رژیم لاغری

تغذیه دختران در دوران بلوغ

متاسفانه بسیاری از دختران در سنین بلوغ به رژیم‌های لاغری شدید و سخت و غیرعلمی روی می‌آورند. خود را از مصرف گروه‌های مختلف غذایی محروم می‌کنند. دوران بلوغ یکی از مهم ترین دوره‌های زندگی است، چرا که در این دوران جهش رشدی اتفاق می‌افتد. رشد نوجوانان، به خصوص دختران در این دوران تسریع می شود […]

ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم لاغری

 در طی سالهای اخیر شیوع بی رویه چاقی از یک طرف و بروز عوارض متابولیک و نیز قلبی و عروقی ناشی از افزایش وزن باعث شده است که افراد مبتلا به افزایش وزن توجه بیشتری نسبت به کنترل این بیماری بنمایند. به طوری که کم نیستند افراد چاقی که رژیمهای متعدد لاغری را امتحان نموده […]

2 روش کم کردن وزن

كم كردن وزن با ۲ روش زير امكان پذير است: سوزاندن كالري ‏ها با تمرين ورزشي با انتخاب هوشمندانه ي غذا و كنترل واحدهاي غذايي.   در تئوري، شما مي‏ توانيد با گذراندن ساعت‏ ها در سالن ‏هاي ورزشي مقداري از كالري را از بين ببريد. اما اين كار در عمل، اتفاقي واقعي و يا […]

کاهش وزن با 7 راه عجیب و غریب

همه ما مي دانيم كه رژيم عذايي درست و ورزش بهترين راه ها براي كاهش وزن و تناسب اندام هستند. ولي راه هاي ديگري هم وجود دارد كه روند كاهش وزن را تسهيل و تسريع مي كنند. به گزارش سلامت نيوز به نقل از برترين ها؛ اگر از رژيم هاي تكراري خسته هستيد. اگر دوست […]

ترفندهای ساده برای تناسب اندام

شك نكنيد كه حفظ تناسب اندام، نياز به اراده قوي دارد. اول از همه، شما بايد واقعا بخواهيد موفق شويد. بدون اين ميل، پيش از آن‌كه فرصت استفاده از انگيزه را داشته باشيد، نابود مي‌شود. اگر تجربه اسب‌سواري داشته باشيد، حتما مي‌دانيد كه اين شما هستيد كه بايد او را كنترل كنيد، وگرنه حيوان به […]

مواد غذایی مناسب رژیم در فصل پاییز

لاغر شدن نياز به تغيير سبك زندگي، تغذيه‌ي درست و ورزش منظم دارد. اما اگر با رسيدن فصل پاييز قصد داريد چند كيلو كم كنيد مي‌توانيد روي مواد غذايي معرفي شده در اين مطلب حساب كنيد. اين مواد غذايي كم كالري‌اند، به شما احساس سيري طولاني مدتي مي‌دهند و در سوزاندن كالري‌ها به شما كمك […]

چرا نمی‌توانید وزنتان را کم کنید؟

آيا شما هم از آن دسته افرادي هستيد كه با وجود ورزش كردن، تغذيه سالم و كنترل شديد ولع خود براي خوردن دسرهاي خوشمزه، باز هم نتوانسته‌ايد وزنتان را كاهش دهيد؟ اما مشكل كجاست؟كارشناسان بهداشت عمومي در آمريكا توصيه مي‌كنند كه: محدود كردن الگوي غذايي و حتي ورزش كردن در چند سال اخير زندگي، فاكتورهاي […]

کلسترول خون

علل افزايش كلسترول خون : *  مصرف غذاهاي داراي كلسترول بالا .*  افزايش وزن بدن .*  كاهش فعاليت بدني .*  آمادگي ارثي : وراثت و ژنها مهمترين نقش در وضعيت كلسترول خون دارند. *  سن : افزايش غلظت كلسترول خون معمولاٌ از سن 20 سالگي آغاز مي شود .*  جنس : زنان پيش از يائسگي، غلظت […]

پنجاه پند در تغذیه

پنجاه پند در تغذیه در رژیم های غذایی محروم شدن از بعضی غذاها به مفهوم محروم ماندن از زندگی نیست، بلکه وسیله‌ای است تا بیشتر از زندگی استفاده کنیم. {1} بسم الله الرحمن الرحیم : {کُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ}. بخورید وبیاشامید ولی اسراف (زیاده‌روی) نکنید. بسم الله الرحمن الرحیم : {فَلْیَنظُرِ الْإِنسَانُ إِلَی طَعَامِهِ}. ای […]

کاهش وزن سالم و روش های رژیم گرفتن

چگونه وزن خود را کاهش دهیم و آن را ثابت نگه داریم؟ در فرهنگ امروزی کم کردن وزن مشکل است اما مشکل تر از آن باقی ماندن در وزن ایده آل است. اگر شما از آن دست افرادی هستید که به دفعات تلاش کرده اید وزن خود را کاهش دهید اما موفق نشدید ممکن است […]