روانشناسی

چاقی و رژیم های مکرر، عامل اصلی درماندگی آموخته شده

درماندگی آموخته شده ؛ چندبار تاکنون با خودتان فکر کردید که نمی توانید برای چاقی کاری انجام دهید؟ اندام مناسب دوست، خواهر و … را نگاه کردید و حسرت خوردید؟ شاید با خودتان زمزمه می کنید که چه شانسی دارند من که هرچه تلاش می کنم نتیجه نمی گیرم. آب هم بخورم چاق می شوم. […]

نقشه راه تغییر ؛ غلبه بر شکست

غلبه بر شکست ؛ اگر هفت بار زمین خوردی، برای هشتمین بار برخیز!   فایل صوتی شماره 15 نقشه راه تغییر ؛ غلبه بر شکست   ضرب‌المثل ژاپنی می گوید: «اگر هفت بار زمین خوردی، برای هشتمین بار برخیز». همه خوب می دانیم که شکست ها « درد» دارند. به همین است که تلاش می […]

نقشه راه تغییر ؛ چرخه شکست

چرخه شکست ؛ چگونه مثل سوپرمن بازیگر نقش اول زندگی خود باشیم؟   فایل صوتی شماره 14 نقشه راه تغییر ؛ چرخه شکست   چرخه شکست ؛ در این مقاله سعی داریم درباره شکست در کارها صحبت کنیم و اینکه شکست در طرز فکر ثابت و رشد معنی دارد یا خیر؟ در طرز فکر ثابت […]

نقشه راه تغییر ؛ چرخه تلاش

چرخه تلاش ؛ لاغری تصادفی نیست!   فایل صوتی شماره 13 نقشه راه تغییر ؛ چرخه تلاش   چرخه تلاش ؛ آدم ها با توجه به نوع طرز فکرشان نسبت به تلاش، شکست، چالش ها و موانع واکنش نشان می دهند.  همان طور که قبلا گفته شد افراد دارای دو نوع طرز فکر ثابت و […]

نقشه راه تغییر ؛ انعطاف پذیری عصبی

چگونه می توانیم به کمک مغز کاهش وزن خود را تسریع کنیم؟   فایل صوتی شماره 12 نقشه راه تغییر ؛ انعطاف پذیری عصبی   انعطاف پذیری عصبی ؛ باور غلط در جامعه ما این است که نمی توانیم تغییر کنیم و همه چیز ارثی است. امروز می خواهیم بدانید که مغز قابل تغییر است […]

چگونه کنترل وزن و زندگی را در اختیار بگیرم؟

کنترل وزن و زندگی ؛ سلام من دکتر استادیان روانشناس بالینی و مسئول واحد روانشناسی مجموعه به اندام دکتر کرمانی هستم. قبل از شروع می خواهم ببینم کدامیک از این صحبت ها را به خودتان می گویید. گاهی اوقات حس می کنم آدم بدشانسی هستم، دست به هر کاری که می­زنم به نتیجه نمی­رسد یعنی […]

نقشه راه تغییر ؛ تفاوت های طرز فکر

  تفاوت آدم های با طرز فکر رشد و ثابت به هنگام رژیم چیست؟   فایل صوتی شماره 11 نقشه راه تغییر ؛ تفاوت های طرز فکر   تفاوت های طرز فکر ؛ هنگام آشنایی با نگرش افراد متفاوت، شیوه طرز فکر خودمان را بهتر درک خواهیم کرد. بنابراین در این مطلب 6 تفاوت طرز فکر […]

نقشه راه تغییر ؛ انواع طرز فکر

دو نوع نگاه که مسیر نتایج ما را مشخص می کند؟   فایل صوتی شماره 10 نقشه راه تغییر ؛ انواع طرز فکر   انواع طرز فکر ؛ بحث امروز درباره طرز فکر است تا بدانید طرز فکر شما در کدام دسته قرار می گیرد. هر چقدر شناخت شما از خودتان بیشتر باشد با سرعت […]

نقشه راه تغییر ؛ آشنایی با طرز فکر

فایل صوتی شماره 9 نقشه راه تغییر ؛ آشنایی با طرز فکر   آشنایی با طرز فکر ؛ امروز می خواهیم درباره موضوع مهمی که سبب موفقیت شما در مسیر تغییر می شود صحبت کنیم. این موضوع طرز فکر یا MINDSET  نام دارد که کمک می کند خود را هرچه بهتر بشناسیم و تغییراتی را […]

نقشه راه تغییر ؛ تثبیت عادت های درست خوردن (2)

پنج مورچه منفی که برای ثبیت عادتها باید انها را له کرد!   فایل صوتی شماره 8 نقشه راه تغییر ؛ تثبیت عادات درست خوردن (2)   در این جلسه 3 راهکار دیگر برای تثبیت عادت های خوب را بیان می کنیم. استفاده از این راهکارها به شما در قسمت های مختلف زندگی به خصوص […]

نقشه راه تغییر ؛ تثبیت عادت های درست خوردن (1)

سه راهکار برای تثبیت عادتها؛ آمادگی، افزودن و قول دادن   فایل صوتی شماره 7 نقشه راه تغییر ؛ تثبیت عادات درست خوردن (1)   تثبیت عادت ؛ همانطور که در جلسات قبلی عادت ها را شناختیم و عادت جدیدی را برای خودمان انتخاب کردیم اکنون در این جلسه یاد می گیریم چگونه آن را تثبیت […]

نقشه راه تغییر ؛ نحوه تغییر عادت ها 2

تغییر عادت به سبک خرگوش ها یا لاک پشت ها   فایل صوتی شماره 6 نقشه راه تغییر ؛ نحوه تغییر عادت ها 2   نحوه تغییر عادت ها ؛ در جلسه قبل دو راهکار برای تغییر عادت بیان شد که دو روش دیگر هم در اینجا برایتان ارائه می دهیم:   راهکار سوم اگر […]