طرز تهیه کیک رژیمی بدون شکر و روغن

موافقین که یکی از خوشمزه ترین عصرونه ها یک تکه کیک با یه لیوان چای یا قهوه س!؟ اگه رژیم داشته باشید، احتمالا با حسرت می گین آره خیلی خوشمزه س ولی من که اجازه خوردن کیک ندارم چی؟ اصلا نگران نباشید. آشپزی امروز، طرز تهیه کیک رژیمی بدون شکر و روغنه که هم خوشمزه […]

کیک-رژیمی
4.1 از 5

زمان مطالعه 4 دقیقه

تعداد بازدید 83930

تاریخ انتشار

موافقین که یکی از خوشمزه ترین عصرونه ها یک تکه کیک با یه لیوان چای یا قهوه س!؟

اگه رژیم داشته باشید، احتمالا با حسرت می گین آره خیلی خوشمزه س ولی من که اجازه خوردن کیک ندارم چی؟

اصلا نگران نباشید. آشپزی امروز، طرز تهیه کیک رژیمی بدون شکر و روغنه که هم خوشمزه س و هم کم کالری. پس با خیال راحت در کنار خانواده نوش جان کنید.

شیرینی این کیک کاملا طبیعیه و استفاده از آرد جو پرک موجب می شه تا برای مدت طولانی احساس سیری کنید. فقط یادتون باشه که چون تو این کیک از روغن استفاده نمی شه باید قالبتون رو خوب چرب کنید تا مواد به ته قالب نچسبه. این کیک رو توی ماهیتابه دوطرفه هم می تونید طبخ کنید.

مواد لازم برای تهیه کیک رژیمی (8 نفر)

  • آرد جو پرک: 1 پیمانه
  • شیره انگور یا خرما یا توت: دو سوم پیمانه
  • تخم مرغ: 3 عدد
  • بکینگ پودر: 1 قاشق چایخوری
  • وانیل: نصف قاشق چایخوری
  • آب جوش: 2 قاشق غذاخوری

کیک-رژیمی

طرز تهیه کیک رژیمی

  • ابتدا فر رو روشن می کنیم و به مدت 10 دقیقه می ذاریم داغ بشه.
  • تخم مرغ ها رو با وانیل به مدت 5 دقیقه می زنیم تا پف کنه.
  • شیره انگور، خرما یا توت رو اضافه می کنیم.
  • سه دقیقه دیگه این مواد رو هم می زنیم.
  • حالا آب، آرد جو پرک و بکینگ پودر رو اضافه می کنیم و با لیسک خوب مخلوط می کنیم.
  • داخلِ قالب رو چرب می کنیم و مواد کیک رو توش می ریزیم.
  • دمای فر رو روی 180 درجه می ذاریم و کیک رو به مدت 40 دقیقه توی فر قرار می دیم.

ارزش غذایی کیک رژیمی

مقادیر زیر مربوط به یک کیک کامله. هر کیک رو می شه به 8 قسمت تقسیم کرد، بنابراین هر فرد، یک هشتم مقادیر زیر رو دریافت می کنه.

کالری: 910

کربوهیدرات: 169

چربی: 25

پروتئین: 22

از هـر سفـــره
هــر غذایــی
دلت می‌خـواد
بخور و لاغر شو
همین الان ثبت نام کن
kermany

4.1 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
بیتا 1400/04/03

سلام خوب نبود به خاطر شیره پف نمیکنه و طعم خوشمزه ای هم نداره

مهدیه 1400/04/01

خیلی خوشمزه

سارا 1400/02/28

ایا این کیک باعث چاقی میشه؟یا چون با ارد جو پرک هست فقط باعث سیری میشه و سریع هضم میشه؟

کارشناس به اندام 1400/03/12

سلام دوست عزیز مصرف بش از حد هر چیزی ممکنه باعث افزایش وزن بشه ولی یک برش از اون رو میتونید به عنوان میان وعده استفاده کنید

حامد 1400/02/02

سلام در مورد پیمانه میفرمایید منظور چه مقدار است

کارشناس به اندام 1400/02/28

سلام دوست عزیز پیمانه به اندازه یک لیوان متوسط هست ولی به خودتون بستگی داره با هر پیمانه ای که اندازه میگیرید با همون پیمانه بقیه مواد رو هم اندازه بگیرید

شیلا رحمانی 1400/01/15

بسیار عالی دکتر

شیلا رحمانی 1400/01/15

با تشکر از شما

ایسان 1400/01/15

عالی

Saba 1400/01/07

سلام ببخشید اخه کالری ۹۱۰ خیلی زیاده. من اصلا دلم نمیاد شیرینی و کیک بخورم که یه وقت نکنه چاق بشم . لطفا بهم بگید که یه ذره از این کیک اصلا چاق نمیکنه🤒🤒

کارشناس به اندام 1400/02/06

سلام دوست خوبم مصرف این مقدار کالری پایین ممکنه آسیب رساننده باشه میزان کالری مصرفی شما باید منطقی و معقول باشه

Yekta 1399/12/07

سلام خسته نباشید من درست کردم خالی بود فقط مشکلی برای دیابتی ها نداره

کارشناس به اندام 1400/01/24

یکتای عزیز، ممنون از همراهیتون. مشکلی نداره. ولی باز در میزان مصرفش مراعات کنید.

سارا 1399/12/06

میشه به جا شیره عسل ریخت؟

کارشناس به اندام 1400/01/24

سارای عزیز، بله میشه ولی به تغییر کالری آن هم توجه کنید.

سویل 1399/11/21

سلام ببخشد میشه به جای ارد جو پرک از ارد معمولی استفاده کنیم

کارشناس به اندام 1399/12/04

سویل عزیز، به علت کالری کم آرد جو قرار دادیم. در صورتی که آرد معمولی جایگزین کردین ، کالری آن هم در نظر بگیرید.

شیوا 1399/11/15

خیلی ممنون از دستور کیک. درست کردم خیلی خوب شد

Fatemeh 1399/10/20

بهتر و دقیق تر بود که علاوه بر پیمانه مقادیر رو به گرم هم می نوشتید

کارشناس به اندام 1399/10/23

فاطمه ی عزیز، ممنون از پیشنهادتون.

ملی 1399/10/05

ب جای اب میشه از شیر استفاده کرد؟؟

کارشناس به اندام 1399/10/07

دوست عزیز، با جایگزینی شیر میزان کالری آن هم تغییر می کنه.

شیما 1399/08/30

تو این کیک یک پیمانه چقدره؟ یک لیوان فنجان؟

کارشناس به اندام 1399/09/20

شیمای عزیز، یک پیمانه معادل یک فنجان معمولی است.

Mary 1399/07/12

یعنی ما باید فقط یک هشتمشو باید بخوریم?

کارشناس به اندام 1399/07/14

دوست خوبم، برای هر وعده‌ی دسر میتونید یک قسمت از هشت قسمت میل کنید.