اشتها

هورمون اشتها ، مقصر اصلی افزایش وزن در افراد چاق

دلیل شکست در افرادی که با کاهش و تثبیت وزن مشکل دارند چیزی فراتر از به اندازه تلاش نکردن است. با نگاه به تعداد افرادی که امروزه درگیر اضافه وزن هستند متوجه می شویم چنین شرایطی پیچیده تر از یک بی ارادگی ساده است. یکی از دلایل این پیچیدگی تاثیر هورمون های اشتها است. پژوهشگران […]

اشتهای کاذب چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟

چرا همیشه اشتهای کاذب دارم؟ این سوالی است که معمولا از خود می پرسید؟ حتی وقتی به تازگی غذا خوردید؟ احساس گرسنگی بعد از غذا خوردن به دلیل مقاومت در برابر هورمون لپتین است. لپتین هورمونی است که توسط چربی بدن تولید می شود و میزان گرسنه بودن یا نبودنتان را بعد از وعده غذایی […]

بی اشتهایی عصبی و روش های مقابله با آن

آناروکسیا یا بی اشتهایی عصبی نوعی اختلال تغذیه است که با پایین آمدن غیر طبیعی وزن، ترس شدید از افزایش وزن و تصور غلط از وزن شناخته می شود. افراد مبتلا به این اختلال عصبی به کنترل وزن و اندامشان بسیار اهمیت می دهند و به همین دلیل با انجام تلاش های فراوان، جانشان را […]

با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید

زمانی که می خواهید شروع به رژیم گرفتن کنید کم کردن میزان غذایی که می خورید اجتناب ناپذیر است. اما دلیل اصلی اینکه انجام بیشتر رژیم ها به بیش از یک هفته نمی رسد احساس گرسنگی است که باید در طول روز تحمل کرد. خبر خوب این است که می تواند بدون اینکه کالری اضافی […]

چگونه گردو می تواند جلوی اشتها را بگیرد؟

هرکسی ممکن است گاه و بی گاه دچار هوس غذایی شود. و چنین میل شدیدی گاهی می تواند اراده قوی ترین رژیم گیرنده ها را نیز در هم بشکند. اما ثابت شده است یکی از غذاهایی که در بیشتر آشپزخانه ها پیدا می شود این توانایی را دارد که هوس های غذایی را فرو بنشاند […]

آیا همیشه گرسنه هستید؟

شاید مقصر هورمون ها هستند با مهار اشتهای خود مشکل دارید؟ شاید این مشکل مربوط به چیزی در مغزتان باشد. لپتین هورمون سیر کننده است. این هورمون به صورت طبیعی توسط سلول های چربی ترشح می شود تا جلوی اشتها را بگیرد. اگر کمبود لپتین داشته باشید و یا دچار عدم تعادل هورمونی باشید، ممکن […]

چهار روش هوشمندانه برای از بین بردن هوس غذای شیرین

اگر برای نخوردن شیرینی هایی که روی میز گذاشته شده اند سخت با خود درگیر می شوید باید بگویم تنها کسی نیستید که چنین تجربه ای دارد. بر کسی پوشیده نیست که امروزه مردم عاشق قند هستند و متاسفانه خیلی بیشتر از آنچه توصیه می شود در روز قند مصرف می کنند. با اینکه خیلی […]

چگونه به شکل طبیعی اشتهای خود را افزایش دهیم؟

می خواهید وزن اضافه کنید: خب راه حل مشخص است، بیشتر غذا بخورید! اما برای اینکه بتوانیم بیشتر غذا بخوریم باید اشتها داشته باشیم. دلایل پایین بودن اشتها مختلف است. نبود اشتها می تواند به سادگی عوارض جانبی یک دارو باشد و یا مشکلی در وضعیت سلامت. سوء تغذیه نیز می تواند اشتها را کاهش […]

با این غذاها اشتهایتان را کنترل کنید

با اینکه احساس گرسنگی یکی از قسمت های جدا ناپذیر رژیم های کاهش وزن است اما غذاهایی وجود دارد که می توانید با خوردن آنها به کمتر شدن احساس گرسنگی کمک کنید. بادام تنها یک مشت بادام منبعی غنی از آنتی اکسیدان، ویتامین E و منیزیم است. بادام ها همچنین نشان داده اند می توانند […]