خواب کافی

ترفندهای روانشناسی برای ترک عادت ریزه‌خواری

چرا ریزه‌خواری می‌کنم؟چرا نمی‌تونم رژیمم رو رعایت کنم؟ چی می‌‌شه که همش احساس ضعف و گرسنگی می‌کنم و دلم می‌خواد خوراکی و غذا بخورم؟ شاید اینها سوال شما هم باشه! خب! اول از همه بریم ببینیم ریزه‌خواری چیه؟ مواقعی که  شروع می‌کنیم به پراکنده خوردن یا ناخنک زدن به غذا در ساعت‌های مختلف، بهش می‌گن […]

چرا دچار استپ وزن می شویم ؛ ۱۰ راه حل برای رهایی از استپ وزن

با اراده و همت بالا با خودتان عهد می بندید که وزنتان را کاهش دهید. یک رژیم غذایی می گیرید و در کنار آن ورزش هم می کنید، هفته های اول همه چیز خوب پیش می رود. از این موفقیت آنقدر خوشحالید که می خواهید بال در آورید. بابت این همه پیشرفت به خودتان تبریک […]

این ۵ غذا را قبل از خواب نخورید

با شروع ماه مبارک رمضان خواب مناسب تبدیل به یکی از چالش های مردم می شود. از آنجایی که وعده افطار به زمان خواب بسیار نزدیک است، پس باید مواظب آنچه می خورید باشید، برخی غذاها هستند که شاید مانع خوابیدنتان شوند و فکر نمی کنم هیچکس دوست داشته باشد وعده سحر را از دست […]

برای داشتن سیستم ایمنی قوی تر در برابر کرونا چه چیزی بخوریم؟

حتما تا به حال از گوشه و کنار زمزمه های تقویت سیستم ایمنی بدن برای جنگ با کرونا به گوشتان خورده. ویروس همه گیری که این روزها مردم را خانه نشین و کاسبی ها را تباه کرده، علاجی جز تقویت سیستم ایمنی ندارد. همه حسی که در هنگام سرماخوردگی به ما دست می دهد را […]