ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

سوپ

بهترین و بدترین پیش غذاها

بدترین: شکوفه ی پیاز ( شکوفه ی پیاز سرخ کرده و ترد ) اگر طرفدار این غذا هستید، خبر بدی برایتان دارم. یک وعده شکوفه ی پیاز سرخ شده در یک رستوران، حدود 1949 کالری دارد. 161 گرم چربی و 4100 میلی گرم سدیم ( بیش از دوبرابر نیاز روزانه ی یک فرد بالغ ) […]

سوپ تره و سیب زمینی

یکی از سوپ های مناسب فصل زمستان، سوپ تره و سیب زمینی است که هم طعم فوق العاده ای دارد و هم بسیار مقوی است. سوپ تره و سیب زمینی با وجود سرشار بودن از مواد مغذی، کالری آنچنان بالایی ندارد. به دلیل شیوع سرما خوردگی و آنفولانزا در این فصل، خوردن انواع سوپ ها […]

سوپ مرغ با لوبیا سفید

به فصل زیبای پاییز رسیدیم اما این فصل در کنار زیبایی که دارد ممکن است موجی از سرماخوردگی را نیز با خود به همراه بیاورد. یکی از مواردی که به خوبی می تواند در درمان سرما خوردگی کمکتان کند سوپ مرغ است. هم مواد مغذی داخل این سوپ و هم بخارش می توانند موجب کاهش […]

سوپ هویج و عدس تند

اگر از طرفدارهای غذای تند هستید مطمئنا این سوپ نظرتان را جلب خواهد کرد. اگر هم زیاد غذای تند دوست ندارید باید بگویم فلفل می تواند باعث افزایش سوخت و ساز بدنتان شود این یعنی می تواند کمی به کاهش وزن نیز کمک کند. همچنین این سوپ خوش طعم سرشار از آهن است که استفاده […]

سوپ گوجه فرنگی خامه ای

سوپ یکی از غذاهایی است که مخصوصا در فصل زمستان طرفداران زیادی پیدا می کند. امروز می خواهیم یک سوپ خوشمزه و خامه ای را به شما آموزش دهیم که مطمئنا از آن خوشتان خواهد آمد. کبابی کردن گوجه فرنگی ها در این دستور پخت کمک می کند طعمی عمیق تر را تجربه کنید. مواد […]

سوپ غلیظ سبزیجات وماکارونی به همراه مرغ

سبزیجات تازه و خوش رنگ به این سوپ خوشمزه رنگی شاداب می بخشند. می توانید در آن از انواع  پاستاهای کوچکی که در اختیار دارید استفاده کنید. وقتی خواستید سوپ را سرو کنید به عنوان آخرین چاشنی به هر ظرف مقداری فلفل سیاه اضافه کنید. این دستور غذایی در واقع ترکیبی است از سوپ سبزیجات […]

سوپ عدس و سبزیجات

این سوپ را می توانید در آرام پز بپزید و بعد از یک روز کاری خسته کننده از آن لذت ببرید. سبزیجات و عدس هر دو دارای مواد مغذی بسیاری هستند و از آنجا که کیفیت غذا بیش از کالری مهم است می توان به سادگی گفت این سوپ خوشمزه باید پای ثابت برنامه غذایی […]

سوپ گوجه فرنگی و ریحان

سوپی فوق العاده سبک و خوش طعم برای شروع وعده غذایی. در کنار سبزیجات حاوی پروتئین نیز هست که به احساس سیری کمک خواهند کرد. ماه رمضان می توانید از این سوپ برای شروع افطار کمک بگیرید. مواد لازم: 4 فنجان گوجه فرنگی بدون دانه و برش داده شده ( حدود 4 گوجه گوجه فرنگی […]

سوپ حریره مخصوص ماه رمضان

این دستور غذایی سوپ سنتی کشور مراکش است و از آنجا که شامل گوشت و مواد مقوی است به خوبی فرد روزه دار را تقویت میکند. برای اینکه سوپ طعمی خوب داشته باشد و سرشار از پروتئین باشد در این دستور نسخه ی تغییر یافته ای از آن را ارائه میدهیم که شامل نخود و […]

سوپ جو و گوجه فرنگی، سرشار از فیبر و کم کالری

اگر به دنبال سوپی هستید که در عین سادگی و کم کالری بودن نیاز بدن به فیبر و مواد مغذی را نیز تامین کند آن را پیدا کردید! مواد لازم: یک دوم فنجان جو یک قاشق غذا خوری روغن زیتون یک عدد کدو سبز متوسط، که به صورت طولی برش داده شده و خرد شده […]