رژیم جنرال موتورز اصلی 7 روزه + مزایا و معایب

خانه » رژیم ها » رژیم لاغری » رژیم جنرال موتورز اصلی ۷ روزه + مزایا و معایب
رژیم جنرال موتورز

رژیم جنرال موتورز (GM) از آن دسته برنامه های غذاییست که قول می دهد تنها در یک هفته 6 الی 7 کیلوگرم از وزن شما را کاهش دهد. طرفداران این رژیم غذایی مدعی اند که این روش، کاهش وزن را تحریک می کند و سبب می شود نسبت به دیگر رژیم ها سریعتر چربی بسوزانید اما آیا این روش واقعا موثر است؟ تا چه حد می توان به ادعاهای این رژیم اعتماد کرد؟ در این مقاله می خواهیم به بررسی رژیم غذایی جنرال موتورز ، مزایا و معایبش بپردازیم. با ما همراه باشید.

 

رژیم جنرال موتورز چیست؟

در ابتدا تصور می شد رژیم جنرال موتورز در سال 1985 برای کارمندان شرکت جنرال موتورز طراحی شده باشد که چنین ادعایی تا حدودی رد شد، در نتیجه منشا اصلی این رژیم غذایی همچنان ناشناخته است. این رژیم به یک دوره هفت روزه تقسیم شده و هر کدام از روزها قوانین محدود کننده ای درباره گروه های غذایی دارند. برای مثال در روز دوم رژیم جنرال موتورز تنها مجاز به مصرف سبزیجات هستید و در روز پنجم از شما خواسته می شود تعدادی گوجه فرنگی به همراه مقدار زیادی گوشت بخورید.

رژیم جنرال موتورز

 

طرفداران این رژیم معتقدند که بسیاری از غذاهای موجود در رژیم مانند میوه ها و سبزیجات، کم کالری هستند بنابراین این رژیم غذایی به کاهش وزن کمک شایانی می کند. رژیم جنرال موتورز به دلیل کاهش شدید مصرف کالری موجب کاهش وزن می شود، یعنی از آنچه در طول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت می کنید. این برنامه اظهار می کند بسیاری از غذاهای موجود در آن غذاهایی با کالری منفی هستند. البته تئوری غذا با کالری منفی خیلی وقت است که رد شده و تحقیقات نشان داده که غذایی با کالری منفی وجود ندارد.

 

برای کاهش وزن به یه مقدار مشخصی غذا نیاز داریم. کمتر از اون مقدار به بدن آسیب می رسونه و بیشتر از اون باعث افزایش وزنمون می شه. با تماشای این ویدئو متوجه می شید که بدنتون برای لاغر شدن به چه مقدار غذا نیاز داره:

مزایای رژیم جنرال موتورز 

هرچند چالش‌های بسیار زیادی در مورد این مزایای این رژیم وجود دارد، اما برخی از متخصصین تغذیه معتقدند که این رژیم دارای مزایای زیر می‌باشد:
 
 

1- رژیم جنرال موتورز به کاهش وزن کمک می‌کند

کاهش دریافت کالری‌ها آن هم به میزان زیاد موجب کاهش وزن می‌شود. یکی از مزایای رژیم جنرال موتورز، کاهش سریع وزن است. 

 

2- موجب سم زدایی بدن می‌شود

کاهش یکباره‌ی کالری‌ها موجب می‌شود تا مقدار زیادی از سموم همراه با مواد زائد از بدن خارج شود. به همین دلیل است که این رژیم در یکی از دسته‌های رژیم سم‌زدا قرار گرفته است. البته به خاطر داشته باشید که رژیم‌های سم‌زدا را نمی‌توان برای مدت زیادی دنبال کرد چرا که ممکن است به بدن آسیب برساند.

 

معایب رژیم جنرال موتورز

رژیم جنرال موتورز معایب زیادی دارد که عبارتند از:

 

1- رژیم جنرال موتورز مواد مغذی مهم را در خود ندارد

این رژیم اصلا متعادل نیست و بعضی روزها فرد احساس گرسنگی و نارضایتی می کند. دلیلش هم این است که درشت مغذی ها همه با هم به بدن نمی رسند. برای مثال در بیشتر روزها میزان دریافت پروتئین بسیار پایین است. مسلما چنین کمبودی در یک رژیم غذایی خطاست چون تحقیقات اثبات کرده اند پروتئین اشتها را کم می کند و کاهش وزن را سرعت می بخشد.

در یک تحقیق نشان داده شد افرادی که رژیم سرشار از پروتئین داشتند 3.8 کیلو بیشتر از افرادی که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات داشتند، وزن کم کردند. در صدر تمام این مشکلات، مشکل کمبود مواد مغذی ضروری و سوء تغذیه است. برای مثال در سه روز ابتدایی چربی، ویتامین B12، آهن، سدیم و بسیاری دیگر از مواد مغذی اصلا وجود ندارند.

 
به بدنتون خیانت نکنید!
یه رژیم غذایی، زمانی صحیح هست که بدون حذف هیچ ماده غذایی شما رو به وزن دلخواهتون برسونه. تو رژیم دکتر کرمانی شما از همه گروه‌های غذایی می‌تونید استفاده کنید و در عین حال لاغر بشید.
کافیه روی لینک زیر کلیک کنی. ما در تمام طول مسیر همراهت هستیم.
از اینجا رژیمتو بگیر
kermany
 

2- هیچ پژوهشی از رژیم جنرال موتورز حمایت نکرده

یکی از بزرگترین معایب رژیم جنرال موتورز این است که هیچ تحقیقی تا به حال علمی بودن آن را ثابت نکرده است. بنابراین هیچ گونه مدرک علمی برای اثبات ادعاهای آن وجود ندارد. با اینکه ادعا می شود این رژیم لاغری دارای غذاهای کالری منفی است اما این مسئله هیچ اثبات علمی ندارد و کاملا رد شده است.

 

3- لاغری در رژیم جنرال موتورز موقتی است

بیشتر وزنی که در این رژیم غذایی کم می شود وزن آب بدن است نه چربی. هر زمان که مقدار کالری دریافتی خود را کم کنید بدن به دنبال دیگر منابع انرژی می گردد که همین کار باعث می شود بدن به شکستن گلیکوژن (مولکول ذخیره انرژی که در کبد و عضلات پیدا می شود) رو بیاورد. گلیکوژن مقدار زیادی آب در خود نگه می دارد، پایین آمدن ذخایر گلیکوژن با از دست دادن آب باعث می شود به صورت موقت وزن ناگهانی پایین بیاید. متاسفانه این نوع از کاهش وزن کاملا موقتی است. مسلما پس از اینکه دوباره به سراغ رژیم عادی بروید همان وزن را دوباره باز خواهید گرداند.

برای بدست آوردن کاهش وزن طولانی مدت و پایدار باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را با فعالیت فیزیکی روازنه ترکیب کنید. تحقیقات نشان داده اند که این روش تاثیر گذارترین راه کاهش وزن است.

 

آیا رژیم جنرال موتورز ارزش امتحان کردن را دارد؟

بسیاری از مردم به دنبال راهی سریع برای کاهش وزن هستند. متاسفانه امکان ندارد در یک هفته کاهش وزنی طولانی مدت و پایدار را بدست بیاورید.با اینکه رژیم جنرال موتورز تشویقتان می کند مصرف میوه و سبزیجات را بالا ببرید و مصرف قند و نوشیدنی های قندی را محدود کنید اما وزنی که در آن کم می شود به همان سرعتی که کاهش یافته، باز می گردد.

به جای اینکه خود را درگیر چرخه پایان ناپذیر رژیم های یویو ( کاهش وزن و دوباره بازگرداندن وزن ) کنید سعی کنید یک رژیم غذایی سالم و متعادل را وارد سبک زندگی روزمره خود کنید. وزن و سلامتی تان ارزش یک سرمایه گذاری طولانی مدت را دارد.

4/5 - (25 امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

بهناز ۰۷ خرداد ۱۳۹۹

به نظره من این رژیم باعث ضعیف شدن زیاد بدن میشه و خیلی اسیب میرسونه من امروز روز چهارم بودم اما قطعش کردم با وجود اینکه میوه و سبزیجات باید بصورت محدود خورده میشد اما چیزی جز سرگیجه و تاری دید برای من نداشت و این رژیم اصلا اصولی نیست

پونه ۰۶ خرداد ۱۳۹۹

من این رژیم را سه روزه شروع کردم روز دوم سخت بود اما احساس خوب دارم الان امیدوارم به نتیجه دلخواه برسم

سحر ۰۶ خرداد ۱۳۹۹

سلام من ۱۶ کیلو اضافه وزن دارم میخواهم تو یکماه کم کنم چیکار کنم

کارشناس به اندام ۰۷ خرداد ۱۳۹۹

سحر عزیز، هر فردی برای کاهش وزن نیاز به رژیمی منحصر به فرد خودش داره، رژیمی که بر اساس سن، وزن، قد، جنسیت، سطح فعالیت و بیماری هاش تعریف شده باشه. خوشبختانه در رژیم دکتر کرمانی این فاکتورها در نظر گرفته شده و رژیمی مختص به هر فرد بهش داده می شه. به علاوه پیگیری پشتیبان ها و دادن انگیزه به افراد در طول رژیم، باعث پایبندی بیشترشون به روند کاهش وزن می شه. برای ثبت نام روی این لینک کلیک کنید.

پگاه ۰۴ خرداد ۱۳۹۹

من یک ماه پیش این رژیم رو گرفتم و تا الان سه کیلو کم کردم. البته من فقط ۵کیلو اضافه وزن داشتم که تا الان سه کیلوش جبران شده. هرچی وزنت پایینتر باشه، کمتر و سختتر وزن کم میکنه آدم فرق نمیکنه چه رژیمی بگیری. ولی برا من که استپ وزنی داشتم و به هیچ وسیله ای هم شکسته نمیشد، این رژیم عالی عمل کرد. مهم اینه که بعد از یک هفته، پرخوری نکنیم و مصرف قند و کربوهیدرات رو به حداقل برسونیم تا کاهش وزن ادامه پیدا کنه

آلیس ۰۳ خرداد ۱۳۹۹

سلام من. ۱۸ کیلو اضافه وزن دارم و میخواهم در یکماه ۱۸ کیلو کم کنم چیکار کنم

کارشناس به اندام ۰۶ خرداد ۱۳۹۹

دوست عزیز، هر فردی برای کاهش وزن نیاز به رژیمی منحصر به فرد خودش داره، رژیمی که بر اساس سن، وزن، قد، جنسیت، سطح فعالیت و بیماری هاش تعریف شده باشه. خوشبختانه در رژیم دکتر کرمانی این فاکتورها در نظر گرفته شده و رژیمی مختص به هر فرد بهش داده می شه. به علاوه پیگیری پشتیبان ها و دادن انگیزه به افراد در طول رژیم، باعث پایبندی بیشترشون به روند کاهش وزن می شه. برای ثبت نام روی این لینک کلیک کنید.

ایمان ۰۲ خرداد ۱۳۹۹

سلام ، من این رژیم رو تازه شروع کردم . تو این ۷ روز میشه از آجیل و خوشکبار استفاده کرد ؟ پسته و گردو و بادام و ...

کارشناس به اندام ۰۶ خرداد ۱۳۹۹

ایمان عزیز، این رژیم به دلیل مواردی که در مقاله هم بهشون اشاره شد، از سمت ما توصیه نمی‌شه.

الناز ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۹

من تازه میخوام شروع کنم تا ببینم چی میشه

رویا ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۹

سلام من فقط یک کیلو کم کردم ولی طبق رژیم پیس رفتم

فاطی ۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۹

من سه سال پیش این رژیم رو امتحان کردم. برای کسی که اولین باره رژیم می گیره شک به بدنش هست و کاهش وزن بیشتر ی داره. من ۲کیلو کم شده بودم. من قبلا خیلی رژیم گرفتم. ولی خوب سوخت و ساز بدنم کم شده چون مثل یو یو هی چاق و لاغر شدم. دوباره می خوام بگیرم این رژیم رو. می شه قرصهای مکمل همراه رژیم مصرف کرد؟

کارشناس به اندام ۰۵ شهریور ۱۳۹۹

دوست خوبم، رژیم های سخت دوره ای هستن و نباید ادامه دار باشن چون به بدن آسیب جدی وارد می‌کنن. قرص های مکمل هم میتونید با مشورت دکتر استفاده کنید.

فائزه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۹

من روز سومم هست ۲ کیلو تا الان کم کردم برای من که وزنم استپ کرده بود عالیه ولی واقعیتش اینه که سخته ولی تحمل کنیم عالیه ولی من روزی یک ساعت ورزش رو حتما انجام میدم

نازنین ۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۹

سلام من روز چهارمم اما فقط نیم کیلوکم کردم 😪

معصومه جعفری ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۹

سلام من بعد از بارداریم این رژیم رو گرفتم از وزن ۷۴ رسیدم به ۶۹ بعد از اون هر چی میخوردم ولی اصلا بازگشت نداشتم یکبار هم از وزن ۶۷ گرفتم و رسیدم به ۶۴ و دوباره مثل قبل می خوردم و اصلا بازگشت نداشت به نظرم اصلا بازگشت نداره و رژیم خوبیه کما اینکه شما هر چی دوست داری در طول روز میوه یا سبزیجات می خوری

کارشناس به اندام ۱۵ مرداد ۱۳۹۹

دوست عزیز، نظر شما در این رابطه قابل احترامه.

فائزه ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۹

من روز چهارم رژیمم هست و 4کیلو کم کردم خیلی چاقم این 4کیلو توی 100کیلو دیده نمیشه

m ۰۸ اردیبهشت ۱۳۹۹

سلام من این رژیم رو انجام دادم نصفه یعنی تا۳روزش از ۷۳شدم۷۱بعد ادامه ندادم تا یه هفته بعدش که الان روز ۵رژیم هستم و من شدم۶۸ هنوز دو روز از رژیمم مونده فک میکنم تا اخر رژیمم بشم۶۷یا۶۶. عالی بود من راضی بود البته بگم روزی ۱۳لیوان اب میخورم بی برو برگرد. در کنارش قرص اسلیمینگ مکس هم برا کنترل اشتهام میخورم خ شکم و پهلوم کم شده عالیههه

کارشناس به اندام ۰۵ شهریور ۱۳۹۹

دوست عزیز، ممنون که همراه ما هستین .

پرستو ۰۸ اردیبهشت ۱۳۹۹

من در عرض پنج روز ۳ کیلو کم کردم. هنوز دو روزش مونده

000 ۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۹

من میخام انجام بدم به نظرتون خوبه

کارشناس به اندام ۱۵ مرداد ۱۳۹۹

دوست عزیز، این رژیم هیچ مبنای علمی نداره و ما هم اون رو پیشنهاد نمی‌کنیم.

المیرا ۲۶ فروردین ۱۳۹۹

این رژیمو من ۱۰ سال پیش با خواهرم گرفتم با خواهرم گرفتم تو ۳۰روز ۱۴ کیلو کم کردیم .

Rota ۲۱ فروردین ۱۳۹۹

من روز دوم هستم نیم کیلو کم کردم 🙂

الهه از شیراز ۲۱ فروردین ۱۳۹۹

سلام من امروز روز چهارم رژیم هستم.روز دوم سخت گذشت ولی دیروز و امروز عالی هست. تا میتونید آب بخورید.

نسیم ۱۹ فروردین ۱۳۹۹

سلام به همگی من روز دوم رژیم هستم مطمئن هستم که میتوانم دیروز یکم سخت بود ولی امروز بهتره به امید موفقیت