سبک زندگی سالم

رژیم لاغری رایگان یا لاغری بدون رژیم و پرداخت هزینه

خیلی از ما به دنبال یه رژیم لاغری رایگان و موثر و ورزش­‌هایی هستیم که با کمک اونها بتونیم وزن کم کنیم. هرچند برای خیلی از افراد کاهش وزن یه چالش فکری و جسمی به حساب میاد، اما می‌تونه یه دغدغه‌­ی مالی هم محسوب بشه. یه روش مناسب برای لاغری بدون رژیم یکی از خواسته‌­های […]

افزایش فعالیت کودکان با چند راهکار ساده

متاسفانه چند دهه‌ای‌ست که درصد چاقی کودکان رو به افزایش است و والدین به دنبال روش‌هایی برای افزایش فعالیت کودکان خود هستند. این موضوع به خصوص در کودکانی که هنوز به مدرسه نمی‌روند بیش از دیگران دیده می‌شود. طبق گفته محققان رشد آمار چاقی از سال ۱۹۹۹ تا به امروز کاملا در BMI کودکان مشهود […]

رژیم ولومتریک یا حجمی؛ مزایا، معایب و نمونه برنامه غذایی

رژیم ولومتریک بیشتر بر غذا خوردن تاکید دارد تا منع از خوردن و هدف آن، سیری کامل است. در این رژیم غذاهایی که حاوی مقدار زیادی آب هستند (مانند میوه‌ها و سبزیجات)، سالم تر به حساب می‌آیند. علت این موضوع، تراکم انرژی و کالری کمتر آن‌ها است، این در حالی‌ست که قدرت سیرکنندگی‌ این غذاها […]

تاثیر برنامه غذایی بر پیشگیری از آلزایمر

بیماری آلزایمر باعث از بین رفتن سلول‌های عصبی در مغز می‌شوند و قسمتی از بافت مغز را از بین می‌برد. با وخیم شدن بیماری، بافت مغز کاهش پیدا می‌کند و مناطقی که حاوی مایع مغزی نخاعی هستند بزرگتر می‌شوند که باعث آسیب رسیدن به حافظه، توانایی صحبت کردن و قوه ادراک می‌شود. مواجه با این […]

چکار کنم دوباره چاق نشم ؟

بعد از کلی تلاش و سختی به وزن ایده آل رسیدید حالا باید برای ثابت نگه داشتنش تلاش کنید. یکی از سوال های رایج برای خیلی از کسایی که رژیم می گیرن اینه که چکار کنم دوباره چاق نشم؟ چالش ثابت نگه داشتن وزن از خودِ وزن کم کردن سخت تره. با این حال با […]