تناسب اندام

رمز موفقیتم رژیم خوب و حساب شده دکتر کرمانی و اراده خودم بود

رمز موفقیتم رژیم خوب و حساب شده دکتر کرمانی و اراده خودم بود مصــاحبه اختصاصی با وحید رحمانی زاده جدیدترین رکوردار وب سایت دکتر کرمانی وزن من از دوره تحصیلی راهنمایی، رو به افزایش رفت. حدود ۸ ماه پیش بود که هم از نظر روحی و هم جسمی چاقی برای من معضل شده بود و [...]

17 دقیقه ورزشی ترکیبی مناسب کل بدن

حتی اگر ورزشکار حرفه ای هم نباشید حتما درباره ورزش های ترکیبی با شدت بالا شنیده اید. در این نوع ورزش حرکات را با شدت بالا انجام می دهید و بینشان برای مدت زمان کمی استراحت می کنید. در دنیای پر مشغله امروز بسیاری از ما فرصت چندانی برای ورزش کردن در اختیار نداریم بنابراین […]

چگونه در دو هفته 10 کیلو کم کنیم؟

وب سایت ها، مکمل های کاهش وزن، برنامه ها و اپلیکیش های ورزشی زیادی وجود دارد که ادعا می کنند می توانند کمکتان کنند در یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کنید. اما هیچ رویکرد و شیوه خاص تصمینی وجود ندارد که هر کسی  با استفاده از آن در یک هفته 5 کیلوگرم وزنش را […]

با این ورزش هفت دقیقه ای باسن و پاهای خود را قوی کنید

شاید وقتی به ورزش های مخصوص پا و پایین تنه فکر می کنید بیشتر ذهنتان به سمت ورزش با دستگاه ها و وزنه های مختلف در باشگاه برود اما در واقع می توانید ورزش روی این قسمت از بدن را بدون نیاز به هیچکدام از این موارد و در خانه انجام دهید. تمرین با وزن […]

چند حرکت ورزشی خاص برای کشش و ماساژ عضلات خارج از دسترس

از آنجا که بیشتر روز پشت میز نشسته و یا در حال کار با کامیپوتر هستیم، گرفتگی و سفتی عضلات به مساله ای طبیعی تبدیل شده است، اینجاست که صحبت از انعطاف پذیری به میان می آید. انعطاف پذیری به شما کمک می کند ساده تر به اهداف تناسب اندام خود دست پیدا کنید و […]

چگونه حتی در طول مسافرت هم متناسب بمانیم؟

تابستان بهترین موقعیت است برای مسافرت. از آنجا که مقصدی که به سمتش می روید نیازمند سپری کردن چند ساعت در ماشین است مسلما روی روتین ورزشی تان تاثیر منفی خواهد گذاشت و البته بدن را برای مدت طولانی غیر فعال نگه می دارد. برای اینکه در طول مسیر مسافرت نیز از ورزش عقب نمانید […]

با اراده ای محکم، برای جنگ با چاقی قدم بردارید

با اراده ای محکم، برای جنگ با چاقی قدم بردارید مصــاحبه اختصاصی با عارف عقلمند جدیدترین رکوردار وب سایت دکتر کرمانی آقای عارف عقلمند، 27 ساله و ساکن استان آذربایجان غربی جدیدترین رکورددار سایت ما است که موفق شده است با استفاده از رژیم دکتر کرمانی، 35 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشد. مصاحبه سایت دکتر [...]

با انجام این کارها، 7 سال به عمر خود اضافه کنید

تحقیقات جدید، این بار دقیق تر از همیشه نشان داده است که چگونه سبک زندگی سالم می تواند بر طول عمر تاثیر داشته باشد. برای اولین بار دانشمندان سه عادت سالم یعنی سیگار نکشیدن، تثبیت وزنی مناسب و عدم مصرف مشروبات الکلی را با اضافه شدن 7 سال به طول عمر انسان، مرتبط دانستند. محققان […]

توصیه های خانم لیلا ابوالقاسم رکورددار کاهش وزن

خانم لیلا ابوالقاسم از رکورددار سایت دکتر کرمانی و ساکن شهر تهران است .وی موفق شده است  37 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشد. خانم لیلا ابوالقاسم در گفت و گو با سایت دکتر کرمانی، برایمان از تجربه ها و رمز موفقیتش در کاهش وزن گفت که بخشی از آن را میتوانید در ادامه بشنوید: برای مشاهده […]

در ورزش پیشرفت نمی کنید؟ این سه کار را امتحان کنید

همه ما در چنین شرایطی بوده ایم: از نفس افتاده، بی علاقه و هر لحظه آماده تسلیم شدن و رها کردن ورزش برای همیشه. بیشتر اوقات به این دلیل چنین اتفاقی رخ می دهد که پیشرفتی در تمرینات خود نمی بینیم و یا حداقل این پیشرفت ها آنگونه که انتظارش را داریم نبوده. برای اینکه […]

اهمیت تناسب اندام در مراسم عروسی

می خواهید برای خاص ترین روز زندگی تان آماده شوید؟ حتماً می دانید که تناسب اندام برای عروسی مسئله ای است که نمی توان از آن غافل شد، علی الخصوص وقتی که به روز پرو کردن لباس عروسی تان نزدیک می شوید. هرچند که روز عروسی روز جشن و شادمانی است ولی استرسی که با […]

چگونه سیستمی بسازیم که برای رسیدن به هدف کمکمان کند؟

همه ما رهبر زندگی خود هستیم. رهبری با در نظر گرفتن یک هدف شروع می شود و برای رسیدن به آن هدف، باید یک برنامه عملی ساخته شود. من شخصا هر 6 ماه یک بار، اهدافم را مجدد تنظیم می کنم. آنها در ذهنم سنجاق شده اند و هر روز برای حرکت به سمتشان تلاش […]