چربی سوزی با تغذیه: معرفی ۲۳ چربی سوز قوی

به احتمال زیاد بارها شنیده‌اید که آب کرفس و یا شکلات تلخ خاصیت چربی سوزی دارند. به این معنا که مصرف آنها باعث از بین رفتن چربی‌های اضافی بدن می‌شود. بدن ما برای تامین انرژی مورد نیاز خود از قند و چربی استفاده می‌کند. انرژی حاصل از سوختن قند و چربی می‌تواند دستگاه‌های مختلف بدن […]

برخی مواد غذایی و دمنوش‌ها خاصیت چربی سوزی بالایی دارند و کاهش وزن را سرعت می‌بخشند.
میانگین امتیاز 4.4 از 5

زمان مطالعه 29 دقیقه

تعداد بازدید 71141

تاریخ انتشار

به احتمال زیاد بارها شنیده‌اید که آب کرفس و یا شکلات تلخ خاصیت چربی سوزی دارند. به این معنا که مصرف آنها باعث از بین رفتن چربی‌های اضافی بدن می‌شود. بدن ما برای تامین انرژی مورد نیاز خود از قند و چربی استفاده می‌کند. انرژی حاصل از سوختن قند و چربی می‌تواند دستگاه‌های مختلف بدن مثل حرکت عضلات، گوارش، تنفس، گردش خون و… را فعال نگه دارد.

اما آیا با خوردن بعضی از خوراکی‌های چربی سوز قوی، متابولیسم بدن به طرز شگفت انگیزی بالا می‌رود و بدن شروع به چربی سوزی می‌کند؟ آیا چیزی به نام غذای چربی سوز وجود دارد؟ اگر وجود دارد، بهترین چربی سوز کدام است؟ با مجله سلامتی دکتر کرمانی همراه شوید تا به پاسخ پرسش‌های خود برسید:

چربی سوزی چیست؟

اتومبیل برای تامین انرژی مورد نیاز از بنزین استفاده می‌کند. انرژی حاصل از سوخت بنزین می‌تواند آن را به حرکت درآورد و سیستم‌ سرمایش، گرمایش و برق و روشنایی اتومبیل را تامین کند.

همانطور که گفته شد سوخت بدن ما قندها و چربی‌ها هستند. زمانی که  بدن، سوزاندن قندها را تمام کند به سراغ سوزاندن چربی‌ها می‌رود.

برخی از افراد ادعا می‌کنند که دسته‌ای از غذاها خاصیت چربی سوزی دارند. به این معنا که مثلا اگر مقدار بیشتری سفیده تخم مرغ، سیر و گریپ فروت بخوریم، چربی سوزی بدن ما بالا می‌رود و درنتیجه وزن‌مان کم می‌شود. متاسفانه باید بگوییم بدن انسان به این شکل کار نمی‌کند.

اگر فرصت مطالعه مقاله را ندارید، می‌توانید به فایل صوتی آن گوش دهید:

درست است که کربوهیدرات‌ها، چربی‌های خوراکی و پروتئین‌ها می‌توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند، اما این افزایش در طولانی‌ مدت رخ می‌دهد.

حقیقت این است که با غذا خوردن، سوخت و ساز بدن به خاطر گوارش و استفاده از انرژی غذا برای عملکردهای مختلف بدن بالا می‌رود. به این حالت گرمازایی می‌گویند که دارای اثر موقتی است و هیچ غذایی نمی‌تواند به مدت طولانی موجب افزایش سوخت و ساز بدن شود.

با این حال برخی مواد غذایی اگر در یک رژیم غذایی سالم و استاندارد  و در کنار تحرک و ورزش روزانه مصرف شوند، چربی سوزی را سرعت می‌بخشند.

برخی مواد غذایی اگر در یک رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه مصرف شوند، چربی سوزی را سرعت می‌بخشند.

برخی مواد غذایی اگر در یک رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه مصرف شوند، چربی سوزی را سرعت می‌بخشند.

روش‌های چربی سوزی

همان‌طور که گفتیم چربی سوزی باید مجموعه‌ای از تغذیه و ورزش باشد تا موثر واقع شود. در ادامه به بررسی چربی سوزهای قوی و ورزش‌های چربی سوز می‌پردازیم:

برای چربی سوزی چه بخوریم؟

سیب، هویج، سیب زمینی شیرین و گوشت گاو نمونه‌ای از این غذاها هستند که به عنوان خوراکی های چربی سوزمعرفی می‌شوند.

به خاطر داشته باشید که این غذاها قرار نیست بدن‌تان را تبدیل به ماشین سوخت و ساز تبدیل کنند. اینها به بدن کمک می‌کنند تا از غذایی که می‌خورید کالری کمتری دریافت کنید. در واقع باید اینطور گفت که غذای سالم  انتخاب کنید تا کالری کمتری دریافت کنید و سالم بمانید!

سفره خانواده جدید

غذاهای چربی سوز

چه غذاهایی به کاهش وزن و چربی سوزی قوی کمک می‌کنند؟ همانطور که گفته شد هیچ غذایی نمی‌تواند به طور معجزه آسایی به کاهش وزن کمک کند. با این حال بعضی از غذاها چربی سوز هستند. به این معنا که با افزایش متابولیسم بدن مقدار چربی سوزی را افزایش می‌دهند.

زمانی که از غذای چربی سوز قوی استفاده کنید، سرعت کاهش وزن‌تان بالا‌تر می‌رود و زودتر به وزن ایده‌آل‌ خواهید رسید. اما بهترین چربی سوز‌ها چه خوراکی‌هایی هستند؟

ماده غذایی توضیحات
ماست یونانی پروتئین موجود در ماست یونانی، تقریبا دو برابر پروتئین سایر ماست‌هاست. بنابراین، با توجه به این که کالری‌سوزی هضم پروتئین، دو برابر کربوهیدرات است؛ با مصرف مواد پروتئینی مانند لبنیات، کالری ‌سوزی بیشتری انجام می‌شود.

همچنین این ماست مدت زمان بیشتری در معده باقی می‌ماند که موجب افزایش احساس سیری می‌شود.

تخم مرغ یک تخم مرغ، 75 کالری، 7 گرم پروتئین و مواد مغذی فراوان دیگر دارد. توجه داشته باشید که کالری ‌سوزی بدن هنگام هضم مواد پروتئینی مانند تخم مرغ، بسیار بیشتر از هضم مواد دارای کربوهیدرات است.

تخم مرغ دیگر در لیست غذاهای ممنوع برای افراد دارای کلسترول بالا قرار نمی‌گیرد؛ زیرا چربی موجود در تخم مرغ، از نوع چربی مضر (اشباع) نیست و می‌توانید با خیال راحت آن را مصرف کنید.

اوتمیل جو دوسر غنی از فیبر و آب است که این خوراکی خوشمزه را تبدیل به یک ماده مغذی بی‌نظیر کرده است. ترکیب آب و فیبر احساس سیری شما را به مدت بیشتری حفظ می‌کند.
پاپ کورن سه فنجان پاپ‌کورن ممکن است در ظاهر زیاد به نظر برسد؛ اما کالری بسیار کمی دارد. درصورتی‌که آن را بدون چربی یا شکر تهیه کنید، با وجود حجم زیاد، بسیار کم‌کالری خواهد بود.
ماهی ماهی یکی از بهترین منابع پروتئین است. ماهی‌ها اغلب چربی بسیار کمی دارند و در موارد استثنا نیز، دارای چربی‌های سالم مانند امگا 3 هستند. ماهی سالمون و شاه‌ماهی منابع بسیار غنی از امگا 3 هستند.

چربی‌های سالم موجب پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی شده و خطر حملات قلبی را به شکل قابل توجهی کاهش می‌دهند.

لوبیا لوبیا منبع گیاهی غنی از پروتئین و فیبر است و با کالری بسیار کم، شما را کاملا سیر نگه می‌دارد.

می‌توانید لوبیا را به سالاد یا سوپ اضافه یا با استفاده از آن، دیپ(نوعی سس) تهیه کنید. یک فنجان لوبیا دارای 12.5 گرم فیبر، 4 گرم چربی و 15 گرم پروتئین است.

سیب زمینی شیرین معمولا هنگام مصرف سیب‌زمینی تنوری، به آن طعم‌دهنده‌هایی مانند کره، خامه ترش یا پنیر پیتزا اضافه می‌کنیم. اگر به جای سیب‌زمینی معمولی، از نوع شیرین آن استفاده کنید، دیگر نیاز به طعم‌دهنده ندارید.

این کار موجب کاهش مقدار زیادی از کالری دریافتی می‌شود. سیب‌زمینی شیرین همچنین سرشار از پتاسیم، بتاکاروتن، ویتامین C و فیبر است.

سبزیجات خام سبزیجات خام یک میان‌وعده فوق‌العاده هستند. میل به مصرف غذاهای جویدنی را برآورده می‌کنند، به علت دارا بودن آب فراوان، احساس سیری را افزایش می‌دهند و کالری بسیار کمی دارند. نصف فنجان کرفس خردشده تنها 8 کالری دارد! اگر هوس چیپس کردید، به جای آن سبزیجات خام مصرف کنید..

میوه‌های چربی‌ سوز

میوه یک میان وعده آماده طبیعت است که حاوی ویتامین‌ها، فیبر و سایر مواد مغذی است که از یک رژیم غذایی سالم حمایت می‌کند.

بسیاری از میوه ها کالری کمی دارند و در عین حال سرشار از فیبر هستند که برای کاهش وزن مفید هستند. برخی از میوه‌ها از جمله سیب، توت‌ها و خربزه نیز احساس سیری را افزایش می‌دهند.

میوه چربی سوز توضیحات
گریپ فروت گریپ‌فروت خاصیت چربی‌سوزی خاصی ندارد؛ اما فیبر محلول موجود در آن دیرتر هضم می‌شود و مصرف آن در عین کالری کمتر، احساس سیری را افزایش می‌دهد. قبل از هر وعده غذایی نصف یک گریپ ‌فروت مصرف کنید.
گلابی آب گلابی و سیب بسیار مقوی است. فیبر موجود در این دو میوه، موجب افزایش احساس سیری می‌شود. بهتر است تنها به مصرف آب این میوه‌ها اکتفا نکنید.

جویدن گوشت میوه‌ها علاوه بر این که زمان خوردن آن‌ها را افزایش می‌دهد، با کالری‌سوزی نیز همراه است.

سیب سیب، کم کالری، فیبر بالا و بسیار سیر کننده است. مطالعات نشان می‌دهد که سیب از کاهش وزن حمایت کنند.
کیوی کیوی بسیار غنی از مواد مغذی، منبع عالی ویتامین C، ویتامین K، فولات و فیبر است. رژیم غذایی سرشار از فیبر از میوه ها و سبزیجات نشان داده است که باعث کاهش وزن، افزایش سیری و بهبود سلامت روده می شود.

ادویه‌ و چاشنی‌های چربی سوز

بر کسی پوشیده نیست که آنچه در بشقاب خود می‌چینید، نقش اساسی در کاهش وزن دارد. اما آنچه در کابینت ادویه خود نگهداری می کنید ممکن است به همان اندازه مهم باشد.

تحقیقات نشان داده است که بسیاری از گیاهان و ادویه‌ها با هوس‌ و میل زیاد به غذا خوردن مبارزه می‌کنند و باعث افزایش چربی سوزی و کاهش وزن می‌شوند.

ادویه چربی سوز توضیحات
زردچوبه این ادویه خوش‌رنگ، یک چربی‌سوز بسیار قوی است. نتایج یکی از تحقیقات بیانگر تاثیر مثبت مصرف زردچوبه بر کاهش وزن موش‌هایی با چربی بدنی بالا بوده است. متخصصین بر این عقیده‌اند که قدرت این ادویه از ماده‌‌ای به نام کورکومین نشات می‌گیرد. طبق تحقیقات کورکومین یکی از موثرترین مواد ضدالتهاب دنیاست. با توجه به این که مبارزه با التهاب در کنار کاهش وزن برای بدن دشوار است، افزودن زردچوبه به غذا، می‌تواند نقش ویژه‌ای در این فرآیند ایفا کند.
دارچین مصرف دارچین می‌تواند باعث کاهش اشتها در افراد عادی و دارای دیابت نوع 2 شود. می‌توانید کمی دارچین به چای، قهوه یا ماست اضافه کنید تا بدون افزایش کالری، طعم آن‌ها را دلنشین‌تر کنید.
فلفل تند فلفل تند دارای یک ماده شیمیایی بدون طعم به نام «کپسایسین» است که مصرف آن برای مدتی کوتاه، موجب کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود.

مصرف کپسایسین تاثیر زیادی در کاهش وزن ندارد، مگر این که مقدار کالری دریافتی خود را کاهش دهید.

جینسینگ جینسینگ با تغییر در تشکیل چربی و به تاخیر انداختن جذب چربی روده با چاقی مبارزه می‌کند.
زنجبیل زنجبیل با افزایش متابولیسم و ​​چربی سوزی به کاهش وزن کمک می‌کند و به طور همزمان جذب چربی و اشتها را کاهش می‌دهد.
سرکه از جمله افزودنی‌هایی که می‌توانید به سالاد اضافه کنید، سرکه است. تهیه سرکه خانگی در طعم‌های مختلف، بسیار آسان است. سرکه در کنار طعم دلنشینی که دارد، نسبت به سایر افزودنی‌ها کم‌‌کالری‌تر است.

 

ادویه‌های تند به ویژه فلفل قرمز خاصیت چربی سوزی قوی دارند.

ادویه‌های تند به ویژه فلفل قرمز خاصیت چربی سوزی قوی دارند.

نوشیدنی‌های چربی سوز

هنگامی که در کنار تغییرات سبک زندگی سالم استفاده می شود، برخی از نوشیدنی ها در کاهش وزن موثرتر از سایر نوشیدنی ها هستند.

نوشیدنی‌هایی مانند چای سبز، قهوه و نوشیدنی‌های با پروتئین بالا باعث افزایش متابولیسم، افزایش سیری و کاهش گرسنگی می‌شوند که همگی ممکن است باعث کاهش وزن شوند.

نوشیدنی چربی سوز توضیحات
چای سبز مطالعات مختلف تاثیر مثبت چای سبز را بر کاهش وزن نشان داده‌اند. کاتچین موجود در چای سبز می‌تواند موجب افزایش سوخت و ساز بدن شود. برای نتیجه بهتر، نیاز است روزانه چند بار چای سبز بنوشید.

بهتر است چای سبز را داغ مصرف کنید؛ زیرا نوشیدن آن زمان بیشتری طول می‌کشد و تجربه دلپذیرتری از مصرف آن خواهید داشت.

آب این نکته کلیدی را هیچوقت فراموش نکنید: «یکی از اکسیرهای چربی‌‎سوز که بسیار کم در مورد آن صحبت شده، آب است.» هر چه بیشتر آب بخورید، احساس سیری بیشتری خواهید  داشت و تمایل شما به مصرف غذاهای پرکالری و غیرضروری، کمتر می‌شود.

آب، سوخت و ساز بدن شما را تعدیل می‌کند و استفاده از آن، یک عنصر کلیدی در برنامه کاهش وزن است.

شیر فاقد چربی شیر فاقد چربی، پروتئین، کلسیم و ویتامین D فراوانی در اختیار شما قرار می‌دهد و چربی شیر معمولی را نیز ندارد.

با وجود نداشتن چربی، این شیر می‌‎تواند شما را کاملا سیر کند و به علت هضم دیرتر پروتئین، زمان  بیشتری در معده باقی می‌ماند.

قهوه مصرف این نوشیدنی محبوب در مقیاس کم، موجب افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن می‌شود.

بنابراین نباید روی مصرف آن به عنوان یک ماده غذایی کاهش‌دهنده وزن، حساب ویژه‌ای باز کنید؛ مخصوصا اگر کالری آن را با افزودن طعم‌دهنده‌های مختلف افزایش دهید.

چربی سوزی با قرص

قرص‌‌های چربی سوز و لاغری به کاهش وزن سریع معروفند و با عنوان قویترین چربی سوز به فروش می‌رسند. اما همچنان بهترین راه برای کاهش وزن داشتن برنامه غذایی مناسب است.

با برنامه غذایی سالم و مشاوره مناسب یاد می‌گیرید که انتخاب‌های غذایی سالمی داشته باشید. حتی به این فرض که داروی لاغری جادویی وجود داشته باشد که موجب چربی سوزی شود، اما با قطع آن، کاهش وزن و چربی سوزی نیز متوقف می‌شود. موارد زیر قرص‌های چربی سوزی هستند که ادعا می‌کنند مصرف آنها منجر به چربی سوزی و لاغری می‌شود.

  • قرص ادیوس
  • قرص قهوه سبز
  • قرص هزال
  • قرص کافئین
  • قرص CLA
  • قرص آلفا اسلیم
  • قرص فلوردو
  • قرص جی سی
  • قرص یونیک اسلیم و …
انواع قرص چربی سوز در بازار تبلیغ می‌شود که عوارض کوتاه مدت و بلند مدت برای سلامتی دارند.

انواع قرص چربی سوز در بازار تبلیغ می‌شود که عوارض کوتاه مدت و بلند مدت برای سلامتی دارند.

چربی سوزی با ورزش

یکی از بهترین راه‌ها برای چربی سوزی قوی پهلو و شکم داشتن یک برنامه غذایی سالم به همراه انجام تمرین‌های ورزشی است. بهترین زمان از روز برای انجام تمرینات ایروبیک (هوازی) و چربی سوزی قوی چه زمانی است؟

اینکه چه زمانی ورزش کنید اهمیت زیادی ندارد، مهم‌ترین مسئله برای چربی سوزی این است که باید ورزش هوازی داشته باشید. تمرینات قلبی- عروقی مداوم مثل پیاده‌روی، دو، پله نوردی و یا دوچرخه سواری به مدت ۳۰ دقیقه به چربی سوزی کمک می‌کند.

اما اگر می‌خواهید بیشترین فایده ممکن را از هردقیقه تمرین‌تان ببرید، باید صبح‌ها زودتر بیدار شوید و قبل از خوردن صبحانه تمرین کنید.

بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی بیشتر

دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا تنها چند نمونه از تمرینات کاردیو هستند. مطالعات نشان می‌دهد که هرچه افراد ورزش هوازی بیشتری انجام دهند، تمایل به کاهش چربی بدنشان بیشتر است.

صبح ناشتا

صبح ناشتا، سطح گلیکوژن (کربوهیدرات ذخیره بدن) عضلات و کبد پایین است. اگر ساعت ۷ شب شام خورده باشید و صبحانه‌تان را ۷ صبح بخورید، یعنی بدن‌تان ۱۲ ساعت بدون غذا بوده است.

طی این ۱۲ ساعت سطح گلیکوژن کم کم پایین می‌آید تا گلوکز لازم برای عملکردهای مختلف بدن را حتی در موقع خواب فراهم کند. در نتیجه، شما با گلیکوژن و قند خون بسیار پایین از خواب بیدار می‌شوید که بهترین محیط برای سوختن چربی‌ها به جای کربوهیدرات است.

برای چربی سوزی بیشتر صبح ناشتا ورزش کنید تا به جای قند، چربی‌ها آب شوند.

برای چربی سوزی بیشتر صبح ناشتا ورزش کنید تا به جای قند، چربی‌ها آب شوند.

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که تاثیر تمرینات کاردیو در زمان خالی بودن بدن از گلیکوژن تا ۳۰% بیشتر خواهد بود. وقتی ذخیره منبع انرژی کم باشد بدن مجبور می‌شود به سراغ منابع ثانویه انرژی که در واقع همان چربی‌هاست.

اگر تمرینات کاردیو را بلافاصله بعد از خوردن غذا انجام دهید، باز هم چربی سوزی خواهید کرد. اما مقدار کمتری چربی خواهید سوزاند چرا که اول کربوهیدرات‌هایی که مصرف کرده‌اید، خواهد سوخت.

بعد از تمرین‌های بدنسازی

اگر نمی‌توانید اول صبح تمرینات هوازی را انجام دهید، بهترین زمان برای این کار بلافاصله بعد از تمرینات بدنسازی است. تمرینات بدنسازی فعالیت غیرهوازی هستند که گلیکوژن عضلات را تخلیه می‌کنند.

به همین دلیل است که انجام تمرینات هوازی بعد از بدنسازی دقیقاً همان اثر تمرینات اول صبح را دارد. یک جلسه ترکیبی از تمرینات قدرتی و قلبی- عروقی، متابولیسم بدن شما را تا ساعت‌ها بعد از اتمام تمرین بالا نگه می‌دارد.

اگر تمرینات کاردیو را شب انجام دهید، هنوز هم طی تمرین چربی سوزی می‌کنید و می‌توانید از فواید آن بهره ببرید اما با انجام تمرینات کاردیو در شب دیگر نمی‌توانید از فایده چربی سوزی بعد از تمرین استفاده کنید؛ چرا که متابولیسم شما وقتی به خواب می‌روید به مقدار زیادی پایین می‌آید.

نکاتی برای چربی سوزی بیشتر

در انتها چند نکته را مجدد یادآوری می‌کنیم:

  • به جای اینکه روی پیدا کردن یک غذای چربی سوز تمرکز کنید، توصیه می‌شود روی گروه‌های غذایی مفید مانند غلات کامل، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم تمرکز داشته باشید.
  • برای اینکه سوخت و ساز در بدن شما جریان داشته باشد یا بتوانید وزن کم کنید، به دنبال غذاهایی باشید که کالری پایینی دارند و از خوردن غذاهای ناسالم با کالری بالا بپرهیزید.
  • فیبر خوراکی که از میوه‌ها و سبزیجات دریافت می‌کنید، غلات سبوس‌دار و حبوبات همگی به سیر نگه داشتن شما کمک می‌کنند.
  • علاوه بر اینها یک منبع پروتئین سالم به چربی سوزی شما بیشتر کمک کند. سعی کنید غذاهای سالم بخورید و مرتب ورزش کنید.
برای چربی سوزی بیشتر از مواد پروتئینی سالم مانند حبوبات و گوشت بدون چربی استفاده کنید.

برای چربی سوزی بیشتر از مواد پروتئینی سالم مانند حبوبات و گوشت بدون چربی استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که ورزش و مصرف غذای سالم بهترین چربی سوز محسوب می‌شوند. برای لاغری به خوراکی‌های چربی سوز دل نبندید.

همانطور که گفته شد شواهد علمی برای اثبات وجود غذای چربی سوز قوی وجود ندارد فقط بعضی از غذاها هستند که به کم کردن کالری دریافتی بدن کمک می‌کنند.

سوالات متداول چربی سوزی

بهترین روش‌های چربی سوزی کدامند؟

برای افزایش سوخت و ساز بدن باید ورزش و تغذیه را در کنار هم داشته باشید. همچنین مصرف برخی مواد غذایی مانند زنجبیل، جینسینگ، چای سبز، قهوه، فلفل تند و…به افزایش متابولیسم بدن و سوخت چربی‌ها کمک می‌کند.

چند نمونه از خوراکی‌های چربی سوز کدامند؟

تخم مرغ، ماهی، لوبیا، گلابی، کیوی، گریپ فروت، قهوه، دارچین، زردچوبه و سرکه از جمله مواد غذایی چربی‌سوز است.

چربی سوزی با قرص امکان‌پذیر است؟

خیر؛ اکثر قرص‌هایی که در بازار با نام بهترین چربی سوز یا چربی سوز قوی، به فروش می‌رسند، عوارض بسیاری مانند کاهش فشار خون شدید و پوکی استخوان برای بدن دارند.

آنچه از مقاله چربی سوزی آموختیم:

در مقاله چربی سوزی با انواع مواد غذایی چربی سوز قوی آشنا شدیم و دانستیم که حتی بهترین چربی سوز هم باید در یک رژیم غذایی استاندارد و همراه با ورزش باشد تا بدن وزن کم کند. در حقیقت خوراکی‌های چربی سوز مانند ماست یونانی، سبزیجات خام، سرکه، چای سبز، قهوه یا زنجبیل سرعت چربی سوزی و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند و یک نیروی کمکی در رژیم لاغری هستند.

منابع:

چربی سوزی با تغذیه: معرفی ۲۳ چربی سوز قوی - 9 - چربی سوزی - رژیم لاغری

مریم اصیلی سرپرست محتوای به اندام

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4.4 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-zA 1403/02/17

عالی و خیلی هم کامل مچکرم

کارشناس به اندام 1403/02/18

تشکر از لطفی که دارین عزیزم

-hani 1402/10/23

خیلی مفید بود مرسی

کارشناس به اندام 1402/10/24

ممنون ازهمراهی شما عزیزم

مریم 1402/10/20

👍👍👍👍👍

-محدثه 1402/09/18

سلام وقت بخیر اگه قصد لاغری نباشه و فقط پایین آوردن درصد چربی بدن باشع باید چیکار کرد؟

کارشناس به اندام 1402/09/19

سلام باید بانظر مربی و کارشناس ورزشی تمرین کنید

گیتارنو 1402/09/12

خیلی خوب بود ممنونم

کارشناس به اندام 1402/09/13

سپاس عزیزم

-ریحانه 1402/09/09

عاااالی

کارشناس به اندام 1402/09/10

سپاس عزیزم

-زهره 1402/08/23

سلام عالی بود ،رژیم دکتر کرمانی به صورت حضوری هم مانند قبل در شهرستان ها وجود دارد ؟

کارشناس به اندام 1402/08/24

سلام تشکرعزیزم برای اطلاع از شعب باشماره 09121517577 تماس بگیرید

- 1402/05/30

عالی بود

کارشناس به اندام 1402/05/31

تشکر از حضور وتوجه شما عزیزم

-زهرا 1402/05/28

سلام مفیدوعالی قبلا مطالعه داشتم درموردرژیم لاغری واطلاعات کامل بود ممنونمز

کارشناس به اندام 1402/05/29

سلام ممنون از همراهی ولطف شما عزیزم

- ‌ 1402/05/25

کسی هر روز یکبارم چای سبز بخوره عوارض شدیدی داره باید چند روز یکبار خورد بعد شما میگید چند بار در روز؟!!

سارا 1402/05/09

سلام تبلیغات کانال های تلگرامی در مورد لاغری بدون ورزش و رژیم تا چه حد حقیقت دارن من می‌خوام ازشون کپسولهای پنجاه روزه لاغری بگیرم

کارشناس به اندام 1402/05/10

سلام عزیزم هیچ دارویی برای کاهش وزن و لاغری توصیه وتایید نمیشه

-فرزان 1402/04/19

سلام مصرف روزانه ناشتا آب ولرم و دارچین ولی لیمو چقدر در چربی سوزی مفیده؟

کارشناس به اندام 1402/04/20

سلام عزیزم چربی سوزی نداره وناشتا هم توصیه نمیشه دارچین کمی متابولیسم و بالا میبره

-آرش 1402/03/21

سلام من بجای ماست یونانی ازایسلندی استفاده میکنم آیااشکال داره

کارشناس به اندام 1402/03/22

سلام نه عزیزم مشکلی نداره

-کرنک 1402/03/04

درود . من یک دوستی داشتم که بشدت معتاد قهوه بود و روزی 8 لیوان مینوشید. بعد از لاغری اسکلتش مشخص بود . یعن فقط قهوه میخورد !!!

کارشناس به اندام 1402/03/05

واقعا؟؟😢

- 1402/03/02

سلام خسته نباشید برای کبد چرب میخواستم بدونم چطوری سریع ب طور یکماه بر طرف کنم میخوام باردار بشم

کارشناس به اندام 1402/03/03

سلام سلامت باشید عزیزم اگر اضافه وزن دارین وزن وکاهش بدین پرهیزغذایی باید داشته باشید مصرف دارویی هم با نظر پزشک معالج هست

حمید از مشهد 1401/12/17

تشکر از مطالب بسیار مفیدتان

کارشناس به اندام 1401/12/18

ممنون نگاهتون هستیم عزیزم

رکسانا 1401/10/30

سلام آیا با رژیم چربی سوزی کیست های تخمدان هم برطرف میشه یا خیر؟؟ ممنون میشم راهنمایی بفرمایید

کارشناس به اندام 1401/11/01

سلام عزیزم کاهش وزن ولاغری خیلی در بهبود کیستهای تخمدان کمک میکنه چون چربی دور شکم کم میشه فعالیت بدنی سبکی رو هم انجام بدین

علی 1401/01/29

هزینه دوره چقدر هست؟

کارشناس به اندام 1401/02/04

سلام دوست عزیز هزینه رژیم دکتر کرمانی در حال حاضر برای یک دوره 3 ماهه 375 تومن هست

mehdi porrahdar مهدی پورراهدار 1400/09/21

بسیار عالی ومفید بود

مجید 1400/05/22

بسیار مفید بود . سپاس .