افزایش وزن

صبحانه‌های چاق کننده کدامند؟

تناسب اندام همیشه فقط به معنای لاغر شدن نیست. بعضی ها هم برای تناسب اندام باید رژیم چاقی بگیرن تا به وزن مناسب برسن. از طرف دیگه همون طورکه چاقی خطرناکه، لاغری زیاد هم ممکنه بدن رو مستعد مشکلاتی مثل ضعف سیستم ایمنی بدن، عفونت و … کنه. پس مهمه که شما وزن مناسبی داشته […]

آیا قرص مولتی ویتامین چاق کننده است؟

امروزه تاثیر قرص مولتی ویتامین بر افزایش اشتها بیش از پیش خود را نشان داده به طوری که خیلی از افراد به دلیل نگرانی از افزایش وزن به سراغ این قرص ها نمی روند. برخی از افراد اضافه وزن خود را بر گردن مولتی ویتامین ها می اندازند ولی از این واقعیت غافلند که با […]

چگونه چاق شویم ؟ خوراکی های خوشمزه برای افزایش وزن سالم

برخلاف اکثریت مردم که به دنبال کاهش وزن هستند شاید دغدغه ی بسیاری از ما این باشد که چگونه چاق شویم ؟ همان طور که کاهش وزن دشوار است برخی با افزایش وزن هم مشکل دارند. بعضی افراد افزایش وزن و عضله را به اندازه کم کردن آن، کاری بسیار دشوار می دانند. اضافه کردن […]

چطور افطار کنم که چاق نشم؟

می دونم ۱۸ ساعت گرسنگی کشیدین و دیگه طاقت ندارین. منتظرین صدای اذانو بشنوید تا به سمت سفره ی افطار هجوم ببرید و خوراکی های خوشمزه رو نوش جان کنید. اما می دونید این کار نه تنها به معده تون آسیب می زنه، بلکه باعث اضافه وزنتون هم می شه.؟!! چیزی که هیچ کس دلش […]

آیا ورزش هایی برای افزایش وزن وجود دارند؟

همانطور که ورزش به برخی افراد در کاهش وزن کمک می کند در افزایش وزن سالم نیز تاثیر گذار است. افراد برای افزایش وزن و بافت عضلانی و یا کاهش وزن ورزش می کنند. مطمئن نیستید که دچار کمبود وزن هستید یا خیر؟ می توانید از این لینک استفاده کنید. یکی از مهمترین گام ها […]

خطر سلامت در کمین عادت های غذایی دانشجویان

با شروع فصل پائیز سال تحصیلی جدید نیز آغاز می شود و بسیاری از دانشجویان دوباره زندگی در کنار دوستان خود را تجربه می کنند. سبک زندگی دانشجویی گاهی اوقات فرد را به سمت افزایش وزن می برد. میان وعده های نامنظم، کاهش فعالیت بدنی و تاثیر جمع های صمیمی تنها تعدادی از دلایل بسیاری […]

تاثیر منفی رژیم تکراری یا رژیم یویو بر بدن

رژیم تکراری یا رژیم یویو چیست؟ رژیم تکراری یا چرخه وزن به الگویی گفته می شود که در آن افراد وزن کم شده را دوباره اضافه می کنند و مجبور به دریافت مجدد رژیم می شوند. به این چرخه، رژیم تکراری نیز می گویند. در این فرآیند وزن افراد مانند یویو پایین و بالا می […]

چگونه وزن خود را افزایش دهیم ؟ از زبان دکتر کرمانی

همانطور که کاهش وزن کمی دشوار است افزایش وزن نیز سختی خود را دارد. اگر وزن فرد ۱۰ تا ۲۰ درصد زیر وزن طبیعی باشد کم وزن تلقی می شود. برخی افراد بیش از اندازه غذاهای پرکالری و بی ارزش مصرف می کنند در حالی که این ممکن است سبب بد فرم شدن بدن و […]

نقشه راه تغییر ؛ چگونه بی خوابی و چاقی با هم ارتباط دارند؟

بی خوابی و چاقی ؛ خوابیدن به سبک جغد ها، چکاوک ها یا پرنده سوم   فایل صوتی شماره ۲۵ نقشه راه تغییر ؛ چگونه بی خوابی ما را چاق می کند؟   زندگی ماشینی مزیت هایی را برای ما به همراه دارد اما سبب بروز مشکلاتی در بخش های مهمی از زندگی مثل تغذیه، […]

جلوگیری از چاقی در ماه رمضان

“يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُون” ای افرادی که ایمان آورده اید! روزه بر شما نوشته شده، همانگونه که بر کسانی که قبل از شما بودند نوشته شد؛ تا پرهیزکار شوید(سوره بقره،۱۸۳) دلایل افزایش وزن افراد چاق در ماه مبارک رمضان برخلاف انتظاری که روزه دارها […]

آیا قرص ضد بارداری باعث افزایش وزنم شده است؟

  در سال ۱۹۶۰ زمانی که قرص های ضد بارداری پا به بازار گذاشتند تحول عظیمی رخ داد. حالا که حدود ۵۵ سال از آن زمان می گذارد این داروها همچنان یکی از روش های معمول جلوگیری از بارداری است که در برند ها و فرمول های متنوع موجود است. تصورات غلط و نیمه درستی […]

چگونه شغل می تواند باعث چاقی مان شود؟

همینطور که در شرکت از نردبان ترقی بالا می روید چاقی هم به سراغتان می آید؟ در تحقیقی که سال ۲۰۱۳ روی ۳۰۰۰ کارمند انجام شد مشخص شد ۴۱ درصد از آنها به خاطر کارشان با افزایش وزن روبرو شده اند. کارمندانی که ساعات زیادی را پشت میز می گذراندند ( مانند دستیاران اداری ) […]