خواب

تقویت سیستم ایمنی با استفاده از راهکارهای ساده

همه ما حسی را که در هنگام سرماخوردگی به ما دست می دهد، می دانیم. احساس درد در سینوس ها، خارش در گلو و سنگینی بدن. در حال مریض شدن هستید و خود را سرزنش می کنید که چرا بعد از دست دادن با همکار مریضتان دست خود را نشسته اید و یا اینکه چرا […]

نقشه راه تغییر ؛ غلبه بر باورهای غلط خوردن

غلبه بر باورهای غلط خوردن ؛  شما زیاد نمی خورید، بلکه نامنظم می خورید!   فایل صوتی شماره ۲۸ نقشه راه تغییر ؛ غلبه بر باورهای غلط خوردن   آیا شما هم اضافه وزن دارید و به تازگی رژیم کاهش وزن را شروع کردید ولی وزن شما تغییری نمی کند. نگران نباشید!!! امروز روش هایی […]

نقشه راه تغییر ؛ تاثیر خواب بر لاغری (۲)

تاثیر خواب بر لاغری (۲) ؛  چگونه بخوابیم تا لاغر شویم؟   فایل صوتی شماره ۲۷ نقشه راه تغییر ؛ تاثیر خواب بر لاغری (۲)   اگر به اندازه بخوابید هرگز دچار کم خوابی و خستگی نمی شوید. همچنین به کاهش وزن سریع خود کمک خواهید کرد. همانطور که می دانید سه نکته برای رسیدن […]

نقشه راه تغییر ؛ تاثیر خواب بر لاغری (۱)

تاثیر خواب بر لاغری ؛  چگونه با خواب مناسب، تناسب اندام را تسریع کنیم؟   فایل صوتی شماره ۲۶ نقشه راه تغییر ؛ تاثیر خواب بر لاغری (۱)   کم خوابی چه اثراتی در بدن دارد؟ بدن هنگام خواب خود را بازسازی می کند و انرژی لازم برای فعالیت روز بعد را تامین می کند. […]

۱۰ اتفاق عجیب که هنگام خواب رخ می دهد

  جان اشتاین بک در جایی می گوید: این یک تجربه مشترک است که مشکلی بسیار سخت در شب بعد از اینکه در خواب روی آن کار می کنیم حل می شود! وقتی سرم را روی بالش می گذارم و نمی توانم افکارم را متوقف کنم. دوست دارم کمیته ای را تصور کنم که در […]

ورزش به جز کاهش وزن چه مزایایی دارد؟

مزایای ورزش، بسیار زیاد و فراتر از یک کاهش وزن ساده است. دلایل بسیار زیادی، از بهبود خلق و خو گرفته تا تقویت استخوان ها برای ورزش کردن وجود دارد. در ادامه به شما خواهیم گفت با ورزش چه خدمتی به خود می کنید: ۱- بهبود سلامت استخوان ها ورزش، مفید بودن خود را برای […]

کمرتان درد می کند یا آرتروز دارید؟!

کمردرد مشکل شایعی است که بسیاری از افراد در طول زندگی با آن روبه رو می شوند و حداقل یک بار در عمرشان کمردرد خفیف را تجربه کرده اند. اما کمر درد سمجی که دست از سرتان بر نمی دارد و به دلیل پارو زدن، بلند کردن وزنه های سنگین یا استفاده از کفش پاشنه […]

راهنمای مقابله با بی خوابی

چه کسی هست که خواب آرام را دوست نداشته باشد؟ خواب برای بدن کارهای زیادی از جمله ترمیم سلول ها، انرژی بخشی مجدد و همچنین آماده کردن ذهن می کند. متاسفانه خیلی ها با به خواب رفتن و یا خواب ماندن مشکل دارند که به این مشکل بی خوابی می گویند. برای از بین بردن […]

اگر می خواهید شب ها خوب بخوابید این عناصر را با هم ترکیب کنید

شما هم از افرادی هستید که ساعت ۱۰ احساس می کنید باید بخوابید اما پس از آن می بینید که در رختخواب نشسته اید و تا ساعاتی از بامداد مشغول چک کردن شبکه های اجتماعی هستید؟ بر اساس تحقیقات اخیر موارد خاصی وجود دارند که می توانید با استفاده از آنها به بهتر خوابیدن خود […]

اگر کم بخوابید مغزتان خودش را می خورد!

همه مابا سرگیجه ای که خستگی می تواند به وجود بیاورد آشنا هستیم. حالتی که حتی ساده ترین کارها را به نظر غیرممکن می کند. تحقیقات جدید می گوید این حالت شاید به این خاطر پیش می آید که کم خوابی مزمن باعث می شود مغز خودش را بخورد در نتیجه آسیبی به مغز وارد […]

غذاهای خواب آور چه غذاهایی هستند؟

برای همه ما پیش آمده که بلافاصله بعد از غذا احساس می کنیم نیاز به خواب داریم. دلیلش هم می تواند خستگی بعد از یک روز کاری سخت باشد و هم غذاهایی که هر روز می خوریم.

چرا نباید با شکم گرسنه بخوابید؟

به خواب رفتن با شکمی که صدایش درآمده روی افراد مختلف تاثیراتی متفاوت دارد، اما بر اساس گفته متخصصین معمولا فایده ای برای سلامتی و مقدار وزنتان ندارد. ممکن است کمتر بخوابید خبر بد: اگر بدون خوردن شام و با شکمی گرسنه به رخت خواب بروید، به سختی به خواب خواهید رفت و اگر هم […]