج ونون بخورم؟

کارشناس به اندام ۱۶ خرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز حذف برنج و نان به تنهایی کافی نیست بلکه باید یه رژیم تغدیه مناسب و اصولی داشته باشید ورزش و پیاده روی روزانه رو هم فراموش نکنید

حامد رضوانی ۳۱ فروردین ۱۴۰۰

سلام دکتر من 17 سال دارم و bmi من 23 هستش رژیم لاغری دارم درحد 5..6 کیلو ،فقط یک ماه و نیم وقت دارم هرروز تمرین سنگین و حرفه ای انجام میدم در روز چند کالری باید دریافت کنم؟؟

کارشناس به اندام ۰۳ خرداد ۱۴۰۰

سلام دوست خوبم به ازای هر 3500 کالری که می سوزونیم نیم کیلو از وزن ما کم می شه بنابراین اگر شما روزی 500 کالری از طریق ورزش یا رژیم غذایی بسوزونید هفته ای نیم کیلو کم خواهید کرد.

آزیتا خلیلی ۲۴ فروردین ۱۴۰۰

سلام‌من ۳۲ ساله بدون هیچ‌مشکل جسمانی ۱۶۸ قد و وزنم ۷۷ کیلو‌میژان کالری مورد نیازم‌چقدره ؟ فعالیتم در حد کار خونس و‌ زمان ورزش ندارم

کارشناس به اندام ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز مشخصات جسمانیتون رو در این لینک وارد کنید

اعظم ایرانمنش ۱۱ اسفند ۱۳۹۹

سلام من ۹۷کیلوهستم قدم ۱۴۵چقدردروزکالری مصرف دارم

کارشناس به اندام ۲۸ فروردین ۱۴۰۰

سلام دوست خوبم برای اینکار کار مشخصات جسمانیتون رو در این لینک وارد کنید

نگین ۲۸ بهمن ۱۳۹۹

سلام من ۳۴ سالمه و قد ۱۵۸ وزن هم ۵۳ هستم چقدر کالری در روز احتیاج دارم .البته نه کاهش وزن میخوام نه افزایش وزن 🙏

کارشناس به اندام ۱۶ فروردین ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز شما باید از یه رژیم تثبیت وزن استفاده کنید برای دریافت رژیم تثبیت وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کرده و در قسمت انتخاب نوع رژیم ، رژیم تثبیت وزن رو انتخاب کنید