رژیم جنرال موتورز اصلی 7 روزه + مزایا و معایب

خانه » رژیم ها » رژیم لاغری » رژیم جنرال موتورز اصلی ۷ روزه + مزایا و معایب
رژیم جنرال موتورز

رژیم جنرال موتورز (GM) از آن دسته برنامه های غذاییست که قول می دهد تنها در یک هفته 6 الی 7 کیلوگرم از وزن شما را کاهش دهد. طرفداران این رژیم غذایی مدعی اند که این روش، کاهش وزن را تحریک می کند و سبب می شود نسبت به دیگر رژیم ها سریعتر چربی بسوزانید اما آیا این روش واقعا موثر است؟ تا چه حد می توان به ادعاهای این رژیم اعتماد کرد؟ در این مقاله می خواهیم به بررسی رژیم غذایی جنرال موتورز ، مزایا و معایبش بپردازیم. با ما همراه باشید.

 

رژیم جنرال موتورز چیست؟

در ابتدا تصور می شد رژیم جنرال موتورز در سال 1985 برای کارمندان شرکت جنرال موتورز طراحی شده باشد که چنین ادعایی تا حدودی رد شد، در نتیجه منشا اصلی این رژیم غذایی همچنان ناشناخته است. این رژیم به یک دوره هفت روزه تقسیم شده و هر کدام از روزها قوانین محدود کننده ای درباره گروه های غذایی دارند. برای مثال در روز دوم رژیم جنرال موتورز تنها مجاز به مصرف سبزیجات هستید و در روز پنجم از شما خواسته می شود تعدادی گوجه فرنگی به همراه مقدار زیادی گوشت بخورید.

رژیم جنرال موتورز

 

طرفداران این رژیم معتقدند که بسیاری از غذاهای موجود در رژیم مانند میوه ها و سبزیجات، کم کالری هستند بنابراین این رژیم غذایی به کاهش وزن کمک شایانی می کند. رژیم جنرال موتورز به دلیل کاهش شدید مصرف کالری موجب کاهش وزن می شود، یعنی از آنچه در طول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت می کنید. این برنامه اظهار می کند بسیاری از غذاهای موجود در آن غذاهایی با کالری منفی هستند. البته تئوری غذا با کالری منفی خیلی وقت است که رد شده و تحقیقات نشان داده که غذایی با کالری منفی وجود ندارد.

 

برای کاهش وزن به یه مقدار مشخصی غذا نیاز داریم. کمتر از اون مقدار به بدن آسیب می رسونه و بیشتر از اون باعث افزایش وزنمون می شه. با تماشای این ویدئو متوجه می شید که بدنتون برای لاغر شدن به چه مقدار غذا نیاز داره:

مزایای رژیم جنرال موتورز 

هرچند چالش‌های بسیار زیادی در مورد این مزایای این رژیم وجود دارد، اما برخی از متخصصین تغذیه معتقدند که این رژیم دارای مزایای زیر می‌باشد:
 
 

1- رژیم جنرال موتورز به کاهش وزن کمک می‌کند

کاهش دریافت کالری‌ها آن هم به میزان زیاد موجب کاهش وزن می‌شود. یکی از مزایای رژیم جنرال موتورز، کاهش سریع وزن است. 

 

2- موجب سم زدایی بدن می‌شود

کاهش یکباره‌ی کالری‌ها موجب می‌شود تا مقدار زیادی از سموم همراه با مواد زائد از بدن خارج شود. به همین دلیل است که این رژیم در یکی از دسته‌های رژیم سم‌زدا قرار گرفته است. البته به خاطر داشته باشید که رژیم‌های سم‌زدا را نمی‌توان برای مدت زیادی دنبال کرد چرا که ممکن است به بدن آسیب برساند.

 

معایب رژیم جنرال موتورز

رژیم جنرال موتورز معایب زیادی دارد که عبارتند از:

 

1- رژیم جنرال موتورز مواد مغذی مهم را در خود ندارد

این رژیم اصلا متعادل نیست و بعضی روزها فرد احساس گرسنگی و نارضایتی می کند. دلیلش هم این است که درشت مغذی ها همه با هم به بدن نمی رسند. برای مثال در بیشتر روزها میزان دریافت پروتئین بسیار پایین است. مسلما چنین کمبودی در یک رژیم غذایی خطاست چون تحقیقات اثبات کرده اند پروتئین اشتها را کم می کند و کاهش وزن را سرعت می بخشد.

در یک تحقیق نشان داده شد افرادی که رژیم سرشار از پروتئین داشتند 3.8 کیلو بیشتر از افرادی که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات داشتند، وزن کم کردند. در صدر تمام این مشکلات، مشکل کمبود مواد مغذی ضروری و سوء تغذیه است. برای مثال در سه روز ابتدایی چربی، ویتامین B12، آهن، سدیم و بسیاری دیگر از مواد مغذی اصلا وجود ندارند.

 
به بدنتون خیانت نکنید!
یه رژیم غذایی، زمانی صحیح هست که بدون حذف هیچ ماده غذایی شما رو به وزن دلخواهتون برسونه. تو رژیم دکتر کرمانی شما از همه گروه‌های غذایی می‌تونید استفاده کنید و در عین حال لاغر بشید.
کافیه روی لینک زیر کلیک کنی. ما در تمام طول مسیر همراهت هستیم.
از اینجا رژیمتو بگیر
kermany
 

2- هیچ پژوهشی از رژیم جنرال موتورز حمایت نکرده

یکی از بزرگترین معایب رژیم جنرال موتورز این است که هیچ تحقیقی تا به حال علمی بودن آن را ثابت نکرده است. بنابراین هیچ گونه مدرک علمی برای اثبات ادعاهای آن وجود ندارد. با اینکه ادعا می شود این رژیم لاغری دارای غذاهای کالری منفی است اما این مسئله هیچ اثبات علمی ندارد و کاملا رد شده است.

 

3- لاغری در رژیم جنرال موتورز موقتی است

بیشتر وزنی که در این رژیم غذایی کم می شود وزن آب بدن است نه چربی. هر زمان که مقدار کالری دریافتی خود را کم کنید بدن به دنبال دیگر منابع انرژی می گردد که همین کار باعث می شود بدن به شکستن گلیکوژن (مولکول ذخیره انرژی که در کبد و عضلات پیدا می شود) رو بیاورد. گلیکوژن مقدار زیادی آب در خود نگه می دارد، پایین آمدن ذخایر گلیکوژن با از دست دادن آب باعث می شود به صورت موقت وزن ناگهانی پایین بیاید. متاسفانه این نوع از کاهش وزن کاملا موقتی است. مسلما پس از اینکه دوباره به سراغ رژیم عادی بروید همان وزن را دوباره باز خواهید گرداند.

برای بدست آوردن کاهش وزن طولانی مدت و پایدار باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را با فعالیت فیزیکی روازنه ترکیب کنید. تحقیقات نشان داده اند که این روش تاثیر گذارترین راه کاهش وزن است.

 

آیا رژیم جنرال موتورز ارزش امتحان کردن را دارد؟

بسیاری از مردم به دنبال راهی سریع برای کاهش وزن هستند. متاسفانه امکان ندارد در یک هفته کاهش وزنی طولانی مدت و پایدار را بدست بیاورید.با اینکه رژیم جنرال موتورز تشویقتان می کند مصرف میوه و سبزیجات را بالا ببرید و مصرف قند و نوشیدنی های قندی را محدود کنید اما وزنی که در آن کم می شود به همان سرعتی که کاهش یافته، باز می گردد.

به جای اینکه خود را درگیر چرخه پایان ناپذیر رژیم های یویو ( کاهش وزن و دوباره بازگرداندن وزن ) کنید سعی کنید یک رژیم غذایی سالم و متعادل را وارد سبک زندگی روزمره خود کنید. وزن و سلامتی تان ارزش یک سرمایه گذاری طولانی مدت را دارد.

4.2/5 - (34 امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

Rota ۲۱ فروردین ۱۳۹۹

من روز دوم هستم نیم کیلو کم کردم 🙂

الهه از شیراز ۲۱ فروردین ۱۳۹۹

سلام من امروز روز چهارم رژیم هستم.روز دوم سخت گذشت ولی دیروز و امروز عالی هست. تا میتونید آب بخورید.

نسیم ۱۹ فروردین ۱۳۹۹

سلام به همگی من روز دوم رژیم هستم مطمئن هستم که میتوانم دیروز یکم سخت بود ولی امروز بهتره به امید موفقیت

محمد ۱۶ فروردین ۱۳۹۹

من این رژیم رو برای دو هفته پشت سر هم گرفتم. روز اول عید هم شروع کردم از وزن ۱۱۲ کیلو شدم ۱۰۰ کیلو روزی دو تا یک ساعت هم رفتم پارک محله و دویدم البته اینم بگم خیلی سخت بود پاهام اصلا زور نداشت نمیتونستم راحت بدوم ولی دویدم خداروشکر هیچیش برنگشت

کارشناس به اندام ۱۸ فروردین ۱۳۹۹

نظر شما برای ما محترمه دوست عزیز

Dr ۱۰ فروردین ۱۳۹۹

سلام دوستان من این رژیم رو گرفتم و۲ کیلو کم کردم.البته باید بگم که من قد ۱۷۰ و وزن ۶۸ بودم ،ولی چون دلم میخواد مثل قبل از زایمان دومم که ۶۰ بودم برگردم به ۶۰ تا ۶۱ کیلو،یه هفته دیگه هم میخوام انجامش بدم. ولی کمی برام سخت شده

مریم ۰۸ فروردین ۱۳۹۹

سلام من سومین روز رژیمم و فردا میرم تو چهارمین روز وزن خودمو نکشیدم قبل رژیم ولی الان کشیدم انگار همون‌وزنم با توجه به این که لباسام سر شکم برام یکم ازاد شد روزانه یکم تمرین رقص پایه چون بلد نیستم انقدر هست که عرق بزنم طناب صد و پنجاه تا گاهی دراز نشست نمیتونم اب بخورم به جاش روزی هشت تا ده تا لیوان چایی سبز با یه نصف قاشق چایی خوری عسل میخورم، امیدوارم سر هفته وزنمو‌کشیدم هشتاد و‌پنج بشم

میتا ۰۵ فروردین ۱۳۹۹

سلام حتماانجامش بدین من از 80 شدم 73 دقیق رعایت کردم. بعدشم بر نگشتم الانم باز کمتر شدم و رسیدم ب65 با ورزش اون وزنمم اصلا برنگشت

شیم شیم بانو ۰۳ فروردین ۱۳۹۹

روز سومم تمام شد و من فقط نیم کیلو کم کردم. الان با سر میرم تو دیوار

شیما ۰۳ فروردین ۱۳۹۹

من گرفتم این رژیم رو و مقداری وزنی که باهاش کم کردم هرگز برنگشت. بعد ۳سال دوباره میخوام بگیرم این رژیم رو چون وزنم استپ کرده و پایین نمیاد

زهرا ۱۲ اسفند ۱۳۹۸

من این رژیم رو امتحان کردم و اگر دو سه هفته اول پر خوری نکنید وزن برنمیگرده البته من پنج روز این رژیم رو اجرا کردم و از67 به62 رسیدم والان هفت ماه است که گذشته و وزنم کمترم شده و الان به ۶۰ رسیدم. به نظر من اگر ارادتون خوبه حتما این رژیم رو بگیرید و توجه داشته باشید که مصرف روزانه ۸ تا ۱۲ لیوان آب رو فراموش نکنید.💟💟

اذرمیدخت مهرارا ۰۹ اسفند ۱۳۹۸

سلام دوستان منانجام دادم ناخکنک هم زدم بااین همه از ۷۲ شدم ۶۸ دوماه پیش وبعدش هم پر خوری داشتم چون زیاد مهمونی میرم یا مهمون دارم ولی بهتربن رژیمی که گرفتنش راحت ونتیجها اش عالیه به امتحانش میارزه

کارشناس به اندام ۱۰ اسفند ۱۳۹۸

نظر شما کاملا برای ما محترمه

پدرام ۰۸ اسفند ۱۳۹۸

سلام میشه بدونم سبزیجات که میگین شامل چه چیز هایی میشه مثلا میشه خورشت قورمه سزی خورد یا مثلا ۱ یا ۲ عدد کاهو خورد

کارشناس به اندام ۱۰ اسفند ۱۳۹۸

سلام و روز بخیر. منظور سبزیجات خام هست دوست عزیز

A ۲۹ بهمن ۱۳۹۸

میشه این رژیمو به مدت یکماه پشت سر هم گرفت؟

کارشناس به اندام ۳۰ بهمن ۱۳۹۸

دوست عزیز رژیم هایی مثل جنرال موتورز که محدود کننده هستن و شما رو از مصرف غذاهای خاصی منع می کنن، هیچ پایه ی اصولی ندارن و هر چند ممکنه سریعا شما رو به نتیجه برسونن، اما عملا عوارض زیادی در پی دارن بعضی از این مشکلات شامل سوء تغذیه، مشکلات گوارشی و بازگشت وزن سریع هستن. به علاوه شما نمی تونید خودتون رو به مدت طولانی از غذاها محروم کنید و احتمال شکست در این رژیم بسیار زیاده.

زهره ۲۸ بهمن ۱۳۹۸

عالی واقعا عالی بود....حیف ک من ۳ روز انجام دادم و نتونستم ادامه بدم در عرض ۳روز ۳ کیلو کم کردم.عالیه برای یک هفته....بیشتر نه.

مریم ۲۵ بهمن ۱۳۹۸

من یکبار این رژیم رو گرفتم و حدود ۶کیلو وزن کم کردم و کلا بالاتنه ام خیلی جمع شد و راضی بودم.

کارشناس به اندام ۲۷ بهمن ۱۳۹۸

نظر شما کاملا قابل احترامه

Octobr ۳۰ دی ۱۳۹۸

31سالمه کبد چرب دارم احساس میکنم رژیم فوق الاده ایه..رژیم دکتر کرمانی ک ندیده نمیتونم پول بدم طب سنتی رفتم گفتم یسری خوراکیهارو محدود کنم.پزشک هم گفت کاهش وزن بنظرم تو رژیمهایی ک جستجو کردم این مناسبتره

کارشناس به اندام ۰۲ بهمن ۱۳۹۸

سلام و روزتون بخیر. دوست عزیزم بهترین رژیم برای افراد مبتلا به کبد چرب گرید 1 و 2 رژیم کتوژنیک هست. بالعکس رژیم جنرال موتورز به دلیل اینکه مصرف میوه محدودیتی توش وجود نداره، رژیم مناسبی برای کبد چرب نیست. چون خود میوه یکی از عوامل اصلی ایجاد کبد چرب هست. می تونید برای توضیحات کامل تر به این لینک مراجعه کنید.

زهره ۲۴ دی ۱۳۹۸

سلام من روز چهارم رژیم هستم یک کیلو کم کردم...صد در صد م انجام دادم...راهنمایی کنین چرا کم نکردم ؟

کارشناس به اندام ۲۵ دی ۱۳۹۸

سلام و روز بخیر. دوست عزیز یک کیلو کاهش وزن در عرض 4 روز اصلا کم نیست. ما به ازای هر 3500 کالری کمتری که مصرف می کنیم، نیم کیلو وزن کم می کنیم. این نشون می ده که شما در عرض این چهار روز 7000 کالری سوزوندین و این زیاد خوب نیست. چون ممکنه به بدنتون آسیب می رسونه. ما توصیه ای به انجام این رژیم نداریم.

خجسته ۲۱ دی ۱۳۹۸

سلام روزبخیر.تو این رژیم میشه از مغزها هم استفاده کرد؟

کارشناس به اندام ۲۲ دی ۱۳۹۸

سلام. ممنون از شما خیر هر چه که مصرفش مجاز هست در مقاله بیان شده

هديه ۲۱ دی ۱۳۹۸

سلام من امروز روز پنجم هستم نميدونم جرا فقط ١ كيلو كم شدم😞😞😞😞

کارشناس به اندام ۲۲ دی ۱۳۹۸

سلام و روز بخیر. دوست عزیز ما این رژیم رو توصیه نمی کنیم و نظری هم راجع بهش نداریم.

صفا ۰۳ دی ۱۳۹۸

ببخشید من نمیتونم ورزش کنم .بدون ورزشم کاهش وزن داره آیااا؟؟

کارشناس به اندام ۰۵ دی ۱۳۹۸

سلام و وقت بخیر. بله به تنهایی با رژیم میشه وزن کم کرد، اما به این دلیل توصیه می شه در حین رژیم باید ورزش کرد که با کاهش وزن پوست شل می شه و اگر ورزش نکنید ممکنه به جای چربی ها ماهیچه هاتون آب شن و دچار تحلیل عضلانی بشید.