طرز تهیه کیک رژیمی بدون شکر و روغن

خانه » آشپزی رژیمی » میان وعده و دسر » طرز تهیه کیک رژیمی بدون شکر و روغن
کیک-رژیمی

موافقین که یکی از خوشمزه ترین عصرونه ها یک تکه کیک با یه لیوان چای یا قهوه س!؟

اگه رژیم داشته باشید، احتمالا با حسرت می گین آره خیلی خوشمزه س ولی من که اجازه خوردن کیک ندارم چی؟

اصلا نگران نباشید. آشپزی امروز، طرز تهیه کیک رژیمی بدون شکر و روغنه که هم خوشمزه س و هم کم کالری. پس با خیال راحت در کنار خانواده نوش جان کنید.

شیرینی این کیک کاملا طبیعیه و استفاده از آرد جو پرک موجب می شه تا برای مدت طولانی احساس سیری کنید. فقط یادتون باشه که چون تو این کیک از روغن استفاده نمی شه باید قالبتون رو خوب چرب کنید تا مواد به ته قالب نچسبه. این کیک رو توی ماهیتابه دوطرفه هم می تونید طبخ کنید.

مواد لازم برای تهیه کیک رژیمی (۸ نفر)

  • آرد جو پرک: ۱ پیمانه
  • شیره انگور یا خرما یا توت: دو سوم پیمانه
  • تخم مرغ: ۳ عدد
  • بکینگ پودر: ۱ قاشق چایخوری
  • وانیل: نصف قاشق چایخوری
  • آب جوش: ۲ قاشق غذاخوری

کیک-رژیمی

طرز تهیه کیک رژیمی

  • ابتدا فر رو روشن می کنیم و به مدت ۱۰ دقیقه می ذاریم داغ بشه.
  • تخم مرغ ها رو با وانیل به مدت ۵ دقیقه می زنیم تا پف کنه.
  • شیره انگور، خرما یا توت رو اضافه می کنیم.
  • سه دقیقه دیگه این مواد رو هم می زنیم.
  • حالا آب، آرد جو پرک و بکینگ پودر رو اضافه می کنیم و با لیسک خوب مخلوط می کنیم.
  • داخلِ قالب رو چرب می کنیم و مواد کیک رو توش می ریزیم.
  • دمای فر رو روی ۱۸۰ درجه می ذاریم و کیک رو به مدت ۴۰ دقیقه توی فر قرار می دیم.

ارزش غذایی کیک رژیمی

مقادیر زیر مربوط به یک کیک کامله. هر کیک رو می شه به ۸ قسمت تقسیم کرد، بنابراین هر فرد، یک هشتم مقادیر زیر رو دریافت می کنه.

کالری: ۹۱۰

کربوهیدرات: ۱۶۹

چربی: ۲۵

پروتئین: ۲۲

از هـر سفـــره
هــر غذایــی
دلت می‌خـواد
بخور و لاغر شو
همین الان ثبت نام کن
kermany

امتیاز کاربرها
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

شیوا ۱۵ بهمن ۱۳۹۹

خیلی ممنون از دستور کیک. درست کردم خیلی خوب شد

Fatemeh ۲۰ دی ۱۳۹۹

بهتر و دقیق تر بود که علاوه بر پیمانه مقادیر رو به گرم هم می نوشتید

کارشناس به اندام ۲۳ دی ۱۳۹۹

فاطمه ی عزیز، ممنون از پیشنهادتون.

ملی ۰۵ دی ۱۳۹۹

ب جای اب میشه از شیر استفاده کرد؟؟

کارشناس به اندام ۰۷ دی ۱۳۹۹

دوست عزیز، با جایگزینی شیر میزان کالری آن هم تغییر می کنه.

شیما ۳۰ آبان ۱۳۹۹

تو این کیک یک پیمانه چقدره؟ یک لیوان فنجان؟

کارشناس به اندام ۲۰ آذر ۱۳۹۹

شیمای عزیز، یک پیمانه معادل یک فنجان معمولی است.

Mary ۱۲ مهر ۱۳۹۹

یعنی ما باید فقط یک هشتمشو باید بخوریم?

کارشناس به اندام ۱۴ مهر ۱۳۹۹

دوست خوبم، برای هر وعده‌ی دسر میتونید یک قسمت از هشت قسمت میل کنید.