تناسب اندام

کاهش وزن با ورزش ؛ چقدر طول می کشد با ورزش لاغر شویم؟

  کاهش وزن با ورزش ؛ چه ورزش هایی انتخاب کنیم؟ ورزش یکی از عوامل موثر در سلامتی بدن وشادابی روح است. علاوه براین ورزش باعث افزایش مصرف کالری نیز می شود و توام با رژیم غذایی خیلی در کاهش وزن تاثیر دارد . بطور کلی ورزش ها به دو نوع تقسیم می شوند: ورزشهای […]

چند اصل ساده که باید در مصرف پروتئین رعایت کنید

امروزه بازار فروش محصولات پروتئینی حسابی داغ است و هر روز شاهد موارد جدیدی هستیم. اما با اینکه مزایای داشتن برنامه پروتئینی به خوبی ثابت شده  است اما هنوز موارد گیج کننده ای درباره این ماده مغذی ضروری وجود دارد. پروتئین را باید چگونه استفاده کنیم که پاسخگوی اهداف سلامت، تناسب اندام و وزنمان باشد. […]

چگونه برای کاهش وزن، وعده های خود را برنامه ریزی کنیم؟

با اینکه بدن مثل ساعت نیست اما یک ساعت درونی دارد که تقریبا هر 24 ساعت یک بار آغاز می شود. این چرخه شبانه روزی عملکرد بدنتان را مرتب نگه می دارد. این ساعت کمک می کند بدنتان خود را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذا خوردن تنظیم کند. این واضح است که […]

برای کاهش وزن با یوگا چه چیزهایی باید بدانید؟

یوگا برای کاهش استرس، افزایش انعطاف پذیری و بسیاری موارد دیگر مفید است اما برای کاهش وزن چطور؟ آیا چنین مزیتی هم دارد؟ اگر بخواهیم برای کاهش وزن، خوب ورزش کنیم. مرتب آن را ادامه دهیم، باید فعالیتی را انتخاب کنیم که از آن لذت می بریم. پس اگر ورزش مورد علاقه تان یوگا است […]

رمز موفقیتم رژیم خوب و حساب شده دکتر کرمانی و اراده خودم بود

رمز موفقیتم رژیم خوب و حساب شده دکتر کرمانی و اراده خودم بود مصــاحبه اختصاصی با وحید رحمانی زاده جدیدترین رکوردار وب سایت دکتر کرمانی وزن من از دوره تحصیلی راهنمایی، رو به افزایش رفت. حدود ۸ ماه پیش بود که هم از نظر روحی و هم جسمی چاقی برای من معضل شده بود و [...]

17 دقیقه ورزشی ترکیبی مناسب کل بدن

حتی اگر ورزشکار حرفه ای هم نباشید حتما درباره ورزش های ترکیبی با شدت بالا شنیده اید. در این نوع ورزش حرکات را با شدت بالا انجام می دهید و بینشان برای مدت زمان کمی استراحت می کنید. در دنیای پر مشغله امروز بسیاری از ما فرصت چندانی برای ورزش کردن در اختیار نداریم بنابراین […]

چگونه در دو هفته 10 کیلو کم کنیم؟

وب سایت ها، مکمل های کاهش وزن، برنامه ها و اپلیکیش های ورزشی زیادی وجود دارد که ادعا می کنند می توانند کمکتان کنند در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنید. اما هیچ رویکرد و شیوه خاص تصمینی وجود ندارد که هر کسی  با استفاده از آن در یک هفته 5 کیلوگرم وزنش را […]

با این ورزش هفت دقیقه ای باسن و پاهای خود را قوی کنید

شاید وقتی به ورزش های مخصوص پا و پایین تنه فکر می کنید بیشتر ذهنتان به سمت ورزش با دستگاه ها و وزنه های مختلف در باشگاه برود اما در واقع می توانید ورزش روی این قسمت از بدن را بدون نیاز به هیچکدام از این موارد و در خانه انجام دهید. تمرین با وزن […]

چند حرکت ورزشی خاص برای کشش و ماساژ عضلات خارج از دسترس

از آنجا که بیشتر روز پشت میز نشسته و یا در حال کار با کامیپوتر هستیم، گرفتگی و سفتی عضلات به مساله ای طبیعی تبدیل شده است، اینجاست که صحبت از انعطاف پذیری به میان می آید. انعطاف پذیری به شما کمک می کند ساده تر به اهداف تناسب اندام خود دست پیدا کنید و […]

چگونه حتی در طول مسافرت هم متناسب بمانیم؟

تابستان بهترین موقعیت است برای مسافرت. از آنجا که مقصدی که به سمتش می روید نیازمند سپری کردن چند ساعت در ماشین است مسلما روی روتین ورزشی تان تاثیر منفی خواهد گذاشت و البته بدن را برای مدت طولانی غیر فعال نگه می دارد. برای اینکه در طول مسیر مسافرت نیز از ورزش عقب نمانید […]

با اراده ای محکم، برای جنگ با چاقی قدم بردارید

با اراده ای محکم، برای جنگ با چاقی قدم بردارید مصــاحبه اختصاصی با عارف عقلمند جدیدترین رکوردار وب سایت دکتر کرمانی آقای عارف عقلمند، 27 ساله و ساکن استان آذربایجان غربی جدیدترین رکورددار سایت ما است که موفق شده است با استفاده از رژیم دکتر کرمانی، 35 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشد. مصاحبه سایت دکتر [...]

با انجام این کارها، 7 سال به عمر خود اضافه کنید

تحقیقات جدید، این بار دقیق تر از همیشه نشان داده است که چگونه سبک زندگی سالم می تواند بر طول عمر تاثیر داشته باشد. برای اولین بار دانشمندان سه عادت سالم یعنی سیگار نکشیدن، تثبیت وزنی مناسب و عدم مصرف مشروبات الکلی را با اضافه شدن 7 سال به طول عمر انسان، مرتبط دانستند. محققان […]