روانشناسی

چگونه کنترل وزن و زندگی را در اختیار بگیرم؟

کنترل وزن و زندگی ؛ سلام من دکتر استادیان روانشناس بالینی و مسئول واحد روانشناسی مجموعه به اندام دکتر کرمانی هستم. قبل از شروع می خواهم ببینم کدامیک از این صحبت ها را به خودتان می گویید. گاهی اوقات حس می کنم آدم بدشانسی هستم، دست به هر کاری که می­زنم به نتیجه نمی­رسد یعنی […]

نقشه راه تغییر ؛ تفاوت های طرز فکر

  تفاوت آدم های با طرز فکر رشد و ثابت به هنگام رژیم چیست؟   فایل صوتی شماره 11 نقشه راه تغییر ؛ تفاوت های طرز فکر   تفاوت های طرز فکر ؛ هنگام آشنایی با نگرش افراد متفاوت، شیوه طرز فکر خودمان را بهتر درک خواهیم کرد. بنابراین در این مطلب 6 تفاوت طرز فکر […]

نقشه راه تغییر ؛ انواع طرز فکر

دو نوع نگاه که مسیر نتایج ما را مشخص می کند؟   فایل صوتی شماره 10 نقشه راه تغییر ؛ انواع طرز فکر   انواع طرز فکر ؛ بحث امروز درباره طرز فکر است تا بدانید طرز فکر شما در کدام دسته قرار می گیرد. هر چقدر شناخت شما از خودتان بیشتر باشد با سرعت […]

نقشه راه تغییر ؛ آشنایی با طرز فکر

فایل صوتی شماره 9 نقشه راه تغییر ؛ آشنایی با طرز فکر   آشنایی با طرز فکر ؛ امروز می خواهیم درباره موضوع مهمی که سبب موفقیت شما در مسیر تغییر می شود صحبت کنیم. این موضوع طرز فکر یا MINDSET  نام دارد که کمک می کند خود را هرچه بهتر بشناسیم و تغییراتی را […]

نقشه راه تغییر ؛ تثبیت عادت های درست خوردن (2)

پنج مورچه منفی که برای ثبیت عادتها باید انها را له کرد!   فایل صوتی شماره 8 نقشه راه تغییر ؛ تثبیت عادات درست خوردن (2)   در این جلسه 3 راهکار دیگر برای تثبیت عادت های خوب را بیان می کنیم. استفاده از این راهکارها به شما در قسمت های مختلف زندگی به خصوص […]

نقشه راه تغییر ؛ تثبیت عادت های درست خوردن (1)

سه راهکار برای تثبیت عادتها؛ آمادگی، افزودن و قول دادن   فایل صوتی شماره 7 نقشه راه تغییر ؛ تثبیت عادات درست خوردن (1)   تثبیت عادت ؛ همانطور که در جلسات قبلی عادت ها را شناختیم و عادت جدیدی را برای خودمان انتخاب کردیم اکنون در این جلسه یاد می گیریم چگونه آن را تثبیت […]

نقشه راه تغییر ؛ نحوه تغییر عادت ها 2

تغییر عادت به سبک خرگوش ها یا لاک پشت ها   فایل صوتی شماره 6 نقشه راه تغییر ؛ نحوه تغییر عادت ها 2   نحوه تغییر عادت ها ؛ در جلسه قبل دو راهکار برای تغییر عادت بیان شد که دو روش دیگر هم در اینجا برایتان ارائه می دهیم:   راهکار سوم اگر […]

نقشه راه تغییر ؛ نحوه تغییر عادت ها 1

پنج سوال و یک راهکاری که شما را از چنگال عادتهای غلط آزاد میکند   فایل صوتی شماره 5 نقشه راه تغییر ؛ نحوه تغییر عادت ها 1 نحوه تغییر عادت ها ؛ برای تغییر عادت ها چهار راهکار داریم که امروز دو مورد از آن را بررسی می کنیم. تا حالا دقت کردید گاهی […]

نقشه راه تغییر ؛ تشخیص و ثبت عادت ها

سه گام اساسی برای شناسایی عادتهای مرتبط با خوردن   فایل صوتی شماره 4 نقشه راه تغییر ؛ تشخیص و ثبت عادت ها   تشخیص و ثبت عادت ها ؛ وقتی می خواهیم تغییر کنیم اول باید خود را بشناسیم. سقراط می گوید: «خودت را بشناس». اولین قدم برای شروع تغییر شناخت است. آیا همه عادت […]

رسیدن به اهداف ؛ چگونه رویای تناسب اندام را به هدفی قابل دسترس تبدیل کنیم؟

رسیدن به اهداف ؛ امروز می خواهیم در مورد نحوه هدف گذاری برای رسیدن به تناسب اندام صحبت کنیم. خیلی چیزها در زندگی برای خودمان در نظر گرفتیم که می خواهیم به آن برسیم ولی در حد رویا باقی ماندند. گاهی اوقات در خواب می بینیم که به هدفمان رسیدم اما برای کاهش وزن خواب […]

نقشه راه تغییر ؛ عوامل تداوم عادت

چه عواملی باعث می شود به عادتهای نادرست خوردن ادامه دهیم؟   فایل صوتی شماره 3 نقشه راه تغییر ؛ عوامل تداوم عادت امروز را می خواهیم با این سوال شروع کنیم که عوامل تداوم عادت چیست؟ یا چه عواملی سبب شکل گیری و ادامه عادت ها می شوند؟ چه چیزی عادت ها را تقویت […]

نقشه راه تغییر ؛ مسیر عصبی

چگونه عادتهای جدید خوردن در مغز جایگزین عادتهای قدیمی می شود؟   فایل صوتی شماره 2 نقشه راه تغییر ؛ مسیر عصبی   مسیر عصبی ؛ تصورکنید اگر عادتها نبودند چه اتفاقی می افتاد؟ مثلا هر روز برای رانندگی کردن مجبور بودیم همان انرژی، زمان و دقتی که هنگام امتحان گواهینامه صرف کردیم دوباره شروع […]