تناسب اندام

شماره بیست و چهارم مجله سلامت و رژیم غذایی دکتر کرمانی منتشر شد

سایت دکتر کرمانی این روز ها با نگرش متفاوتی که نسبت به دنیای تغذیه و رژیم غذایی داشته است، توانسته تا نگاه های بسیاری را به خود معطوف کند. نگاه هایی که البته بیش از هر چیز، مدیون خانواده گرم کاربران سایت است. مجلات رژیم غذایی سایت دکتر کرمانی چکیده ای از بهترین مطالب سایت […]

آیا کاهش وزن تنها شرط داشتن اندامی مناسب است؟

مهم ترین سوالات رژیمی های به اندام را در سری ویدئوهای جدید به اندام، تدارک دیده ایم تا به ساده ترین روش ممکن پاسخ سوالات رژیمی تان را بگیرید. اگر شما هم سوالی دارید که ذهنتان را مشغول کرده و پاسخی برای آن نیافته اید، در کامنت ها با ما در میان بگذارید تا پاسخگوی […]

نقش فعالیت بدنی و اضافه وزن در فشار خون

فعالیت بدنی به طور کلی، نداشتن فعالیت بدنی و هم چنین ورزش نکردن، احتمال ابتلا به بیماری های مختلف را زیاد می کند. افرادی که فعالیت بدنی متوسطی در طول روز دارند و هم چنین به صورت منظم ورزش می کنند، از سلامت عمومی بیشتری نسبت به افراد دیگر برخوردارند. نکته ی مهمی که باید […]

کاهش وزن با ورزش ؛ چقدر طول می کشد با ورزش لاغر شویم؟

  کاهش وزن با ورزش ؛ چه ورزش هایی انتخاب کنیم؟ ورزش یکی از عوامل موثر در سلامتی بدن وشادابی روح است. علاوه براین ورزش باعث افزایش مصرف کالری نیز می شود و توام با رژیم غذایی خیلی در کاهش وزن تاثیر دارد . بطور کلی ورزش ها به دو نوع تقسیم می شوند: ورزشهای […]

چند اصل ساده که باید در مصرف پروتئین رعایت کنید

امروزه بازار فروش محصولات پروتئینی حسابی داغ است و هر روز شاهد موارد جدیدی هستیم. اما با اینکه مزایای داشتن برنامه پروتئینی به خوبی ثابت شده  است اما هنوز موارد گیج کننده ای درباره این ماده مغذی ضروری وجود دارد. پروتئین را باید چگونه استفاده کنیم که پاسخگوی اهداف سلامت، تناسب اندام و وزنمان باشد. […]

چگونه برای کاهش وزن، وعده های خود را برنامه ریزی کنیم؟

با اینکه بدن مثل ساعت نیست اما یک ساعت درونی دارد که تقریبا هر 24 ساعت یک بار آغاز می شود. این چرخه شبانه روزی عملکرد بدنتان را مرتب نگه می دارد. این ساعت کمک می کند بدنتان خود را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذا خوردن تنظیم کند. این واضح است که […]

برای کاهش وزن با یوگا چه چیزهایی باید بدانید؟

یوگا برای کاهش استرس، افزایش انعطاف پذیری و بسیاری موارد دیگر مفید است اما برای کاهش وزن چطور؟ آیا چنین مزیتی هم دارد؟ اگر بخواهیم برای کاهش وزن، خوب ورزش کنیم. مرتب آن را ادامه دهیم، باید فعالیتی را انتخاب کنیم که از آن لذت می بریم. پس اگر ورزش مورد علاقه تان یوگا است […]

رمز موفقیتم رژیم خوب و حساب شده دکتر کرمانی و اراده خودم بود

رمز موفقیتم رژیم خوب و حساب شده دکتر کرمانی و اراده خودم بود مصــاحبه اختصاصی با وحید رحمانی زاده جدیدترین رکوردار وب سایت دکتر کرمانی وزن من از دوره تحصیلی راهنمایی، رو به افزایش رفت. حدود ۸ ماه پیش بود که هم از نظر روحی و هم جسمی چاقی برای من معضل شده بود و [...]

17 دقیقه ورزشی ترکیبی مناسب کل بدن

حتی اگر ورزشکار حرفه ای هم نباشید حتما درباره ورزش های ترکیبی با شدت بالا شنیده اید. در این نوع ورزش حرکات را با شدت بالا انجام می دهید و بینشان برای مدت زمان کمی استراحت می کنید. در دنیای پر مشغله امروز بسیاری از ما فرصت چندانی برای ورزش کردن در اختیار نداریم بنابراین […]

چگونه در دو هفته 10 کیلو کم کنیم؟

وب سایت ها، مکمل های کاهش وزن، برنامه ها و اپلیکیش های ورزشی زیادی وجود دارد که ادعا می کنند می توانند کمکتان کنند در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنید. اما هیچ رویکرد و شیوه خاص تصمینی وجود ندارد که هر کسی  با استفاده از آن در یک هفته 5 کیلوگرم وزنش را […]

با این ورزش هفت دقیقه ای باسن و پاهای خود را قوی کنید

شاید وقتی به ورزش های مخصوص پا و پایین تنه فکر می کنید بیشتر ذهنتان به سمت ورزش با دستگاه ها و وزنه های مختلف در باشگاه برود اما در واقع می توانید ورزش روی این قسمت از بدن را بدون نیاز به هیچکدام از این موارد و در خانه انجام دهید. تمرین با وزن […]

چند حرکت ورزشی خاص برای کشش و ماساژ عضلات خارج از دسترس

از آنجا که بیشتر روز پشت میز نشسته و یا در حال کار با کامیپوتر هستیم، گرفتگی و سفتی عضلات به مساله ای طبیعی تبدیل شده است، اینجاست که صحبت از انعطاف پذیری به میان می آید. انعطاف پذیری به شما کمک می کند ساده تر به اهداف تناسب اندام خود دست پیدا کنید و […]