طرز تهیه کیک رژیمی بدون شکر و روغن

خانه » آشپزی رژیمی » میان وعده و دسر » طرز تهیه کیک رژیمی بدون شکر و روغن
کیک-رژیمی

موافقین که یکی از خوشمزه ترین عصرونه ها یک تکه کیک با یه لیوان چای یا قهوه س!؟

اگه رژیم داشته باشید، احتمالا با حسرت می گین آره خیلی خوشمزه س ولی من که اجازه خوردن کیک ندارم چی؟

اصلا نگران نباشید. آشپزی امروز، طرز تهیه کیک رژیمی بدون شکر و روغنه که هم خوشمزه س و هم کم کالری. پس با خیال راحت در کنار خانواده نوش جان کنید.

شیرینی این کیک کاملا طبیعیه و استفاده از آرد جو پرک موجب می شه تا برای مدت طولانی احساس سیری کنید. فقط یادتون باشه که چون تو این کیک از روغن استفاده نمی شه باید قالبتون رو خوب چرب کنید تا مواد به ته قالب نچسبه. این کیک رو توی ماهیتابه دوطرفه هم می تونید طبخ کنید.

مواد لازم برای تهیه کیک رژیمی (۸ نفر)

  • آرد جو پرک: ۱ پیمانه
  • شیره انگور یا خرما یا توت: دو سوم پیمانه
  • تخم مرغ: ۳ عدد
  • بکینگ پودر: ۱ قاشق چایخوری
  • وانیل: نصف قاشق چایخوری
  • آب جوش: ۲ قاشق غذاخوری

کیک-رژیمی

طرز تهیه کیک رژیمی

  • ابتدا فر رو روشن می کنیم و به مدت ۱۰ دقیقه می ذاریم داغ بشه.
  • تخم مرغ ها رو با وانیل به مدت ۵ دقیقه می زنیم تا پف کنه.
  • شیره انگور، خرما یا توت رو اضافه می کنیم.
  • سه دقیقه دیگه این مواد رو هم می زنیم.
  • حالا آب، آرد جو پرک و بکینگ پودر رو اضافه می کنیم و با لیسک خوب مخلوط می کنیم.
  • داخلِ قالب رو چرب می کنیم و مواد کیک رو توش می ریزیم.
  • دمای فر رو روی ۱۸۰ درجه می ذاریم و کیک رو به مدت ۴۰ دقیقه توی فر قرار می دیم.

ارزش غذایی کیک رژیمی

مقادیر زیر مربوط به یک کیک کامله. هر کیک رو می شه به ۸ قسمت تقسیم کرد، بنابراین هر فرد، یک هشتم مقادیر زیر رو دریافت می کنه.

کالری: ۹۱۰

کربوهیدرات: ۱۶۹

چربی: ۲۵

پروتئین: ۲۲

ما نمی‌ذاریم حسرت هیچ غذایی به دلت بمونه.
برای کاهش وزن لازم نیست قید خوراکی‌های خوشمزه رو بزنی. فقط کافیه یه جابه‌جایی کوچیک تو کیفیت غذاها انجام بدی تا هم غذای سالم‌تری وارد بدنت کنی و هم وزنت و پایین بیاری.
تو رژیم دکتر کرمانی ما این ترفندها رو بهت یاد می‌دیم.

کافیه روی لینک زیر بزنی و ثبت‌نام کنی
دریافت رژیم
kermany

Sending
User Review
3.89 (19 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

شیلا رحمانی ۱۵ فروردین ۱۴۰۰

بسیار عالی دکتر

شیلا رحمانی ۱۵ فروردین ۱۴۰۰

با تشکر از شما

ایسان ۱۵ فروردین ۱۴۰۰

عالی

Saba ۰۷ فروردین ۱۴۰۰

سلام ببخشید اخه کالری ۹۱۰ خیلی زیاده. من اصلا دلم نمیاد شیرینی و کیک بخورم که یه وقت نکنه چاق بشم . لطفا بهم بگید که یه ذره از این کیک اصلا چاق نمیکنه🤒🤒

کارشناس به اندام ۰۶ اردیبهشت ۱۴۰۰

سلام دوست خوبم مصرف این مقدار کالری پایین ممکنه آسیب رساننده باشه میزان کالری مصرفی شما باید منطقی و معقول باشه

Yekta ۰۷ اسفند ۱۳۹۹

سلام خسته نباشید من درست کردم خالی بود فقط مشکلی برای دیابتی ها نداره

کارشناس به اندام ۲۴ فروردین ۱۴۰۰

یکتای عزیز، ممنون از همراهیتون. مشکلی نداره. ولی باز در میزان مصرفش مراعات کنید.