ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

رژیم لاغری

چطور اضطراب بر بدن شما تاثیر می گذارد؟

  می دونید اضطراب چیه؟ فکر کنم کم و بیش همه توی اتفاقات پیش رومون باهاش دست و پنجه نرم کردید. مثلا وقتی که امتحان داشتیم و شب تا صبح خوابمون نمی برد ونمی دونستیم که چی میشه یا وقتی برای یه مصاحبه شغلی دعوت می شدیم. وقتایی که مریض بودیم و باید به دکتر […]

درباره کاهش وزن چه دروغ هایی به خود می گوییم؟

دروغ های کاهش وزن ترازویی که وزنتان را نشان می دهد به شما دروغ نمی گوید، اما گاهی خودتان این کار را می کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه کورک، بیشتر افراد وقتی می خواهند گزارشی از وضعیت خود بدهند چند کیلو از وزنشان کم می کنند و چند سانت نیز به قدشان اضافه می کنند. […]

کربوهیدرات را از برنامه غذایی تان حذف نکنید

  خبرهای بد برای کسانی که طرفدار برنامه غذایی کتوژنیک هستند: بر اساس تحقیقات مرکز سلامتی Lancet دنبال کردن برنامه غذایی که کربوهیدرات را حذف می کند می تواند از عمرتان بکاهد. در این تحقیق محققان بیش از 15.000 فرد را مورد مطالعه قرار دادند که هر کدام برگه ای حاوی سوالاتی را پر کرده […]

وقتی چاق بودیم چطوری لباس می خریدیم!

تا چاق نباشی آدم های چاق را درک نمی کنی. به هر حال خیلی سخته که وارد فروشگاه بشی و بهت بگه لباس سایزت نیست. از اینکه همه تو فروشگاه وقتی لباس سایزت نیست نگاه می کنن ناراحت میشی. زیر نگاهشون ادم له میشه. دیگه جرات نمی کنی چیزی بپرسی و میایی بیرون خیلی بده […]

اضطراب دارید؟ با این غذاها بدترش نکنید

  متاسفانه افراد زیادی هستند که از اختلال اضطراب رنج می برند. و البته همه ما در واکنش به موقعیت هایی خاص اضطراب را تجربه می کنیم. اگر در زندگی دچار استرس و اضطراب مزمن هستید باید با استفاده از ابزاری مانند روان درمانی، تمرین حضور ذهن، ورزش و داروهای ضد اضطراب سعی کنید مشکل […]

این ورزش ها را می توانید در خوابگاه انجام دهید

در سال جدید تحصیلی تنها سرتان نیست که شلوغ می شود، اگر هم اتاقی داشته باشید اتاقتان هم شلوغ می شود! چه از زندگی خوابگاهی لذت ببرید چه نبرید دلیل نمی شود که ورزش را کنار بگذارید. در واقع با وجود استرسی که ممکن است به خاطر درس ها داشته باشید و پر مشغله شدنتان […]

رازهای جوان ماندن

چگونه با بالا رفتن سن ظاهر و حسی عالی داشته باشیم   همه ما دوست داریم با بالا رفتن سن مان ظاهری عالی داشته باشیم. و همه این را می دانیم که بالا رفتن سن از سر تا نوک انگشتان پا را مورد هجوم خود قرار می دهد. حالا سوال این است، چه کار باید […]

املت پنیر و گوجه فرنگی

  صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است. اگر املت پنیر و گوجه فرنگی را درست انتخاب کنید می توانید در طول روز انرژی لازم برای انجام کارها را داشته باشید و بی دلیل احساس گرسنگی نکنید. بسیاری از ما با یک انتخاب غلط خود را در خطر پرخوری در طول روز قرار می […]

کوئیز فشار خون بالا: چقدر در موردش می دانید؟

  فشار خون بالا یکی از بیماری های پنهانی است که بسیاری از ما حتی متوجهش نمی شویم. داشتن اطلاعات در مورد این بیماری بسیار مهم است و می تواند کمک کند جلوی آسیب های جبران ناپذیر آن به خود و دیگران را بگیرید. برای اینکه سطح اطلاعات خود درباره این بیماری را بدانید یک […]

کاهش وزن چند کیلوی باقی مانده

در ابتدا کاهش وزن خوب پیش می رود و چربی ها مانند بستنی که در گرمای تابستان رها شده باشند سریع آب می شوند. اما با نزدیک شدن به هدف ( وزن ایده آل ) دیگر کاهش وزن به همان سرعت قبل پیش نمی رود. اگر می خواهید بدانید چطور می توانید از این چند […]

حفظ سلامت نباید مانند شکنجه باشد

  اگر از اصول حفظ سلامت امتحانی گرفته شود بیشتر ما می گوییم برای سالم بودن باید هر شب 8 ساعت بخوابیم. وعده های غذایی بخوریم که مواد مغذی داشته باشند. به جای قهوه و نوشیدنی های قندی برای آب رسانی به بدن آب بنوشیم و مرتب ورزش کنیم.   به نظر خیلی ساده می […]

سوال و جواب در رابطه با کمبود وزن

من همیشه لاغر بوده ام، آیا می توانید اطلاعاتی در اختیارم قرار دهید تا بتوانم به وزن طبیعی برسم؟ اضافه کردن وزن برای افرادی که از کمبود وزن رنج می برند بسیار سخت تر از افرادی است که اضافه وزن دارند. افردی که کمبود وزن دارد ممکن است متابولیزم بالاتری داشته باشد، قدش بلندتر باشد، […]