چگونه وزن خود را افزایش دهیم ؟ از زبان دکتر کرمانی

همانطور که کاهش وزن کمی دشوار است افزایش وزن نیز سختی خود را دارد. اگر وزن فرد 10 تا 20 درصد زیر وزن طبیعی باشد کم وزن تلقی می شود. برخی افراد بیش از اندازه غذاهای پرکالری و بی ارزش مصرف می کنند در حالی که این ممکن است سبب بد فرم شدن بدن و […]

چگونه وزن خود را افزایش دهیم
میانگین امتیاز 4.6 از 5

زمان مطالعه 2 دقیقه

تعداد بازدید 22996

تاریخ انتشار

همانطور که کاهش وزن کمی دشوار است افزایش وزن نیز سختی خود را دارد. اگر وزن فرد 10 تا 20 درصد زیر وزن طبیعی باشد کم وزن تلقی می شود. برخی افراد بیش از اندازه غذاهای پرکالری و بی ارزش مصرف می کنند در حالی که این ممکن است سبب بد فرم شدن بدن و افزایش توده چربی شود. پس افزایش وزن نیز همانند کاهش آن اصول خاص خود  را دارد. دکترکرمانی نیز در این ویدئو روش درست افزایش وزن را به شما آموزش می دهند.

حتما بخوانید:

چگونه وزن خود را افزایش دهیم ؟ از زبان دکتر کرمانی - 3 - چگونه وزن خود را افزایش دهیم - ویدیو

مریم اصیلی سرپرست محتوای به اندام

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4.6 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-زینب 1402/08/24

سلام من متاهلم دوتا بچه دارم دلم میخواد پایین تنم چاق بشه ولی هرچی میخورم شکمم بزرگ میشه خیلی شکمم داره زشت میشه لطفا راهنماییم کنید که چیکارکنم که هم چاق بشم هم شکمم بزرگ نشه ممنونم

کارشناس به اندام 1402/08/25

سلام عزیزم موضعی که نمیشه قسمت خاصی رو چاق یالاغر کردباید ورزش با مربی انجام بدین تا حجم عضلات درکنار تغذیه خوب بیشتر بشه

علیرضا بابایی 1401/05/04

سلام من 15 سالم هست میخواهم چاق بشم 45 کیلو هستم بشم 60 کیلو 15 کیلو ازاف کنم ممنون میشم

کارشناس به اندام 1401/05/09

سلام آقا علیرضا .برای افزایش وزن باید برنامه غذایی مناسبی داشته باشید که بر اساس شرایط جسمانی خودتون تنظیم شده باشه تا بتونید بهترین نتیجه رو ازش بگیرید .برای اطلاعات بیشتر به این لینک مراجعه کنید

رها 1401/03/04

سلام دکتر من قدم۱۷۰ وزنم۵۵ میخام کمی چاق بشم چیکار کنم هرکاریم امتحان کردم جواب گو نبوده

کارشناس به اندام 1401/03/10

سلام دوست عزیز مصرف غذاهای پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات رو افزایش بده مولتی ویتامین و آهن و زینک استفاده کن که هم به افزایش اشتها و هم به افزایش وزنت کمک می‌کنه و از همه مهم‌تر از یه رژیم افزایش وزن اصولی استفاده کن برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هم به این لینک مراچجعه کن

سارا 1401/02/16

سلام من دخترم 13 سالمه قدم 153 و وزنم 38 هست چکار کنم وزنم بیشتر بشه؟

کارشناس به اندام 1401/02/22

سلام سارا جان مصرف غذاهای پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات رو افزایش بده مولتی ویتامین و آهن و زینک استفاده کن که هم به افزایش اشتها و هم به افزایش وزنت کمک می‌کنه و از همه مهم‌تر از یه رژیم افزایش وزن اصولی استفاده کن برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هم به این لینک مراجعه کن

judy 1400/12/02

سلام. برای افزایش وزن میتونم بجای ۲۵تا، ۱۵ تا خرما بخورم؟ یعنی باز هم افزایش وزن خوبی میتونم داشته باشم با ۱۵ تا؟؟؟

کارشناس به اندام 1400/12/04

سلام دوست خوبم صرفا با خوردن خرما شما نمیتونی به افزایش وزن متعادل برسی در یه رژیم افزایش وزن اصولی شما از تمام مواد غذایی باید استفاده کنی بهترین را ه استفاده از یه رژیم اصولی افزایش وزن هست اگر مایل به دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هستی به این لینک مراجعه کن

سیتا 1400/04/07

سلام من دخترم 17سالمه قدم 153و 51کیلو هستم چکار کنم چاق شم

کارشناس به اندام 1400/04/17

سلام دوست خوبم باید غذاهای پرکالری و سالم مصرف کنی مثل سیب زمینی و ماکارونی برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید

توحید 1400/03/24

سلام من پسرم ۱۸ سالمه قدم ۱۷۲ و۵۲ کیلو هستم چکار کنم چاق شم

کارشناس به اندام 1400/03/27

سلام دوست خوبم برای افزایش وزن باید غذاهای پرکالری مثل سیب زمینی و ماکارونی مصرف کنید از مولتی ویتامینها برای افزایش اشتها استفاده کنید و برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید

زهرا 1400/03/04

سلام اقای دکتر من ۲۲ سالمه با قد ۱۵۶ وزن ۴۲ روزی ۲۵ خرما تو یه ماه ضرر نداره ؟

کارشناس به اندام 1400/03/08

سلام دوست عزیز خیر مشکلی نداره

سودا 1399/12/27

سلام آقای دکتر من پر کاری تیرویید دارم واسه همین لاغرم و واقعن دلم میخواد وزن اضافه کنم چیکار کنم؟

کارشناس به اندام 1400/02/01

سلام دوست خوبم برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید

سعید 1399/12/16

سلام آقای دکتر .بنده کشاورز هستم ۲۵ سال قد۱۸۰ وزن ۶۰کیلو چکار کنم اضافه وزن داشته باشم.

کارشناس به اندام 1400/01/28

سلام دوست عزیز برای افزایش وزن باید غذاهای پر کالری و مقوی مصرف کنید مصرف سیب زمینی، حبوبات، ماکارونی و غذاهای پر کالری رو هم افزایش بدید در صورت تمایل به دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید

فا 1399/04/09

سلام آقای دکتر من دخترم ۱۲ سالشه ۳۵ کیلو هستش الان باید چکار کنم یه کم وزنش بالا بره ممنون اگه راهنمایی کنید

کارشناس به اندام 1399/04/14

دوست عزیز، برای افزایش وزن مسلمه که کالری های مصرفی ایشون باید بیشتر باشه، اما چاقی زمانی خوب هست که افزایش وزن، سالم باشه. یعنی افزایش وزنی که با افزایش چربی ها همراه باشه هیچ فایده ای نداره وحتی خطرناک هم هست. به همین دلیل برای افزایش وزن باید سعی کنید کالری های مفید و سالم مصرف کنید و در کنارش هم ورزش کنید تا این کالری دریافتی اضافه باعث عضله سازی بشه نه چربی سازی. خوشبختانه ما رژیم افزایش وزن رو هم به دوستانی که مایل باشن ارائه می دیم و خیلی از افراد با رژیم ما تونستن به وزن دلخواهشون برسن. البته به یک نکته باید اشاره کنم و اون هم این هست که پیش از شروع رژیم باید بدونید علت لاغری شما چیه؟ آیا بیماری خاصی دارید؟ دچار بی اشتهایی عصبی هستید و یا میل و علاقه ای به خوردن غذا ندارید؟ ممکنه روند افزایش وزن کمی سخت تر از کاهش وزن باشه اما در هر صورت امکان پذیره. برای دریافت رژیم افزایش وزن می تونید به این لینک مراجعه کنید.