آجیل

پلی فنل ها و پیشگیری از بیماری + غذاهای حاوی پلی فنل ها

پلی فنل ها ترکیباتی هستند که در گیاهان یافت می شوند. حدود ۵۰۰ نوع پلی فنل وجود دارد که می توانید از غذاها دریافت کنید. برخی از انواع پلی فنل ها را می توان در این گروه ها دسته بندی کرد: فلاونوئیدها، لیگناها، سیلبن ها و اسید های فنولیک. از آنجا که در هر گروه […]

با این غذاها به جنگ افسردگی زمستانی بروید

زمستان با تمام چیزهای گرم و دنج مترادف است از جمله غذاهایی که بیشتر به خاطر هوس خورده می شوند. با این حال گاهی پیش می آید که بیشتر این غذاها با آنچه باید زمستان خورده شود متفاوت هستند و باعث تغییر در خلق و خو می شوند. عده ای از افراد هستند که در […]

۲۰۰ کالری آجیل یعنی چه؟

اگر شما هم به دنبال تناسب اندام هستید حتما تا به حال برایتان پیش آمده که بدانید کالری آجیل چقدر است؟ در این مقاله با ما همراه شوید تا بصورت اینفوگرافیک ۲۰۰ کالری آجیل را با هم بررسی کنیم. وقتی می گوییم ۲۰۰ کالری آجیل یعنی چه؟ آجیل ها می توانند بهترین دوست کسانی باشند […]

وقتی گرسنه اید این غذاها را بخورید

وقتی گرسنه هستیم دست به انتخاب های اشتباه زیادی میزنیم در حالی که با یک انتخاب صحیح می توانیم هم خودمان را سیر کنیم و هم به سلامت بدنمان کمک کنیم. در ادامه می خواهم غذاهایی را به شما معرفی کنم که در مواقع گرسنگی می توانند نجاتتان دهند. آجیل ها آجیل ها سرشار از […]

نقش ریزمغذی‌‌ ها در سلامت بدن

ریزمغذی‌‌ ها سهم کوچکی از مواد مغذی هر غذا یا ماده غذایی را تشکیل داده و انرژی‌زا نمی‌باشند. لیکن وجود آنها برای بسیاری از فعالیت‌‌های حیاتی بدن و تامین سلامت ضروری می‌‌باشد. به دو دسته کلی؛ ویتامین‌‌ها و عناصر معدنی تقسیم‌بندی می‌‌شوند. بدن ما روزانه به مقدار کمی از این مواد مغذی احتیاج دارد (حداکثر […]