بهترین چربی سوز چیست+همه چیز درباره خوراکی‌های چربی سوز قوی

چربی سوزی و خوراکی‌‌های چربی سوز

بعضی از تحقیقات نشان می‌دهند با اینکه غذاهای خاص توانایی چربی سوزی را ندارند، اما مقدار کالری آنها آنطور که گمان می‌رود نیست. برای مثال مقدار کالری که بدن از پسته دریافت می‌کند در واقع ۵ درصد کمتر از آن مقداری است که در اطلاعات تغذیه‌ای پسته نوشته شده. این یعنی بدن همه کالری‌ غذایی که می‌خورید را دریافت نمی‌کند و قسمتی از غذا به صورت هضم نشده دفع می‌شود؛ به خصوص اگر آن غذا حاوی فیبر یا پروتئین باشد.

این یعنی پسته کالری می‌سوزاند؟ خیر. اما نشان دهنده‌ی این است که کالری مصرفیتان از غذاها با آنچه فکر می‌کنید متفاوت است. سیب، هویج، سیب زمینی شیرین و گوشت گاو نمونه‌ای از این غذاها هستند که به عنوان غذای چربی سوز معرفی می‌شوند.

به خاطر داشته باشید که این غذاها قرار نیست بدن‌تان را تبدیل به ماشین سوخت و ساز تبدیل کنند. اینها به بدن کمک می‌کنند تا از غذایی که می‌خورید کالری کمتری دریافت کنید. در واقع باید اینطور گفت که غذای سالم  انتخاب کنید تا کالری کمتری دریافت کنید و سالم بمانید!

خوراکی چربی سوز قوی

چه غذاهایی به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می‌کنند؟ همانطور که گفته شد هیچ غذایی نمی‌تواند به طور معجزه آسایی به کاهش وزن کمک کند. با این حال بعضی از غذاها چربی سوز هستند. به این معنا که با افزایش متابولیسم بدن مقدار چربی سوزی را افزایش می‌دهند. زمانی که از غذای چربی سوز قوی استفاده کنید، سرعت کاهش وزن‌تان بالا‌تر می‌رود و زودتر به وزن ایده‌آل‌تان خواهید رسید. اما بهترین چربی سوز‌ها چه خوراکی‌هایی هستند؟

1- چربی سوز قوی؛ ماست یونانی

پروتئین موجود در ماست یونانی، تقریبا دو برابر پروتئین سایر ماست‌هاست. بنابراین، با توجه به این که کالری‌سوزی هضم پروتئین، دو برابر کربوهیدرات است؛ با مصرف مواد پروتئینی مانند لبنیات، کالری ‌سوزی بیشتری انجام می‌شود. همچنین این ماست مدت زمان بیشتری در معده باقی می‌ماند که موجب افزایش احساس سیری می‌شود.

2- چربی سوز قوی؛ گریپ ‌فروت

گریپ‌فروت خاصیت چربی‌سوزی خاصی ندارد؛ اما فیبر محلول موجود در آن دیرتر هضم می‌شود و مصرف آن در عین کالری کمتر، احساس سیری را افزایش می‌دهد. قبل از هر وعده غذایی نصف یک گریپ ‌فروت مصرف کنید.

3- چربی سوز قوی؛ گلابی و سیب

آب گلابی و سیب بسیار مقوی است. فیبر موجود در این دو میوه، موجب افزایش احساس سیری می‌شود. بهتر است تنها به مصرف آب این میوه‌ها اکتفا نکنید. جویدن گوشت میوه‌ها علاوه بر این که زمان خوردن آن‌ها را افزایش می‌دهد، با کالری‌سوزی نیز همراه است.

4- چربی سوز قوی؛ تخم مرغ

یک تخم مرغ، 75 کالری، 7 گرم پروتئین و مواد مغذی فراوان دیگر دارد. توجه داشته باشید که کالری ‌سوزی بدن هنگام هضم مواد پروتئینی مانند تخم مرغ، بسیار بیشتر از هضم مواد دارای کربوهیدرات است. تخم مرغ دیگر در لیست غذاهای ممنوع برای افراد دارای کلسترول بالا قرار نمی‌گیرد؛ زیرا چربی موجود در تخم مرغ، از نوع چربی مضر (اشباع) نیست و می‌توانید با خیال راحت آن را مصرف کنید.

5- چربی سوز قوی؛ اوتمیل

جو دوسر غنی از فیبر و آب است که این خوراکی خوشمزه را تبدیل به یک ماده مغذی بی‌نظیر کرده است. ترکیب آب و فیبر احساس سیری شما را به مدت بیشتری حفظ می‌کند.

6- چربی سوز قوی؛ پاپ‌کورن

سه فنجان پاپ‌کورن ممکن است در ظاهر زیاد به نظر برسد؛ اما کالری بسیار کمی دارد. درصورتی‌که آن را بدون چربی یا شکر تهیه کنید، با وجود حجم زیاد، بسیار کم‌کالری خواهد بود.

7- چربی سوز قوی؛ ماهی

ماهی یکی از بهترین منابع پروتئین است. ماهی‌ها اغلب چربی بسیار کمی دارند و در موارد استثنا نیز، دارای چربی‌های سالم مانند امگا 3 هستند. ماهی سالمون و شاه‌ماهی منابع بسیار غنی از امگا 3 هستند. چربی‌های سالم موجب پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی شده و خطر حملات قلبی را به شکل قابل توجهی کاهش می‌دهند.

8- چربی سوز قوی؛ لوبیا

لوبیا منبع گیاهی غنی از پروتئین و فیبر است و با کالری بسیار کم، شما را کاملا سیر نگه می‌دارد. می‌توانید لوبیا را به سالاد یا سوپ اضافه یا با استفاده از آن، دیپ (نوعی سس) تهیه کنید. یک فنجان لوبیا دارای 12.5 گرم فیبر، 4 گرم چربی و 15 گرم پروتئین است.

سبزیجات و گیاهان چربی سوز

1- چربی سوز قوی؛ زردچوبه

این ادویه خوش‌رنگ، یک چربی‌سوز بسیار قوی است. نتایج یکی از تحقیقات بیانگر تاثیر مثبت مصرف زردچوبه بر کاهش وزن موش‌هایی با چربی بدنی بالا بوده است. متخصصین بر این عقیده‌اند که قدرت این ادویه از ماده‌‌ای به نام کورکومین نشات می‌گیرد. طبق تحقیقات کورکومین یکی از موثرترین مواد ضدالتهاب دنیاست. با توجه به این که مبارزه با التهاب در کنار کاهش وزن برای بدن دشوار است، افزودن زردچوبه به غذا، می‌تواند نقش ویژه‌ای در این فرآیند ایفا کند.

2- چربی سوز قوی؛ سیب‌زمینی شیرین

معمولا هنگام مصرف سیب‌زمینی تنوری، به آن طعم‌دهنده‌هایی مانند کره، خامه ترش یا پنیر پیتزا اضافه می‌کنیم. اگر به جای سیب‌زمینی معمولی، از نوع شیرین آن استفاده کنید، دیگر نیاز به طعم‌دهنده ندارید. این کار موجب کاهش مقدار زیادی از کالری دریافتی می‌شود. سیب‌زمینی شیرین همچنین سرشار از پتاسیم، بتاکاروتن، ویتامین C و فیبر است.

3- چربی سوز قوی؛ دارچین

مصرف دارچین می‌تواند باعث کاهش اشتها در افراد عادی و دارای دیابت نوع 2 شود. می‌توانید کمی دارچین به چای، قهوه یا ماست اضافه کنید تا بدون افزایش کالری، طعم آن‌ها را دلنشین‌تر کنید.

4- چربی سوز قوی؛ فلفل تند

فلفل تند دارای یک ماده شیمیایی بدون طعم به نام «کپسایسین» است که مصرف آن برای مدتی کوتاه، موجب کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود. مصرف کپسایسین تاثیر زیادی در کاهش وزن ندارد، مگر این که مقدار کالری دریافتی خود را کاهش دهید.

5- چربی سوز قوی؛ سبزیجات خام

سبزیجات خام یک میان‌وعده فوق‌العاده هستند. میل به مصرف غذاهای جویدنی را برآورده می‌کنند، به علت دارا بودن آب فراوان، احساس سیری را افزایش می‌دهند و کالری بسیار کمی دارند. نصف فنجان کرفس خردشده تنها 8 کالری دارد! اگر هوس چیپس کردید، به جای آن سبزیجات خام مصرف کنید.

نوشیدنی‌ها و دمنوش‌های چربی سوز

1- چربی سوز قوی؛ چای سبز

مطالعات مختلف تاثیر مثبت چای سبز را بر کاهش وزن نشان داده‌اند. کاتچین موجود در چای سبز می‌تواند موجب افزایش سوخت و ساز بدن شود. برای نتیجه بهتر، نیاز است روزانه چند بار چای سبز بنوشید. بهتر است چای سبز را داغ مصرف کنید؛ زیرا نوشیدن آن زمان بیشتری طول می‌کشد و تجربه دلپذیرتری از مصرف آن خواهید داشت.

2- چربی سوز قوی؛ سرکه

از جمله افزودنی‌هایی که می‌توانید به سالاد اضافه کنید، سرکه است. تهیه سرکه خانگی در طعم‌های مختلف، بسیار آسان است. سرکه در کنار طعم دلنشینی که دارد، نسبت به سایر افزودنی‌ها کم‌‌کالری‌تر است.

3- چربی سوز قوی؛ آب

این نکته کلیدی را هیچوقت فراموش نکنید: «یکی از اکسیرهای چربی‌‎سوز که بسیار کم در مورد آن صحبت شده، آب است.» هر چه بیشتر آب بخورید، احساس سیری بیشتری خواهید  داشت و تمایل شما به مصرف غذاهای پرکالری و غیرضروری، کمتر می‌شود. آب، سوخت و ساز بدن شما را تعدیل می‌کند و استفاده از آن، یک عنصر کلیدی در برنامه کاهش وزن است.

4- چربی سوز قوی؛ شیر فاقد چربی

شیر فاقد چربی، پروتئین، کلسیم و ویتامین D فراوانی در اختیار شما قرار می‌دهد و چربی شیر معمولی را نیز ندارد. با وجود نداشتن چربی، این شیر می‌‎تواند شما را کاملا سیر کند و به علت هضم دیرتر پروتئین، زمان  بیشتری در معده باقی می‌ماند.

5- چربی سوز قوی؛ قهوه

مصرف این نوشیدنی محبوب در مقیاس کم، موجب افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن می‌شود. بنابراین نباید روی مصرف آن به عنوان یک ماده غذایی کاهش‌دهنده وزن، حساب ویژه‌ای باز کنید؛ مخصوصا اگر کالری آن را با افزودن طعم‌دهنده‌های مختلف افزایش دهید.

قرص چربی سوز

قرص‌‌های چربی سوز و لاغری به کاهش وزن سریع معروفند. اما همچنان بهترین راه برای کاهش وزن داشتن برنامه غذایی مناسب است. با برنامه غذایی سالم و مشاوره مناسب یاد می‌گیرید که انتخاب‌های غذایی سالمی داشته باشید. حتی به این فرض که داروی لاغری جادویی وجود داشته باشد که موجب چربی سوزی شود، اما با قطع آن، کاهش وزن و چربی سوزی نیز متوقف می‌شود. موارد زیر قرص‌های چربی سوزی هستند که ادعا می‌کنند مصرف آنها منجر به چربی سوزی و لاغری می‌شود.

دوست داری تا سه ماه آینده لباسی رو بپوشی که همیشه آرزوش و داشتی؟

اگه همین الان برای رژیم اقدام کنی تا سه ماه آینده می‌تونی روی تناسب اندامت حساب کنی.
پس تا دیر نشده فرصت رو از دست نده. با رژیم دکتر کرمانی بدون محدودیت انتخاب غذایی می‌تونی به اندام دلخواهت برسی.
همین حالا خوش اندام شو

برای ثبت نام کلیک کن

1- قرص چربی سوز ادیوس

قرص چربی سوز ادیوس یک قرص لاغری تماما گیاهیست. سازندگان این قرص ادعا دارند که ادیوس با افزایش متابولیسم بدن به چربی سوزی کمک می‌کند. البته قرص لاغری ادیوس به تنهایی سبب لاغری نمی‌شود و مصرف آن باید با برنامه غذایی و ورزشی همراه باشد. عوارض جانبی قرص ادیوس ناشی از واکنش و حساسیتی است که بدن‌تان به ترکیبات تشکیل دهنده این قرص نشان می‌دهد.

2- قرص چربی سوز قهوه سبز

به قهوه معمولی بو نداده قهوه سبز می‌گویند. قهوه سبز حاوی کافئین و اسید کلروژنیک است. کافئین، کربوهیدرات روده را کاهش می‌‌دهد اما عوارض بسیار زیادی در بدن ایجاد می‌کنند. سفت شدن دیواره‌ی قلب، اختلال در خواب، بیماری‌های گوارشی، فشار به سلول‌های چشم، افت فشار خون، دفع کلسیم و افزایش اضطراب برخی از عوارض مصرف قرص قهوه سبز است.

3- قرص چربی سوز هزال

قرص هزال یک داروی گیاهی چربی سوز است. قرص هزال تا زمانی به لاغری شما کمک می‌کند که آن را مصرف می‌کنید؛ اما به محض قطع مصرف این قرص عوارضش را یک به یک نشان می‌دهد. مصرف این قرص به دلیل دفع سریع چربی‌ها، موجب عدم جذب ویتامین‌های محلول در چربی مثل ویتامین E، A و K می‌شود.