۱۱ آذر ۱۴۰۲

15 دقیقه

رژیم مدیترانه ای چیست؟

رژیم مدیترانه ‌ای با مواد غذایی سالم مانند روغن زیتون و سبزیجات، به کاهش وزن و بهبود سلامت کمک می‌کند. اصول و نکات اجرای آن را در این مقاله بیابید.

۱۴ مرداد ۱۴۰۲

12 دقیقه

رژیم تی ال سی (TLC) چیست و برای چه کسانی مناسب است؟

رژیم تی ال سی چیست و تا چه اندازه در لاغری و کاهش وزن موثر است؟ حدود ۴۰ درصد از بزرگسالان، کلسترول بالایی دارند که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته را در آن‌ها افزایش می‌دهد. اما مشکلات کلسترول…

۱۲ تیر ۱۴۰۲

8 دقیقه

برنامه غذایی برای افزایش وزن

درحالیکه بسیاری از افراد آرزوی‌شان کاهش وزن و تناسب اندام است، بسیاری از افراد به دنبال رژیم چاقی و روش‌هایی برای افزایش وزن هستند. این دسته از افراد به احتمال زیاد انواع و اقسام رژیم چاقی…

۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۲

15 دقیقه

پایبندی به رژیم با ۱۱ نکته طلایی؛ چگونه رژیم را نشکنیم؟

مفهوم پایبندی به رژیم غذایی بر فرآیند پیروی از یک برنامه غذایی از طریق خود نظارتی، حفظ و پیشگیری از بازگشت اضافه وزن دارد. بسیاری از ما در ابتدای رژیم گرفتن با ذوق و انگیزه بسیاری وارد مسیر لاغری می‌شویم اما به مرور شور و هیجان…

۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۲

25 دقیقه

نکات لاغری یا اصول لاغری: ۱۴۰ نکته طلایی رژیمی

نکات لاغری و کاهش وزن صحیح، بسیار گسترده اما آسان است و به همت و اراده قوی شما بستگی دارد. اصول لاغری به چند شاخه تقسیم می‌شوند مانند آنچه که باید هنگام خرید مواد غذایی، هنگام آشپزی کردن و غذا خوردن رعایت کنید تا…

۱۶ اسفند ۱۴۰۱

8 دقیقه

رژیم سوئدی اصلی چیست + آیا رژیم سوئدی ۱۳ روزه موثر است؟

یکی از رژیم‌های ترندی که این روزها شاید زیاد نامش را بشنوید رژیم سوئدی است؛ اما این رژیم همه جا به این اندازه ترند است یا فقط در میان ما ایرانی‌ها با این نام شهرت پیدا کرده است؟ با جستجوی ساده متوجه می‌شوید هیچ پزشک یا…

۲ اسفند ۱۴۰۱

12 دقیقه

رژیم ویت واچرز چیست؟ + نمونه برنامه غذایی ویت واچرز

رژیم ویت واچرز یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های کاهش وزن در جهان بر مبنای امتیازدهی و ثبت دقیق کالری‌های مصرفی روزانه است. میلیون‌ها نفر از جمله افراد مشهوری مانند اپرا وینفری، به امید کاهش وزن به آن پیوسته‌اند. البته هنوز برای…

۱ شهریور ۱۴۰۱

18 دقیقه

کاهش وزن تضمینی با ۱۸ راهکار کلیدی

این روزها همه به دنبال یک کاهش وزن تضمینی و یا برنامه تغذیه‌ای معجزه‌گر می‌گردند که اندام و اندازه‌های بدنشان را متناسب کند و یا به همان اندازه و اندام دلخواه قبلی برگردند. گاهی هدف، پوشیدن یک لباس خاص در یک مهمانی است و…

۴ اردیبهشت ۱۴۰۱

16 دقیقه

چربی احشایی چیست؟

چربی احشایی نه تنها ظاهر بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بلکه سلامت داخلی را هم تهدید می‌کند؛ درک درست آن، کلید زندگی سالم‌تر و پیشگیری از بیماری‌هاست.

۴ بهمن ۱۴۰۰

11 دقیقه

راه مقابله با استپ وزن چیست؟ برای خلاص شدن از توقف وزن چه کنیم؟

ماه‌ها تلاش کرده‌اید تا از یک رژیم غذایی سالم و کم‌کالری پیروی کنید و عادات ورزشی خود را بهبود ببخشید، تا مدتی پاداش فعالیت‌های خود را گرفته‌اید و وزن کم کرده‌اید،‌ اما اکنون بدون هیچ دلیلی ترازو از حرکت باز ایستاده است و هیچ کاهشی در…

۲۴ مهر ۱۳۹۹

2 دقیقه

راز جوانی رژیم دکتر کرمانی چیست؟

یکی از سوال­‌هایی که برای کاربرهای ما به وجود اومده اینه که راز جوانی رژیم دکتر کرمانی چیه؟ یعنی چه عاملی باعث شده تا بعد از ۲۵ سال همچنان رژیم ایشون تازگی داشته باشه و حتی نسل جوان رو هم با خودش همراه کنه. فکر می­‌کنم…

۲۲ مهر ۱۳۹۹

7 دقیقه

رژیم لاغری رایگان یا لاغری بدون رژیم و پرداخت هزینه

اکثر ما به دنبال یک رژیم لاغری رایگان و موثر و ورزش­‌هایی هستیم که با کمک آن‌ها بتوانیم وزن کم کنیم. برای خیلی از افراد کاهش وزن یک چالش فکری و جسمی به حساب می‌آید، اما می‌تواند یک دغدغه‌­ی مالی…