استرس

فشار خون چیست و چه عواملی باعث افزایش آن می شوند؟

فشار خون چیست؟ هایپرتنشن یا فشار خون مشکلی شایع برای بیشتر افراد پا به سن گذاشته است. فشار خون نیرویی است که خون به دیواره های عروق وارد می کند. وقتی این فشار بیش از حد می شود فعالیت قلب بسیار بالا می رود و  آسیب های جدی به رگ ها وارد می کند. درمان […]

نقشه راه تغییر ؛ تاثیر خواب بر لاغری (۱)

تاثیر خواب بر لاغری ؛  چگونه با خواب مناسب، تناسب اندام را تسریع کنیم؟   فایل صوتی شماره ۲۶ نقشه راه تغییر ؛ تاثیر خواب بر لاغری (۱)   کم خوابی چه اثراتی در بدن دارد؟ بدن هنگام خواب خود را بازسازی می کند و انرژی لازم برای فعالیت روز بعد را تامین می کند. […]

اگر دچار پرخوری عصبی هستید، این راهکارها را امتحان کنید

آیا وقتی کسل یا ناراحت هستید میل به خوردن خوراکی ندارید یا خودتان را کنار چند شیرینی پیدا نمی کنید؟ پیدا کردن غذا برای آرامش امری شایع است و با نام پرخوری عصبی یا احساسی شناخته می شود. افرادی که به پرخوری عصبی مبتلا هستند چندین بار در هفته برای از بین بردن احساسات منفی […]

نقشه راه تغییر ؛ چگونه طرز فکر خود را تغییر دهیم؟

تبدیل شدن به فرد موفق/سه شیوه تضمینی برای افزایش موفقیت در رژیم غذایی!   فایل صوتی شماره ۲۳ نقشه راه تغییر ؛ چگونه طرز فکر خود را تغییر دهیم؟   ما انسان ها دو نوع طرز فکر ثابت و رشد داریم که یک نوع آن سبب می شود به مسیر اشتباه برویم و دیگری کمک […]

چگونه استرس مدرسه را کنترل کنیم؟

تابستان مثل یک چشم بر هم زدن به پایان رسید و حالا پاییز پشت در خانه مان رسیده است. دانش آموزان در همه سنین از پیش دبستانی گرفته تا دانشجو، خود را برای سال جدید آماده می کنند. معلمان جدید را پیش بینی می کنند و به دوستان و تجربیات جدیدی که قرار است بیاموزند […]

چرا دچار استپ وزن می شویم ؛ ۱۰ راه حل برای رهایی از استپ وزن

استپ وزن ؛ با اراده و همت بالا با خودتان عهد می بندید که وزنتان را کاهش دهید. یک رژیم غذایی می گیرید و در کنار آن ورزش هم می کنید، هفته های اول همه چیز خوب پیش می رود. از این موفقیت آنقدر خوشحالید که می خواهید بال در آورید. بابت این همه پیشرفت […]

فشار خون بالا عامل مرگ ۱۰۰ هزار ایرانی

به نقل از خبرگزاری ایسنا از مهم ترین عوامل مرگ و میر در جهان فشار خون بالا است و نیمی از موارد مرگ و میر در ایران را به خود اختصاص داده است. همچنین دکتر افشین استوار- مدیر کل مدیریت دفتر بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت در گفت و گو با ایسنا گفت: بیماری قلبی […]

بهترین راه برای مقابله با استرس امتحانات

در فصل امتحانات قرار داریم  و همه دانش آموزان و دانشجویان، از کوچک گرفته تا بزرگ در آستانه آماده شدن برای امتحانات نهایی خود هستند. البته مقاطع پایین تر در حال امتحان دادن هستند. برای اینکه به شما کمک کنیم تا از این شرایط دشوار عبور کنید با دیوید برودو مشاور و متخصص سلامت روان […]

استرس چه بلایی بر سر پوستتان می آورد؟!

به عنوان یک پزشک بدون اینکه حتی در مطبم شما را معاینه کنم می توانم یک چیز را تشخیص دهم: دچار استرس هستید، حقیقت این است که همه ما دچارش هستیم  در دنیای همیشه در جریان امروز با خواسته هایی روبرو هستیم که بدنمان به آن اندازه تکامل نیافته که بتواند با سرعت انجامشان دهد. […]

کنترل هوس های غذایی هنگام استرس

این سناریو بسیار آشنا است: دستتان بدون اینکه در اختیارتان باشد به سمت کشویی می رود که در آن یک پاکت چیپس، شکلات یا شیرینی است. قبل از اینکه حتی متوجه شوید می بینید که آن غذا داخل دهانتان است. ابتدا هیجان خوردن را حس می کنید، سپس آرام می شوید و بعد از آن […]

یبوست چیست؟ علائم و راه های درمان آن

کم شدن حرکت روده را یبوست می گویند. به صورت طبیعی روده روزی سه مرتبه یا یک مرتبه در سه روز باید کار کند ولی با وجود یبوست مدفوع سخت و خشک شده است و به درستی سیستم بدن کار نمی کند. حتی اگر سیستم گوارش و دفع بدن مثل ساعت کار کند باز هم […]

چطور اضطراب بر بدن شما تاثیر می گذارد؟

  می دونید اضطراب چیه؟ فکر کنم کم و بیش همه توی اتفاقات پیش رومون باهاش دست و پنجه نرم کردید. مثلا وقتی که امتحان داشتیم و شب تا صبح خوابمون نمی برد ونمی دونستیم که چی میشه یا وقتی برای یه مصاحبه شغلی دعوت می شدیم. وقتایی که مریض بودیم و باید به دکتر […]