تردمیل

سوزاندن روزی 200 کالری روی تردمیل کافی است؟

پیدا کردن تعادل درست بین ورزش و غذا خوردن می تواند معادله ای دشوار باشد. راه هایی برای پیدا کردن متابولسیم پایه و تخمین زدن مقدار کالری مورد نیاز در روز وجود دارد اما اینها تنها معادلات تخمینی هستند. از این رو مقدار دقیق ورزش یا غذای دریافتی که برای کاهش وزن نیاز دارید به […]

دویدن در خانه کالری بیشتری می سوزاند یا بیرون از خانه؟

  بسیاری از مردم، دویدن را به عنوان ورزش هوازی شان انتخاب می کنند تا به کمک آن کالری بسوزانند و چربی آب کنند. از دیگر خوبی های دویدن این است که تنها یک جفت کفش مناسب می خواهید و می توانید آن را هر موقع و هرجایی که دوست داشتید انجام دهید. دویدن علاوه […]

روش صحیح استفاده از دوچرخه ثابت

ویل اشلی یک مربی ورزشی است که در کلاس هایش از دوچرخه ثابت استفاده می کند. ما از او خواستیم رایج ترین اشتباهاتی که در کلاس هایش می بیند را به ما نشان دهد. فرم اشتباه بدنتان نه تنها حس بدی دارد بلکه می تواند منجر به درد پایین کمر و شانه ها نیز بشود. […]

چگونه از تمرین روی تردمیل لذت ببریم؟

با گرم شدن هوا و همچنین قرار گرفتن در ماه رمضان، پیاده روی و دویدن خارج از خانه دیگر آنچنان طرفداری ندارد. اینجاست که تردمیل تبدیل به بهترین دوستتان می شود. اما خب همین تردمیل هم ممکن است پس از مدتی یکنواخت شود، به همین دلیل می خواهیم روش هایی را به شما بیاموزیم که […]

تاثیر تردمیل در لاغری

  لینک دانلود